Кто как борется с пузом-которое нарастает от сидения на дома?

[ Версия для печати ]
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (12) 1 [2] 3 4 ... Последняя »  К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
MenKauRai
23.05.2020 - 00:24
5
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 11.04.20
Сообщений: 130
Цитата (xedkpa6 @ 23.05.2020 - 00:12)
а как?

вот как:


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Кто как борется с пузом-которое нарастает от сидения на дома?
 
[^]
Dogeron
23.05.2020 - 00:24
10
Статус: Offline


циник-шизофреник со справкой

Регистрация: 9.12.15
Сообщений: 986
Цитата (Кандзи @ 23.05.2020 - 00:22)
1)Полный отказ от полуфабрикатов, по возможности от мяса. Курицу и рыбу - можно.
2)Полный отказ от алкоголя. Из упражнений -лучше консультироваться. после проверки организма, в любом случае, на упражнения резко не наседайте, всё должно быть постепенно, не пытайтесь вернуться к старой норме сразу - 30-40 отжиманий -хватит для начала. ЕЩЁ РАЗ- не пытайтесь сделать старую норму сразу, сердечко или инсульт могут ударить. Всё потихоньку восстанавливаем. Тут смотря сколько убирать, но как минимум на год чтоб без резких потрясений для организма. Димамита помните шоумена? вот и аккуратнее будьте.
3)здоровый сон- в одно и тоже время и не меньше 8-9 часов. В ОДНО и то же время! это важно.
4) Бег заместо штанги. по 2-3км, через пол года или как закончит колоть печень при беге на большее переходите 3-4км.

дурак штоле? в пятницу вечером от алкоголя отказываться alk.gif
 
[^]
Olerlik
23.05.2020 - 00:24
9
Статус: Offline


Светоч (не Зарты)

Регистрация: 22.08.12
Сообщений: 677
Мужчинам, у которых жир откладывается не снаружи пуза, в основном, а внутри (на кишочках там), рекомендуют делать упражнения "вакуум". Одно из любимых упр Шварца. Техника хорошо описана Марией Корпан. Там натощак, желательно, 10-15 минут подышать по схеме бодифлекс, попутно делая несложные упр, и живот неплохо уходит.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
tegica
23.05.2020 - 00:24
1
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 21.12.11
Сообщений: 128
Цитата (Dogeron @ 23.05.2020 - 00:11)
у хорошего хозяина конь под навесом стоять должен old.gif

Главное в этом - чтобы навес в попону не перерос! dont.gif
 
[^]
cgspoolerus
23.05.2020 - 00:25
29
Статус: Offline


Младший Чешуил 5й категории

Регистрация: 13.05.15
Сообщений: 157
Не слушай пузанов.
Тупо качай пресс и +приседаний с разворотами для разгона крови и растворённых жиров/кислот/молекул по 3 присеста в сутки по 20 раз за подход.
У меня:
20 отжиманий, 10 приседаний с разворотами плечей, 20 отжимов пресса, 10 приседаний с разворотами плечей.
Повторяю через день уже лет 20. Нахуй в ваши спортзалы не ходил, пресс есь, сала нет. Делается вместо перекура.
 
[^]
MenKauRai
23.05.2020 - 00:25
0
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 11.04.20
Сообщений: 130
Цитата (Uzbeck @ 23.05.2020 - 00:15)
правильно, хочешь похудеть-закрой рот.

или лучше заклеть..))

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
LVT
23.05.2020 - 00:25
-2
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 15.01.19
Сообщений: 187
Тут не бороться надо, а планировать)). 1500 Ккал разбить на 6 раз, ну и наполнение соответствующее, потом еще корректировать придется в большую сторону.
 
[^]
sergeantGY
23.05.2020 - 00:26
1
Статус: Offline


Пистолеро

Регистрация: 17.11.09
Сообщений: 3594
Цитата (Olerlik @ 23.05.2020 - 00:24)
Мужчинам, у которых жир откладывается не снаружи пуза, в основном, а внутри (на кишочках там), рекомендуют делать упражнения "вакуум". Одно из любимых упр Шварца. Техника хорошо описана Марией Корпан. Там натощак, желательно, 10-15 минут подышать по схеме бодифлекс, попутно делая несложные упр, и живот неплохо уходит.

не-у меня именно снаружи. Что на самом деле гораздо легче-чем если бы внутри было.

Это сообщение отредактировал sergeantGY - 23.05.2020 - 00:27
 
[^]
bobruyck
23.05.2020 - 00:27
6
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 25.03.14
Сообщений: 535
Я вот бухаю не закусывая, тощий как жердь. ТС отправляйся в запой на недельку другую, схуднешь и глазом не моргнешь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
dirmor
23.05.2020 - 00:27
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 2.01.14
Сообщений: 6732
сперва тебе надо на консультацию к давидычу, он 1500 раз отжимается и приседает и пузо у него как у Будды shum_lol.gif
 
[^]
tlcavto
23.05.2020 - 00:27
12
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 12.05.19
Сообщений: 17
Жги жир правильно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Кто как борется с пузом-которое нарастает от сидения на дома?
 
[^]
MenKauRai
23.05.2020 - 00:27
1
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 11.04.20
Сообщений: 130
Цитата (которыйраз @ 23.05.2020 - 00:17)
Только режим питания, - завтрак-обед-ужин. На прием пищи не более 15-25 минут.

"завтрак сьешь сам, обед поделись с другом, ужин отдай врагу"©

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
ЧеширКо
23.05.2020 - 00:27
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 30.04.13
Сообщений: 2421
Диета и бег.
Больше ничего не нужно придумывать.
 
[^]
izgou13
23.05.2020 - 00:27
0
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 26.02.20
Сообщений: 763
А сколько держишь пресс,руки на затылке,ноги под 45-ть?
 
[^]
LVT
23.05.2020 - 00:29
5
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 15.01.19
Сообщений: 187
Цитата (cgspoolerus @ 23.05.2020 - 00:25)
Не слушай пузанов.
Тупо качай пресс и +приседаний с разворотами для разгона крови и растворённых жиров/кислот/молекул по 3 присеста в сутки по 20 раз за подход.
У меня:
20 отжиманий, 10 приседаний с разворотами плечей, 20 отжимов пресса, 10 приседаний с разворотами плечей.
Повторяю через день уже лет 20. Нахуй в ваши спортзалы не ходил, пресс есь, сала нет. Делается вместо перекура.

Вообще не спортсмен, 20 по прессу, 20 отжиманий, 20 приседаний 1-3 раза в день.
И сахар в норме и тонус есть, по времени максимум 15 минут в день.

Если не бухать, то вес сбрасывать легко.
 
[^]
Unkilled
23.05.2020 - 00:30
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 30.07.13
Сообщений: 2033
Вопрос ещё вот такой - как сформировать что-то похожее на фигуру если после некоторых операций и осложнений с сосудами нельзя давать физ нагрузку более 4-5 кг. Кстати не скажу что прям веса очень много лишнего. Точнее веса вообще недобор, но как начинаю набирать то только в пузо. (183/67)
 
[^]
sergeantGY
23.05.2020 - 00:32
1
Статус: Offline


Пистолеро

Регистрация: 17.11.09
Сообщений: 3594
Цитата (cgspoolerus @ 23.05.2020 - 00:25)
Не слушай пузанов.
Тупо качай пресс и +приседаний с разворотами для разгона крови и растворённых жиров/кислот/молекул по 3 присеста в сутки по 20 раз за подход.
У меня:
20 отжиманий, 10 приседаний с разворотами плечей, 20 отжимов пресса, 10 приседаний с разворотами плечей.
Повторяю через день уже лет 20. Нахуй в ваши спортзалы не ходил, пресс есь, сала нет. Делается вместо перекура.

Молодец!
Да, надо приседать тоже начать. Я сейчас отжимаюсь 6 подходов по 30. Итого 180 раз. (чтобы сильно не поднимать давление и т.д.)
Можно конечно и как в молодости-по сотке раз за подход-но не хочу пока.

Пресс жму 3 подхода по 30. Но чувствую-все не то. Мало затрат.

Вот что то я зажегся с этим уголком от пола. Потому что вот именно такие простые казалось бы вещи, которые делаются при ограниченных возможностях-позволяют жечь калории тоннами и укреплять все.

Кто не верит-встаньте на уголок-как в стартпросте(если вообще выйдет biggrin.gif )- вы реально обалдеете от нагрузки. А теперь добавляем к этому вращение ног-как у легкоатлетов на козле...Это будет полный писец по затратам энергии-гарантирую dont.gif

Это сообщение отредактировал sergeantGY - 23.05.2020 - 00:33
 
[^]
ДжекЛондон
23.05.2020 - 00:33
0
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 4.05.20
Сообщений: 152
Цитата (sergeantGY @ 23.05.2020 - 00:08)
Итак, господа хорошие!

Кто как борется с нарастающим жирком? Вопрос соответственно к тем, кто с ним борется. Кто с ним заключил мировое соглашение-могут не беспокоиться biggrin.gif

У кого какие идеи на этот счет, кто что делает?

Скачал адидасовского виртуального тренера и спецпрограмму тренировок для похудения для мужчин и комбинирую: в адидасе через день в конструкторе создаю тренирвоку обычно на плечи, руки и торс, а в похудалке упражнения как ты описал: скручивания, альпинист, велосипедист, приседания, прыжки и тд.
 
[^]
brewmen
23.05.2020 - 00:35
6
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 20.03.17
Сообщений: 7385
Цитата (Ty3ik @ 23.05.2020 - 00:18)
По-прежнему треню дома, есть гантели и турник, но радикально от пуза спасает подсчет калорий.

Вот на этом остановилась уже давно - простой, удобный. Показывает сколько еще можно до границы.
https://play.google.com/store/apps/details?...lper_plus&hl=ru

для уверовавших в гантели, турники и даже пробежки
в возрасте когда метаболизм увял, организм зашлакован

одна лишняя булочка = всем вашим потугам с железом

подумайте, что лучше 1 булочка заточенная за пару минут и час истязаний себя железом чтобы сжечь лишние калории

или отказ от неё
 
[^]
anadorhh
23.05.2020 - 00:35
0
Статус: Offline


Пупок

Регистрация: 4.11.10
Сообщений: 955
Носок не тянешь, не зачёт.
 
[^]
pollllitr
23.05.2020 - 00:35
3
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 20.05.20
Сообщений: 25
Перепись спортсменов

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
которыйраз
23.05.2020 - 00:37
0
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 26.10.14
Сообщений: 379
Цитата (Unkilled @ 23.05.2020 - 08:30)
Вопрос ещё вот такой - как сформировать что-то похожее на фигуру если после некоторых операций и осложнений с сосудами нельзя давать физ нагрузку более 4-5 кг. Кстати не скажу что прям веса очень много лишнего. Точнее веса вообще недобор, но как начинаю набирать то только в пузо. (183/67)

Заниматься без веса, прогрессивной гимнастикой
 
[^]
Novokubik
23.05.2020 - 00:37
1
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 19.09.19
Сообщений: 34
Цитата (Satva @ 23.05.2020 - 00:19)
Сегодня спортзал открыли после карантина. На радостях все тренажеры облазил. Три часа проскакал. Последний час тупо на беговой дорожке.

Слабаааак. Паузу надо держать, а то сразу поймут что делать нехуй.
 
[^]
ДжекЛондон
23.05.2020 - 00:38
11
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 4.05.20
Сообщений: 152
Цитата (cgspoolerus @ 23.05.2020 - 00:25)
Не слушай пузанов.
Тупо качай пресс и +приседаний с разворотами для разгона крови и растворённых жиров/кислот/молекул по 3 присеста в сутки по 20 раз за подход.
У меня:
20 отжиманий, 10 приседаний с разворотами плечей, 20 отжимов пресса, 10 приседаний с разворотами плечей.
Повторяю через день уже лет 20. Нахуй в ваши спортзалы не ходил, пресс есь, сала нет. Делается вместо перекура.

Да, слушай таких как ты некомпетентных балбесов. У тебя веса никогда не было, ты ровным счетом нихуя про него не знаешь, ни откуда он берется и почему, ни куда девается и как, так что твой совет откровенно глуп и не даст ему никакого эффекта.
 
[^]
AllMIDIola
23.05.2020 - 00:39
2
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 13.09.19
Сообщений: 9
У меня есть халахуп и я его время от времени халахуплю
 
[^]
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 19023
0 Пользователей:
Страницы: (12) 1 [2] 3 4 ... Последняя » [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы








Наверх