О похудении. Часть 2

Всё это дробное питание для здорового среднестатистического человека хрень полнейшая. Организму пофиг за 1 раз в день ты получил определённое количество калорий, либо разделил эти же калории на 10 приёмов в день.
Подобное питание необходимо диабетикам, чтобы не впасть в кому, не рассчитав с инсулином и в то же время чтобы одновременно не повышать критический уровень глюкозы.
Ещё это для язвенников и с проблемами с желчным пузырём-там индивидуальные диеты и маленькие порции. И профессиональным спортсменам, которые тренируются с утра и до ночи. Если спортсмен будет получать все необходимые для интенсивной тренировки калории с одного или 3 раз, то после приёма пищи он не сможет двигаться (читай, обожрался). Поэтому профессиональные спортсмены и дробят приём: чтобы и энергия была для тренировки и чтобы тяжесть в желудке не мешала тренировкам.
Остальным, как я уже сказал, гражданам это всё нафиг не нужно и даже вредно ибо может вызвать толерантность к инсулину. Грубо говоря, порции у вас будут увеличиваться и в результате общее количество потребляемых калорий вырастет в разы.

Не всем показано, особенно после 45-ти. А в молодом возрасте, да, эффективно. Я вот летом пробежки не более 5 км, а зимой лыжи, только лыжи не менее 2 часов, расстояние не важно.

Подхватил грипп сразу после НГ, скоро будут пятые сутки вообще без еды, одна водичка. Есть вообще не охота. Только что не худею почему-то )

Лишний вес влияет как на работу органов так и на психологическое здоровье не на прямую, а посредственно, может появится неуверенность, комплекс какой нить и т.д. Посты про похудение с советами не плохо было бы раз в неделю на главную, может кому и поможет. Кстате трудоспособность и настрой повышается как схуднешь, а это уже выгодно)

Сгоняют говномассу, потом наращивают говномассу, потом опять сгоняют говномассу и опять нажирают. Любит наш народ онанизм.

Кстати самая энергоемкая процедура для нас - поддержание массы тела. Хотите худеть - мёрзните.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пост по сути без полезный и несет в себе много копипаста, за последний год готов вспомнить как минимум 2-3 поста о похудении которые были в разы полезнее.

Через пол годика готовлю свой пост)) может быть.

Автор, хочешь поделится, делись своим, давай примеры и советы,а писать людям что такое бжу и утверждать что не считать калории - не нужно.

меньше жрать - больше срать

Мож я что-то пропустил, но первый раз вижу Джус спорит с ТС !

В кратце от себя:
Май 2018 - 120 кг
Сенятбрь 2018 - 101,9
Октябрь 2018 - 112кг( 2 недели в турции + свядьба родственника)
5 января 2019 -102кг

Хотим метаболизм - много пьем, дробно и правильно питаемся.
Хотим похудеть - много пьем,дробно и правильно питаемся.+ спорт
Много пьем - 3+ литра, но не в захлеб, а равномерно, это входит в привычку.
Дробно кушаем 5+ раз в день.(Обязательно считаем БЖУ и Калории)
Правильно кушать значит очень разнообразно.
Выпечку конечно придется убрать вообще всю.
А вот сладкое пожалуйста, но правильное сладкое, протеиновые батончики, сам протеин...очень вкусно и сладко.
Сидеть на 2 продуктах - глупо, чем разнообразнее кушаем тем лучше.
ах да, обязательно
Гормоны на анализ - Пролактин, Тестостерон, так же мочу на йод(мало йода, много жира)

Это сообщение отредактировал Melords - 5.01.2019 - 22:23

Прочитал я оба топика автора, почитал других - вообщем-то ничего нового.
В 2008 году мне было 37 лет, сейчас будет 48 лет.
Так вот в 37 лет при росте 190 см я весил 135 кг.
Я не заморачивался как тут каждый второй пишет килокалории, белки, жиры, углеводы, дробное питание - какие-то химические препараты.
Я за 25 дней сбросил до 105 кг - ТОЛЬКО на свежевыжатых соках - пил сколько захочу, причем тогда писали, что нужно на "зеленых" соках сидеть, а я и тут плевал и сидел не только на фруктовых, но и на овощных и более мякотных...ну приблизительно 1,5 кг в день у меня уходило.
И еще одна вещь :) Я еще и курил, но не пил спиртное в те 25 дней :)
И естественно никаких "залов"
Я до сих пор не понимаю, когда начинают советовать "зал" - чем больше тренируешься, тем больше жрать хочешь, поэтому спорт совсем не главное, если хочешь похудеть...
По самочувствию тогдашнему - я прекрасно себя чувствовал и в т.ч. физические нагрузки (не спорт!) спал - как младенец - засыпал за минуты, просыпался в дрёме, как в детстве.
А теперь о плохом - проблема не сбросить вес, а его удержать!
Мой организм - я могу за неделю набрать 5 кг и за неделю сбросить не прилагая особых усилий, но БИЧ тут один - сидячая работа от слова совсем - плюс я ЛЕНИВЫЙ - все привозят домой от спичек до проституток, выходить из дома нет смысла никакого :)
Все говорят "я мало ем" а в итоге узнаешь - слопать курицу целиком за вечер в одного - легко, так что в идеале - не считая калории и всякие джоули с белками и углеводами, просто ЖРАТЬ МЕНЬШЕ, считаю, что есть можно всё, но если вы съели одни эклер, то с вами ничего не будет, а если ПЯТЬ, то конечно это уже ппц.
Как-то так...да и врачи будут вам говорить, что желудок там посадишь от соков, хрень это всё, если у вас конечно и впрямь нет отрыжки от Омега-3, кстати от нее стул в туалете - замечательный :)
Считаю, что если захотеть и быстро сбросить - то либо соки свежевыжатые минимум недели на 2 либо неделька на обычной воде, можно кипяченной - вы потом будете читать опусы других, как они похудели на 5 кг за 2 месяца со смехом, за неделю на воде вы потеряете в два раза больше легко, НО тут нужна сила воли и конечно снова удерживать вес, а именно не есть откровенное говно и во вменяемых количествах :)

Не жрать сахар, мучное, крупы и картофель - минус два кило за неделю.

У меня друг сбросил 40кг за месяц, попал в аварию лежал в травме, тоже отличный способ.(правда живот превратился в юбку)))
Но у большинства ведь стоит цель не отрезать от себя 20-30 кг и превратится в обвисший кожей мешок с попутно приобретенной язвой, гастритом и мышечной дистрофией, потому что жир сжигается после мышечной, ну так в организме заведено, мышечную расщипить проще и быстрее.

Ведь многие хотят сбросить вес и выглядеть при этом подтянутым, а это уже достигается не просто соками.

Это сообщение отредактировал Melords - 5.01.2019 - 22:40

Melords
ну за 10 лет я не приобрел ни язву, ни гастрит, ни мышечную дистрофию, никакой обвисшей кожи тоже нет - другой разговор, что конечно всё нужно по состоянию здоровья судить, в т.ч. если диабета нет, хотя от голодания никто не умирал ни разу, а что там сжигается или не сжигается это уже детали - организм начинает понимать, когда в него только вода входит - что не откуда брать ресурсы, кроме тех накопленных в виде жира, вот тут и происходит сброс килограммов жира активный.
Насчет подтянутыми согласен - я и пишу, что проблема удержать вес и сделать питание так, чтобы это было не связано с названием ДИЕТА, потому что рано или поздно ты бросишь все эти диеты с дробным питанием или с подсчетами калорий, потому что это просто напряжно и это своебразный стресс, хотя не спорю, что и соки или только вода - тоже стресс для организма и не хилый такой конечно.

Хм... Вот про такое нам в меде на биохимии не рассказывали.
Влияние инсулина на метаболизм белков, жиров и углеводов в различных органах разбирался очень подробно.
А вот как инсулин превращается в жир преподаватели что-то забыли нам рассказать...

Кстати и ожирение разное бывает - бывает живот и морда и всё, а бывает по женскому типу - когда чувак похож на грушу и жир уже висит сквозь обвисшую кожу или просто кожа без жира....

Пожалуйста, уточните по пунктам.
1. Для любого биологического организма можно разогнать метаболизм?
Вы просто гений. Это какие перспективы! представил пшеницу в Заполярье!

2. По поводу чего надо сходить к врачам? На что надо жаловаться?

3. Сколько раз в неделю? Нужно ли приходить в выходные дни? Допустимо ли посещать врача в страстную среду или в шаббат?

4. Какие анализы нужно рекомендовать врачу сдавать? К какому врачу идти? Окулист подойдет?

5. Почему сдача анализов и каких именно может закончится плачевно и как? Пожалуйста, приведите известные Вам примеры плачевных исходов?

6. Идентичным способом или похожим со сходным результатом?
Надеюсь, Вы не применяли антигуманные и недопустимые допинги типа милдроната, психостимуляторы, синтетические аналоги соматотропина, не запивали утренним кофе L-тироксин с добавочками карнитина и анаболических стероидов и чуть-чуть СИОЗС, чтобы волосы блестели, дабы ввести в искушение малых сих?

Ребят, ну можно конечно углубиться в тему, считать калории, читать о диетах и т.п.. но это не для ленивых - согласитесь...
Этим всем конечно можно и нужно заниматься, но я хочу предложить то, с чего можно начать не особо напрягаясь, а потом можете окрыленные успехами более глубоко войти в тему...
так вот:
Первое с чего начать - конечно-же отказ от избыточных углеводов. на работе или дома попить чайку, а с ним конфетку или печеньку ох как соблазнительно... и отказаться тяжело... и это все несколько раз в день. Пить чай это как обряд уже какой-то и часть образа жизни. Я для себя решил не отказываться от чаепитий, но заменить печеньки с конфетами я решил... творогом. Да, именно тем творогом, который казалось-бы не лезет в горло, а если по несколько раз в день то вообще удавиться можно. Но! оказывается не все твороги такие... Я нашел для себя творог, который идет на ура даже без чая и не надоедает... А если еще добавить в него изюма - вообще вкусняшка и никаких конфет с печеньками не нужно. Изучив то, что есть в магазинах я пришел к выводу, что у творогов есть как минимум 3 вида/рецептуры: Домашний, кисломолочный и зернистый. И вот как раз последний - это самое то.
Второе что важно - это конечно-же физические нагрузки. Если работа сидячая, то без занятий в зале не обойтись. Хотя-бы пару раз в неделю. И тут важно выбрать правильный зал и тренера. Если правильно выберете - занятия будут не в напряг и эффект будет максимальный. Я знаю, что в больших городах занятия в зале с тренером очень дорогое удовольствие, но мне повезло - в моих краях это ненамного дороже, чем самостоятельные занятия. Самостоятельно заниматься тяжеловато и не для ленивых, надо что-бы кто-то мягко толкал под пятую точку и направлял в правильное русло. Собственно для этого и нужен тренер. Хороший тренер будет знать, что лучше всего вам зайдет, когда надо добавить нагрузки, а когда облегчить, чтобы не отбить охоту.
Третье, что я сделал - отказался от хлеба. Ну вот совсем отказался и не хочется. Нет, конечно бывает, что я какой-то бутерброд с хлебом съем, но это редко очень. На самом деле отказаться от хлебобулочных не так сложно, как кажется - попробуйте. Просто снижайте количество хлеба постепенно, пока совсем не откажетесь. Не знаю насколько весомо это в общей схеме, но думаю не лишнее.
Четвертое, достаточно важное - отказ от ночных дожоров. В этом деле важно поужинать не позже 19.00(лучше 18.00) и не плотно. А когда чувствуете, что тянет к холодильнику, делаем хитрый финт - идем спать В итоге двойной профит - и не нажрались на ночь и выспались. Тут конечно надо себя малеха повоспитывать, но в целом, как по мне - это тоже не сложно.

Вот собственно и все, с чего можно начать самым ленивым. Потом уже можно будет приучать себя пить много воды, считать калории, изучать диеты и пр. Но когда начнет получаться и будут какие-то успехи, то уже проще себя будет на что-то сподвигнуть.
Про себя скажу, что применяя только эти 4 не сложных правила я за 2 мес с 95 кг сбросил 5 кг... Согласен, что не много, но я не тороплюсь да и новогодние праздники наложились...

Давно занимаетесь проблемами энергетического обеспечения организма путем катаболизма эндогенных миопротеинов? Срочно садитесь за диссертацию.

К сожалению грамоте на обучен, могу писать только короткие( не больше 10-12 предложений) умозаключения субъективного характера.

Я рабочий и у меня есть каждые 2 часа перекур 15 минут. И у нас почти все идут на "кухню" и пьют кофе\чай с какими нибудь плюшками. То есть один перекур до обеда, обед, перекур после обеда. Так что вполне реально.

Похудением должен заниматься диетолог грамотный. Знаю о чем говорю, ибо был свидетелем похудения. Диетолог прикинул что ест человек, потом составил таблицу питания исходя из этого. Эффект был отличный.

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Это сообщение отредактировал XSHKIPERX - 5.01.2019 - 23:59

Давай я тебе сэкономлю немного денег - просто перестань жрать сахар и хлеб. Для начала хватит. Потом можно и майонез отлюбить и этого уже достаточно будет для большинства захотевших скинуть вес. Без регистрации и смс и прочих диетологов.

Это сообщение отредактировал ЖорикБатарея - 6.01.2019 - 00:16

Лет 40-50 назад приблизительно ,кушали три раза в день и нормально было.Если не заморачиваться то просто меньше есть надо по объёму и менять кардинально привычки пищевые и образ мышления,жизни.Одна методика приёма пищи для всех не работает.Знаю одного,который практически ест только мёд,сладкие пирожные и много сладкого.

Это сообщение отредактировал Эмил - 6.01.2019 - 00:17

Лет 40-50 большинство во первых работало физически, а не как сейчас продавцом\менеджером. Во вторых досуг был тоже связан с ходьбой по паркам и прочим подворотням. В третьих еда - не было тогда такого засилия "мусорной" еды и дешевых калорий.
Вот я сегодня весь день провел за компом не вставая, ясен хрен калориям тратится некуда. Поэтому и жирую.