Раскабанел, нужны советы "бывалых"

у меня ща свободна только мультиварка и микроволновка(ремонт на кухне). Жареное - разве что куплю в магазе. Кофе вообще не пью(разве что маккофе, но и его не пил давно), чай не люблю... разве что он будет холодный. Сейчас жарко, я соответственно не переношу жару и пить горячее для меня - мучение.

ТС! первая неделя самая тяжелая! в твоем случае первые 2 недели. Потом войдешь в режим. И не надо доводить себя до изнеможения! Еду урежь на 10-15%.Больше не надо. Вот наложил себе сколько обычно - и 10-15% выложил из тарелки. и так от каждой порции еды. Через месяц повторить. Еще через месяц - еще раз. и так далее. И ходи каждый день по 1 часу. Скорость движения ориентируй на пульс - в твоем случае 120 ударов в минуту - но не выше. И следи чтобы сердце не болело. Если заболит - пиздуй к врачу и с ним консультируйся.

это не я захотел, это кто-то написал про такой сброс. Я сказал, что был бы счастлив даже 7-8 кг

Сходи к нормальному диетологу, он отправит на сдачу анализов, десятка три, вдруг у тебя гормоны или печень/желудок уехали.
После этого назначит 5-6 разовое питание ненапряжное и по 4-6 кг в месяц жир будет уходить.
PS я со 115 до 90 кг за 6 месяцев схуднул, без мазохозма и упоротых диет от Малышевой и друга отца затя товарища. Заодно обмен веществ восстановил.
PPS у каждого свой организм и своё питание, без анализов что-то советовать - как диагностировать поломку в маленькой красненькой машинке по телефону.

Это сообщение отредактировал Drunkone - 16.08.2017 - 17:55

Вот к моему счастью с сердцем проблем нету(тьфу-тьфу-тьфу). Но и не хочу, что бы были. А знаю, что при таком весе они будут.
Наверное вот ещё одна причина поработать на опережение.

Ок, очень много людей говорит пойти к диетологу на обследование. Значит так и сделаем. Сейчас поищу такого в нашем городе. Но обещаю не забивать болт до похода к диетологу. Тут уже прозвучало несколько советов, что делать прямо сейчас\завтра утром. Я так и сделаю

Да там ко всем пора, так то... И диет никаких не дадут без анализов, и перед спортзалом-бассейном с таким весом как минимум к кардиологу надо...
Не обижайся, ТС, но если ты действительно Хочешь похудеть, то, имхо, только к медикам

Всем расскажу про свой опыт.
Есть способ но он экстремальный и не очень доступный + если не боишься сдохнуть от метода.
Короче. Заболей ангиной и запусти ее!
Болит горло, высокая температура, ЖРАТЬ НЕ МОЖЕШЬ, глотать НЕ МОЖЕШЬ. Даже пить НЕ МОЖЕШЬ - еле еле мизерными глотками.
Худеешь на глазах.
Потом лечишься две недели + отходняки. Так вот главное в период после болезни не начать жрать. Организм уже привык не есть. Желудок уменьшился. Кишечник обновился. Пару недель ремиссии для организма, чтобы отдохнул от болезни и самое время взяться за спорт. Я так 20 кг сбросил. Вернул свой старый (юношеский) вес.

ПС: Еще раз повторяю от ангины и ее осложнений можно тупо откинуть копыта.
ППС: Для метода нужно быть свободным от работы и прочей хуйни. Только похудение.

Это сообщение отредактировал ezvx - 16.08.2017 - 17:59

ТС, диеты слишком сложные, они подходят когда надо уровень жира снизить от 20% и ниже. Не начинай с них, для начала просто урежь количество еды как я писал выше. Когда привыкнешь и войдешь в режим - только тогда по чуть-чуть уменьшай количество сладкого, жирного и мучного, но не раньше чем через месяц!

ТС, не жми фотку, давай посмотрим, может тебе оно и не надо?
Чтоб ты не комплексовал, я тоже жиробас, 155 кило, да и пох. Влюблюс- похудею!

а я их ой как не люблю(( всякую херь вечно говорят. Ищут проблему там, где её нету и не решают моих проблем. Но по количеству таких же советов - прийдётся перешагнуть через это и пойти к ним.

Вот откуда ты знаешь, чтобы так категорично заявлять? Может ей толстые нравятся? Мне вот нравятся толстые бабы.

Пить только воду. От мучного, сладкого и газировки отказаться вообще. Курица/яйца вареные и огурцы/помидоры, можно ещё это все без соли, по рациону зависит от человека - мне хватало три раза в день - утро/два яйца и помидор; обед/половина грудки и яйцо с огурцом; ужин/грудка с помидором. Пить очень много обычной воды. Занятия: ходьба, упражнения дома вечером около 1~1,5 часа с мышцами живота(пресс, аэробика, упражнение вакуум, держать планку), за два часа до сна не есть, захотелось есть - выпил воды. Обязательно положительный настрой на нужный результат!

не хочется светить мордой(и тушкой). Да и как при 160 кг оно может быть не нужно?

а ты жопой светани - как я )

Может у тебя рост 210...

ну. У меня 179

А что значит "даже" в данном контексте? 4-5 кг - норм сброс, 7-8 - охуенный, но уже не полезный. Организм не должен худеть шоково, иначе шкура будет висеть складками и заебёшься потом делать их красиво, тем более при твоём весе и соответствующих объёмах.
А вообще самый дельный совет - таки обратиться к докторам, а не к нам, тк организмы у всех по разному настроены. Например мой отец двигается больше, чем некоторые худышки и работает на воздухе (геодезист полевик), при этом вес не теряет никак и весит в районе 180 кг, а я при сопоставимой подвижности, если она приключается, теряю до 7 кг в неделю, например из последней командировки вернулся легче на 4 кг.

Завтрак – вещь ненужная, точнее, не обязательная, хотя тут пишут обратное. Всё определяется твоим желанием. Не хочешь утром есть - так и не ешь.

Откажись от крахмала и углеводов. Совсем. Хлеб, макароны, печенья всякие, картошку, рис, каши (разве что, кроме гречневой, но тоже по 2 кг зараз), в общем, всё, что с мукой - вычеркни из рациона полностью.

Зато зелень, овощи (кроме картофана, помни это), мясо, рыба - сколько хочешь. И супчики можно (только без картофеля и прочих макарон).

Продержись без крахмала и мучного неделю - заметишь, что стало легче дышать.

А дальше будет немного, но легче. И прогулки, в идеале - 10 км в день, но начни с небольшого, с пары км хотя бы.

а прикольно, человек в своем посте, рассказал все свои проблемы и психологические и диетические, сам ответил на все свои вопросы тем, что вес падал при определенных действиях и диетах, значит знает прекрасно что и как сделать чтобы худеть, после этого сам себя распустил, обожрался, расслабился, а теперь помогите советом.... Прикольно....

вот так и будет, погонят на анализы и потом все, что здесь насоветовали и расскажут, но за деньги

в принципе у тебя жопа, но поправимая и не прям сейчас наступила. Просто начни с правильного питания и погоди месяц с диетологами. ВЫДЕРЖИ месяц на этих советах, а потом если вес останется, то с чистой совестью топай к эскулапам

И насчет завтрака, вы хоть думаете, что советуете? Что значит не нужен завтрак? Нет завтрака - гастрит, больной желудок, язва

Я на 20 кг похудел.
Вначале я отказался от соли, солянка просто ушла с моего кухонного стола, потом перестал солить пищу.
Следующий шаг отказался от сладкого, просто перестал его есть, а также прекратил кушать булочки.
Готовить еду стал сам , это отдельный разговор. Меню разнообразное. Жена привыкла теперь вдвоем готовим быстро и вкусно.
И самое главное это движение. Через день ходил по стадиону ( не бегал !!!) по 3-4 км. в выходные по 10 км. Уставал до чертиков , но результат есть я похудел на 20 кг. Сейчас подтягиваюсь на турнике , отжимаюсь на брусьях. Начинал с минимальных раз 1-2 раза .
Еда утром овсянка , второй завтрак омлет на пару, обед это суп пюре овощной, через пару часов овощное рагу с мясом приготовленное на пару ( прикольная вещь однако))) примерно в 17 часов компот с твороженником , ужин гречка с рыбой на пару . День разбиваю на 6-7 приемов пищи , и главное небольшими порциями.
Всё это называется - поменять полностью свой ритм жизни ! Одному это сложно , жена в помощь .

Это сообщение отредактировал Панталоны - 16.08.2017 - 18:17

Самый простой способ ест и худеть - заменить жареное и соленое -вареным.
В первую очередь гарниры ввиде пюрешечки и макарон заменить на гречку и рис, желательно не солить. Это будет иметь большой объем для желудка, но меньшую калорийность.
Вареное или тушеное, откажитесь от майонезов и соусов/кетчупов.
Хочется сладкого - купите сахарозаменитель типа сукразина, но только не стевию, имхо дорого и горько.
Как писали выше - завтракать обязательно, омлет и геркулес, геркулес, ячка.
Если очень тянет на хлеб - купите хлебцы - там больше клетчатки.
На вечер заготовьте капусту - низкокаллорийная и можно есть тазиками с уксусом ввиде заправки.
В течение дня перекусывайте обязательно.
Всем своё - по своему опыту скажу что перекус и нормальный прием пищи воспинимается организмом через раз одинаково, т.е. я ем в 7, 10, 13, 17 и 20, если в 10 и 17 я не ем полноценно а употребляю горсть орехов, яблоко или один банан - то организм так же притупляет чувство голода. Сами смотрите на свой рацион и постепенно выводите сладкое, мучное или ограничивайте. Огромное количество сладких фруктов - не панацея.
Если хотите пример - Блог Ярослава Брина - человек 4 раза отъедался до ожирения 2 степени а потом худел.
Очень много интересной и полезной информации поданной достаточно жестко.

Охота все время жевать? Это невроз. Надо с этой стороны тоже покопать.