Кто как борется с пузом-которое нарастает от сидения на дома?

[ Версия для печати ]
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (12) « Первая ... 8 9 [10] 11 12   К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
Zerg1966
23.05.2020 - 12:14
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 10.05.12
Сообщений: 1206
Цитата (gnsy @ 23.05.2020 - 12:12)
бухаю только водку.
пуза нет.
прислушайтесь к моему совету

Пиво регулярно... литр-полтора... не могу себе отказать, каюсь... pray.gif
 
[^]
Хернюнесy
23.05.2020 - 12:15
-1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 1.10.19
Сообщений: 2018
Цитата (xkpokx @ 23.05.2020 - 12:13)
Цитата (Хернюнесy @ 23.05.2020 - 11:59)
Если у тебя пузо до колен то ты мужик, если пресс то педик

лозунг ленивых жиробасов

Это не пузо а авторитет, не то что педики с прессом
 
[^]
gogol010178
23.05.2020 - 12:16
0
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 23.05.20
Сообщений: 9
Цитата (Fausteno4ek @ 23.05.2020 - 11:32)
Цитата (gogol010178 @ 23.05.2020 - 11:29)
Жру пивной напиток мин. 2. литра в день, полторы пачки сег, ем когда придётся, сплю как получится, уже за сорок, 180 рост, 80 вес, жира совсем понты, со спины - пацан-спортсмен, как так, сам не понимаю

Бросишь курить - превратишься в свинью =)

На пол года бросал, тока морда лица чутка помолодела, и генетика мимо - батя с братом пузаны, а я сын своего отца- копия, тока стройная и мускулисто-жилистая
 
[^]
КЯСА
23.05.2020 - 12:30
0
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 16.10.17
Сообщений: 96
Я с пузом не борюсь, она победило.
а так - стандартно: меньше жрать, больше двигаться.
 
[^]
instinkt12
23.05.2020 - 12:33
0
Статус: Online


Весельчак

Регистрация: 21.11.18
Сообщений: 162
Повторю если тут уже написали.

Для тех у кого реально жирнота на пузе(свисток не видно или видно только в зеркале)В первую очередь диета и режим,тоесть ваша задача сжигать каллорий больше чем вы сжираете и физнагрузки чтобы в расход пускался жирок а не мышцы.
Для тех у кого просто надутый пузан(умереный уровень жира,широкая талия,внутребрюшное давление)Делаем планку(статика) каждое утро для гипертонуса и подтяжки кора говорят еще хорошо влияет на моторику кишечника(сраться будете лучше).На фото на первой странице статика,только что бы так простоять хотя бы 40 сек нужны либо руки-базуки либо отсутствие ног.Все же обычная планка проще.
Так же важно делать "вакуум" для уменьшения обьемов талии.А насчет динамических упражнений(кранчи)это уже индивидульно,кто-то раз в неделю делает,кто-то каждый день.

Это сообщение отредактировал instinkt12 - 23.05.2020 - 12:33
 
[^]
goom
23.05.2020 - 12:56
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 7.02.13
Сообщений: 1076
Цитата (Dogeron @ 23.05.2020 - 00:24)
дурак штоле? в пятницу вечером от алкоголя отказываться

Кто не курит и не пьёт, тот здоровенький помрет

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Зашедшая
23.05.2020 - 13:00
-1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 23.04.15
Сообщений: 4420
Цитата (Dogeron @ 23.05.2020 - 00:11)
у хорошего хозяина конь под навесом стоять должен old.gif

Хороший производитель жирным не бывает. cool.gif
 
[^]
trsw
23.05.2020 - 13:07
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 25.02.12
Сообщений: 3155
Детсад))))) чтобы от качалки или турника пузо ушло, на них нужно сутками торчать)))) турником только тонус поддерживать, качалкой массу и силу набирать, но пузу это не помешает)))) посмотрите на штангистов тяжей, ваши тренировки в сравнении с их - разминочка. Пузо убирать как выше писали только диетой и кардиотренировками (бег, плавание и тд). При чем сначала отощает все, кроме пуща, пузо уйдет последним. Никакими тренировками пресса пузо не уйдет. И после 30 это делать лучше по советам специалистов, иначе можно больше навредить

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
алекскод
23.05.2020 - 13:26
0
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 1.02.13
Сообщений: 18
Мне бы ваши проблемы, тут наоборот массу хочется набрать, а не получается

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
ХеррШа
23.05.2020 - 13:33
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 27.05.17
Сообщений: 2042
У меня проблема обратная - очень быстро теряю массу, так как метаболизм очень быстрый. При этом сейчас работаю из дома и решение нашлось само: Две гантели разборные по 20 кг и лавка плюс к постоянному питанию добавки в виде креатина моногидрата, калия оротата, рибоксина и аспаркама. Результат очевидный
 
[^]
ХеррШа
23.05.2020 - 13:34
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 27.05.17
Сообщений: 2042
алекскод
Хочешь потолстеть? Спроси меня как!
 
[^]
Revelender
23.05.2020 - 14:07
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 8.10.13
Сообщений: 2115
На фото случаем не тот самый лысый мужик из фильмом для взрослых? А то у него в когда одим и тот же подход к укреплению фигуры

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Кабандель
23.05.2020 - 14:08
0
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 9.09.17
Сообщений: 273
Цитата (Бульвайфф @ 23.05.2020 - 00:19)
лысого гоняй раз пять в день и жри поменьше +вакуум.
бегать по улице можно, если колени позволят.

Хуёвый совет dont.gif
Гонять лысого - повышать пролактин, а это:
Гиперпролактинемия нередко приводит к повышению массы тела и повышению аппетита встречается различной степени ожирение, что нередко сопровождается инсулинорезистентностью. К инсулинорезистентности приводит и прямое стимулирующее действие пролактина на β-клетки поджелудочной железы[1]. По некоторым данным, повышен риск сахарного диабета II типа
P.S. Сам то хоть пробовал? shum_lol.gif
 
[^]
Кабандель
23.05.2020 - 14:16
1
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 9.09.17
Сообщений: 273
Цитата (Olerlik @ 23.05.2020 - 00:24)
Мужчинам, у которых жир откладывается не снаружи пуза, в основном, а внутри (на кишочках там), рекомендуют делать упражнения "вакуум". Одно из любимых упр Шварца. Техника хорошо описана Марией Корпан. Там натощак, желательно, 10-15 минут подышать по схеме бодифлекс, попутно делая несложные упр, и живот неплохо уходит.

А куда простите жир (висцеральный) при этом девается?
 
[^]
TooGooD
23.05.2020 - 14:18
1
Статус: Offline


Творю добро

Регистрация: 5.09.13
Сообщений: 4942
Держите. Месяц делаю нормально так подтягивает. Ещё по той же схеме приседания и отжимания. И исключить ужин. минус 7 кило за 2 недели.


Кто как борется с пузом-которое нарастает от сидения на дома?
 
[^]
PashaKai
23.05.2020 - 14:31
0
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 16.10.11
Сообщений: 343
О, лысый из Браззерс!
 
[^]
Amstaff121
23.05.2020 - 14:40
0
Статус: Offline


Балагур

Регистрация: 5.10.16
Сообщений: 824
Никак с пузом не борюсь, пусть растет, выйду работать- само исчезнет..)) в бассейн сейчас никак не попасть,вот это меня расстраивает..три месяца без бассейна это жесть...

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
wolf547
23.05.2020 - 14:47
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 21.11.11
Сообщений: 1575
Вот доем и допью то что в холодильнике и на следующий день начну .
 
[^]
VenyaS
23.05.2020 - 14:53
1
Статус: Offline


Мрачный

Регистрация: 3.06.14
Сообщений: 1887
Меня уже не спасти
 
[^]
CyberRally
23.05.2020 - 15:06
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 5.11.12
Сообщений: 2143
пока плечи и спина больше живота - он не проблема) я с момента карантина не хожу в залы, хотя занимался там лет 9-10, надеюсь скоро откроют, а пока не менее 10к шагов в день и через день турник + брусья по 10 повторений в 5 подходах. Вес с 96 кг вырос до 100 за все время карантина, думаю я с ним справлюсь когда зал откроют
 
[^]
Slepok
23.05.2020 - 15:18
0
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 21.08.07
Сообщений: 656
Цитата (ХеррШа @ 23.05.2020 - 13:33)
У меня проблема обратная - очень быстро теряю массу, так как метаболизм очень быстрый. При этом сейчас работаю из дома и решение нашлось само: Две гантели разборные по 20 кг и лавка плюс к постоянному питанию добавки в виде креатина моногидрата, калия оротата, рибоксина и аспаркама. Результат очевидный

Полная ерунда.
Для потолстеть надо жрать и жрать. Эти добавки ни как вес не прибавят.
Из добавок стоит прикупить спорт пит для набора веса. Тогда попрёт. Особенно если веса будете использовать нормальные, а не этот смех, что у Вас.
Не в обиду. В принципе начало хорошее.
:)

Это сообщение отредактировал Slepok - 23.05.2020 - 15:19
 
[^]
NoFL
23.05.2020 - 15:19
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 17.06.11
Сообщений: 4216
Я в общем то всю сознательную жизнь пару-тройку раз в неделю спортом занимаюсь домашним, так что пуза вроде и не было. Зарядку вообще каждое буднее утро делаю. Ну, потянуться, подвигаться, все суставы в работу включить. А потом уже там всякие кофе и тд. Летом еще плюс спортплощадка пару раз в неделю со всеми основными упражнениями.

Но с этой самоизоляцией стал тупо больше отжиматься, это раз. А два - добавил в "рацион" такое интересное и эффективное упражнение, как планка. Обычная планка. Начал её делать в марте - начал со 100 секунд (наверное общая норм форма дала о себе знать, это вроде как уже неплохо). Вчера (22 мая) вот четыре минуты было. То есть 240 секунд. А интересно - потому что интересно прогрессировать и результат реально налицо. Ну это как и с любыми другими упражнениями, в общем. Советую.
 
[^]
Чупаkа6ра
23.05.2020 - 15:27
0
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 22.04.15
Сообщений: 782
легкоатлет и гимнаст это разная хуйня old.gif
 
[^]
putnikyur
23.05.2020 - 15:37
0
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 27.03.18
Сообщений: 770
Цитата (Кандзи @ 23.05.2020 - 00:22)
1)Полный отказ от полуфабрикатов, по возможности от мяса. Курицу и рыбу - можно.
2)Полный отказ от алкоголя. Из упражнений -лучше консультироваться. после проверки организма, в любом случае, на упражнения резко не наседайте, всё должно быть постепенно, не пытайтесь вернуться к старой норме сразу - 30-40 отжиманий -хватит для начала. ЕЩЁ РАЗ- не пытайтесь сделать старую норму сразу, сердечко или инсульт могут ударить. Всё потихоньку восстанавливаем. Тут смотря сколько убирать, но как минимум на год чтоб без резких потрясений для организма. Димамита помните шоумена? вот и аккуратнее будьте.
3)здоровый сон- в одно и тоже время и не меньше 8-9 часов. В ОДНО и то же время! это важно.
4) Бег заместо штанги. по 2-3км, через пол года или как закончит колоть печень при беге на большее переходите 3-4км.
p/s.
5) забыл добавить. Вам придётся заниматься нагрузками всегда. Как только бросите -вес вернётся. Но если заниматься 3-4года, физ упражнения входят в привычку, легче становится, даже удовольствие получаешь, главное не бросать.

5.не 3-4г,а полгода.я как бегом с отягощениями стал заниматься так ломка была если не побегаю 3раза в день.прям ломало всего.и мысля одна в голове-толстею!!!!!
 
[^]
Voland80
23.05.2020 - 15:41
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 27.03.13
Сообщений: 1557
Я сам на 20 кг похудел на гречневой диете...тупо гречка и вода...месяц почти...но тогда злость какая то была на себя...хотел всем доказать что смогу и похудею...но малокровие стало...хотя вроде как гречка поднимает гемоглобин
 
[^]
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 19354
0 Пользователей:
Страницы: (12) « Первая ... 8 9 [10] 11 12  [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы








Наверх