Жру пивной напиток мин. 2. литра в день, полторы пачки сег, ем когда придётся, сплю как получится, уже за сорок, 180 рост, 80 вес, жира совсем понты, со спины - пацан-спортсмен, как так, сам не понимаю
Бросишь курить - превратишься в свинью =)
На пол года бросал, тока морда лица чутка помолодела, и генетика мимо - батя с братом пузаны, а я сын своего отца- копия, тока стройная и мускулисто-жилистая
Для тех у кого реально жирнота на пузе(свисток не видно или видно только в зеркале)В первую очередь диета и режим,тоесть ваша задача сжигать каллорий больше чем вы сжираете и физнагрузки чтобы в расход пускался жирок а не мышцы. Для тех у кого просто надутый пузан(умереный уровень жира,широкая талия,внутребрюшное давление)Делаем планку(статика) каждое утро для гипертонуса и подтяжки кора говорят еще хорошо влияет на моторику кишечника(сраться будете лучше).На фото на первой странице статика,только что бы так простоять хотя бы 40 сек нужны либо руки-базуки либо отсутствие ног.Все же обычная планка проще. Так же важно делать "вакуум" для уменьшения обьемов талии.А насчет динамических упражнений(кранчи)это уже индивидульно,кто-то раз в неделю делает,кто-то каждый день.
Это сообщение отредактировал instinkt12 - 23 мая 2020 в 12:33
Детсад))))) чтобы от качалки или турника пузо ушло, на них нужно сутками торчать)))) турником только тонус поддерживать, качалкой массу и силу набирать, но пузу это не помешает)))) посмотрите на штангистов тяжей, ваши тренировки в сравнении с их - разминочка. Пузо убирать как выше писали только диетой и кардиотренировками (бег, плавание и тд). При чем сначала отощает все, кроме пуща, пузо уйдет последним. Никакими тренировками пресса пузо не уйдет. И после 30 это делать лучше по советам специалистов, иначе можно больше навредить
Размещено через приложение ЯПлакалъ
У меня проблема обратная - очень быстро теряю массу, так как метаболизм очень быстрый. При этом сейчас работаю из дома и решение нашлось само: Две гантели разборные по 20 кг и лавка плюс к постоянному питанию добавки в виде креатина моногидрата, калия оротата, рибоксина и аспаркама. Результат очевидный
На фото случаем не тот самый лысый мужик из фильмом для взрослых? А то у него в когда одим и тот же подход к укреплению фигуры
Размещено через приложение ЯПлакалъ
лысого гоняй раз пять в день и жри поменьше +вакуум. бегать по улице можно, если колени позволят.
Хуёвый совет Гонять лысого - повышать пролактин, а это: Гиперпролактинемия нередко приводит к повышению массы тела и повышению аппетита встречается различной степени ожирение, что нередко сопровождается инсулинорезистентностью. К инсулинорезистентности приводит и прямое стимулирующее действие пролактина на β-клетки поджелудочной железы[1]. По некоторым данным, повышен риск сахарного диабета II типа P.S. Сам то хоть пробовал?
Мужчинам, у которых жир откладывается не снаружи пуза, в основном, а внутри (на кишочках там), рекомендуют делать упражнения "вакуум". Одно из любимых упр Шварца. Техника хорошо описана Марией Корпан. Там натощак, желательно, 10-15 минут подышать по схеме бодифлекс, попутно делая несложные упр, и живот неплохо уходит.
А куда простите жир (висцеральный) при этом девается?
Никак с пузом не борюсь, пусть растет, выйду работать- само исчезнет..)) в бассейн сейчас никак не попасть,вот это меня расстраивает..три месяца без бассейна это жесть...
Размещено через приложение ЯПлакалъ
пока плечи и спина больше живота - он не проблема) я с момента карантина не хожу в залы, хотя занимался там лет 9-10, надеюсь скоро откроют, а пока не менее 10к шагов в день и через день турник + брусья по 10 повторений в 5 подходах. Вес с 96 кг вырос до 100 за все время карантина, думаю я с ним справлюсь когда зал откроют
У меня проблема обратная - очень быстро теряю массу, так как метаболизм очень быстрый. При этом сейчас работаю из дома и решение нашлось само: Две гантели разборные по 20 кг и лавка плюс к постоянному питанию добавки в виде креатина моногидрата, калия оротата, рибоксина и аспаркама. Результат очевидный
Полная ерунда. Для потолстеть надо жрать и жрать. Эти добавки ни как вес не прибавят. Из добавок стоит прикупить спорт пит для набора веса. Тогда попрёт. Особенно если веса будете использовать нормальные, а не этот смех, что у Вас. Не в обиду. В принципе начало хорошее. :)
Это сообщение отредактировал Slepok - 23 мая 2020 в 15:19
Я в общем то всю сознательную жизнь пару-тройку раз в неделю спортом занимаюсь домашним, так что пуза вроде и не было. Зарядку вообще каждое буднее утро делаю. Ну, потянуться, подвигаться, все суставы в работу включить. А потом уже там всякие кофе и тд. Летом еще плюс спортплощадка пару раз в неделю со всеми основными упражнениями.
Но с этой самоизоляцией стал тупо больше отжиматься, это раз. А два - добавил в "рацион" такое интересное и эффективное упражнение, как планка. Обычная планка. Начал её делать в марте - начал со 100 секунд (наверное общая норм форма дала о себе знать, это вроде как уже неплохо). Вчера (22 мая) вот четыре минуты было. То есть 240 секунд. А интересно - потому что интересно прогрессировать и результат реально налицо. Ну это как и с любыми другими упражнениями, в общем. Советую.
1)Полный отказ от полуфабрикатов, по возможности от мяса. Курицу и рыбу - можно. 2)Полный отказ от алкоголя. Из упражнений -лучше консультироваться. после проверки организма, в любом случае, на упражнения резко не наседайте, всё должно быть постепенно, не пытайтесь вернуться к старой норме сразу - 30-40 отжиманий -хватит для начала. ЕЩЁ РАЗ- не пытайтесь сделать старую норму сразу, сердечко или инсульт могут ударить. Всё потихоньку восстанавливаем. Тут смотря сколько убирать, но как минимум на год чтоб без резких потрясений для организма. Димамита помните шоумена? вот и аккуратнее будьте. 3)здоровый сон- в одно и тоже время и не меньше 8-9 часов. В ОДНО и то же время! это важно. 4) Бег заместо штанги. по 2-3км, через пол года или как закончит колоть печень при беге на большее переходите 3-4км. p/s. 5) забыл добавить. Вам придётся заниматься нагрузками всегда. Как только бросите -вес вернётся. Но если заниматься 3-4года, физ упражнения входят в привычку, легче становится, даже удовольствие получаешь, главное не бросать.
5.не 3-4г,а полгода.я как бегом с отягощениями стал заниматься так ломка была если не побегаю 3раза в день.прям ломало всего.и мысля одна в голове-толстею!!!!!
Я сам на 20 кг похудел на гречневой диете...тупо гречка и вода...месяц почти...но тогда злость какая то была на себя...хотел всем доказать что смогу и похудею...но малокровие стало...хотя вроде как гречка поднимает гемоглобин
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com