Главная » Разделы » Лента » Строительство

Как научиться подтягиваться не менее 20 раз с первого раза


Страницы: (8) « Первая ... 6 7 [8]	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

ВоваЦЦ	18.11.2020 - 21:06 [ показать ] 1
Статус: Offline в танке Регистрация: 23.11.17 Сообщений: 788	кто-нибудь сказал тсу, что эти блоки уменьшают вес в 2 раза а не в 4?
	[^]

Lumpy	18.11.2020 - 22:12 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 8.11.09 Сообщений: 341	Я постоянно тренируюсь, 17-19 раз подтягиваюсь, это мой предел.
	[^]

TakayaTSYPA

18.11.2020 - 22:19

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 18.09.20
Сообщений: 1336

Цитата (СантаМария @ 18.11.2020 - 00:14)

Не разберу вашей шапки, вы планокур или лгбтшник?

он кекс

Я Кекс, у меня растянулись носкии))

[^]

Fomarasta	18.11.2020 - 23:24 [ показать ] 0
Статус: Offline Балагур Регистрация: 6.06.18 Сообщений: 840	Наебалово!!! Ты свой вес подними 20 раз!!! Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

pe4enia	19.11.2020 - 00:07 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 28.05.18 Сообщений: 1022	Яувак, а почему ты в шапке? Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

justy	19.11.2020 - 01:05 [ показать ] 0
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 24.01.15 Сообщений: 171	Я с двацаткой подтягиваюсь 2 по 5 и 4 по десять. потом брусья 4 по 10 )
	[^]

МrWhitе

19.11.2020 - 01:52

Статус: Offline

Юморист

Регистрация: 29.01.17
Сообщений: 495

Цитата (ab80 @ 18.11.2020 - 07:14)

Цитата (МrWhitе @ 18.11.2020 - 02:00)

Если дома есть турник, то ты и так научишься подтягиваться. Если не можешь ни разу - просто виси. Или негативными повторениями - подпрыгиваешь и из верхнего положения опускаешься медленно вниз. Когда получится 1-3 раза, дальше по программе:
- 3 подхода по 3 раза средним хватом
- 3x3 средним обратным
- 3x3 широким
- 3x3 узким
- 3x3 узким обратным
Если 3 раза подтянуться не получается, то делаешь сколько можешь, просто больше подходов, хоть 9 по 1 разу.
Через полтора месяца будешь спокойно подтягиваться 8-15 раз

Время между подходами? Увеличивать количество повторов?

Время между подходами по самочувствию, пару минут - отдышаться, воды попить. Увеличивать повторы не нужно, пока вся программа хорошо получаться не будет. Потом уже если понравится на турнике болтаться, все равно начнутся всякие извращения типа держать уголок, лесенки, всякие воркаут-видосы с неграми, и прочие развлечения турникмэнов = )

[^]

DrimDrom	19.11.2020 - 14:48 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 9.08.19 Сообщений: 252	Бля.. физик твою мать... Только подвижный блок дает рычаг 1/2.. а не подвижный дает рычаг 1/1 и просто меняет направление. Так что вся эта хуйня уменьшает вес только в 2 раза!!!! Это сообщение отредактировал DrimDrom - 19.11.2020 - 14:49
	[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 52670
0 Пользователей: