Моя тренировка жирбаса

Мне тут друг сообщил, что частые занятия сексом положительное сказываются на сердце и лишнем весе.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ха-ха-ха! Я себе ещё заранее турник повесил, до того как превратился в человека с излишним весом. (турник- это скучно) Помню когда его устанавливал, то долго прицеливался, что бы в кабель не попасть. В итоге попал прямо в кабель)))

Тема вроде бы о спорте и о домашних тренажерах. А тут уже знатоки женских ножек и болезней подтянулись

А вообще,ТС нужно отказаться от мучного, жареного, сахара, майонеза. Употреблять больше фруктов, овощей и рыбы. Вес по крайней мере перестанет набираться, плюс тренировки регулярные и можно себя привести в норму за полгода-год...

ТС.. а можно фото в юности с пляжа..
Гляжу.. фигура широкая.. плечи отличные.. ну с пузом победимо.. а грудь.. - Пиво любишь?
В общем Скелет хорош!!! Мясо есть... все остальное - дело твоей Головы!!

Мы.. Русские Странные люди.. В юности не слушаем старших... потом - МЫ САМЫЕ СИЛЬНЫЕ.. нас ничего не берет..а вооооот потом.. срочно надо что-то делать ))))))

ТС!! От души желаю достичь результатов, что принесут удовлетворение... Только прошу... не надо фанатизма.. из крайности в крайность.. Лампочка перегорает, не когда горит, а когда её включают...

ЗЫ.. Нагрузка полезна... но не стоит забывать про сердце.. и увы.. продукты счаз оставляют желать лучшего...
ЗЫ2.. ходьба с гантелями на большие расстояния и в небольшую горку.. могут заменить для людей в возрасте весь комплекс упражнений...

Желаю УСПЕХОВ!!!

В моем возрасте не нужно ухайдокиваться. А то можно совсем помереть. Буду по миллиметру наращивать нагрузку.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

короче, есть один способ. Работает 100%. Нужен человек, мб друг, который тоже хочет похудеть, тоже хочет достичь результатов. Ну и 3й чел. Нейтральный. Если ходишь в зал и у тебя там нормальные отношения с администрацией- пойдёт администрация.

Когда нашёл "команду"

1. Определяем на сколько мы хотим похудеть/достичь результатов в жиме лёжа/поднять на бицепс и т.д. Если очень - тогда продолжаем.
2. Оцениваем свою хотелку в рублях. Т.е., допустим, 3,14здец как хочу достичь такого-то результата. Оцениваю это в, допустим, 30тр и даю себе на это, допустим, 3 месяца(ну до лета)
4. Спорим с напарником на эту сумму, что вы в такому-то сроку достигнете больших результатов. Допустим, пожмёте больше ,чем ваш напарник, или скинете больше кг. Администрация качалки(ну или просто сосед, общий друг) выступает в качестве судьи. Каждый отдаёт 30тр судье. В конце срока победитель забирает выигрыш.

Это даёт 100% эффект, если сумма серьёзная для вас. Вас не надо будет подгонять, уговаривать и т.д. На тренировку будете лететь. Каждый вечер будете просчитывать диету на завтра. Охрененный результат гарантирован, даже если вы проиграете.

Пробовал! Работает!

Спасибо за советы. Потихоньку полегоньку. Главное сначало встать и пойти. Нервусь догнать и перегнать молодых. Цель небольшая подтянуть тело ну и вернуть чуть крепость мышц.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ТС, будешь выкладывать фото было-стало грудь и живот не брей))

ТС, мы с вами ровесники. Я не говорю, что ваш путь слишком радикальный, но такая вероятность есть. Не всем нам это полезно. Я свои гантели, ещё советские, по 16 кг, давно подарил коллеге, для ребёнка.
Вы же не собираетесь стать престарелым бодибилдером, насколько я понял?
Так что велосипед, бассейн, побольше ходить пешком, гораздо более безопасный и полезный вариант. Правильное питание по возможности, конечно.
Я не знаю как у вас, у меня какой-то задел в молодости был, сила некоторая и сейчас имеется, но, увы, лишь на рывок, по дистанции уже всё(.
Последний раз я такую попытку как у вас делал лет в 45, потом полтора месяца хромал).
Да, кстати, зарядку, гантели малого веса, эспандер - тоже никто не отменял). Это больше соответствует нашему возрасту.
Наши суставы, мышцы, уже далеко не те, медленно восстанавливаются, хуже переносят нагрузки. Не говоря уже о кровеносной системе.

Это сообщение отредактировал makahito - 12.02.2021 - 21:28

Тож собираюсь такой повесить и начать приводить тело в порядок.. ТС тебе удачи.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Но-но!
Шахматы и шашки - чем не игра.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня два знакомых, бывших гиревика. Один уже проперирован на позвоночнике, второй ждет оперцию ????. Я постарался подобрать упражнения растягивающие, а не нагружающие позвоночник.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да я ни в коем случае не хотел обидеть вас. Ножки оценил. Да и как не обратить внимание нормальному мужчине, если там настолько откровенно. Совет дал, исходя из жизненного опыта. Я старый, мне можно давать советы

Это сообщение отредактировал spongebob67 - 12.02.2021 - 21:31

Зря ты с таким весом начал с турника - на суставы большая нагрузка, могут быть потом проблемы. Бассейна нет, значит бегай ежедневно и считай калории. Сколько сожрал, сколько сжёг. Со временем поймёшь сколько жрать и тогда начнёшь худеть. А как сбросишь килограмм 25, тогда можно и к турнику подходить.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тогда фигуры нужно отлить из бетона. А игровое поле сделать 10х10 метров ????

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Насчет п.3 крайне не соглашусь. Как раз чаще но меньше. А потом уже больше, но реже. Или не реже, а еще чаще, что еще лучше.

Это сообщение отредактировал Ungydrid - 12.02.2021 - 21:35

Первый день полёт вроде нормальный. Разогревался перед началом хорошо.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Спасибо

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Соглашусь с этим. Два года назад при росте 178 см весил 85 кг. Был уже довольно заметный животик. Пошел в бассейн, за пол года скинул 5 кг. без фанатизма. Сейчас хожу 2 раза в неделю в бассейн, проплываю 2 км. за 45 минут, и хожу в зал играть в волейбол 2 раза в неделю. Мне 55 лет, сейчас вешу 78 кг.

52 почти 122кг, 12 лет в зале.гоню и Бухаю сэм регулярно.
На прадоклубе, мои рецепты есть.
Еслиб не спортклуб, сдохбы давно от ревматизьму

Это сообщение отредактировал горняк - 12.02.2021 - 21:32

Как уже писали выше. Волосы должны сойтись в кучу ????

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну нету у нас бассейна, нетуу ????

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Рекламщик Дахау из тебя - так себе.

У меня с 2008 года - ВЕЩЬ!

- Еще пастельное белье удобно накидывать сушить!

Это сообщение отредактировал VIDIS1 - 12.02.2021 - 21:40

Ну вопервых физ упражнениями вес не скинуть. Это заблуждение.
Нужно менять питание . И не садится типа на диету а менять его навсегда)
1.5 гр белка , 1 гр жира на кг тела.
Углеводов до 4гр на кг веса. Зависит от образа жизни и нагрузок. Надо скинуть убираешь углеводы. Хочешь набрать добавляешь.
белки жиры остаются, всегда неизменные.
Жиры тоже не любые. Омега 3 омега 6 , насыщенные не насыщенные ...баланс должен быть.

Спорт.
Бег нафиг, с таким весом хана суставам.
Главное в этом деле не ставить себе какие то планки.
Просто нужно завести дневник тренировок. Расписать программу самую простецкую
Например:
Понедельник подтягивание прямой хват.
Вторник, отжимание от пола
Среда подтягивание обратный хват.
четверг присед
Пятница брусья

Задача тупо сделать один подход не важно сколько раз.
По первах нужно привыкнуть каждый день тренироваться как факт.
Потом понемногу увеличивать. Потому что иначе это всё запросится через месяц.

Я года два назад начал заниматься, решил так:
Буду только подтягивается. Научусь нормально подтягивается начну что то другое. Ну и подтягивался я каждый день.
Сейчас могу подтянутся 15 раз. Вешаю на пояс 10 кг и подтягиваюсь 10 раз.

Теперь планирую по той же схеме ноги качать.
На ноги нужно особый упор делать. Потому что самая крупная группа мышц в теле, и даёт самый мощный выброс тестостерона. + кровообращение малого таза усиливает. Что после 40 важно !

Я бы даже советовал тупо одно упражнение выбрать и делать каждый день. Тогда проще. Возникает связь мозг- мышца. И не распыляется ресурс организма.
Проработал одну группу мышц пару месяцев, начал другую, первую чисто поддерживаешь.
Мне вот такая схема больше зашла.
Потому что если всё сразу то путаешься, забиваешь...и в итоге всё это забрасывается...
Всё должно быть просто. Подошёл 3 раза подтянулся...всё молодец.
Есть желание и энергия то 2-3 подхода ...нету...ну и так хорошо