Раскабанел, нужны советы "бывалых"

[ Версия для печати ]
Добавить в Telegram Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (13) « Первая ... 8 9 [10] 11 12 ... Последняя »  К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
Diana21
16.08.2017 - 19:45
Статус: Offline


Гуматехнариус

Регистрация: 11.03.13
Сообщений: 4940
Цитата (Кузьбушкин @ 16.08.2017 - 17:11)
короче, тут только одно поможет, когда речь пойдет о жизни и смерти. вот тогда поневоле задумаешься будь ты хоть трижды ленивый. а похудеть... в похудении главное не сам факт похудания это всё хуйня, главное удержать этот блять вес. у меня ни хуя не получилось. похудел на 20 и набрал те же 20 и всё это за год. а сколько сил и пота вложил в это лучше не вспоминать но однажды сила воли кончилась и всё вернулось за каких то 4 месяца или даже быстрее.
совет пожалуй один дам. Ну там диета само собой. но если у тс дохуя бабок пусть покупает беговую дорожку и ебашит на ней минимум час в день (лучше 2 в идеале 2,5-3 часа) но не бегает!!! а именно быстро ходит, этакая быстрая прогулка в темпе два шага в секунду. я так и сбросил за каких то 4 месяца 20 кг и диету особо не соблюдал. правда я ходил на воздухе на природе и часть в горку. Но в холодное время и в дождь это было проблемно. Но ходил ежедневно. с дек по июль в любую погоду. начинал с 30 минут и постепенно довел до 2 и даже трёх часов.Но опять же как говорилось выше похудание это ежденвный труд. И силы воли надо охуенную иметь что бы однажды всё нахуй не забросить. я вот не смог. Каюсь. И сил да и здоровья на новый рывок уже нет.

У нас беговая дорожка быстро превратилась в вешалку для одежды, а после была подарена родственникам. У меня лично самое эффективное - это ходьба в парке под хорошую музыку (каждый сам для себя выбирает, какую), чтобы думалось именно о музыке, а не об упражнениях. Наушники в уши - и вперед. Зимой можно дома танцевать под музыку, даже если вы двигаетесь, как пьяный бегемот - все равно никто не увидит.
 
[^]
Scrat80
16.08.2017 - 20:24
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 11.01.14
Сообщений: 1891
ТС вот с давлением это херово. Тебе воду из организма надо выгонять а это бег в теплой одежде. Но с давлением... Попробуй чередовать ходьбу и бег что бы в сумме получалось 40-50 мин.
 
[^]
Zebulon
16.08.2017 - 22:17
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 24.05.16
Сообщений: 2023
Бро, я не медик, но много раз слышал что в таких случаях сначала восстанавливают гормональный баланс, а не сразу диета + физкультура. То есть в гормонах первопричина. Ты же боролся. Не жрал, тренировался. Проявил силу воли. Поинтересуйся своими гормонами. И удачи.
 
[^]
ленидид
17.08.2017 - 00:18
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 20.09.09
Сообщений: 5090
Сам же пишешь - занимался спортом - вес уходил. Возобнови. Только не бег, не тяжка, а работа с собственным весом (отжимания, планка, подтягивания) резина, плавание, велоэргрметр. Есть еще гребной тренажер - хорошо калории жрет. Главное - постоянство.
 
[^]
NMNH
17.08.2017 - 00:28
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 9.08.13
Сообщений: 6054
Если уже "докатился" до 160 - то начинать надо борьбу только со жратвы: никакой газировки, сахара, всякой мучной поебени и подобного. Овсянка, гречка кефир и вода.
Бегать и активно тренироваться с таким весом нельзя - просто сдохнешь или убьешь суставы. Снизишься на хавчике до сотни хотя-бы или сто десяти - тогда уже можно про тренировки думать.

Говорю не с тем, чтобы подъебать. Сам сейчас поставил планку на сброс 20кг бурдюка, который таскаю с собой уже минимум пять лет. За%бало.
И скажу как практик, главный враг - ты сам, твоя лень и отмазы. В спорте самое важное - быть последовательным. Большого слона едят маленькими кусочками.
И не жди результата в первый месяц - его не будет, организм просто будет адаптироваться, но за сало будет держаться железно, на второй-третий месяц только начнутся подвижки.
 
[^]
maik2
17.08.2017 - 00:42
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 20.11.14
Сообщений: 15964
Цитата (помидоров @ 16.08.2017 - 16:17)
воду пей вместо колы

Лучше сок яблочный.

Рост какой у тебя?
 
[^]
sektant77
17.08.2017 - 00:54
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 23.01.16
Сообщений: 2098
Минимум сладкого, рис с рыбой или курицей на обед, фрукты. Самое главное - спокойный бег, минут 20-30, 2-3 раза в неделю.

Не для похудания, а для хорошего восприятия нагрузок можно пропить мельдоний. Без шуток.

Это сообщение отредактировал sektant77 - 17.08.2017 - 00:56
 
[^]
rory5540
17.08.2017 - 01:01
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 17.03.17
Сообщений: 2686
Цитата (Багоискатель @ 16.08.2017 - 16:12)
Привет ЯПу. Решился я снова написать, а точнее попросить помощи. К коментам, смешивающих меня с говном, я уже приготовился, постараюсь их игнорить.

А прошу помощи реально, без стёба.
Мне идёт 28 год, я женат, есть дети. С самого детства я никогда не был худым. Вот всегда я был ребёнком\пацаном\подроском\парнем\мужиком с лишним весом.

Лет в 14 и в 17 были переломы в сторону похудания. В первом случае я увлёкся тяжёлой атлетикой, жир скинул, мышцы подкачал. Пошёл в технарь, перебил всё учёбой. Забросил короче. Снова набрал вес. При повторной попытке получил проблему: гипертония и врач запретила тяжёлую атлетику, только лёгкую. А оно не моё. Во втором случае попал на работу(на лето), в которой было овердофига движений, в результате чего снова же скинул вес. Но пришёл сентябрь и набор веса.

В 20 лет я попал на хорошую работу, начал дофига зарабатывать и ни в чём себе не отказывать(частично травма детства: я был из малообеспечной семьи и был в диких ограничениях, а теперь могу позволить всё, что угодно). С 21 до 23 я ещё катался на велике, что немного "держало" меня хотя бы в том же состоянии.

А потом я забросил велик и вес пошёл в гору. Я видел, что писец - надо что-то делать. Начал бегать по утрам. Мне было тяжело бегать, первый раз пробежал метров 100 наверное) Дальше просто ходьба. Следующий день уже больше. Ну короче хватило меня на неделю. Дальше нашёл себе отмазки: дождь, ураган, метеориты, бла-бла. Но всё же ходьба по делам осталась. То на работу, то к родителям, то в магазины и т.д. А потом я купил машину. Движений стало минимум. А жрал дальше дофига.

Где-то в 25 я решился и пошёл в спортзал. Выбрал дорогой спортзал и личного тренера. Объяснил ситуацию, он меня и "мучал" по плану. После первого дня в спортзале я потом 3 дня не мог пошевелится - тёща делала укол с обезбаливающим, бо ногу так свело крепатурой, что я считал себя уже инвалидом. Прошло и я дальше ходил. Занимался я примерно месяц по 3 раза в неделю по планам тренера. Основная проблема у меня при физических нагрузках это то, что при них у меня начинает болеть голова(давление подымается) и при головной боли я ничего не хочу вообще. Только бы боль прекратилась. Далее "отмазка" нашла себя сама - порвались кроссовки и я никак не мог выбрать день для покупки новых. Эта отмазка держалась очень долго. И вот после покупки кроссовок я.... не вернулся в зал.

Сейчас мой вес около 160 кг, это пиздец, катастрофа. Я признаю, что я "пиздец, какой жирный". Я хочу скинуть вес, но я ленивая жопа. Если честно, то могу "много не жрать", но нужно, что бы я мог что-либо жевать на протяжении дня.

Утром просыпаюсь около 8. В 90% случаев не завтракаю, но могу купить какой-то бутер и стоптать на работе. Плюс дофига газировки пью. Колу и других "местные" напитки. Обедать не обедаю практически. А вот на ужин дома могу стоптать дохрена. Иногда на работе покупаю литровую бутлю кефира и мне её хватает на целый день вместо еды. Жрать одну траву я не могу, пробовал. Тратить дохера времени на приготовление блюд по специальным диетическим рецептам нету времени и желания. Но знаю, что правильное питание ниибаца поможет вкупе с физ нагрузками.

Я купил фитнес-браслет сяомовкий, что бы видеть сколько я прохожу в день. Там по-дефолту стоит 8000 шагов. 1-2 раза в неделю я достигаю этот результат. А за 2 месяца максимальный рекорд 12800.

Короче, кто хочет пообсырать и самореализоваться за счёт того, что вы худые - удачи, я вас проигнорю. А кто может помочь дельными советами(а ещё если и с личного опыта, то ваще збс) - буду очень благодарен.

П.С. фото не хотелось бы шарить.

П.П.С. если что забыл дописать или нужна ещё инфа: спрашивайте, дополню.

У тебя проблема в том, что жрешь углеводы - дохрена углеводов. И не расходуешь.
Сокращай их потребление.
Вместо газировки пей минералку - желательно, комнатной температуры и без газа.
Пей сыворотку. Кисломолочные напитки типа тана и айрана.
Жена пускай компоты варит - только без сахара.
Ешь мясо - отварное или запеченое на решетке.
Ешь рыбу.
Ешь супы-борщи.
Ешь кашу на завтрак - овсяную, гречневую, ячневую, пшенную.
Первое время будет постоянно хотеться жрать - его побольше свежих овощей-фруктов, разных салатов - только без жирных заправок.
Хочется чего заточить ближе к ночи - заточи кило помидоров или арбуз. Или целого минтая, тушеного в томате.

Хлеб, сахар, макароны, газировку, булки, майонез, колбасу - просто не покупай.

Плюс, тебе стопудово нужна кардионагрузка. Купи абонемент в фитнес и занимайся потихоньку. Под хорошую музыку или аудиокнигу, чтоб мозги не вскипали.

Это сообщение отредактировал rory5540 - 17.08.2017 - 01:05
 
[^]
stas1981
17.08.2017 - 01:04
Статус: Offline


жидорептилойд

Регистрация: 27.08.12
Сообщений: 25989
Цитата
Сейчас мой вес около 160 кг, это пиздец, катастрофа.

обращался к профессорам одного известного института,по этому вопросу
теперь делюсь бесплатно тем,за что забашлял немалые деньги

1 - систематический приём пищи ( завтрак,обед,ужин - в одно и то же время.без перекусов и прочего дожора)
2 - ежедневно проходить ( не пробегать) 3-5 км
всё :)))
смысл всего этого - вывести организм из режима ,, склад,, в режим ,, постоянный расход,,

и уже потом,через полгода,нужно разработать план нагрузок и питания ( те самые 6 приёмов понемногу),работая по которому ты будешь сжигать свои излишки

и запомни - любой ,, резкий,, сброс веса тебе только повредит
посмотри шоу ,,взвешенные люди ,, (которое меня мотивировало обратиться за информацией о сбросе веса)где бедных толстяков гоняли по жёсткой программе модные ,, коучеры,,
килограммчики уходили со страшной силой...как и здоровье
оставляя на память о себе кожаные мешки на теле

Это сообщение отредактировал stas1981 - 17.08.2017 - 01:08
 
[^]
Дэниэлс
17.08.2017 - 01:07
Статус: Offline


Йарило

Регистрация: 15.02.15
Сообщений: 25247
Цитата
Выбрал дорогой спортзал и личного тренера. Объяснил ситуацию, он меня и "мучал" по плану. После первого дня в спортзале я потом 3 дня не мог пошевелится - тёща делала укол с обезбаливающим, бо ногу так свело крепатурой, что я считал себя уже инвалидом. Прошло и я дальше ходил.

вот пиздить надо таких тренеров, пиздить. faceoff.gif

Это сообщение отредактировал Дэниэлс - 17.08.2017 - 01:10
 
[^]
rory5540
17.08.2017 - 01:10
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 17.03.17
Сообщений: 2686
Плюс, тебе виднее, не заедаешь ли ты какие- то нагрузки на психику. Не тянешься ли за желудочным углеводным комфортом. Если да, то это еще и для психотерапевта работа. Возможно, лютое желание жрать отпадет, когда слегка застабилизируешь нервы.
 
[^]
Дэниэлс
17.08.2017 - 01:17
Статус: Offline


Йарило

Регистрация: 15.02.15
Сообщений: 25247
про психотерапевта идея не плоха, ток вот где найти хорошего. why.gif

когда вес 160, физические нагрузки как бы не то что бы очень помогают. тут скорее надо, что бы они были. просто были и всё. этого достаточно. ну например ходить иногда пешком, в выходные или с работы.

коррекция питания нужна.
 
[^]
Дэниэлс
17.08.2017 - 01:27
Статус: Offline


Йарило

Регистрация: 15.02.15
Сообщений: 25247
а, ну и это, если не можешь отказаться от газировки, замени её хотя бы на газировку с подсластителями, например, кола зеро, ну или подобную, сейчас есть широкие линейки не таких известных брендов. тут правда тут есть нюанс. т.к. организм не будет получать привычные ему углеводы из газировки, ему может сильно захотеться есть. с пивом такой прием лучше проходит. hz.gif
 
[^]
Balb17
17.08.2017 - 01:33
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 7.07.17
Сообщений: 520
Если здоровье в порядке (гормоны), жена не выражает недовольства, может просто успокоиться? 160 многовато, наверное, в среднем. Но все мы разные. Вот среди знакомых 130-140 вполне серьёзные мужики, спокойные как слоны, да и жены нормально относятся и коллеги, а дети уже кабанеют в папу - чувствуется, что целенаправленно массу набирают. Хуже дрыщам :).

Это сообщение отредактировал Balb17 - 17.08.2017 - 01:34
 
[^]
tigroid
17.08.2017 - 08:29
Статус: Offline


Карликовое животное

Регистрация: 6.06.12
Сообщений: 13183
Купи путевку в санаторий на месяц и дай себе слово не покупать за это время вообще никакой еды. Там на кормежке в одно и то же время привыкнешь к супам и тефтелям, как чуток скинешь, только тогда в зал.
 
[^]
KarTauS
17.08.2017 - 09:45
Статус: Offline


Авторитня с раёна

Регистрация: 4.02.14
Сообщений: 276
Тебе к диетологу бы да и вообще по врачам а не местных "гуру" слушать
 
[^]
koivu11
17.08.2017 - 10:56
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 30.06.13
Сообщений: 544
1. считаешь сколько калорий ты употребляешь за неделю в нормальном режиме (да, это непросто. но это надо делать КАЖДЫЙ день)
2. для того, чтобы похудеть надо создать небольшой дефицит. Убери 5-10% от первоначальной цифры. это и будет отправной точкой. а вообще рекомендую глянуть канал ярослава брина, НЕ РЕКЛАМА :) многие вещи толково объясняет.
стучи в личку, помогу чем смогу)
 
[^]
Багоискатель
17.08.2017 - 11:47
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 26.03.12
Сообщений: 48
Кто подумал, что я почитал это всё и забил хер - нетушки.
Напишу пока то, что решил, и что начал.
1) Газировку нахер. Ехал на работу - купил бутылку негазированной минералки. Выбросил на работе недопитые бутылки Пепси и ещё одной хрени.
2) Не покупал никаких бутеров, багетов, бла-бла. На рабочий день на "подкрепиться" купил 3 яблока(общий вес около 400 грамм) и 10 слив(кислые попались, падлюки, врядли сожру больше половины). Если почувствую, что хочу хавать - схожу в магаз, куплю творог(у нас есть такие порционки грамм на 150-200)
3) Утром позавтракать не удалось. Не хотелось. Может, как начну "правильное" питание, то буду хотеть завтракать. Пока - увы.
4) На вечер заказал жене рис с грудинкой(всё паровое, в мультиварке, т.к. плиты сейчас в доме нет)

Это сообщение отредактировал Багоискатель - 17.08.2017 - 11:48
 
[^]
Cepreu4
17.08.2017 - 11:51
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 17.06.13
Сообщений: 709
Цитата (Багоискатель @ 16.08.2017 - 20:39)
3. Знаю, что газировки зло. Постараюсь бросить АСАП. А можно перейти на газированую минералку? Просто негазированая - как-то пресновато, заходит только среди ночи, если пить хочу или после физ.нагрузки.

Обычная вода, твой самый лучший друг.
Ни в коем случае никаких кокакол и пепсикол, ни диет , ни зеро. Ни газировка, ни минералка, ни сок, ни чай а просто вода.
Гулять каждый день не менее часа, а в выходные три раза в день. При этом во время прогулок не нужно бегом наматывать километраж по парку, просто ходи.
Поднимайся домой пешком по лестнице а не на лифте.(если имеет место быть)

 
[^]
Дэниэлс
17.08.2017 - 11:53
Статус: Offline


Йарило

Регистрация: 15.02.15
Сообщений: 25247
Цитата (Багоискатель @ 17.08.2017 - 11:47)
Кто подумал, что я почитал это всё и забил хер - нетушки.
Напишу пока то, что решил, и что начал.
1) Газировку нахер. Ехал на работу - купил бутылку негазированной минералки. Выбросил на работе недопитые бутылки Пепси и ещё одной хрени.
2) Не покупал никаких бутеров, багетов, бла-бла. На рабочий день на "подкрепиться" купил 3 яблока(общий вес около 400 грамм) и 10 слив(кислые попались, падлюки, врядли сожру больше половины). Если почувствую, что хочу хавать - схожу в магаз, куплю творог(у нас есть такие порционки грамм на 150-200)
3) Утром позавтракать не удалось. Не хотелось. Может, как начну "правильное" питание, то буду хотеть завтракать. Пока - увы.
4) На вечер заказал жене рис с грудинкой(всё паровое, в мультиварке, т.к. плиты сейчас в доме нет)

на долго, с таким подходом, тебя не хватит. cool.gif
 
[^]
lion9
17.08.2017 - 11:54
Статус: Online


Ярила

Регистрация: 15.07.07
Сообщений: 4159
Исправь питание, добавь тренажерку и кардио. Кардио помогает расходовать жир, наросшие мышцы помогают его быстрее сжигать. С большим весом бегать лучше не стоит - лучше гребной тренажёр или эллипс (типа на лыжах).

Это сообщение отредактировал lion9 - 17.08.2017 - 11:54
 
[^]
Ordinal
17.08.2017 - 11:54
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 6.06.15
Сообщений: 8160
А отец какого веса? (Если есть) Это и наследственное может быть.
 
[^]
Дэниэлс
17.08.2017 - 11:55
Статус: Offline


Йарило

Регистрация: 15.02.15
Сообщений: 25247
Цитата (Cepreu4 @ 17.08.2017 - 11:51)
Цитата (Багоискатель @ 16.08.2017 - 20:39)
3. Знаю, что газировки зло. Постараюсь бросить АСАП. А можно перейти на газированую минералку? Просто негазированая - как-то пресновато, заходит только среди ночи, если пить хочу или после физ.нагрузки.

Обычная вода, твой самый лучший друг.
Ни в коем случае никаких кокакол и пепсикол, ни диет , ни зеро. Ни газировка, ни минералка, ни сок, ни чай а просто вода.
Гулять каждый день не менее часа, а в выходные три раза в день. При этом во время прогулок не нужно бегом наматывать километраж по парку, просто ходи.
Поднимайся домой пешком по лестнице а не на лифте.(если имеет место быть)

чувак, человеку который весит 160, эти все физ нагрузки как мертвому припарка. вообще. они неэффективны. а те, которые будут эффективны, он делать не будет или не сможет. такие дела.
 
[^]
motya
17.08.2017 - 12:00
Статус: Offline


почётный сруль

Регистрация: 17.03.06
Сообщений: 47205
Цитата (Багоискатель @ 17.08.2017 - 11:47)
4) На вечер заказал жене рис с грудинкой

для начала неплохо, но в следующий раз заказывай лучше с грудкой cool.gif
и да, рис коричневый, а не белые сгустки крахмала
 
[^]
Багоискатель
17.08.2017 - 12:00
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 26.03.12
Сообщений: 48
Цитата (Дэниэлс @ 17.08.2017 - 10:53)
Цитата (Багоискатель @ 17.08.2017 - 11:47)
Кто подумал, что я почитал это всё и забил хер - нетушки.
Напишу пока то, что решил, и что начал.
1) Газировку нахер. Ехал на работу - купил бутылку негазированной минералки. Выбросил на работе недопитые бутылки Пепси и ещё одной хрени.
2) Не покупал никаких бутеров, багетов, бла-бла. На рабочий день на "подкрепиться" купил 3 яблока(общий вес около 400 грамм) и 10 слив(кислые попались, падлюки, врядли сожру больше половины). Если почувствую, что хочу хавать - схожу в магаз, куплю творог(у нас есть такие порционки грамм на 150-200)
3) Утром позавтракать не удалось. Не хотелось. Может, как начну "правильное" питание, то буду хотеть завтракать. Пока - увы.
4) На вечер заказал жене рис с грудинкой(всё паровое, в мультиварке, т.к. плиты сейчас в доме нет)

на долго, с таким подходом, тебя не хватит. cool.gif

Почему? Это ведь не на месяц я выбрал такую стратегию. Это на сегодня. Потихоньку постараюсь выйти на то, что писали люди(5-6 разовое питание маленькими порциями, гляну какие блюда можно приготовить и как подробить)
 
[^]
Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 19857
0 Пользователей:
Страницы: (13) « Первая ... 8 9 [10] 11 12 ... Последняя » [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы






Наверх