Как научиться подтягиваться не менее 20 раз с первого раза

Аве мне

Это сообщение отредактировал sergeantGY - 18.11.2020 - 11:16

А я придумал как пожать 300 кг 10 раз - просто вешаешь 50 кг и жмешь, представляя, что на штанге 300.

Это для имитации бурной деятельности?
Какие мышцы укрепляются снижением нагрузки на них?
Объясните, смысл мне непонятен.

Не пизди. После загрузки реактора только 98. И то - светился.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Специальные тренажеры есть, наверное уже в каждом зале. Так что ничего нового вы не придумали

Кстати, ты зря так. Я делаю 3 подхода по 20 -когда тяну перекладину на грудь(укрепляются крылья) и 3 подхода по 20 за голову. Итого 120 раз за вечер. После такого-будешь ходить как на фотке ниже-отвечаю
Мало не покажется...

Это сообщение отредактировал sergeantGY - 18.11.2020 - 11:22

Смысл у гравитрона (его имитацию видим на фото) все-таки есть, и немалый.

Только его используют как раз те, кто подтягивается хорошо. Для акцента на нужные группы в многоповторке.

Кроме того, это классная штука для разминки перед, собственно, подтягиваниями. Особенно если свой вес от 100.

Что касается мнения о том, что гравитрон поможет научиться подтягиваться... разве только в психологическом плане, постепенно "догружая" вес до своего. Но постановка ног (коленей) на поддержку разгружает многие мышцы непростительно сильно.

покупаешь резиновую силовую ленту, привязываешь к турнику, становишься и подтягиваешься. Профит. Я с помощью нее планку сейчас изучаю

Фитоняша!

Не знаю зачем нужны какие-то тут приспособления... 15-20 раз на турнике нормально подтянуться - это и так по-моему для мужчины норма, все что меньше - это либо пузо слишком большое (жрать надо меньше), либо мышцы атрофированы (физкультурой когда последний раз занимались?). Если же вы давно не тренировались и сейчас не можете даже пару раз нормально подтянуться - проще на некоторое время (пока не натренируетесь) опустить турник пониже, особенно это просто сделать дома.

Кстати, не надо новичку никаких перчаток штангиста и повязок на руки. Наоборот, нужно тренировать мышцы предплечья, делая помимо подтягиваний, еще вис на турнике сколько сможете.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Резина изнашивается- и если порвется, то может неслабо нахлобучить по балде А тут тупо трос и блоки. Вечная вещь-еще внукам достанется. Надо увеличить вес? убираешь одну пару блоков, малёк меняешь подвес...Ну в опщем вы поняле...

Это сообщение отредактировал sergeantGY - 18.11.2020 - 11:37

Молодец!

Почитав ТС - вывод, чувак лентяй, просто херней мается.
Хочет научиться подтягиваться, имеется готовый турник, но это для слабаков.
Ждем отчета через месяц, сколько он подтягивается на турнике.

Это сообщение отредактировал Gamilkar - 18.11.2020 - 11:36

Офигеть ты птеродактиль

Тогда уж фитоняшк

А так, что скрывать - молодец! Отличный результат. Всяко лучше чем пивасик по вечерам сосать. Больше таких тем на ЯПе нужно

Я тебе еще идейку подкину...

Это сообщение отредактировал Werwolf33 - 18.11.2020 - 11:43

В голос просто ))) спасибо поднял настроение ))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Лентяи диваны продавливают

А ТС красавчик, заморочился и поднял жопу. Лишь бы не бросил. Тут главное не подход, типа хоп и сразу много сделал, а их количество.

У меня профессиональный тренажер стоит в комнате. Никто давно им не занимается, но там можно выставить от 5 кг до 100кг на подтягивание. Можно сесть лицом и за спину тянуть, можно лицом и на грудь. Главное что бы горб не вырос если плечи не расправлены. И лучше "подтягиваться" экстентричными движениями - не до конца вниз и не до конца вверх и максимально медленно.

P.S. пишу это и пью пиво третью бутылку

Это сообщение отредактировал Travolda - 18.11.2020 - 12:07

- Чак Норрис, сколько раз сможешь подтянуться?
- Все.

Тебе с твоим весом ноги надо укреплять, с возрастом начнутся проблемы с коленями, сильные руки в принципе пригодятся для костылей, но лучше сейчас обращать больше внимания на ноги. Не шучу.

А при чем тут спина? Только в спину все не упирается. Смотря как подтягиваться, если обратным хватом (ладони к себе) то такое подтягивание - лучшее упражнение на бицепс.
А ты не можешь больше 10 раз подтянуться не потому, что «не видишь смысла» а потому что не можешь, видимо помимо мышц отрастил и жирку еще приличненько. Подтягивания - это лучший показатель реальной физической формы, так как тягать штангу могут не только лишь все, банально отрастив массу (мышцы плюс жир). А вот подтягивания как раз и показывают, сколько в твоей «массе» мышц а сколько - бесполезного жира. 20 раз не подтягиваешься - значит сила жира в тебе сильнее силы мышц.

Ответное ЗЫ: и нафига тебе спина-лопата? Ты на рекорды идешь, деньги зарабатываешь?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А схуя ли сидячая жопа весит в четыре раза меньше висячей?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Прочь руки от святого!
Только турник и штанга! Только Hardcore! На все времена!
На все группы мышц.

Все ваши "свистоперделки" вторично. Есть хорошо. Нет. Ну и нафиг нужно.

Если что. Лет в 10 заморочился. За 6 месяцев. Довел количество подтягивании до 40 раз без всяких девайсов. Правда потом дома турник сломал

P.S. физика за...какой то маленький класс.