Кто как борется с пузом-которое нарастает от сидения на дома?

вот как:


Размещено через приложение ЯПлакалъ

дурак штоле? в пятницу вечером от алкоголя отказываться

Мужчинам, у которых жир откладывается не снаружи пуза, в основном, а внутри (на кишочках там), рекомендуют делать упражнения "вакуум". Одно из любимых упр Шварца. Техника хорошо описана Марией Корпан. Там натощак, желательно, 10-15 минут подышать по схеме бодифлекс, попутно делая несложные упр, и живот неплохо уходит.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Главное в этом - чтобы навес в попону не перерос!

Не слушай пузанов.
Тупо качай пресс и +приседаний с разворотами для разгона крови и растворённых жиров/кислот/молекул по 3 присеста в сутки по 20 раз за подход.
У меня:
20 отжиманий, 10 приседаний с разворотами плечей, 20 отжимов пресса, 10 приседаний с разворотами плечей.
Повторяю через день уже лет 20. Нахуй в ваши спортзалы не ходил, пресс есь, сала нет. Делается вместо перекура.

или лучше заклеть..))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тут не бороться надо, а планировать)). 1500 Ккал разбить на 6 раз, ну и наполнение соответствующее, потом еще корректировать придется в большую сторону.

не-у меня именно снаружи. Что на самом деле гораздо легче-чем если бы внутри было.

Это сообщение отредактировал sergeantGY - 23.05.2020 - 00:27

Я вот бухаю не закусывая, тощий как жердь. ТС отправляйся в запой на недельку другую, схуднешь и глазом не моргнешь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

сперва тебе надо на консультацию к давидычу, он 1500 раз отжимается и приседает и пузо у него как у Будды

Жги жир правильно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

"завтрак сьешь сам, обед поделись с другом, ужин отдай врагу"©

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Диета и бег.
Больше ничего не нужно придумывать.

А сколько держишь пресс,руки на затылке,ноги под 45-ть?

Вообще не спортсмен, 20 по прессу, 20 отжиманий, 20 приседаний 1-3 раза в день.
И сахар в норме и тонус есть, по времени максимум 15 минут в день.

Если не бухать, то вес сбрасывать легко.

Вопрос ещё вот такой - как сформировать что-то похожее на фигуру если после некоторых операций и осложнений с сосудами нельзя давать физ нагрузку более 4-5 кг. Кстати не скажу что прям веса очень много лишнего. Точнее веса вообще недобор, но как начинаю набирать то только в пузо. (183/67)

Молодец!
Да, надо приседать тоже начать. Я сейчас отжимаюсь 6 подходов по 30. Итого 180 раз. (чтобы сильно не поднимать давление и т.д.)
Можно конечно и как в молодости-по сотке раз за подход-но не хочу пока.

Пресс жму 3 подхода по 30. Но чувствую-все не то. Мало затрат.

Вот что то я зажегся с этим уголком от пола. Потому что вот именно такие простые казалось бы вещи, которые делаются при ограниченных возможностях-позволяют жечь калории тоннами и укреплять все.

Кто не верит-встаньте на уголок-как в стартпросте(если вообще выйдет )- вы реально обалдеете от нагрузки. А теперь добавляем к этому вращение ног-как у легкоатлетов на козле...Это будет полный писец по затратам энергии-гарантирую

Это сообщение отредактировал sergeantGY - 23.05.2020 - 00:33

Скачал адидасовского виртуального тренера и спецпрограмму тренировок для похудения для мужчин и комбинирую: в адидасе через день в конструкторе создаю тренирвоку обычно на плечи, руки и торс, а в похудалке упражнения как ты описал: скручивания, альпинист, велосипедист, приседания, прыжки и тд.

для уверовавших в гантели, турники и даже пробежки
в возрасте когда метаболизм увял, организм зашлакован

одна лишняя булочка = всем вашим потугам с железом

подумайте, что лучше 1 булочка заточенная за пару минут и час истязаний себя железом чтобы сжечь лишние калории

или отказ от неё

Носок не тянешь, не зачёт.

Перепись спортсменов

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Заниматься без веса, прогрессивной гимнастикой

Слабаааак. Паузу надо держать, а то сразу поймут что делать нехуй.

Да, слушай таких как ты некомпетентных балбесов. У тебя веса никогда не было, ты ровным счетом нихуя про него не знаешь, ни откуда он берется и почему, ни куда девается и как, так что твой совет откровенно глуп и не даст ему никакого эффекта.

У меня есть халахуп и я его время от времени халахуплю