Главная » Разделы » Лента » Строительство

Как научиться подтягиваться не менее 20 раз с первого раза


Страницы: (8) 1 2 [3] 4 5 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

pavelkam68	18.11.2020 - 02:16 [ показать ] 1
Статус: Offline Балагур Регистрация: 17.01.20 Сообщений: 830	Den88 ничего я не забыл)) , просто лень ыло перегружать лишними цифрами и без того и так длинным текстом. Принцип и суть то все равно верно сказаны. То что вес убрали - согласитесь вообще глупо. Ибо никакой сильный лифтер не подтянется больше 15 раз, жми он хоть 300кг - вес ему не позволит 1.% расчета верный 2. Сама суть тоже верна, особенно , если кроме подтягиваний взять вообще весь комплекс ГТО 3. еще раз смотрим на животы и выбираем себе свои нормы )) Ваш выбор - это Ваш выбор , мой мне нравится
	[^]

Phacochoerus

18.11.2020 - 02:20

Статус: Offline

Б.О.М.Ж.

Регистрация: 3.12.12
Сообщений: 5287

Цитата (par9 @ 17.11.2020 - 23:12)

я 100 раз подтягиваюсь

ты меня прости, ну тут ты просто лошара.
вот кто настоящий гений!

Как научиться подтягиваться не менее 20 раз с первого раза

[^]

KantriMan

18.11.2020 - 02:27

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 6.03.15
Сообщений: 897

Цитата (goodvin2022 @ 18.11.2020 - 00:13)

Цитата (par9 @ 17.11.2020 - 23:12)

я 100 раз подтягиваюсь

а теща?

Вместе с тёщей

[^]

ENRIQUE	18.11.2020 - 02:30 [ показать ] 0
Статус: Offline forever young Регистрация: 9.12.05 Сообщений: 4846	Ну ебана, я так на диване 1000 раз отжимаюсь, под пиво и сигаретку.
	[^]

~~4ifir~~	18.11.2020 - 02:34 [ показать ] 0
Статус: Offline крепкий чай Регистрация: 3.04.12 Сообщений: 1579	почти что домашний гравитрон, умно. я фитнес-резинку 230-фунтовую купил, тоже неплохая штука для поднятия ~~самооценки~~ моих 115 кг
	[^]

~~StalinS~~	18.11.2020 - 03:01 [ показать ] 8
Статус: Offline Злой циник Регистрация: 6.03.13 Сообщений: 10324	ТС изобрел гравитрон. Но увы, подтягиваться это не научит. Организм и мышцы в частности, очень хитрые и очень ленивые, если есть возможность облегчить то они это сделают и не будут работать. Чтобы научиться подтягиваться - надо тупо подтягиваться, без всяких ухищрений. Сперва один раз, усираясь. Потом два и так далее.
	[^]

~~ab80~~

18.11.2020 - 03:37

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 16.03.14
Сообщений: 7768

Цитата (sellinger @ 18.11.2020 - 00:33)

ТС ващще себя не бережёт Шапка эта ещё...

Норкоман одним словом

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

mrlemon

18.11.2020 - 03:41

Статус: Offline

latggentl

Регистрация: 23.01.12
Сообщений: 34709

Цитата (alexandr0472 @ 18.11.2020 - 00:16)

Эх, когда-то 20 раз, это было для разминки. Сейчас, наверное, если пяток раз подтянусь, и то хорошо. Давно не пробовал. И что самое главное, даже не хочется...

сколько же вы потдягивались для нагрузки , стесняюсь спросить, пятьдесят?

Это сообщение отредактировал mrlemon - 18.11.2020 - 03:42

[^]

MarkGray	18.11.2020 - 03:50 [ показать ] 4
Статус: Offline --- Регистрация: 3.02.14 Сообщений: 10824	Я как то хотел сделать турник с рамой на которой площадка с противовесами. Что бы конструкция компенсировала лишний вес. А потом подумал: Нафига?! - не подтягивался никогда и нафиг не надо
	[^]

~~Кнамуехал~~	18.11.2020 - 03:53 [ показать ] 6
Статус: Offline Приколист Регистрация: 17.11.20 Сообщений: 283	Купите переклалину . Прикрутите к стенке надежно. Подтягивайтесь в день сколько сможете без фанатизма и рывков подходов по 5-10. Через пару месяцев будете подтягиваться 8-10 раз. Через полгода 15-20 раз без труда. Эта суперспособность с большой вероятностью спасет вам жизнь. Вешать на тело утяжелители а тем более с ними совершать резкие движения очень не советую. Сорвете спину с вероятностью 100% на всю жищнь и с физкультурой и здоровьем на жтом до смерти будет покончено. Тренировки с утяжелителями всегда приводят к травмам и нвалидности.
	[^]

mrlemon	18.11.2020 - 03:59 [ показать ] 2
Статус: Offline latggentl Регистрация: 23.01.12 Сообщений: 34709	MarkGray не надо изобретать велосипед - ремни есть для обычного турника Кнамуехал ну вы не преувеличивайте так сильно )) весь мир тренируется с утяжелениями уже не первый век )
	[^]

franklinR	18.11.2020 - 06:27 [ показать ] 1
Статус: Offline Шутник Регистрация: 21.06.20 Сообщений: 23	Даже подтягивается сидя) Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

~~аймак~~

18.11.2020 - 06:37

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 27.03.19
Сообщений: 2715

Цитата (Maduganga @ 18.11.2020 - 00:16)

заебала своими черкашами )

Да, кстати - чёй та, от Маронюха давно вестей небыло.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Ебулятор

18.11.2020 - 06:41

Статус: Offline

Твоё счастье в твоих руках

Регистрация: 12.10.08
Сообщений: 1646

Цитата (goodvin2022 @ 18.11.2020 - 00:13)

Цитата (par9 @ 17.11.2020 - 23:12)

я 100 раз подтягиваюсь

а теща?

Та вообще с турника не слазит

[^]

techNICK

18.11.2020 - 06:42

Статус: Offline

Ветеран Броуновского движения

Регистрация: 19.06.12
Сообщений: 13045

Цитата (goodvin2022 @ 18.11.2020 - 02:13)

Цитата (par9 @ 17.11.2020 - 23:12)

я 100 раз подтягиваюсь

а теща?

Тёща висит. Он на ней подтягивается

[^]

Klindex	18.11.2020 - 06:45 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 25.05.17 Сообщений: 1342	Тс, тыб детальнее конструкцию представил, что да как. Мне тоже интересно, но на фото нихуа не понятно.
	[^]

TopGanKote

18.11.2020 - 07:02

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 8.11.12
Сообщений: 2452

Цитата (Den88 @ 18.11.2020 - 00:21)

Безполезная штука.

У тебя, ТС, не работают мышцы живота при подтягивании.
Лучше мало, но с правильной техникой, чем много и абы как.

PS: если что, то имел схожий опыт - разожрался года три назад до 93 кг при росте 179 и мог подтянуться максимум 2 раза рывками. Начал понемногу эпизодично заниматься. Сейчас 90 кг и 10 раз технично, без всяких раскачиваний делаю.

То есть ни фига ты не похудел .
Только подтягиваться научился
Ну и какой смысл ?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

techNICK

18.11.2020 - 07:04

Статус: Offline

Ветеран Броуновского движения

Регистрация: 19.06.12
Сообщений: 13045

Цитата

Подтягивания сидя, охренеть, отжимайся тогда стоя, спортсмен бля.

Здря ты так насчёт отжимания стоя.
Автор книг "Тренировочная зона" Пол Уэйд приводит программы тренировок, где на начальном уровне таки присутствует отжимание стоя от стены.
И я тебе скажу, что при выполнении этого упражнения правильно, нагрузки вполне себе присутствуют.

Далее на уровнях "мастера" у него отжимания лёжа на одной руке

Это сообщение отредактировал techNICK - 18.11.2020 - 07:07

[^]

Pesec151	18.11.2020 - 07:13 [ показать ] 0
Статус: Offline ПЕСЕЦ Регистрация: 29.11.11 Сообщений: 1689	Я такой аппарат в БДСМ порно видел...
	[^]

~~ab80~~

18.11.2020 - 07:14

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 16.03.14
Сообщений: 7768

Цитата (МrWhitе @ 18.11.2020 - 02:00)

Если дома есть турник, то ты и так научишься подтягиваться. Если не можешь ни разу - просто виси. Или негативными повторениями - подпрыгиваешь и из верхнего положения опускаешься медленно вниз. Когда получится 1-3 раза, дальше по программе:
- 3 подхода по 3 раза средним хватом
- 3x3 средним обратным
- 3x3 широким
- 3x3 узким
- 3x3 узким обратным
Если 3 раза подтянуться не получается, то делаешь сколько можешь, просто больше подходов, хоть 9 по 1 разу.
Через полтора месяца будешь спокойно подтягиваться 8-15 раз

Время между подходами? Увеличивать количество повторов?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

~~lar4uk~~

18.11.2020 - 07:16

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 3.07.18
Сообщений: 7542

Цитата (sergeantGY @ 18.11.2020 - 00:10)

Поможет нам в этом -еще античное изобретение: полиспаст! (надо бы патентовать-ну да ладно, чего не сделаешь, - ради вас!

)
Суть в чем: 4 блока, перекладина и "сидуууушка"

. Сия конструкция уменьшает вес в 4 раза (я вешу 104 кг-соответственно до 26 кг).

Если подтягиваться в воде, то упражнение можно выполнить неограниченное число раз.

Это сообщение отредактировал lar4uk - 18.11.2020 - 07:16

[^]

smashSR	18.11.2020 - 07:19 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 6.02.09 Сообщений: 15582	собственно..для начинающего это неплохое подспорье... единственно что конкретно тут нет регулировки усилия, а по мере тренировок его нужно менять.. вон в залах стоят подобные тренажеры.. и сам год назад работал на таком когда плечо не позволяло "нормально" подтягиваться.
	[^]

олдбич

18.11.2020 - 07:32

Статус: Offline

======!

Регистрация: 1.03.15
Сообщений: 4444

Цитата (СантаМария @ 18.11.2020 - 00:14)

Не разберу вашей шапки, вы планокур или лгбтшник?

Там всё в комплексе.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

rozzario

18.11.2020 - 07:38

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 22.11.14
Сообщений: 1056

Цитата (par9 @ 18.11.2020 - 00:12)

я 100 раз подтягиваюсь

Слабак. Чак Норрис ВСЕ разы подтягивается!

[^]

Arhagemnon

18.11.2020 - 07:45

Статус: Offline

Долбоеб (и не надо иронизировать)

Регистрация: 9.02.11
Сообщений: 3727

Цитата (manager2 @ 18.11.2020 - 02:16)

Цитата (par9 @ 18.11.2020 - 00:12)

я 100 раз подтягиваюсь

и это в холодной воде!

В ширину

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 52671
0 Пользователей: