Кто как борется с пузом-которое нарастает от сидения на дома?

А смысл? Все равно умрешь. У одной моей знакомой муж всю жизнь бегал, а потом инфаркт в 43 года на ровном месте и смерть.

Цитата (Чупаkа6ра @ 23.05.2020 - 15:27)

легкоатлет и гимнаст это разная хуйня

С позиции тяжелоатлета - вообще все остальные легкоатлеты )))

Цитата (Кандзи @ 23.05.2020 - 05:22)

1)Полный отказ от полуфабрикатов, по возможности от мяса. Курицу и рыбу - можно. 2)Полный отказ от алкоголя. Из упражнений -лучше консультироваться. после проверки организма, в любом случае, на упражнения резко не наседайте, всё должно быть постепенно, не пытайтесь вернуться к старой норме сразу - 30-40 отжиманий -хватит для начала. ЕЩЁ РАЗ- не пытайтесь сделать старую норму сразу, сердечко или инсульт могут ударить. Всё потихоньку восстанавливаем. Тут смотря сколько убирать, но как минимум на год чтоб без резких потрясений для организма. Димамита помните шоумена? вот и аккуратнее будьте. 3)здоровый сон- в одно и тоже время и не меньше 8-9 часов. В ОДНО и то же время! это важно. 4) Бег заместо штанги. по 2-3км, через пол года или как закончит колоть печень при беге на большее переходите 3-4км. p/s. 5) забыл добавить. Вам придётся заниматься нагрузками всегда. Как только бросите -вес вернётся. Но если заниматься 3-4года, физ упражнения входят в привычку, легче становится, даже удовольствие получаешь, главное не бросать.

После третьего пункта понял, что это нихера не для моего сменного графика.

Цитата (Yggdrasill @ 23.05.2020 - 15:48)

А смысл? Все равно умрешь. У одной моей знакомой муж всю жизнь бегал, а потом инфаркт в 43 года на ровном месте и смерть.

и что теперь?пузо таскать? есть долголетие, а есть качество жизни. Сдохну и сдохну в 43 но уж лучше без пуза и без огромной жопы
Это сообщение отредактировал CyberRally - 23 мая 2020 в 16:47

Я тут на карантине 10 кг за полтора месяца набрал - пипец ...

Вот кто-то из предыдущих ораторов сказал, что б не толстеть надо закрыть рот
И я согласен!
Но сложно его закрыть, изобилие продуктов!
Как еще кто-то ляпнул, в Освенциме никто ожирением не страдал...
Мой дед узник концлагерей, и конкретно этого концлагеря, я не пропагандирую фашизм
Реально надо меньше жрать!!!
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Про бег.
Если ты при росте 175 весишь больше 85-90 кило, то бегом ты только задрочишь голеностопы и колени. А после 40 могут добавиться проблемы со всякими дегенеративными проблемами суставов и в этом случае бег вообще самый надежный и быстрый путь к инвалидной коляске.
Я легкой атлетикой свои голеностопы ушатал еще в двадцатилетнем возрасте.
Несколько раз на пересеченной местности ловил подвороты и вывихи.
Колени добил уже после 35 в дтп. И мне при моем центнере веса бег не приносит никаких приятных ощущений.
Вот чего мне делать то?

Был, кстати, у меня знакомый бегун, в 55 бегал полумарафоны. Бегал лет 25. Тока однажды его на пробежке инфаркт ебанул. Мотор не выдюжил издевательств.

Цитата

Кто как борется с пузом-которое нарастает от сидения на дома?

Втягиваем - лучший способ.

Главное это дробное питание. Часто понемногу. Через неделю выходишь на интересный режим. Ешь мало, всегда сытый. Ну и элементарные занятия не повредят, конечно.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Эх, примерно до 30 лет - ел что хотел и в любых количествах и вес стоял на месте (причем даже был недобор - весил 62-63 кг при росте 170+ см). Посмеивался на всякими диетами и залами.
Потом вдруг начал набирать и достиг в пике 95 кг и вот тут мне стало не смешно, потому как появилась непроходящая слабость.
Решил бороться. Дважды сбрасывал до 82 кг и реально чувствовал себя гораздо лучше, но затем забивал и снова набирал. Не считал никакие калории и спортом почти не занимался, но отказывался от мучного и сладкого + оба эти раза делал самостоятельный ремонт квартиры (плитка и мешки со смесью - дают приличную нагрузку, как оказалось).
Сейчас снова 93 кг. Пора ремонт новый затевать

Цитата (bulldozerrr @ 23.05.2020 - 18:16)

Про бег. Если ты при росте 175 весишь больше 85-90 кило, то бегом ты только задрочишь голеностопы и колени. А после 40 могут добавиться проблемы со всякими дегенеративными проблемами суставов и в этом случае бег вообще самый надежный и быстрый путь к инвалидной коляске. Я легкой атлетикой свои голеностопы ушатал еще в двадцатилетнем возрасте. Несколько раз на пересеченной местности ловил подвороты и вывихи. Колени добил уже после 35 в дтп. И мне при моем центнере веса бег не приносит никаких приятных ощущений. Вот чего мне делать то? Был, кстати, у меня знакомый бегун, в 55 бегал полумарафоны. Бегал лет 25. Тока однажды его на пробежке инфаркт ебанул. Мотор не выдюжил издевательств.

1. Велик.
2. Плавание.

Цитата (Yggdrasill @ 23.05.2020 - 15:48)

А смысл? Все равно умрешь. У одной моей знакомой муж всю жизнь бегал, а потом инфаркт в 43 года на ровном месте и смерть.

С таким подходом можно сразу по вене бахаться начать или в окно сигануть. Или и то и другое, по очереди.

Цитата (Satva @ 22.05.2020 - 23:47)

Любой человек который хоть немного вник в процессы набора и сброса лишнего веса отлично понимает что любые физ упражнения в этом плане на 2-3 месте. Без грамотной диеты, или как минимум тупо контроля калорий. Если кратко то - если много ебашить в спортзале и не контролировать питание то тупо начнешь больше жрать и есть перспектива стать еще больше. Я за 3 года диет/спортзала сбросил 30 кг. Это же время наблюдаю персонажей которые вместе со мной ходят в тот же спортзал, явно с целью стать меньше, и за три года не уменьшились и на килограмм. Ебашат отлично, и техника хорошая и веса неплохие, только вся эта красота спрятана под центнером жира, на улице глянешь подумаешь просто жирдяй.

Да, если тупо меньше жрать будешь худой и мышцы висят. Модно и на шпагат садиться и пресс качать сколько угодно, но если нет контроля калорий - не будет стройной фигуры. Все работает только в комплексе. Уже не первый год в этом убеждаюсь. Только с возрастом все сложнее

114 подтягиваний, это по ходу с рывками, дерганьями и не доведя перекладину до линии ключиц? Был у нас перец в спортзале, 35 раз до ключиц тянул с прямыми ногами, но 114... Я 25 херачил в лучшие времена.

Цитата (Биоинженер @ 23.05.2020 - 21:35)

114 подтягиваний, это по ходу с рывками, дерганьями и не доведя перекладину до линии ключиц? Был у нас перец в спортзале, 35 раз до ключиц тянул с прямыми ногами, но 114... Я 25 херачил в лучшие времена.

про подтягивания никто ничего не говорил. Речь шла про отжимания
Я просто оставлю это здесь


Это сообщение отредактировал sergeantGY - 23 мая 2020 в 22:11

Все потеряно. Я пиво пью
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Приседания, и уменьшить потребление углеводов (если не можете их исключить).

Цитата (Slepok @ 23.05.2020 - 15:18)

Цитата (ХеррШа @ 23.05.2020 - 13:33) У меня проблема обратная - очень быстро теряю массу, так как метаболизм очень быстрый. При этом сейчас работаю из дома и решение нашлось само: Две гантели разборные по 20 кг и лавка плюс к постоянному питанию добавки в виде креатина моногидрата, калия оротата, рибоксина и аспаркама. Результат очевидный Полная ерунда. Для потолстеть надо жрать и жрать. Эти добавки ни как вес не прибавят. Из добавок стоит прикупить спорт пит для набора веса. Тогда попрёт. Особенно если веса будете использовать нормальные, а не этот смех, что у Вас. Не в обиду. В принципе начало хорошее. :)

Для меня лично это не начало. Я уже по этому курсу наращивал +20кг и связку проверял на себе. Когда был в доступе зал со штангами и тренажерами я еще принимал диабетон мв. Так что знаю о чем говорю. А спортпит для набора нужен по умолчанию, вот только "эксперту" следовало уточнить, что именно. Тупо протеин жрать бессмысленно для эктоморфа - нужны еще и угли целыми составами, поэтому требуется брать гейнер, который подбирается индивидуально.
А что касается связки "оротат-рибоксин-аспаркам" - советую изучить этот вопрос на профильных ресурсах.

Залы закрыты, остается бег раз в три дня, либо 10 либо 15 км по погоде, также бег приставными, вперед спиной и прочие упражнения.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Водка сушит.

До пиздеца плавал в удовольствие по 2-3 км ежедневно, сейчас приходится крутить велотренажер по 15 км и всё равно прёт)

Цитата (Бульвайфф @ 23.05.2020 - 00:19)

лысого гоняй раз пять в день и жри поменьше +вакуум. бегать по улице можно, если колени позволят.

Че


Размещено через приложение ЯПлакалъ

не надо путать мышцы и висцеральный жир. так вот у мужчин этот самый жир и дает то самое пузо. и бороться с ним ой как нелегко. поможет только образ питания и жизни. не диеты, а именно стиль питания. он не только на эстетику влияет, а еще и на здоровье, ибо обволакивает внутренние органы. без правильного питания никакие упражнения не помогут по настоящему.

Цитата (MenKauRai @ 23.05.2020 - 00:10)

как бороться с жиром? очень просто - жрать надо меньше...

А какать больше

Цитата

там человек-инвалид был прокачан просто до не могу

или "высушен"?