Кто как борется с пузом-которое нарастает от сидения на дома?

поддерживаю, делаю 20 на каждую руку 24 кг гиря жим от груди, отжимания 30 раз и прогиб с грушей (груша весит кг 40-50) 20 раз, но чередую с приседаниями со штангой(50 кг) 20 раз...но через день. Вел еще) ну эт больше по выхам, не большой стрит-триал часа на 2)

Это сообщение отредактировал RONIN2 - 23.05.2020 - 11:25

Не понял вопроса. Единственный способ бороться с пузом - это поглощать калорий меньше, чем тратить. Если ты отжимался сотку и кушол как бич, а сейчас забросил отжимашки и начал жрать как не в себя, тебе нужно ограничитьчя в еде и начать отжиматься.
Всё просто.
Пиздёжь в интернете не влияет никак.

Жру пивной напиток мин. 2. литра в день, полторы пачки сег, ем когда придётся, сплю как получится, уже за сорок, 180 рост, 80 вес, жира совсем понты, со спины - пацан-спортсмен, как так, сам не понимаю

Уточню из личного опыта мастера спорта по спортивной гимнастике:
2) Сухое вино не под запретом! Если тренировки без тренера, то необходимо завести дневник с разработанным комплексом упражнений (растяжка, пресс, тренажеры, резина, эспандер) Количество повторений (оно не должно быть сразу максимальным) каждого упражнения на учет . Количество повторений в следующем подходе должно быть не меньше предыдущего, с постепенным ( по мере тренированности) их увеличением. После вынужденных пропусков (болезнь, травма) вхождение в нагрузки должно быть плавным и постепенным;
4) Замена бегу - велосипед и ПЛАВАНИЕ, так как меньше нагрузки на суставы ( голеностоп, колени). Вместо штанги - работа с отягощениями (гриф от штанги, гантели, гиря до 16 кг) Не проходить мимо игровых бесконтактных видов спорта, например волейбол, теннис;
5) Залог успеха - регулярность!!! без упования на быстрый результат. Привыкание (втягивание в нагрузку) и последующая потребность в физупражнениях появится гораздо ранее 3 -4 лет
6) Психологически легче заниматься не в одиночку, лучше в зале, в присутствии противоположного пола , но без возбуждающе-отвлекающих факторов Когда нет настроения заниматься, то тебя все равно должно тянуть в приятное общество единомышленников - в клуб по интересом или бассейн. ПОМНИ! От любого преодоления своей лени, после занятий всегда получишь моральное удовлетворение Даешь необходимость поддержания хорошей физической формы в стиль жизни

Пойду сарделю заточу...

Бросишь курить - превратишься в свинью =)

1500-очень примерная цифра. Для человека весом 130 кг.-это сильный стресс

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Что тут понимать-генетика

Размещено через приложение ЯПлакалъ

И выпить!

Я тоже долго не знал как это называется, а сейчас вот такое модное слово)
Делаю почти до усталости, потом еще отдельно комплекс на руки, ноги или пресс и результат вполне себе - вес идет вниз стабильно. Правда много веса во мне

Дефицит калорий и физические нагрузки. Любые другие варианты это шарлотанство


Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну, не знаю, как люди на "самоизоляции" умудряются набирать вес. Мне 47, бегаю по 2-3 км в день (немного, но хотя бы так). Как весил 76-77, так и вешу. Жирок есть немного, но пуза нет.

А вот уже отжимания и прочие гантельки - почти "всё". Эпикондилит, сука. Да-да, тот самый "локоть теннисиста". Перелопатил кучу видосов в Инете, гимнастика не помогает. Инъекция в левый локоть помогла немного, но всё равно - не то. А теперь правый на подходе. И что делать? Привык я к ежедневным небольшим физ.нагрузкам, но боль невыносимая.

Повеселил, ну если на то пошло, по пунктам:
1) Полуфабрикаты - зло, а вот мясо?! Нужно просто в рацион добавить больше овощей и зелени (петруха, цицмат, сельдерей, кинза и т.д.).
2) Алкоголь?! Почему полный отказ? Зачем крайности? Бокал вина ещё никому не навредил, итальянцы, испанцы, французы подтвердят. На спорт нужно время, как правило у работяги с этим сложности. По этой причине для начала игра с питанием.
3) Здоровый сон, тут я просто завис. Написавший наверное одинокий холостяк со своей квартирой:)
4) Бег. Какой нахрен бег?! После тридцати плавно начинают вылазить сложности с суставами либо с позвоночником, или и то и другое. Только ускоренная ходьба, можно под нагрузкой (в гору), три четыре/километра, не прогулочным шагом, а именно ускоренным.
5) Нагрузками заниматься всегда можно только если ты холостой владелец собственного бизнеса, такой моложавый щеголь-нарцисс завсегдатай барбершопов.
По существу нужно какое то активное хобби, я для себя выбрал Эндуро покатухи, отец на лыжах гоняет зимой, летом с волейбольной площадки не вылазит, брат в силу своей молодости активно занимается грепплингом. А да, самое главное: поменьше мучного и побольше ночного

Моя жена и старшая дочка вот тут пасутся. На этом кaнaлe море всего отсортировано по плейлистам, и можно выбрать по своим нуждам/возможностям/хотелкам.


Это правда, если чё.

У них есть ещё аккаунты на cyberobics за денежку. Там тоже всё хорошо структурировано.

Это сообщение отредактировал Klientt - 23.05.2020 - 12:04

За апрель набрал шесть килограммов. При росте 183 стал весить 96. С 1 мая перешёл на режим питания 6/18. Шесть часов в день ем что хочу и сколько хочу, остальные 18 только вода и больше ничего. Сегодня 23 мая, я уже 90. Ни в чём себе не отказываю, конфеты ем, мясо каждый день, вчера ногу индейскую запёк, сегодня Якисобу замучу. Первым сдувается пузо.

А ходить по улице не пробовали?

Если у тебя пузо до колен то ты мужик, если пресс то педик

Я, в принципе, занимался всегда более-менее регулярно - подтягивания, отжимания на брусьях, ноги-к-перекладине... бегал по 6-8 км через день-два. Но, в 2016-м бросил все занятия... и возобновил в 2019-м, в феврале. Мог: подтянуться 6-8 раз... после бронхита болела и немела правая рука... стал заниматься каждый день, первый месяц - до 10 подтягиваний,10 отжиманий на брусьях, 10- ноги к перекладине. На второй месяц стал увеличивать количество таких циклов (это в марте-апреле-мае 2019) К лету стал увеличивать количество упражнений в первом цикле, подтягиваний до 20 раз (все остальные упражнения - тоже), добавил отжимания от земли (на улице, у нынешних спорткомплексов, есть специальная труба - очень удобно отжиматься). Сейчас занимаюсь через два (иногда и через один день тянет) дня. Программа: первый цикл, все упражнения по 20 раз(в принципе, делал до 30 раз или с сыном (30 кг) на ногах - это на увеличение мышечной массы, решил, что больше не нужно). Далее - ещё восемь циклов, по 10 раз каждое. После 5-го цикла меняю поднятие ног к перекладине на уголок (строго без раскачки!) на брусьях.После каждого десятка упражнений - хожу и дышу: глубокий вдох через нос, руки- вверх, выдох - через рот, руки вниз. Рост 172 вес 79. 54 года.

и конь до пони не усох
Похоже у минусатора так и случилось?

Это сообщение отредактировал brigio - 23.05.2020 - 12:12

ты не там решил спрашивать советов
тут народ может дать совет только как лысого гонять, да про гавно все всё знают
а о серьезном тут не привыкли говорить, тут школота в восновном )))

так это...

бухаю только водку.
пуза нет.
прислушайтесь к моему совету

лозунг ленивых жиробасов

Какой жир? Огород и лопата. С меня уже штаны сваливаются

Либо пиз.еж. Одно из двух.