Как убрать момон?

Korvalol

а смысл? ну сольешь пару кг воды, что соль держит. а дальше?

Не помог за пять лет велосипед и не жрать

Это сообщение отредактировал Pav913 - 28.07.2016 - 15:36

на промежность вроде?

Это сообщение отредактировал DRfail - 28.07.2016 - 15:37

Весил 96 кг, скинул чисто тренировками до 72. 80% времени тренировки были упражнения на пресс. В начале было тяжело даже по 20 раз делать подъем корпуса за подход. За полгода стал делать по 100 раз за подход.
Питание не менял.
Но тогда мне было 26, сейчас наверное сложнее будет. :)

Пробежки - наше всё.
После работы 40 минут пробежка и 20 минут подготовка и отхождение от неё.
Итого, час после работы и скинешь.

Если тебе нужен тренер, то ты не готов морально. Будешь готов и никакие тренера не нужны будут. Как Форест Гамп возьмёшь и побежишь. Тренера нужны для результатов, а не для прихода к "базе".

сама хожу на силовые тренировки в зал, считаю своего тренера крайне эффективным, хоть и безжалостным. Зал в районе Щукинской, если что - пиши.

Заведи животное, похудеешь мигом.

В спортзал лезть рано. Начни с бассейна.

Ну тут тоже подвох - организм не дурак, если почувствует что голодные времена наступили, то при удобном случае начнет делать жировые запасы. Это один из фактов, который не учитывают при голоданиях.

ТС, тебе нужно разогнать метаболизм, а это специальная диета (к тренерам) и физические упражнения. Если работа сидячая, то избыточный вес это увы, ее атрибут, значит нужно компенсировать выработкой избыточной энергии и приведением в тонус мышц, чтобы они не спали, а питались этой энергией.

За погода можно прийти в норму и живот подтянуть тоже. Банально, интенсивные и стабильные упражнения на мышцы живота.


Да, чуть не забыл - алкоголь исключить. От него жиреешь и хиреешь. Один только отказ от алкоголя позволит сбросить несколько кило.

Это сообщение отредактировал Biomechanic - 28.07.2016 - 15:41

Конкретно про "убрать пузо":
1. Не есть после 18:00 - 20:00
2. Не есть хлеб/булку/мучное и прочие тортики и прочую хуйню
3. Бегать/прыгать, можно сразу с поясом для похудания (качаться можно хоть до усрачки, но живот от этого никуда не денется). Бегать можно вокруг дома, раза три в неделю, километра по три за раз.

Может к этому НГ уже будет какой нибудь результат...

Agregad

угу, угробит себе колени со своим 106кг и будет ему, наше всё.

Это сообщение отредактировал Дэниэлс - 28.07.2016 - 15:41

Неждалигады

простите, а после 20 есть можно? а до 18 как не в себя, лопать можно?

Ну велосипеды и так сложно жрать

А тс посоветую начать с изучения русского языка, а то я пять минут пыталась понять, кто такой момон.

Херня это всё, пресс нельзя накачать, он сам проявится, когда кол-во жира в организме будет минимум.

Срочно издавай книгу по своей методике!

Не столько важен вид упражнений, сколько их интенсивность и регулярность.

вот все доступным языком написано и питание и подходы

Это сообщение отредактировал corbendetka - 28.07.2016 - 15:46

надо решить - ты более жадный или более ленивый.
если первое - оплати абонемент.
если второе - то ниче не поможет, кроме смены мышления.

Это сообщение отредактировал КрошкаЕнот - 28.07.2016 - 15:46

его не будет. я тебе и так скажу. пузо только диетой убирается. никакие обручи, пояса, упражнения не пресс, не работаю.

А может, и не будет

Херня это все! Главное чтобы последний прием пищи был за три часа до сна.

Не прощу!
После 20:00 есть можно, но не ранее 06:00-08:00 утра...

Начал ходить в спортзал по ой же причине-отрастил бурдюк.Просто бросил курить и до кучи сломал колено.Прибавил в весе на этой почве 25 кг.Живу на 5-м этаже-подниматься стало тяжело, + с барбосом гулять надо...Решился...Теперь вошло в привычку (5 месяцев как) каждое утро отжимания/подтягивания чередую через день, т.е либо отжимаюсь, либо подтягиваюсь и пресс всегда.Для удобства скачал программу с комплексами. С февраля хожу 2 раза в неделю в спортзал.Сначала велотренажер, элипс.Уже как 4-й месяц перешел на "железо"-5-6 базовых упражнений за тренировку, без форсирования весов. Итог: колено потихоньку приходит в форму, стал спокойно спускаться с лестницы (до этого не мог при спуске сгибать ногу -больно было), скинул 15 кг., фигура стала приходить в норму.Еще бы как нибудь диету замутить, но, блин, не могу, хочется чего-нибудь вкусьненького, правда в порциях ограничиваю себя. Удачи!Было бы желание.

есть не стоит часов за 5 до сна..ну 4...
кто так месяц посидит - по себе замечает, что с утра - пуза нет.
в общем, мало кто, видя результат, возвращается к ночному жору.

Просто многие до сих пор верят в сказку про жир переплавленный в мыщцы