Как научиться подтягиваться не менее 20 раз с первого раза

Охуеть чувак велосипед гравитрон придумал

Это сообщение отредактировал Garik499 - 18.11.2020 - 00:34

Что за сверлилка на фото?

Так при таком подтягивании работают не только бицепсы, или трицепсы, но помогают мышцы живота и спины. Весьма опасное занятие, если живот и спина не тренированы можно легко сорвать спину, скрючит мама не горюй. Это все заменяется подтягиванием прямым и обратным хватом, отжимания и упражнение на пресс. Так как при этих упражнениях тело само реагирует что больше не можешь, а здесь можешь и не заметить.

Это сообщение отредактировал KlounBardi - 18.11.2020 - 00:40

Закидываещься кислотой - и просто начинаешь левитировать.

Это сообщение отредактировал Horizen8 - 18.11.2020 - 00:39

Это не ГТО - это суровые российские жиробасные реалии , нормы облегчили , чтоб не расстраивать статистику ( ну как обычно сейчас )
Нормально хотя бы минимум 10 раз , это минимум А лучше 15 ...для 48 лет конечно, молодежь все таки должна уметь , до пенсии еще ой как далеко

Собери пять тел и сыграйте в лесенку. Первый подтянулся. второй подтянулся, потом по два, потом по три и так до десяти, затем обратно

Не, с резинкой проще, главное по ипалу не схватить, если соскочит. Зато раньше широким хватом вообще не мог подтянуться на спину, а теперь раз 10.

вот так же, как чувак делает

101

остановите его, уже за 100 сделал

А есть, такой же аппарат, но только чтобы дрочить, в 20 раз больше?
P.S. Друг спрашивает.

Тёща приседает 3000 раз

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Специально загуглил нормы ГТО в СССР и в РФ на подтягивания - если и есть изменения, то незначительные в пользу современных норм.

PS: не могу с мобильника картинку прикрепить, но в яндексе по первому запросу "сравнение норм ГТО РФ и СССР" - выскакивает наглядная таблица, где видно что нормы в среднем чуток повысились.

Это сообщение отредактировал Den88 - 18.11.2020 - 01:03

плохо когда не хочется, нужно ̶с̶и̶м̶у̶л̶и̶р̶о̶в̶а̶т̶ь̶ стимулировать

Повеселил, спасибо.
93х килограммовый кабан стал 90 килограммовым стройняшкой
Это просто хорошо покакали, сударь.

Да никакая я не сторойняшка - пожрать люблю, что уж скрывать жировая прослойка есть небольшая.

Вес привел исключительно для понимания общей картины. Чтобы так сказать ТС понял, что с его 104 кг можно точно также начинать подтягиваться, развивать силу и мышцы, а не страдать какой то фигней на тренажере.

Друг! Если 4 блока на всю конструкцию это полиспаст кратностью 2.

А можно поподробней и поближе? А то нихуя не понятно, но очень интересно
Тс, видос запили

В пользу? Скорее уж во вред

Незначительно? Давайте разбираться, раз пошла такая пьянка:

Норма СССР по подтягиваниям на хорошо 6, на отлично 9
Норма РФ по подтягиваниям на хорошо 5, на отлично 8

На первый взгляд , вроде и правда мелочь. Но если и в процентах взять , то это уже разница в 12,5% и 20% Это уже нихрена не мелочь.

Из-за таких мелочей и Тойота российской и японской сборки - небо и земля
Из-за таких мелочей в колбасе совсем теперь мяса не осталось
Из-за таких мелочей и размер стреднестатистического пуза увелился вроде мелочь, а посмотрите на картинку

Обычный сужик в СССР имел жирность 14-15%
Сейчас и 20-22% жира не каждый имеет , никого не удивить и 30-32%
Вот так они мелочи и складываются в большое пузо

Точно блин , выигрыш в силе, наверх ТС тягает не весь свой вес!

Это сообщение отредактировал KlounBardi - 18.11.2020 - 01:31

Подтягивания сидя, охренеть, отжимайся тогда стоя, спортсмен бля.

Какая однобокая подача информации)))

Ну давайте разбираться!

6 и 9 я так понял вы взяли для возрастной группы 29-39 лет? Ок. Но вы забыли что это для мужчин весом до 70 кг! Свыше 70 кг уже идет 4 и 7

Теперь возьмем современные нормы (они кстати толком и не нормы и значени в разных источниках разняться, но вы по ходу взяли самые слабые, ок буду использовать их же)
От 30 до 34 лет - внезапно тоже 6 и 9!
А вот уже от 35 до 39 лет - 5 и 8, приведенные вами.

И это при том, что современные нормативы на подтягивания не делают скидку на вес.

Ну и где здесь принципиальная разница? Ее нет совсем.

"Подскажите модель холодильника, по моему это или Днепр или Донбасс"

Ловите

Всегда подтягивался раз 6-7.
Но вышел на 10 подтягиваний даже после двух лет безделия.
Восстановливал сломанный локоть.
Методику рекомендую как проверенную на себе .



Это сообщение отредактировал Stado - 18.11.2020 - 01:55

Если дома есть турник, то ты и так научишься подтягиваться. Если не можешь ни разу - просто виси. Или негативными повторениями - подпрыгиваешь и из верхнего положения опускаешься медленно вниз. Когда получится 1-3 раза, дальше по программе:
- 3 подхода по 3 раза средним хватом
- 3x3 средним обратным
- 3x3 широким
- 3x3 узким
- 3x3 узким обратным
Если 3 раза подтянуться не получается, то делаешь сколько можешь, просто больше подходов, хоть 9 по 1 разу.
Через полтора месяца будешь спокойно подтягиваться 8-15 раз