Раскабанел, нужны советы "бывалых"

кстати и тренер и спортзал судя по написанному говно полное.

вопрос - перед тренировкой питался, если да, то за сколько и что?

Вот хорошая статья. Очень много аспектов рассмотрено.

Про похудение с точки зрения химика. Как я перепрограммировал свой организм
https://geektimes.ru/post/291617/

Раз в неделю разгрузочный день полностью без пищи.

Исключить газировку. Любую. Она развивает заболевания зева, фарингит.

Кушать по режиму и немного. Лучше утром подкрепиться плотнее, чем в обед и ужин. Поставить себе правило, что после 19-00 (например) ничего не употреблять, кроме воды.

Та же фигня: при 172 роста вешу 98 кг. В итоге заебался с занятиями и диетами и решил тупо не жрать совсем. Пью воду, кофе (без сахар ежу понятно), за детьми подъедаю что жалко выкинуть и все. В день -300/400 г. Редко бывают посиделки с родичами и тогда +1 гк, иногда и больше, в чистом виде в месяц -1 кг. Но кстати заметил, что лично у меня чувство голода отсутствует, то есть ем чисто чтобы приятно было. Соответственно рот хрен заткнешь.

Если серьезно, могу поделиться личным опытом, потому как знаю что это такое всю жизнь бороться со своим телом. Оправдываться, стесняться, иметь огромное чувство вины, кучу болячек из-за лишнего веса. Каждые 2-3 года +20кг минус 30кг, потому как самое главное вес УДЕРЖАТЬ. Я и сейчас по Яповским меркам страшная бегемотина, но теоретических и практических знаний дохрена. Я сейчас в процессе снижения, довольно успешно, если интересно, могу написать через личку.
Главное, что у нас в голове!

То есть когда ты вечером домой приходишь там куча вредной еды лежит? Попробуй с домашними это обсуди чтобы соблазнов не было, раз тебе жевать постоянно что-то необходимо. Не можешь сразу на воду с газировки перейти- поэкспериментируй с морсами или напитками для диабетиков. Мне, например, очень вкусненько в водичку дольку лимона/лайма/грейпфрута/апельсина и веточку свежей мяты добавлять. И вода, и в то же время не уныло.
Кстати, если ты не в сельской местности, а в мало-мальском городе живешь - очень нынче популярно стадо рацион правильного питания заказывать (чтобы не париться и не тратить на его приготовление время).
Если ты замечаешь,что начинаешь есть в моменты переживаний = заедаешь что-либо - есть резон к психологу сходить и эту самую причину заедания наверх вытащить.
Если проблема в том,что есть хочется прям ПОСТОЯННО - мне в свое время микрокристаллическая целлюлоза помогла (продается в аптеках в таблетках, часто именуется МКЦ). Почитай про нее, вещь очень даже годная
И по себе могу сказать, что слишком кардинальные подвиги и резкие до добра не доводят - сорваться очень легко. А вот если постепенно себя приучать к замене вредных продуктов полезными - сам не заметишь, как будешь шпинат точить с огромным удовольствием вместо жареной картошки в два ночи))
А еще тебе бы стоит организм почистить для начала. Тут овсяные отруби хорошо очень помогают - по две столовых ложки в день. Я в шейкер кефир утром наливала, туда эти две ложки отрубей и пару ложек варенья домашнего или ягод/фруктов/сухофруктов, чтобы не совсем уныло было))
Удачи тебе!!)))

пфф, да ты дрищ! Я в 110 был атлетом, аполлоном, любимцем женщин! )

У меня тоже проблемка лишнего веса была, только не в таких цифрах.
Так вот, спорт и диета что-то помогали, но я б не сказал, что кардинально.
Лично мне здорово помогли походы на рыбалку (с рюкзаком, ночевкой, короче все по взрослому) в течение сезона раз 10. Реально вес скинул.
А так конечно, начинать надо со врачей.

ТС. Специально для тебя.

Жительница США выжила, проведя месяц в лесу без еды и телефона
...
Выяснилось, что все это время американка без сменной одежды, средств связи и даже обуви скиталась по незнакомому лесу, пила воду из ручья, ела грибы и ягоды. За это время Терис похудела на 23 килограмма.
...
http://www.yaplakal.com/forum3/topic1645292.html

Последние лет десять мой средний вес колебался от 105 до 110 кг..
В мои не полные пятьдесят безобразно толстым меня назвать сложно, но пузико слегка выперало..
В связи с грядущим изменением семейного положения озадачился изменением физической формы...
6 июля перестал жрать все, что попало и впрок..
Полностью исключил мучное и сладкое. Утром 100 грамм постного мяса (свинина, говядина или курица) и тарелку зелени (укроп, петушка, огурцы и помидоры, зеленый лук, листья салата, болгарский перец), вечером - 100 грамм мяса и тарелка зелени, бокал красного сухого вина. Каждое утро и вечер физические нагрузки, минут по двадцать - гирька в 32 кг и гантельки по 7 кг..
В итоге, за неполный месяц, сбросил 10 кг. В гардеробе произошли изменения, теперь помещаюсь в 52-й размер ( был 56-й), стало гораздо проще преодолевать несколько этажей до квартиры, общее самочувствие явно улучшилось..
С 1 августа вернулся к привычной пищи, мучного стараюсь избегать, сахар и прочие сладости полностью исключены из рациона... Вес пока держится на отметке 95 кг. Думаю с сентября продолжить начатый курс и взять отметку в 90 кг.

Рис это штука такая, он в организме воду накапливает, тем самым он страшный продукт для атлета, дает отек постоянный.... Да низко калорийный, но совершенно бесполезная еда....

А может сравним-таки энергозатраты?

Питание неправильное от слова совсем.
1. Отказаться от газировки и напитков с каким-либо вкусом. С заменителями сахара тоже нельзя. Лучше просто вода.
2. Жрать НАДО. Завтракать, обедать, полдничать и ужинать. Надо. Понемногу, иначе, именно вечером и хочется компенсировать отсутствие еды целый день.
3. К еде надо относиться как к топливу. Приятные впечатления от пожирания жирного и сладкого компенсировать другими, не связанными с едой. И вообще: хочешь жрать - отвлекись. Посмотри киношку, как страшно умирают люди от инсульта и сахарного диабета. Это поддержит твердость духа.
4. Гипертоникам нагрузки нужны. Только надо делать упражнения медленно. Нагрузку на ноги можно большую, ибо когда идет отток крови в нижние конечности, давление уменьшается. Плавание и бултыхание в воде - тоже хорошо. Долгие прогулки - отлично. Не можешь, купи собаку. С ней будешь гулять в любую погоду. А если купишь шуструю, и бегать будешь.
5. Про диету тут правильно написали. Отварная без соли и кожи курица, овощные супы, овсянка, гречка, можно макароны из твердой пшеницы без фанатизма, сыр 17%, творог 0%.
6. Попроси близких, чтобы они тебя контролировали и пиздили за пожирание вредного. А лучше всего, чтобы ничего не покупали. Полез в холодильник, а там один творог и щи из капусты, полез в шкаф, а там одна крупа.

Побольше оптимизма, и все получится!

Забылось: без ограничений можно жрать огурцы, редиску и зелень. Если желудок не болит.

Это сообщение отредактировал MyOpinion - 16.08.2017 - 18:34

Ёмоё, это ж для качков.
В принципе, для одиночки какое-то время можно позаказывать, но если жена есть, проще использовать её суперспособности. )

Образцово-показательный пример как жить нельзя.
Что имеем:
1.Гипертония
2.Вечерний жор.
3.Наверняка проблемы с суставами, которые автор забыл упомянуть.
4.Проблемы с сердцем и почками уже "на пороге".

И так далее.

1. Что надо сделать. Из простого и навскидку. Танцуют обычно от печки, но в этом случае надо "танцевать" от умных и опытных эндокринолога и гепатолога. Проверить функциональность печени в первую очередь. Она определяет очень много в организме. Может "организовать" гипертонию легко, проблемы с селезёнкой и сосудами. Может даже создать условия для возникновения мочекаменной болезни. Может устроить вечерний жор, обусловленный неправильным обменом.

2. Но перед обращением к печени необходимо обратить внимание на состояние толстого кишечника. Там могут быть залежи говна в несколько килограммов. У толстого кишечника есть кроме функции выделения функция всасывания. Когда толстый кишечник полон, то у многих на уровне рефлексов начинается жор. Как это не парадоксально звучит, но это правда. Если вспомнить, что цикл движения пищи в ЖКТ около суток, то наш толстяк ходит как ослик на привязи по кругу. Ему бы вместо ужина делать очистительные клизмы. Аппетит убирает сразу.

3. Обмен веществ можно изменить не идиотским самоистязанием в спортзале, но только очищением организма с помощью РДТ. Серия голоданий с предварительной правильной и тонкой подготовкой может лишить тело десятков килограммов ненужного жира и слизи. Цель в данном случае изменить химизм внутренних процессов и привычные для организма рефлексы. Но это уже искусство или по крайней мере мастерство. Автору до этого очень далеко. Его состояние очень влияет на процесс мышления.



Это сообщение отредактировал ШефВиггам - 16.08.2017 - 18:49

ты не все пролистал, там есть

Для похудения
Ккал: 1200-1300
Белки: 120г.
Жиры: 45г.
Углеводы: 150г.
1000 Р (170 Р порция)
5 разовое

Такой вес не только от прожорливости. Начинать тебе надо с посещения эндокринолога, потом к диетологу, а уж после анализов, обследования и составления распорядка питания с прописанными белками, жирами и углеводами потихоньку начинать заниматься спортом. С таким весом бег, это прямой путь к инвалидности и не скучной старости (скучать с болями в суставах будет некогда). Тебе прямой путь в бассейн и многоповторный тренинг с не большими весами в зале.

Это сообщение отредактировал JohnD - 16.08.2017 - 18:29

куча советов, а проблема только в том, что чуваку лень. пока он свою лень не переборет, так и будет дальше набирать вес

Мда. А я тут с 95-ю килограммами страдаю.
Типа толстый. Рост 188.

Неожиданно для себя стал владельцем некрупной лошади. За 4 месяца похудел с 100 до 85 кг. Как? Безуглеводная диета. Мяса ел вволю

Мой совет в подобных темах всегда стандартен:

1. Идешь в лабораторию и сдаешь анализы на тестостерон общий, тестостерон свободный.
2. С этими анализами идешь к андрологу, спрашиваешь на счет расшифровки анализов и совета.
3. Если есть проблемы то получаешь лечение по повышении уровня тестостерона.

Без этого все советы это рассуждения о сферическом коне.

Надо кончать гундеть и уже таки начинать любить себя.
Любить!

Все эти "похудения"-от лукавого.

Амфетамин.

ебать ты жирдяй начни с питания,потом нагрузки,в.т.ч бег,если начнешь бегать сейчас,суставам писец придет...