Кто как борется с пузом-которое нарастает от сидения на дома?

А смысл? Все равно умрешь. У одной моей знакомой муж всю жизнь бегал, а потом инфаркт в 43 года на ровном месте и смерть.

С позиции тяжелоатлета - вообще все остальные легкоатлеты )))

После третьего пункта понял, что это нихера не для моего сменного графика.

и что теперь?пузо таскать? есть долголетие, а есть качество жизни. Сдохну и сдохну в 43 но уж лучше без пуза и без огромной жопы

Это сообщение отредактировал CyberRally - 23.05.2020 - 16:47

Я тут на карантине 10 кг за полтора месяца набрал - пипец ...

Вот кто-то из предыдущих ораторов сказал, что б не толстеть надо закрыть рот
И я согласен!
Но сложно его закрыть, изобилие продуктов!
Как еще кто-то ляпнул, в Освенциме никто ожирением не страдал...
Мой дед узник концлагерей, и конкретно этого концлагеря, я не пропагандирую фашизм
Реально надо меньше жрать!!!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Про бег.
Если ты при росте 175 весишь больше 85-90 кило, то бегом ты только задрочишь голеностопы и колени. А после 40 могут добавиться проблемы со всякими дегенеративными проблемами суставов и в этом случае бег вообще самый надежный и быстрый путь к инвалидной коляске.
Я легкой атлетикой свои голеностопы ушатал еще в двадцатилетнем возрасте.
Несколько раз на пересеченной местности ловил подвороты и вывихи.
Колени добил уже после 35 в дтп. И мне при моем центнере веса бег не приносит никаких приятных ощущений.
Вот чего мне делать то?

Был, кстати, у меня знакомый бегун, в 55 бегал полумарафоны. Бегал лет 25. Тока однажды его на пробежке инфаркт ебанул. Мотор не выдюжил издевательств.

Втягиваем - лучший способ.

Главное это дробное питание. Часто понемногу. Через неделю выходишь на интересный режим. Ешь мало, всегда сытый. Ну и элементарные занятия не повредят, конечно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Эх, примерно до 30 лет - ел что хотел и в любых количествах и вес стоял на месте (причем даже был недобор - весил 62-63 кг при росте 170+ см). Посмеивался на всякими диетами и залами.
Потом вдруг начал набирать и достиг в пике 95 кг и вот тут мне стало не смешно, потому как появилась непроходящая слабость.
Решил бороться. Дважды сбрасывал до 82 кг и реально чувствовал себя гораздо лучше, но затем забивал и снова набирал. Не считал никакие калории и спортом почти не занимался, но отказывался от мучного и сладкого + оба эти раза делал самостоятельный ремонт квартиры (плитка и мешки со смесью - дают приличную нагрузку, как оказалось).
Сейчас снова 93 кг. Пора ремонт новый затевать

1. Велик.
2. Плавание.

С таким подходом можно сразу по вене бахаться начать или в окно сигануть. Или и то и другое, по очереди.

Да, если тупо меньше жрать будешь худой и мышцы висят. Модно и на шпагат садиться и пресс качать сколько угодно, но если нет контроля калорий - не будет стройной фигуры. Все работает только в комплексе. Уже не первый год в этом убеждаюсь. Только с возрастом все сложнее

114 подтягиваний, это по ходу с рывками, дерганьями и не доведя перекладину до линии ключиц? Был у нас перец в спортзале, 35 раз до ключиц тянул с прямыми ногами, но 114... Я 25 херачил в лучшие времена.

про подтягивания никто ничего не говорил. Речь шла про отжимания
Я просто оставлю это здесь

Это сообщение отредактировал sergeantGY - 23.05.2020 - 22:11

Все потеряно. Я пиво пью

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Приседания, и уменьшить потребление углеводов (если не можете их исключить).

Для меня лично это не начало. Я уже по этому курсу наращивал +20кг и связку проверял на себе. Когда был в доступе зал со штангами и тренажерами я еще принимал диабетон мв. Так что знаю о чем говорю. А спортпит для набора нужен по умолчанию, вот только "эксперту" следовало уточнить, что именно. Тупо протеин жрать бессмысленно для эктоморфа - нужны еще и угли целыми составами, поэтому требуется брать гейнер, который подбирается индивидуально.
А что касается связки "оротат-рибоксин-аспаркам" - советую изучить этот вопрос на профильных ресурсах.

Залы закрыты, остается бег раз в три дня, либо 10 либо 15 км по погоде, также бег приставными, вперед спиной и прочие упражнения.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Водка сушит.

До пиздеца плавал в удовольствие по 2-3 км ежедневно, сейчас приходится крутить велотренажер по 15 км и всё равно прёт)

Че

Размещено через приложение ЯПлакалъ

не надо путать мышцы и висцеральный жир. так вот у мужчин этот самый жир и дает то самое пузо. и бороться с ним ой как нелегко. поможет только образ питания и жизни. не диеты, а именно стиль питания. он не только на эстетику влияет, а еще и на здоровье, ибо обволакивает внутренние органы. без правильного питания никакие упражнения не помогут по настоящему.

А какать больше

или "высушен"?