Моя тренировка жирбаса

spongebob67
Что-то мужик делает не так. Или резко похудел с большого пуза. У нас дедки в зале без животов. Моему папе 70, ходит пешком, играет в пинг-понг, никакого живота, хотя, конечно, и кубиков тоже нет.

возраст на 3 года меньше.
Всё остальное так же.
Слежу за темой с интересом.

ТС
Не пропадай.

дядя, а ты правду говоришь? 50 бассейнов за раз проплываешь? медаль золотую тогда тебе.

А я где-то гантели пропил.... Не помню даже когда... И турник недавно продал. Куда деньги дел, спросите?.... Н-да... Чо уж тут...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Все неправильно! Вот правильно!)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

62 года, если чё. Был 95 кг. Стал 82. Из рекомендаций: не старайся умереть на снарядах. Просто живи. Нагрузки - очень умеренные, но почти ежедневные. Бег, в твоем возрасте, смертелен для суставов. Только ходьба. Если дома - подумай об элипсоиде. Дикая смесь велотренажера и лыжного тренажера. Лично мне нравиться. Главное: учись считать сколько энергии в себя с пищей забрасываешь в сутки. Контролируй суточную норму калорий и жиры-белки-углеводы. И, главное, без фанатизма. Ешь, для того, чтобы жить, а не для того, чтобы жрать. Удачи.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну, если человек худощавый от природы, он и в старости может быть без живота.
А, если была приличная мышечная масса, бывший борец или штангист, тут уже никуда не деться.
Уровень тестостерона снижается с возрастом, это природа. Можно пройти терапию и еще выглядеть огурцом, но, последствия позднее дадут о себе знать.
У меня живот появился после 45 и сейчас полностью не уйдет. Хотя были внушительные кубики и нынешняя работа у меня отнюдь не сидячая.

От занятий спортом не худеют. Это раздутый миф. Худеют ТОЛЬКО от дефицита калорий.
Мало того, физические нагрузки без диеты только добьют ваше здоровье.

А я считаю вот что:

Физическая активность
Атлетизм
Режим
Мотивация
Анаболизм

Вот это всё очень помогает!

гантели, пресс, отжимания, бассейн и как потеплеет велосипед.
40 лет полет нормальный

Это сообщение отредактировал Alchmist - 12.02.2021 - 21:08

А вот молодец! Главное минус бухло и больше позитива !

48 лет, в тренажёрку хожу, без фанатизма конечно как ребята лифтеры у нас занимаются, но стараюсь регулярно 3 раза в неделю. 2 раза в неделю по 3 км пробегаю. Летом зал не работал, турники, бег. Правильно выше сказали, дома в лом, и штанга и турник есть, но блин дома есть более интересные дела)

Это сообщение отредактировал Николаевсын - 12.02.2021 - 21:11

Те бухать бросили, эти вес сбрасывают... Вот что с япом запрет на раскоряки делает

На мой взгляд, (особенно на начальном этапе) для сброса веса нужно создать дефецит поступающих в организм калорий. Для начала хотьба, потом лёгкий бег для сброса калорий. После физнагрузок главное не нажрать эти калории снова. В идеале вообще не жрать после спорта. Вечером водички попить, яблоко и спать. К силовым тренировкам переходить после потери, после существенной потери веса. Суставы и спина этого не вынесут и психоэмоциональное состояние тоже. В общем рассказывать можно долго. Сейчас главное нужно терять калории без возможности их восполнения. И вес будет уходить быстро. Я желаю вам удачи. Не бросай и все получится.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Совершенно верно. Это элементарно. Тратить больше калорий, чем получаешь.
А, если после тренировки сожрать тазик пельменей с маянезиком и запить все это тремя литрами пива на ночь, какое уж тут похудание.

Главное не бросай эту затею, братка. Я себе на выходе из жилища турник поставил и стараюсь не проходить в холостую ни в каком направлении. Результат будет!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

у меня 3 года назад спина кончилась в зале на последних весах что там были и на суперсетах, и сразу набля +20 кг

потом перелом обоих берцовых, 2 месяца горизонтально, полтора на костылях, костылями накачался верх, жир стёк вниз, ходить так и не расходлся правильно

полтора месяца назад, у брата на коттедже отключился во всём посёлке свет, ессна хуй воды, хуй сортир и тп, пошли на -15 мороза в сортир на участке, я сразу понял что у меня пиздец с ногами, совсем не работают ))))

короче, коньки! ...неделю назад первый в жизни раз, ниразу не наебнулся (слава моту и чуству центра тяжести что он мне привил), рекомендую )))) ...с катка выходил мокрый как мышь, лучше всяких кардио, особенно когда неумеешь

Это сообщение отредактировал Dervik - 12.02.2021 - 21:14

ну не знаю. пофиг на залы, по себе знаю что когда покупаю абонемент в итоге ни черта не хожу годами. 3 года назад начал заниматься дома - гантели, турник. Прогресс прекрасный. Занимаюсь по 8-14 раз в месяц.

Купи резинки, и делай больше подходов

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вес 76? Ты чего там в норму приводишь?

Можно хоть 20 турников повесить, хоть 10 раз отжиматься, но если не поменять образ жизни, а самое главное питание, то все без толку. Главный принцип есть столько, сколько тратишь калорий и чтобы была легкость в животе, тогда и желание лезть на турник будет.

Иными словами, если не готов меньше жрать и отказывать себе в злоупотреблениях, то нет смысла даже начинать.

Это сообщение отредактировал HeadlinerMoscow - 12.02.2021 - 21:16

Так так, в закладки, как мотивацию

Завтра сделаешь 2 недели перерыв из-за боли во всем организме. Потом еще 10 кругов. Потом забьешь и останешься на диване навсегда.

Гиря - наше всё! Это не шутка. Я всю жизнь её ненавидел.
До тех пор, пока заниматься с не не начал.

ещё рекомендую TRX , это лучше чем гантели и штанги, работаешь своим весом и работают не только основные мышцы