О похудении. Часть 2

Ждём 3-ю тему от автора лайкодрочера с обвинениями пользователей.

Несколько правил, которыми успешно пользуюсь сам.

- Минимум сахара в напитках и напитков с сахаром
- Первые блюда не смешивать со вторыми. Второе не запивать. Одно блюдо за один прием пищи
- Порция пищи на один прием - чайная тарелка вместо столовой. Если вооружитесь чайной ложкой вместо столовой, быстрее почувствуете сытость, т.к. есть будете чуть медленнее

На работе можно питаться в обычном режиме, а на выходных делать вот такую разгрузку. 6 раз в день есть не придется так же как и сидеть на толчке, выдавливая из себя бублики

Здоровья, яповцы!

Базилио по любому рулить. Я похудел за 1.5г. на 68кг. Антон если ты читаешь этот пост, то тебе респект. У него кстати на днях должна выйти книга!

Это сообщение отредактировал flaconHa3x - 6.01.2019 - 01:42

flaconHa3x
молодец! еще узнать как :)

такое обнадеживающее название темы и такая муть в посте!
столько слов непонятных,-жиры-углеводы-индексы.-где способ похудения?
все понимают отличие деревенских кошек от квартирных?
первые на натуральном питании,-вторые на химических кормах.
первые в фигуре все как одна.вторые каждая со своей степени ожирения,и с человеческими болячками внутренних органов.
да просто возьмите фото людей до 90-ых годов,-там нет жирных.-они не жрали продукты со сроком годности более трех дней.
глюкозу они считают!--консерванты считайте

https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI...ItN-EpoVkPPwjiQ

Смотри Базилио

Это сообщение отредактировал flaconHa3x - 6.01.2019 - 01:29

бля, или я дурак или мало япа читаю. думаю много кто такого говорил - но ты жри меньше, бегемотина.

Эта.... я вот жирный, сразу не могу на питание правильное перейти, постепенно решил,сперва вот сахар бросил жрать, пью чай с сукларозой уже третий месяц, как она, норм для замены? Привык уже к ней.

В каком-то старом фильме боксеру перед боем надо было скинуть еще 1 кг (вроде бы, точно не помню). Запомнилось, что он сказал - ничего, эту ночь без одеяла посплю.

Мужики как бабы стали...

Завидую я таким людям! Вот, весил я 95 кг, сейчас 74 кг, и бля, даже не сделал фотки с пузом-без пуза, обидно, и пост на Япе не запилишь. Да, и жру я всё подряд. Р.S, Сцуко, один минус, всю одежду пришлось покупать заново!

На себе проверено, питание, наше все. В 2015 был первый звоночек-приступ холецистита. Села на диету "5стол": без соли, паровое, отварное и дробное питание. Результат -18 кг. Добавить спорт, но не изнуряющий, плавание, пилатес. Вес стараюсь держать до сих пор. +3 кг за зиму набираю, к весне так же исчезает. И ничего не болит, это главное
Сейчас уже конечно ем почти все. Но, отказалась от жареной пищи, мучной, картофель, всякие ветчины свиные...

Абсолютно согласен с Джусом.
Автор похудел благодаря дефициту калорий, и отказу от сахара.
Метаболизм "разгоняется" только при регулярных силовых нагрузках. Про частое питание уже давно доказано что это не работает . Нужно просто меньше жрать и соблюдать БЖУ.
Фраза "инсулин в жир" это вообще ппц))) все равно что мышцы в жир )

полный отказ от пива. Не пью эту мочу уже года два вообще. Изредка позволяю себе баночку. Не жру после 18:00-20:00. Жареное ? значит на гарнир - овощи. Не картофель. Резкое снижение в потреблении картофеля. 5кг сетки из супермаркета нам , семье из трех человек, - хватает на 1.5-2 недели.
Вместо картофеля - репа, капуста, кабачки и т д.

похудел на 18кг за 6-8 месяцев.

Маленький фактик такой: при выкуривании сигареты с табаком уровень глюкозы в крови повышается. И напрочь глушится чувство голода. Именно поэтому народ начинает, в большинстве своем, курить в армии, в тюрьме или по студенчеству.

Набей пузо травой, и ты не сыт нихрена, ты просто не можешь больше набивать пузо.

Слопай кусок торта, и в тот момент, когда этот торт будет переходить из желудка в тонкий кишечник, поджелудочная железа выбросит в тонкий кишечник сильную щелочь для гашения желудочного сока, а в кровь выбросит инсулин. И сахар (и белки) из торта будут вначале всасываться в кровь, а под действием инсулина будут быстро-быстро разбираться мышцами и жировыми клетками. Поэтому уровень глюкозы быстро упадет, и опять наступит чувство голода.

Но если под язык положить кусочек сахара, то попадать в кровь он будет минуя поджелудочную железу, и инсулин выделяться не будет, чувство сытости от маленького кусочка сахара исчезнет позже, чем от большого куска торта.

Если глюкозу вводят внутривенно в больших количествах, то одновременно вводят инсулин, потому что поджелудочная при внутривенном введении глюкозы инсулин не вырабатывает.

И еще: инсулин, он же не принимает участия в синтезе гликогена. Инсулин, он как лампочка для собаки. Лампочка загорелась - собака бежит к тарелке, в тарелке еда. Но вот ситуация: Лампочка загорелась - собака к тарелке, а в тарелке пусто. Один раз пусто, другой раз пусто, третий раз... Что делает нормальная собака в этой ситуации? Она перестает бегать к тарелке. Так же и мышцы в случае, если жрать одну траву: инсулин в крови есть, а белков и сахаров нет. Один раз нет, другой раз нет, третий раз... И мышцы перестают реагировать на инсулин. Здравствуй, сахарный диабет второго типа.

Или еще ситуация: дробное питание. Жрем пять - семь раз в сутки. Но мало. Пять - семь раз в сутки уровень инсулина подскакивает, а инсулин способствует ожирению. А сахара и белков поступает мало. Сахар компенсирует печень, а белки компенсируют мышцы (можно же рассматривать мышцы как запасы белка?). Вот и прирастаем жирами, а худеем мышцами. Реально худеем, килограмм на 30 за полгода.

Знал бы ты, насколько ты прав. А еще бабы стали как мужики.
Во всем животном мире самцы выглядят ярко: или перья у них длинные, или яркие, или чешуя, или грива большая, или рога. А самки маленькие, серые, незаметные. Самцы соревнуются друг с другом в яркости, а самки ходят и выбирают себе подходящего самца.
У человека же все наоборот: самки яркие, и с гривой, и в перьях, и соревнуются промеж собой в этом. А самцы либо в серо-черном костюме, либо в свитере и джинсах. А, ну с рогами еще. А кто кого выбирает вообще не понятно.

Короч дело было так: после первой темы ТСа, скачал прогу для подсчета калорий и понеслась душа в рай, а ноги в милицию.
Что полезного для себя вынес:
1. Пить надо много, до пил крайне мало (две-три чашки чая в сутки и ППЦ). Теперь практикую "древнюю пытку водой" и пью 2,5-3 л в день (по рекомендациям) чистой сырой воды без учета чая (норма не изменилась). Когда был дрыщом в 72 кг, тоже пил много воды, но был моложе, потом остепенился, забросил пить воду и начал вес набирать - это из анализа собственного жития.
2. Примерно год пил чай без сахара, теперь пью с сахаром (2 ч.л. на 300 мл жижи).
3. (пожалуй самое главное) Обратил внимание на рацион и стараюсь сделать его максимально сбалансированным, а не как раньше "макарошки с колбаской".

Итого: начал эксперимент с 97,4 кг 15.12.18 и, не смотря на праздники и традиционную пиццу по четвергам, 06.01.19 веся показали 91,7 кг. Еще 6 кг и эксперимент можно считать успешным.

Один вопрос: как закрепить? Ну чтобы оставаться в весе 85 кг.

бешенно зеленю. Постоянно сильно удивляюсь, как можно есть по стольку раз, да еще чтобы точно по времени! То есть, бросаешь все, орешь всем "идите на хуй, я худею!" и бежишь жрать? Ну я хуй знает, пацаны...

Взяли, да обосрали? А что -только хвалить надо, высказывать только положительное? Хм, тут и на хуй послать могут. Удивляешься...
И что значит "не синячу"? Пить, чтоб быть синяком-это крайне тупо. Пить надо, если приятен процесс, приятен вкус пива или еще чего. А улетать - не в этом смысл. Хотя, после работы иногда хочется улететь.

Около трёх лет назад ограничил себя в сахаре, хлебе, жирном мясе, колбасе, газированной воде (если невмоготу, то кола зеро), орешки, чипсы,фастфуды. В алкоголе не ограничивал))) Калории тоже не считал. Стал ходить пешком, где это возможно, максимально отказался от автомобиля. Результат не заставил себя ждать вес со 115 кг стал 81 кг. Похудев до 86 кг, начал бегать, пресс, упор лёжа и т.п.
Пока поддерживаю форму. И чтобы не быть голословным:

Кстати, снижение веса, особенно быстрое и значительное повышает риск образования желчных камней. Доказанный научный факт

Размещено через приложение ЯПлакалъ

drAlexDiabet
что-то я не заметил как за месяц 25 кг сбросил 10 лет назад...хватит Малышеву включать :)

жуют жуют эту тему похужения :) норм люди давным давно в курсе, на 20% меньше калорий, три раза в неделю силовые, без изнурения, и три раза бег или ходьба :) обеспечен отличный внешний вид :) разгоняют блеать метаболизм:)

Ну, те психолухи из Доктора Борменталя так и говорили: "Вам что важнее, работа или здоровье?"

Да, во-во )
Я как из-за травмы перестал играть в 2013 году (баскет) так к сегодняшнему моменту именно живот, сука, вырос. Остальное как-то не потолстело ваще. Рост 190 Вес 104. Килограмм 10-15 я так понимаю лишних.
Надо как-то убрать живот.
Насколько я понял, поговорив со знакомой девушкой-тренером, одними упражнениями этого не достичь. Т.е. питание по-любому надо подключать.

К сожалению график сбил себе жестко как сна так и питания. Могу один раз в день вечером поесть и все. Неправильно конечно...