Кто как борется с пузом-которое нарастает от сидения на дома?

Цитата (brewmen @ 23.05.2020 - 00:35)

для уверовавших в гантели, турники и даже пробежки в возрасте когда метаболизм увял, организм зашлакован одна лишняя булочка = всем вашим потугам с железом подумайте, что лучше 1 булочка заточенная за пару минут и час истязаний себя железом чтобы сжечь лишние калории или отказ от неё

Ну и что? Это не аргумент отказываться от железа, тут хотя бы просто для здоровья важно в таком возрасте, одна диета его нифига не улучшит. А так да: ее тоже никто не отменял.

Цитата (sergeantGY @ 23.05.2020 - 00:08)

Итак, господа хорошие! Кто как борется с нарастающим жирком? Вопрос соответственно к тем, кто с ним борется. Кто с ним заключил мировое соглашение-могут не беспокоиться  Но на пузени предательски начал расти жирок. Видел какую то передачу, там человек-инвалид был прокачан просто до не могу. И показывал как укрепляет себя- делает уголок от пола(фото ниже). И так же от пола крутит ноги -вокруг себя- как легкоатлеты или брейкдансеры. Вот, думаю тоже начать. У кого какие идеи на этот счет, кто что делает?

Бесполезнааааа! Это обычное возрастное изменение гормонального фона - какие-то гормоны вырабатываются все меньше (тот же тестостерон), а других выделяется не меньше, и даже больше, чем обычно. Здесь где-то есть тема про 9 гормонов в организме, и куда они откладывают жир. Без этого знания борьба бесполезна - физические нагрузки провоцируют усиление циркуляции крови, и, соответственно, - усиливают работу эндокринной системы.

Держи, и ознакомься:
https://www.yaplakal.com/forum3/topic196761...?ормонов
Это сообщение отредактировал Лякса - 23 мая 2020 в 00:43

Цитата

Но на пузени предательски начал расти жирок. Видел какую то передачу, там человек-инвалид был прокачан просто до не могу.

попробуй на сушку сесть, правда это тяжело для организма и психики будет.

Где-то слышал что надо горячий утюг к пузу прикладывать - отлично жир сжигает!

Цитата (которыйраз @ 23.05.2020 - 00:17)

Только режим питания, - завтрак-обед-ужин. На прием пищи не более 15-25 минут.

ты явно слабо представляешь себе, сколько может сожрать тренированный организм за 15 минут, тем более трижды в день

Цитата

Мужчинам, у которых жир откладывается не снаружи пуза, в основном, а внутри (на кишочках там), рекомендуют делать упражнения "вакуум". Одно из любимых упр Шварца. Техника хорошо описана Марией Корпан. Там натощак, желательно, 10-15 минут подышать по схеме бодифлекс, попутно делая несложные упр, и живот неплохо уходит.

он по сути своей не может уходить из-за упражнений. Подтягиваться благодаря тонусу мышц возможно, но внутри будет тот же объем. От жира только меньше жрать.
И да, мало это знать, это надо еще и мочь
Это сообщение отредактировал motya - 23 мая 2020 в 00:49

Любой человек который хоть немного вник в процессы набора и сброса лишнего веса отлично понимает что любые физ упражнения в этом плане на 2-3 месте. Без грамотной диеты, или как минимум тупо контроля калорий. Если кратко то - если много ебашить в спортзале и не контролировать питание то тупо начнешь больше жрать и есть перспектива стать еще больше.
Я за 3 года диет/спортзала сбросил 30 кг. Это же время наблюдаю персонажей которые вместе со мной ходят в тот же спортзал, явно с целью стать меньше, и за три года не уменьшились и на килограмм. Ебашат отлично, и техника хорошая и веса неплохие, только вся эта красота спрятана под центнером жира, на улице глянешь подумаешь просто жирдяй.

Цитата (pollllitr @ 23.05.2020 - 00:35)

Перепись спортсменов

ага, блядь. по литроболу

Цитата

для уверовавших в гантели, турники и даже пробежки в возрасте когда метаболизм увял, организм зашлакован одна лишняя булочка = всем вашим потугам с железом подумайте, что лучше 1 булочка заточенная за пару минут и час истязаний себя железом чтобы сжечь лишние калории или отказ от неё

продолжая эту логику нужно точить булочки, забить на излишний вес и не тренироваться?типа, это всё бесполезно?

Цитата (Лякса @ 23.05.2020 - 00:41)

Бесполезнааааа! Это обычное возрастное изменение гормонального фона - какие-то гормоны вырабатываются все меньше (тот же тестостерон), а других выделяется не меньше, и даже больше, чем обычно. Здесь где-то есть тема про 9 гормонов в организме, и куда они откладывают жир. Без этого знания борьба бесполезна - физические нагрузки провоцируют усиление циркуляции крови, и, соответственно, - усиливают работу эндокринной системы.

Так если не бороться - в могилу сойдешь раньше, чем мог бы. И жить будешь хуевее. Так что бороться надо. Так что да: начать с диеты, вычленить те продукты что активнее всех влияют на рост жира и исключить их, ну и со своим весом работать активнее, нагружая больше мышц за раз. В любом разе тренировка меньше часа - время на ветер.

Цитата (Poncik @ 23.05.2020 - 00:42)

Где-то слышал что надо горячий утюг к пузу прикладывать - отлично жир сжигает!

да, это правда, я так делаю

Цитата

Любой человек который хоть немного вник в процессы набора и сброса лишнего веса отлично понимает что любые физ упражнения в этом плане на 2-3 месте.

где то читал-70% это диета и только 30 % это физ.упражнения при похудении....

Цитата (Лякса @ 23.05.2020 - 00:41)

Цитата (sergeantGY @ 23.05.2020 - 00:08) Итак, господа хорошие! Кто как борется с нарастающим жирком? Вопрос соответственно к тем, кто с ним борется. Кто с ним заключил мировое соглашение-могут не беспокоиться  Но на пузени предательски начал расти жирок. Видел какую то передачу, там человек-инвалид был прокачан просто до не могу. И показывал как укрепляет себя- делает уголок от пола(фото ниже). И так же от пола крутит ноги -вокруг себя- как легкоатлеты или брейкдансеры. Вот, думаю тоже начать. У кого какие идеи на этот счет, кто что делает? Бесполезнааааа! Это обычное возрастное изменение гормонального фона - какие-то гормоны вырабатываются все меньше (тот же тестостерон), а других выделяется не меньше, и даже больше, чем обычно. Здесь где-то есть тема про 9 гормонов в организме, и куда они откладывают жир. Без этого знания борьба бесполезна - физические нагрузки провоцируют усиление циркуляции крови, и, соответственно, - усиливают работу эндокринной системы. Держи, и ознакомься: https://www.yaplakal.com/forum3/topic196761...?ормонов

Это понятно.

Но на самом деле -это ни разу не оправдание собственной лени.

Навскидку, слева направо: 85 лет- 54 года - 54 года

Аще похуй,мне и с пузом заебись.

Ипатсо, ипатсо и еще раз ипатсо !

Кардио надо 3-5 раз в неделю.
Бегать, прыгать, плавать и т. д.
Плюс диета, активной образ жизни...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вообще-то излишки жира в организме укрепляют иммунитет.

https://www.yar.kp.ru/daily/26690.7/3714227/
https://ria.ru/20120607/667418870.html

Скрытый текст

и эта информация помогает оправдать свою лень

еда и только еда.

Цитата

Бегать, прыгать, плавать и т. д.

с возрастом и увеличением веса нагрузка на суставы увеличивается-спина, колени, ахиллл и тд, поэтому бег не лучший выбор.
Имхо, лучшее сочетание это железо и плавание-если боссейн доступен конечно.

Это не пузо, а запасы.

Дальше-то лучше не будет...

Цитата (Лякса @ 23.05.2020 - 00:41)

Цитата (sergeantGY @ 23.05.2020 - 00:08) Итак, господа хорошие! Кто как борется с нарастающим жирком? Вопрос соответственно к тем, кто с ним борется. Кто с ним заключил мировое соглашение-могут не беспокоиться  Но на пузени предательски начал расти жирок. Видел какую то передачу, там человек-инвалид был прокачан просто до не могу. И показывал как укрепляет себя- делает уголок от пола(фото ниже). И так же от пола крутит ноги -вокруг себя- как легкоатлеты или брейкдансеры. Вот, думаю тоже начать. У кого какие идеи на этот счет, кто что делает? Бесполезнааааа! Это обычное возрастное изменение гормонального фона - какие-то гормоны вырабатываются все меньше (тот же тестостерон), а других выделяется не меньше, и даже больше, чем обычно. Здесь где-то есть тема про 9 гормонов в организме, и куда они откладывают жир. Без этого знания борьба бесполезна - физические нагрузки провоцируют усиление циркуляции крови, и, соответственно, - усиливают работу эндокринной системы. Держи, и ознакомься: https://www.yaplakal.com/forum3/topic196761...?ормонов

смысле бесполезна? что за чушь, я сам и куча знакомых людей совершенно поджарые, вопрос питания и образа жизни. Свалить на гормоны все легко, выжирая при этом пару литров пиваса под шалычок.

Любой я повторяюсь либой человек при нормальном правильном питании и образе жизни подвижном будет в норме в любом возрасте.

Просто комуто похер становится на себя после определенного момента, а когда уже спохватится на весе 120+ и давлении диком и проблемах прочих уже и лень как то.. так и доживают
Это сообщение отредактировал readygo - 23 мая 2020 в 01:05

Цитата (ВоваЦЦ @ 23.05.2020 - 00:23)

участок и лопата....

Физические упражнения это всё. У мну проблема с жирком в последний год началась. А мну 39 лет и вешу как в 11 классе 65-69 кг. 184 роста. Ленивый стал, хотя Колесо кручу каждый день перед уходом из офиса и и подтягиваюсь целых 5 раз с утра((((. И 250 раз кача пресса я уже не делал давно... А раньше мог. И раньше с собакой гулял... 3 раза в день... Старый стал... Но подвижный и ещё могу) Но эпизодами( Бокс не люблю, ниже пост я за Каратэ. Ногами, ногами)
Это сообщение отредактировал avebersek - 23 мая 2020 в 01:10

друзья-товарищи, лучше аэробных нетничего,
женщины и пидорасы понятно, могут худеть диетами..
мужчина худеет спортом.
я хуячил смешано-аэробные и железо, года три назад отказался от этой темы и вспомнил спорт моей юности = бокс.
3 раза в неделю по полтора часа- жир вытечет за 4 месяца.
самые эффективные тренировки
и в боксе большой упор идет на пресс.
еше одна тема-год занятий и ты атлет с отличной мышечной памятью.
если забросил себя-2-3 месяца и ты снова в форме. а тренер расслабится не даст.
единственный минус- травматизм. я не про разбитые губки и носик)
у меня например слабое место- ребра и как следствие зажимается нерв. восстановление от 2 недель до 1.5 месяев.

пы.сы. последнние 2,5 месяца изоляции - плюс 12 кг) литрболл и все такое)
на фото - год назад, в форме, и никакого железа)


Это сообщение отредактировал andyhash - 23 мая 2020 в 01:25

Цитата (andyhash @ 23.05.2020 - 01:07)

друзья-товарищи, лучше аэробных нетничего, женщины и пидорасы понятно, могут худеть диетами.. мужчина худеет спортом. я хуячил смешано-аэробные и железо, года три назад отказался от этой темы и вспомнил спорт моей юности = бокс. 3 раза в неделю по полтора часа- жир вытечет за 4 месяца. самые эффективные тренировки и в боксе большой упор идет на пресс. еше одна тема-год занятий и ты атлет с отличной мышечной памятью. если забросил себя-2-3 месяца и ты снова в форме. а тренер расслабится не даст. единственный минус- травматизм. я не про разбитые губки и носик) у меня например слабое место- ребра  и как следствие зажимается нерв. восстановление от 2 недель до 1.5 месяев.

Диета важна я при одинаковых нагрузках в одном случае весил почти 90 в другом 65-67. Веса рабочие остались прежние и т.д. а внешний вид изменился кординально был залитый салом и водой кабанчик, стал поджарый и рельефный, просто перестал бухать, есть сладкое и мучное, вот и вся дитета.
Это сообщение отредактировал readygo - 23 мая 2020 в 01:11

Цитата (readygo @ 23.05.2020 - 01:10)

Цитата (andyhash @ 23.05.2020 - 01:07) друзья-товарищи, лучше аэробных нетничего, женщины и пидорасы понятно, могут худеть диетами.. мужчина худеет спортом. я хуячил смешано-аэробные и железо, года три назад отказался от этой темы и вспомнил спорт моей юности = бокс. 3 раза в неделю по полтора часа- жир вытечет за 4 месяца. самые эффективные тренировки и в боксе большой упор идет на пресс. еше одна тема-год занятий и ты атлет с отличной мышечной памятью. если забросил себя-2-3 месяца и ты снова в форме. а тренер расслабится не даст. единственный минус- травматизм. я не про разбитые губки и носик) у меня например слабое место- ребра  и как следствие зажимается нерв. восстановление от 2 недель до 1.5 месяев. Диета важна я при одинаковых нагрузках в одном случае весил почти 90 в другом 65-67. Веса рабочие остались прежние и т.д. а внешний вид изменился кординально был залитый салом и водой кабанчик, стал поджарый и рельефный, просто перестал бухать, есть сладкое и мучное, вот и вся дитета.

Вот прям завидую, пиво со сметаной, добавки импортные, кач. Выше 69 кг, не поднимался....
Как был дрищём в 18 лет так и в 30+ остался. да же не удобно для бизнеса)
Это сообщение отредактировал avebersek - 23 мая 2020 в 01:13

Мне нравится делать берпи дома. Разгоняют весь организм довольно быстро.

И, кстати, многие фитнес приложения сейчас предлагают бесплатный премиум - у них есть неплохие комплексы на ноги, на пресс, на руки, с перерывом в 20-30 сек между подходами и постоянной напоминалкой. Ставишь цель сколько хочешь сжечь калорий и он тебе напоминает какая ты ленивая жопа.)