По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?

[ Версия для печати ]
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (32) « Первая ... 26 27 [28] 29 30 ... Последняя »  К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
Кащей777
14.03.2018 - 10:01
1
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 21.11.17
Сообщений: 22
Цитата (YraM @ 14.03.2018 - 09:28)
Цитата (WTGR @ 14.03.2018 - 08:14)
Цитата (KV4777 @ 14.03.2018 - 05:55)
вот моя история.
к 35 годам вышел на вес в 85 кг при росте 165
некомфортно

пошел в зал к тренеру. За первые 2 месяца тренировок и ненапряжной диеты вышел на 75 кг.
потом набрал 4кг без увеличения объемов...накачал мышцы слегка
вроде все ок.. вес потихоньку ползет вверх

теперь главное.
негатива от этой диеты и занятий у меня на порядок больше чем от 10 лишних кг.
Я вечно уставший, голова не варит, нихуя не успеваю... никакой радости от всего этого спорта нет... товарищи по залу из дома туда прям летят...а я оттуда прихожу домой и падаю..просыпаюсь неоттдохнувшим с синяками....

бросил нахер... опытные коллеги, поясните

Мне кажется, ты себя просто задрочил. Спешишь за результатом. Ну и витамины пьешь, надеюсь?

Угу или перетрен или он угли вообще в ноль урезал. Ты это месяц - два отдохни, побухай (я серьезно) но без фанатизма, а потом норм диету и программу себе найди и норм все будет.

Бухать - это замедлять метаболизм. т.е. жир будет все на том же месте. Бухать-это вам не спорт, здесь здоровье надо. Лучше курить, аппетит снижается. biggrin.gif
 
[^]
ХеррШа
14.03.2018 - 10:06
0
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 27.05.17
Сообщений: 708
Артемий13
Цитата
Это не много. Вон выше девушка отписалась что делает с 35% от собственного веса. У меня вес 86 и я мужчина и нормативы на 1 разряд сдам с запасом, для меня 80 это не супер, просто нормально.


Я не говорю, что это много или мало, если ты выполняешь упражнение с этим весом без нарушения техники, то ничего плохого не вижу. Я спрашиваю: зачем?
 
[^]
ХеррШа
14.03.2018 - 10:08
1
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 27.05.17
Сообщений: 708
KV4777
Цитата
Я вечно уставший, голова не варит, нихуя не успеваю... никакой радости от всего этого спорта нет... товарищи по залу из дома туда прям летят...а я оттуда прихожу домой и падаю..просыпаюсь неоттдохнувшим с синяками....

бросил нахер... опытные коллеги, поясните


Перетренировался да еще на низкоуглеводной диете. Подкинь угля и отдохни.
 
[^]
ХеррШа
14.03.2018 - 10:12
1
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 27.05.17
Сообщений: 708
YraM
Цитата
Да эта программа она не для кого не годится, это ебеный сандаль бред полный, в один день запихнуть и жим и присед и спина и руки блядь!! Это пздц полный, во мне ща химиии больше чем в китайских помидорах и стаж с 1989года у меня и то трени проще!


Да чего ты удивляешься - рандомный набор упражнений с понтом fullbody. Не, я не против фулбоди-тренировок на начальном этапе, как офп вполне подходит. Но сами упражнения нифига не для начинающего. А учитывая, что сайтец, похоже от Курицына...
 
[^]
Девана
14.03.2018 - 10:16
2
Статус: Offline


Охотница

Регистрация: 4.12.15
Сообщений: 1779
Цитата (rfghfk @ 14.03.2018 - 04:37)
Цитата (KV4777 @ 14.03.2018 - 02:55)
вот моя история.
к 35 годам вышел на вес в 85 кг при росте 165
некомфортно

пошел в зал к тренеру. За первые 2 месяца тренировок и ненапряжной диеты вышел на 75 кг.
потом набрал 4кг без увеличения объемов...накачал мышцы слегка
вроде все ок.. вес потихоньку ползет вверх

теперь главное.
негатива от этой диеты и занятий у меня на порядок больше чем от 10 лишних кг.
Я вечно уставший, голова не варит, нихуя не успеваю... никакой радости от всего этого спорта нет... товарищи по залу из дома туда прям летят...а я оттуда прихожу домой и падаю..просыпаюсь неоттдохнувшим с синяками....

бросил нахер... опытные коллеги, поясните

10 кг за два месяца- это слишком много, раза в два с половиной быстрее, чем нужно. В этом вред нанятых тренеров (или их разновидности)- они , конечно, молодцы, фишку секут и с задачей справляются, но какой ценой? Загнал тебя оплаченный умник... Куда все так торопятся?
У бегунов тоже есть такие программы, типа "готовимся к марафону за три месяца". Убил бы mad.gif

Я с тренером, за 2,5 месяца скинула 4 кг, плюс подтянула до видимого результата мышцы. Работаю дальше, не гоню, еще 6 кг хочу скинуть. Но мы с ней сразу обговорили все, она в принципе против резкого похудения.
 
[^]
Кащей777
14.03.2018 - 10:29
1
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 21.11.17
Сообщений: 22
Цитата (VSC @ 14.03.2018 - 09:53)
Цитата (Благодетель @ 14.03.2018 - 00:36)
Питание 60-70 % успеха. Убрать рис, пасту , хлеб, сладкое.
Если сильно ломает то можно орехи, фрукты, мёд, алко.
Есть много мяса и овощей.

Это совет худеющим? У орехов так-то энергетическая ценность в 3 раза выше, чем у хлеба. Хотя, если буханку хлеба заменить горсткой орехов - то да, результат будет :)

Да все можно, жрать. Дело в качестве продуктов. В магазинном мясе есть антибиотики. В овощах нитраты. Но их типа в норме. У меня кошка сдохла на 3 году жизни. В рационе в основном магазинная курица или говядина была. Разжирела и лезла. Вскрытие показало что всем органам пришел писец. Гуглите сладкий яд лучше. Это про сахарозу. Там написано какое это говно и как тяжело организму его переварить. Емерикосов жирных дохера т.к. сахарозу им подсовывают везде. Но это выгодный бизнес же, потом еще можно таблетосы втюкать и залечить тк. жирный человек имеет дохера болезней.
 
[^]
Henk
14.03.2018 - 10:58
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 21.08.06
Сообщений: 2845
Цитата (DronXP @ 14.03.2018 - 08:53)
Цитата (IronHedgehog @ 14.03.2018 - 13:11)
Цитата (DronXP @ 14.03.2018 - 07:00)
Спасибо за тему.
Я как раз начал ходить в зал. Но не потому что к лету надо, просто решил ходить. Возраст 36 лет. Занимаюсь с тренером. Задача простая - сбросить лишний вес, ну и мышцы подкачать. Тренер кросс-фитовец, вот и меня подтянул на него. Обзавестись мышцами задачи нет. Мне нужно сбросить вес немного - это моя цель. Но если и фигура будет улучшаться, то это хороший бонус.
Вы пишите что эффекта не будет. А как в моем случае? Как быстро можно ожидать эффект? Занятия 3 раза в неделю.

Если тренер проработал программу питания то эффект будет довольно быстро, если в питании ничего не поменялось то за тренировку будет сливаться пара литров воды, и радостно набираться между тренировками. А жир без дефицита калорий никуда не денется.

Как таковой программы тренер не готовил. Были общие рекомендации им даны по питанию. Да я и сам решил изменить питание. Поэтому сейчас стараюсь не употреблять алкоголь, есть меньше мучного, жирного, жаренного. Налегать на овощи и фрукты. Как бы так. Конкретного рациона нет.
Занятия будут безрезультатны?

С фруктами поакуратнее, особенно на ночь, сахара в них много. Мучное, жареное, жирное, не меньше есть, а лучше совсем исключить. Ну немного чёрного хлеба можно, если уж совсем не можешь без него.

Отправлено с мобильного клиента YAPik+
 
[^]
tigroid
14.03.2018 - 11:02
0
Статус: Offline


Карликовое животное

Регистрация: 6.06.12
Сообщений: 13183
Если кто подскажет как разогнать метаболизм буду очень благодарна
Тренировки 3 раза в неделю по 3 часа, сплю нормально 6-8 часов, пью в день 2 литра воды, белков съедаю много, сижу на эфедре и все без толку
1200 с копейками как был, так и остался

ЗЫ: Да, и почему, блин, на эфедрине с кофеином так спать хочется, когда должно быть наоборот? cry.gif

Это сообщение отредактировал tigroid - 14.03.2018 - 11:06
 
[^]
КоташникоFF
14.03.2018 - 11:04
0
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 13.09.17
Сообщений: 108
Тоже личный опыт "офисного" качка.

Весил почти 105 кг с ростом 180. Как то в один прекрасный день эта ситуация заебла, как и все остальные "плюсы" лишнего веса. Как кто-то писал выше, поставил себе цель - сбросить вес, хотя бы чтоб пузо убрать. Начал ходить в зал, какую то программу в сети нашел. Кароч проебался примерно 5 месяцов. Результаты ошеломляли - 105 кг. Ладно, хорошо, понял, что явно что-то не так делал. Ах, да, жрал все также.

Дальше дело пошло трешовее. Заплатил тренеру за персональные тренировки, но всего за три раза. Программа есть. Далее отказался от сладкого, алкоголя, мучного. Быстрые углеводы немного утром, вечером обезжиренный кефирчик и салатик вечером приправленный лимоном (никакого масла =/). Также слез с майонезной иглы (было тяжко). Завязал отмечать разные праздники с коллективом и друзьями, ибо каждый пытается тебя накормить тортом, салатом с майонезом и сыром или плюхнуть водки/пиво в стакан. Между залом (три раза в неделю) добавил бег (колени, ступни и т.д не убил). Дело пошло, и за 4 месяца скинул почти 30 кг. Многие сказали, что это пиздец как экстремально для организма, что в принципе так и было - вспылил болячки и появилось немного новых (но не смертельно). Да и выглядел очень антропоморфно

После поменял программу (все также, не сильно дорого за три занятия). Набрал спортпита. Поставил очередную цель - добраться до пресса и за некоторое время его откопал в своем, уже бывшем пузе. Но вот блин беда. Чтобы он пресс оставался, надо поддерживать диету =) Поэтому у истории счастливого конца нет, типа я начал сниматься в журналах моды и уехал в Милан. Так, галочка для себя и приятность для жены. Несмотря на то, что в рацион снова добавился алкоголь, тортики и прочее говно, вес больше 80 не поднимается, но живот по тихой снова начинает жиреть.




 
[^]
flashy
14.03.2018 - 11:05
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 29.04.13
Сообщений: 4698
Цитата (Sever38 @ 13.03.2018 - 06:11)
В зал ни ходил ни разу, но решив поберечь печень, и побороть 54 размер одежды стал о нем задумываться. Годиков мне 42, твои советы приму к сведению.
Прогулки по свежему воздуху совершаю с собакой, она бы обрадовалась по 40 минут гулять, но утром -25.
Спасибо за пост!

Тепло оделся и пошел. В чем проблема то?
 
[^]
Бормовлей
14.03.2018 - 11:08
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 23.02.13
Сообщений: 6864
Цитата (tigroid @ 14.03.2018 - 11:02)
Если кто подскажет как разогнать метаболизм буду очень благодарна...

Бег на марафонские дистанции. И секс. Без секса тяжело похудеть.

Это сообщение отредактировал Бормовлей - 14.03.2018 - 11:09
 
[^]
КоташникоFF
14.03.2018 - 11:08
2
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 13.09.17
Сообщений: 108
Цитата (tigroid @ 14.03.2018 - 11:02)
Если кто подскажет как разогнать метаболизм буду очень благодарна
Тренировки 3 раза в неделю по 3 часа, сплю нормально 6-8 часов, пью в день 2 литра воды, белков съедаю много, сижу на эфедре и все без толку
1200 с копейками как был, так и остался

Принимайте пищу 6-7 раз в день. Помимо завтраков-ужинов, делайте перекусы яйцами, творогом, овсянкой и т.д.(только ничего вредного). Кароч старайтесь есть чаще и целый день
 
[^]
flashy
14.03.2018 - 11:10
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 29.04.13
Сообщений: 4698
Цитата (tigroid @ 14.03.2018 - 11:02)
Если кто подскажет как разогнать метаболизм буду очень благодарна
Тренировки 3 раза в неделю по 3 часа, сплю нормально 6-8 часов, пью в день 2 литра воды, белков съедаю много, сижу на эфедре и все без толку
1200 с копейками как был, так и остался

ЗЫ: Да, и почему, блин, на эфедрине с кофеином так спать хочется, когда должно быть наоборот? cry.gif

Рожать те надо lol.gif
 
[^]
Dok73
14.03.2018 - 11:14
3
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 31.03.12
Сообщений: 1296
Цитата (whatze @ 13.03.2018 - 05:58)
Цитата
Тренируйте бег, он укрепляет сердце. Не можете бегать – ходите.
В зал ПОКА ни ногой.


знаю много людей которые ходят в зал чтобы бегать на беговой дорожке.
просто на улице бегать иногда - холодно, иногда - жарко, иногда - пыльно. или экология в городе хреновая... чем говном дышать можно побегать в кондиционированном помещении.

у меня дома своя стоит в подвале, но если у человека квартира небольшая - поставить такую бандуру некуда.

Кондиционирование в помещении ДАЖЕ не меняет воздух в нем, а лишь охлаждает. Насчёт специальной системы угольных фильтров в тренажёрке в системе вентиляции я сильно сомневаюсь)))

Это сообщение отредактировал Dok73 - 14.03.2018 - 11:15
 
[^]
tigroid
14.03.2018 - 11:14
0
Статус: Offline


Карликовое животное

Регистрация: 6.06.12
Сообщений: 13183
Цитата (КоташникоFF @ 14.03.2018 - 11:08)
Цитата (tigroid @ 14.03.2018 - 11:02)
Если кто подскажет как разогнать метаболизм буду очень благодарна
Тренировки 3 раза в неделю по 3 часа, сплю нормально 6-8 часов, пью в день 2 литра воды, белков съедаю много, сижу на эфедре и все без толку
1200 с копейками как был, так и остался

Принимайте пищу 6-7 раз в день. Помимо завтраков-ужинов, делайте перекусы яйцами, творогом, овсянкой и т.д.(только ничего вредного). Кароч старайтесь есть чаще и целый день

Я уже пробовала чаще, только вес набрала, потом заманалась его скидывать (((
Причем все было в пределах прежнего калоража. Да, и когда ешь чаще, но по чуть-чуть, ты весь день ходишь голодный и только о еде и думаешь, а сил становится меньше
 
[^]
Planewalker
14.03.2018 - 11:17
2
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 28.06.16
Сообщений: 21
Автор, очень хороший совет для людей с большим весом: больше бегать и приседать. Все правильно, жирдяям коленные суставы не нужны inv.gif
 
[^]
casoy
14.03.2018 - 11:18
1
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 19.10.16
Сообщений: 151
Цитата (Девана @ 14.03.2018 - 10:16)
Цитата (rfghfk @ 14.03.2018 - 04:37)
Цитата (KV4777 @ 14.03.2018 - 02:55)
вот моя история.
к 35 годам вышел на вес в 85 кг при росте 165
некомфортно

пошел в зал к тренеру. За первые 2 месяца тренировок и ненапряжной диеты вышел на 75 кг.
потом набрал 4кг без увеличения объемов...накачал мышцы слегка
вроде все ок.. вес потихоньку ползет вверх

теперь главное.
негатива от этой диеты и занятий у меня на порядок больше чем от 10 лишних кг.
Я вечно уставший, голова не варит, нихуя не успеваю... никакой радости от всего этого спорта нет... товарищи по залу из дома туда прям летят...а я оттуда прихожу домой и падаю..просыпаюсь неоттдохнувшим с синяками....

бросил нахер... опытные коллеги, поясните

10 кг за два месяца- это слишком много, раза в два с половиной быстрее, чем нужно. В этом вред нанятых тренеров (или их разновидности)- они , конечно, молодцы, фишку секут и с задачей справляются, но какой ценой? Загнал тебя оплаченный умник... Куда все так торопятся?
У бегунов тоже есть такие программы, типа "готовимся к марафону за три месяца". Убил бы mad.gif

Я с тренером, за 2,5 месяца скинула 4 кг, плюс подтянула до видимого результата мышцы. Работаю дальше, не гоню, еще 6 кг хочу скинуть. Но мы с ней сразу обговорили все, она в принципе против резкого похудения.

Как мне объясняли нельзя строить программу тренировок и питания сразу на конечный результат
Типа - хочу с 80-ти сбросить до 60-ти
Делается 5-ти процентный скачок.
В итоге план питания и тренировок на данный отрезок выглядит таким образом:
1. 80-76
2. 76-72
3. 72-68
и т.д.
типа слишком большой стресс для организма и почти наверняка человек сорвется и все пойдет одним местом
 
[^]
Кащей777
14.03.2018 - 11:24
2
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 21.11.17
Сообщений: 22
Цитата (Henk @ 14.03.2018 - 10:58)
Цитата (DronXP @ 14.03.2018 - 08:53)
Цитата (IronHedgehog @ 14.03.2018 - 13:11)
Цитата (DronXP @ 14.03.2018 - 07:00)
Спасибо за тему.
Я как раз начал ходить в зал. Но не потому что к лету надо, просто решил ходить. Возраст 36 лет. Занимаюсь с тренером. Задача простая - сбросить лишний вес, ну и мышцы подкачать. Тренер кросс-фитовец, вот и меня подтянул на него. Обзавестись мышцами задачи нет. Мне нужно сбросить вес немного - это моя цель. Но если и фигура будет улучшаться, то это хороший бонус.
Вы пишите что эффекта не будет. А как в моем случае? Как быстро можно ожидать эффект? Занятия 3 раза в неделю.

Если тренер проработал программу питания то эффект будет довольно быстро, если в питании ничего не поменялось то за тренировку будет сливаться пара литров воды, и радостно набираться между тренировками. А жир без дефицита калорий никуда не денется.

Как таковой программы тренер не готовил. Были общие рекомендации им даны по питанию. Да я и сам решил изменить питание. Поэтому сейчас стараюсь не употреблять алкоголь, есть меньше мучного, жирного, жаренного. Налегать на овощи и фрукты. Как бы так. Конкретного рациона нет.
Занятия будут безрезультатны?

С фруктами поакуратнее, особенно на ночь, сахара в них много. Мучное, жареное, жирное, не меньше есть, а лучше совсем исключить. Ну немного чёрного хлеба можно, если уж совсем не можешь без него.

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Качок с мозгами? Во фруктах углеводы. Сахар в чае... moderator.gif Чем не нравиться грейпфрут, киви, зеленое яблоко, клюква, брусника? Улучшать обмен веществ и витамины где брать? В черных хлеб кстати добавляют злодеи сахар.
 
[^]
Девана
14.03.2018 - 12:51
2
Статус: Offline


Охотница

Регистрация: 4.12.15
Сообщений: 1779
Цитата (casoy @ 14.03.2018 - 11:18)

Как мне объясняли нельзя строить программу тренировок и питания сразу на конечный результат
Типа - хочу с 80-ти сбросить до 60-ти
Делается 5-ти процентный скачок.
В итоге план питания и тренировок на данный отрезок выглядит таким образом:
1. 80-76
2. 76-72
3. 72-68
и т.д.
типа слишком большой стресс для организма и почти наверняка человек сорвется и все пойдет одним местом

Понимаете, я обнаружила, что прям кайф ловлю в зале + еще встала на сноуборд в этом году. Так что я даже не на результат работаю, а получаю удовольствие cool.gif
 
[^]
rfghfk
14.03.2018 - 12:51
0
Статус: Offline


Балагур

Регистрация: 25.01.17
Сообщений: 898
Цитата (casoy @ 14.03.2018 - 11:18)
Цитата (Девана @ 14.03.2018 - 10:16)
Цитата (rfghfk @ 14.03.2018 - 04:37)
Цитата (KV4777 @ 14.03.2018 - 02:55)
вот моя история.
к 35 годам вышел на вес в 85 кг при росте 165
некомфортно

пошел в зал к тренеру. За первые 2 месяца тренировок и ненапряжной диеты вышел на 75 кг.
потом набрал 4кг без увеличения объемов...накачал мышцы слегка
вроде все ок.. вес потихоньку ползет вверх

теперь главное.
негатива от этой диеты и занятий у меня на порядок больше чем от 10 лишних кг.
Я вечно уставший, голова не варит, нихуя не успеваю... никакой радости от всего этого спорта нет... товарищи по залу из дома туда прям летят...а я оттуда прихожу домой и падаю..просыпаюсь неоттдохнувшим с синяками....

бросил нахер... опытные коллеги, поясните

10 кг за два месяца- это слишком много, раза в два с половиной быстрее, чем нужно. В этом вред нанятых тренеров (или их разновидности)- они , конечно, молодцы, фишку секут и с задачей справляются, но какой ценой? Загнал тебя оплаченный умник... Куда все так торопятся?
У бегунов тоже есть такие программы, типа "готовимся к марафону за три месяца". Убил бы mad.gif

Я с тренером, за 2,5 месяца скинула 4 кг, плюс подтянула до видимого результата мышцы. Работаю дальше, не гоню, еще 6 кг хочу скинуть. Но мы с ней сразу обговорили все, она в принципе против резкого похудения.

Как мне объясняли нельзя строить программу тренировок и питания сразу на конечный результат
Типа - хочу с 80-ти сбросить до 60-ти
Делается 5-ти процентный скачок.
В итоге план питания и тренировок на данный отрезок выглядит таким образом:
1. 80-76
2. 76-72
3. 72-68
и т.д.
типа слишком большой стресс для организма и почти наверняка человек сорвется и все пойдет одним местом

Прикольно то, что сброс жира без всякого плана, сам собой идёт по схеме, похожей на эту . У меня лично легко уходит пара килограммов, потом наступает плато дней на десять, цикл повторяется. Добавлять нагрузку бесполезно- десять дней, как с куста и ниипёт. Я даже начал сачковать немного в эту декаду- один фиг десять дней. cool.gif
 
[^]
Дэниэлс
14.03.2018 - 12:55
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 15.02.15
Сообщений: 12259
tigroid
Цитата
Если кто подскажет как разогнать метаболизм буду очень благодарна

его вообще законными способами сильно не разогнать, как и не замедлить.
Цитата
1200 с копейками как был, так и остался

больше. при такой диете вес бы падал. неправильные подсчеты.
Цитата
Да, и почему, блин, на эфедрине с кофеином так спать хочется, когда должно быть наоборот?

потому что привыкание, организм выработал толерантность.
 
[^]
Дэниэлс
14.03.2018 - 12:56
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 15.02.15
Сообщений: 12259
Кащей777
Цитата
В черных хлеб кстати добавляют злодеи сахар.

для того, что бы дрожжам было что жрать.
 
[^]
СпотыкачьЪ
14.03.2018 - 13:06
1
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 31.03.15
Сообщений: 433
Лучше кардио - Ебля
 
[^]
GogiStar
14.03.2018 - 13:07
0
Статус: Offline


Балагур

Регистрация: 12.07.12
Сообщений: 988
Хочу хожу, хочу не хожу. Нашёлся тут советчик мля.
 
[^]
25Я
14.03.2018 - 13:19
1
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 31.08.15
Сообщений: 100
Цитата (tigroid @ 14.03.2018 - 11:02)
Если кто подскажет как разогнать метаболизм буду очень благодарна
Тренировки 3 раза в неделю по 3 часа, сплю нормально 6-8 часов, пью в день 2 литра воды, белков съедаю много, сижу на эфедре и все без толку
1200 с копейками как был, так и остался

ЗЫ: Да, и почему, блин, на эфедрине с кофеином так спать хочется, когда должно быть наоборот? cry.gif

Ой. На 1200 ккал организм начнёт гнать запасы из воздуха, проверено лично(( оочень мало((
Эфедрин комментировать не буду) хотя у самой разные мысли бывают)))
 
[^]
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 55416
0 Пользователей:
Страницы: (32) « Первая ... 26 27 [28] 29 30 ... Последняя » [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 




Активные темы