Раскабанел, нужны советы "бывалых"

Можно над кроватью и на холодильнике повесить фотографии гангренозных конечностей больных диабетом. А что? Хороший стимул.

плюc кофеин и аспирин

Забухай на пару месяцев, я когда бухаю вообще не ем. Вот прочитал сейчас всё это и жрать захотелось, что ппц. А ел я вроде в субботу вообще последний раз нормально. Ну может еще пару кусков колбасы на закуску.

Куриная грудка отварная, котлеты на пару, на гарнир гречка или отварной картофель. Рыба на пару и овощи. Сладости убрать от слова совсем, ну или если очень хочется, то дольку горького шоколада на десерт. Даже без физической нагрузки на такой диете в месяц отлетало у меня по 8-10кг. Одно плохо, аж лоб начинал шелушиться от сухости, настолько не хватало видимо жиров организму. Порции не большие, за день 5 приемов пищи, после 8 вечера забыть про существование пищи, завтрак обязательно. В таком меню калорий минимум, но честно сказать, через месяц на паровые котлеты даже смотреть не хотелось( но мне было проще, я знал что эта диета на всю оставшуюся жизнь, после операции на поджелудочной) . Измени свое отношение к еде, пока она является для человека удовольствием, сложно отказаться от вкусного.

анализы анализами,но это не меняет того,что чувак не завтракает нормально,питается черти как,и пьёт газировку)исключи газировку,сладости,бутики,и будет счастье:)вес пойдет вниз!Плюс питаться надо маленькими порциями но часто!Короче это труд и большой труд,но он того стоит

ленивый жирдяй.
То не хочу. Кушать как надо не буду. Считать калории не барское дело. В зал ходить лень.
Сиди и заплывай жиром. все зависит только от тебя.
Иди к врачам и начинай выкидывать се из холодильника. Заведи тетрадку, в ней пиши что и когда кушаешь и пьешь. Все пиши. Затем идешь в зал ищешь тренера толкового (который первым делом спросит твои недуги\противопоказания и т.п.) и ебашишь в зале.

Это сообщение отредактировал СержСгорелый - 16.08.2017 - 18:46

Я вешу 130 кг - и я охуенен!

советов-то умных можно дать дохера... а вот как следовать им?...
такая ж проблема, бро
причем со здоровьем все в порядке - меньше жру - начинаю худеть
проблема вечером - чтобы не точить чего-нибудь перед теликом!
откажись для начала от хлеба (хз почему, но только от хлеба - мне помогает), и хз как - попробуй не жрать вечером много...
а вообще - наверное, надо к психологу с этим... ((( имхо

Так это и есть для сушки, на постоянку дороговато и маловато получается.
А так - две недели жестко по калориям и бжу, плюс термогеник, или предтреник(можно и амфетамин))) - и до 5 кг жира в минусе. Потом две недели перерыв, и дальше по кругу.

Это сообщение отредактировал VitekG - 16.08.2017 - 18:50

Я,когда вес надо было скинуть,отказалась полностью от хлебо-булочных изделий,мясо на рыбу заменила,фруктов минимум и много овощей.Утром обязально кашу ела.От углеводов совсем отказываться нельзя.Вечером,когда есть сильно хотелось,съедала пару яиц вареных или банку тунца.Сейчас нашла еще вариант вечерней еды-икра минтая.Чистый белок.
В Вашем случае придется пересмотреть пищевые привычки.И научиться отказываться от полуфабрикатов,выпечки и газировки.
Надеюсь,у Вас всё получится.
При Вашем нынешнем весе суточное количество калорий должно быть не меньше 2500 ккал,а это довольно внушительный объём правильной здоровой еды.

белковая диета не пойдет, опасно
заведи весы кухонные, дневник питания и записывай все что сожрал за день
завтрак обязательно, по возможности углеводы-сахара исключить после 12-00
80 процентов зависит от питания и только 20 от физнагрузок
купи билет в фитнес, там какая-никакая мотивация в виде людей, которые тоже пришли за тем же
плюс там есть дорожки беговые
ходьба в разных режимах, в горку в том числе от 45 минут до часа
это непросто
ну и далее по плану

Икра минтая? Да там консервантов и соли столько, что нихрена не полезно!
Никаких полуфабрикатов. Вообще!

да хрен он пойдет вниз если есть гормональный сбой. А сбой при таком весе есть 100%
Сперва необходимо гормоны запустить, а там уже попрет.

Меньше углеводов, газировки, жЫрного, сладкого. Правильно народ говорит..

во тебе ссылка.. хорошая вещь. Там целый цЫкл. Восемь роликов, но они того стоят. Никакой мишуры, типа за две недели фигура культуриста. ТОлько пахота, меньше жрать и мотивация.

https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k

есть такой товарищ Ярослав Брин. по его методе и главное мотивации, а он умеет мотивировать я сам за три месяца скинул 8 кг. Это не умирая с голоду.

попробуй. Не.. не так. Не пробуй, а делай! Всё получится
Не реклама!

Это сообщение отредактировал spero63 - 16.08.2017 - 19:03

брось работу.
набери неподъёмных кредитов.
деньги прогуляй с блядями.
подсядь на героин.

ТС, выше уже правильно сказали - углеводы долой (особенно булки, сахар, картошку и сладкие газировки). Жареное долой, делай отварное - мясо в том числе. Ешь небольшими порциями и часа за 3 до сна старайся не есть.
Кстати, посчитай примерную калорийность рациона дневного и потребность в калориях для своей обычной физнагрузки. Станет понятно, на сколько ты переедаешь или "не добегаешь".

нахера вы ему даете советы.весь интернет завален рецептами похудения ему нужно не это а оправдание себе ищет .алкоголизм и ожирение по словам врачей болезнь но я считаю что просто отсутствие силы воли и нехер их жалеть если захочет то сделает.

универсальное средство - настольный теннис

напиши в личку телефон
включим тебя в группу, создатель группы потерял 50 кг за 50 недель
я потерял за 3 мес 8 кг
ленивый ибо

короче. все остальное только от лени...

Я отказался от сладкого, почти отказался от мучного, стараюсь с углеводов на белки перейти. За два года вес не упал, остановился. Начал ходить по 5-6 км в день, вес уменьшился со 104 до 98.
Месяц назад начал бегать (три дня в неделю по 2,5 - 3 км). Начинать тяжко, начинал с километра с остановками. С 97 до 95 за месяц сбавил. Мало, но безопасно, мальчику Серёже уже 38 годиков. Вес уходит медленно, но фигура уже прорисовывается.
В дни без бега - вечером анаэробная силовая тренировка. Пресс на скамейке 100 раз за 2 подхода, гантели на грудь по 6,5 кг - 100 раз за 2 подхода, плечи, и разное.
Пью недорогой изотоник с небольшим содержанием L-carnitine

Самочувствие улучшилось.

Кстати, газировки не пью, хотя раньше очень любил, сахарная ломка длилась около 2 лет. К пиву тяга начала пропадать.
Давай, борись, оно того стоит!

Это сообщение отредактировал penzioner - 16.08.2017 - 19:26

сдай анализы на гормоны т3, т4, тестестерон, эстрадиол. если перекос в референтных значениях то к эндокринологу. если в норме, то считай калории, все остальное туфта, и нужно понимание, что скинув вес, нужно его удержать, не выходя за рамки калорийного гомеостаза.

Это сообщение отредактировал JD76 - 16.08.2017 - 19:26

У нас с Вами, походу, общий друг-знакомый.

подозреваю - Вы качок со стажем))

Сам написал и в самой теме уже ответ...
Завтрак обильный, обед меньше, ужин ещё меньше. Углеводы с утра, причем только медленные. Белки и углеводы в обед. Вечером белки. Трава без ограничений. Жрать больше трёх раз в день. После 18-00 жрать обязательно! Газировку отменить вообще. 1.5-4л чистой воды в день равномерными порциями.
Бег исключить. Умеренная хотьба при пульсе 120-140 ударов в течении часа-двух. Можно велосипед, если найти на 160кг...

Но первично анализы гормонов и диагностика сердца! Если теста нет, то это проблема и бадами ее не решить наверно.

Несоленая.Не буду рекламировать производителя.Белка 28,жира 2,калорий 130 на 100гр.
Тунец в с/с тоже несоленый.
Лучше навернуть консерву белковую,чем булки кусок с колбасой,придя домой с работы сильно голодным.