Раскабанел, нужны советы "бывалых"

воду слить - пусть в сауну ходит
и полезно и приятно
про метаболизм не знаю, говорю про свой опыт. чего там раскачивать, надо отучиться жрать между едой в первую очередь.
мне даже советы есть в одно и то же время сомнительны. есть надо тогда, когда на самом деле хочется есть, а не пожевать чего-нибудь со скуки или по расписанию.
и вот эти советы: то не ешь, это ешь, это все тоже зло. все равно на невкусной пище человек долго не продержится. посидит неделю-месяц-пусть год целый на диете, похудеет, возможно. а потом опять вкусная еда - здравствуйте, килограммы, еще и с прибавлением
по-моему, есть лучше то, что нравится, но в меру. лучше что-то очень вкусное, но небольшой кусочек, посмаковать.
хотя сладкая газировка это точно вселенское зло.
между прочим, всякие фитнесс- батончики из той же оперы - куча сахара, пользы мизер. это все маркетинг.
хороший кусок стейка вместо диетической хуеты всяко лучше. тем более мужику.

Гири. Сначала 2 по 16 кг, потом перейди на 24. Куча сайтов. Познакомится с работами Павла Цацулина. Можно другие методики. 2-3 раза в неделю по 1 часу.Заниматься можно дома, но регулярно. Я все время занимаюсь в гараже, летом в гараже очень жарко (Краснодар), поэтому занимаюсь дома.

Вес уже приличный. Диета, правильное питание, подсчет кал и БЖУ , кардио и анаэробные нагрузки конечно помогут, но не в той мере, которая необходима при таком весе. Начинаем с азов. Эндокринолог, сдаем на гормоны и сахар, глюкозотолерантный тест, моча, кровь с формулой, биохимия, ну и кардиограмму.
Обычная ходьба без нагрузок с увеличением расстояний, начинаем с ровной местности, потом переходим на постепенный подъем вверх, но ни в коем случае не лестницы. Дыхательная гимнастика. Можно калланетику и пилатес дома начать. На ютубе рекомендую посмотреть Калланетика с Екатериной Рыковой. Все просто, но не легко. Тяжковато изначально, но терпимо. Через месяца два растяжка и состояние улучшится. Плаванье конечно самое то, можно аквааэробику, придется отбросить стеснение для занятий. Т.к. в основном женщины занимаются, но можно за компанию привлечь жену и вместе с нею походить.
Питание частное и дробное, 5-6 раз в день, грамм по 200. Уже были советы про долгие углеводы с утра. Не забываем про перекусы. Исключаем сахаристые фрукты, типа винограда, персиков и т.д. Про воду так же сказано, диетологи одно время говорили на кг массы тела 30 гр. воды. Высчитываем суточную дозу. Белок так же необходим - берем грудку куриную без кожи- отварную, запеченную. Рыбку отварную и запеченную не забываем, т.к. необходима омега 3. И т.д. и т.п. И да, последний прием пищи за 4 часа до сна. Не забываем кефир, чай, сок это еда.
Но это уже решать с эндокринологом вкупе с диетологом. Не так страшен черт, как его малюют. И правильное питание не так дорого, если честно. Необходимо правильно подбирать продукты и не более.

Это сообщение отредактировал Кеська - 16.08.2017 - 17:42

Советы в инете это, конечно, хорошо,- хотя бы тем, что бесплатно. А так-то, если серьезно хочешь похудеть, надо к диетологу идти и анализы сдавать... Могу тебе скинуть диету мужа, он с 93 до 83 похудел за недели 3, вроде...

ТС, не глупи. тебе к доктору на обследование, анализы и прочее, потом он направит к диетологу и спортивному врачу, с учётом их рекомендаций в фитнесе тебе предоставят тренера. тут не спорт и диеты, а сначала медобследование и доктор.

точно-точно
и я о том же
сравните тигра и корову
вот уж у коровы дробное диетическое питание по расписанию и фитнесс целый день, по полям ходят
а тигр пожрал и спать в тенечке

Вместо колы и газировок зеленый чай - БЕЗ САХАРА, сахар вообще исключить из меню, любое сладкое и мучное под запрет, мясо только нежирное, вечером только салат из овощей, во все блюда рекомендую красный перец, если ЖКТ позволяет.

Ах да забыл, также откажитесь от кваса и пива, в них много халявных калорий, вообще алкоголь лучше ограничить бокалом красного сухого раз в неделю

Это сообщение отредактировал Microniko - 16.08.2017 - 17:43

Всё, что вы мне советуете - всё записываю себе отдельно. Всё это посортирую, сделаю уже какой-то чёткий план и список.

6 стр правильных советов, но ТС понял, что это он не потянет и слился)

Это сообщение отредактировал Anatoliy - 16.08.2017 - 17:38

все проблемы из головы. твоя, похожа, в этом.

и вопрос - как ты в детстве был толстым ребенком, если кушать было нечего?

люди заедают какую то травму или эмоцию - страх, например. может, у тебя детский страх, что еды больше в холодильнике не будет, и надо есть пока еда есть, всю и побольше, про запас, потому что следующий раз будет не скоро или не повезет. вместо спортзала поработай с психологом. или сам вспомни свое детство, как ты относился к еде. как ты переживал негативные события и эмоции. почему пьешь газировку - это был праздник в детстве, или тебе ее не покупали и очень хотелось. был ли ты постоянно голодным, что ты ел, чего хотелось съесть, что запрещали

нифига, как раз отзывчивость людей и мотивирует

Меньше жри и больше двигайся, по другому никак. А по хорошему, ты тут пол опуса заакцентировал на том, что ты дохуя гривен поднимаешь, пиздуй к диетологу - эндокринологу - терапевту - тренеру с мед образованием. Они тебе все подскажут и расскажут, как похудеть с минимальными рисками для твоего здоровья.

Сейчас тебе насоветуют, просто убери на месяц сахар, газировки, мучное и алкашку со свининой и полуфабрикатами всякими, потом приходи.
Ну нельзя вчера пить колу, а завтра начать кушать курочку на пару. Точнее это может сделать человек с сильной силой воли, но люди с такой волей не весят 160 кг, без обид.

раздельное питание?

При таком весе уже пора к эндокринологу.

Это сообщение отредактировал Жидомасон - 16.08.2017 - 17:40

Карикатуру вспомнил из журнала Здоровье.
"Ем один раз в день , и то вечером, а всё толстею."

Вечером прием пищи сделать минимальным.

А ты попробуй.....!!! ТС, не обижайся, я сам за сотку кг при росте 176, но, рабочая суета + тёщин огород + Багратион кизлярский + Black Tip несколько штук в день (не пачку!), только настоящие (пробовал электронные жижи, экономия денег да, а вкус, увы, нет), армянские, фабрики Masis, и как-то в одной поре уже больше 10 лет.

Это сообщение отредактировал 12Gauge - 16.08.2017 - 17:43

Ежедневно утром одну таблетку 300 мг аллопуринола и мочевая кислота будет в норме. Проконсультируйся с врачем.

бегло просмотрел ленту сообщений - единственный дельный совет
Начинай с анализов и с подробного разбора состояния организма.
Прежде чем диагнозы по интернету ставить - сходи к терапевту и обследуйся.
Потом уже можно морочиться с методами уничтожения лишних килограммов.
Есть узкая дорожка - очень мазохистский метод. Надолго хватит но и мучаться долго.
Есть широкий путь - как все. Хватит на месяц, скинешь 10-12 кг - потом медленно снова наберешь.
К какому варианту готов ты?
Все твои беды только от собственной жалости к себе и лени

160 кеге не шутка.
Это болезнь и надо признать себе, что ты не толстый, а больной и пойти к врачу.

Диетолог назначит лечение.

пока систематизацию проведешь, уже надоест вся затея успеет.

просто завтра с утра выпей воды простой стакан и иди в душ, потом кинь каши в топку и мяска, можно хлеба черного полкусочка.
на работу с собой возьми чернослива/кураги и орешков (на 11-00 перекус) и творог на полдник. в обед ешь все что хочешь, но желательно не жаренное и не картошку.
вечером просто сожри мяса и желательно нежирного с зеленью.
газировка только в обед, в кофе и чай стевию сыпь...

Короче ТС завязывай жрать много)

и проверь гормоны

Нужно просто завести себе любовницу, желательно замужнюю. Будешь бегать на встречи, переживать, чтоб не поймали (вчера на ЯПе видео было о том, что будет, если поймают) и тогда похудеешь

У нас на работе две женщины сидят на диетах - мясо куриное, тушеные овощи, гречка без ничто и т.д. Крайняя диета, какая-то космическая, для космонавтов.
Сбросят несколько кило - диета закончилась (21 день, вроде). После диеты перерыв и вес не только восстанавливается, но еще и про запас + эндокринолог, т.к. проблемы с щитовидкой появляются (таблетки курсом), сахар повышается.

Короче, насмотрелась я на их пустые старания, да еще и появившиеся проблемы со здоровьем - нафик диеты. Нужно просто не переедать (определить количество съедаемого. Небольшая тарелка и без добавки) и бассейн. С утра, натощак, стакан сырой воды. И постепенно приучить организм оправляться ежедневно.

Смотря как ты в море плаваешь. 1 занятие идёт 45 минут, за 45 минут непрерывного плаванья организм солидно энергии сжирает даже если плавать не сильно напрягаясь. И будет у тебя сброс в районе 5 кг в месяц, а 10-12, как ты в начале зарядил - это сильно дохуя и вредно для организма.

одно другому не помешает, пусть начнет хотя бы с ПП