По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?

Бухать - это замедлять метаболизм. т.е. жир будет все на том же месте. Бухать-это вам не спорт, здесь здоровье надо. Лучше курить, аппетит снижается.

Артемий13

Я не говорю, что это много или мало, если ты выполняешь упражнение с этим весом без нарушения техники, то ничего плохого не вижу. Я спрашиваю: зачем?

KV4777

Перетренировался да еще на низкоуглеводной диете. Подкинь угля и отдохни.

YraM

Да чего ты удивляешься - рандомный набор упражнений с понтом fullbody. Не, я не против фулбоди-тренировок на начальном этапе, как офп вполне подходит. Но сами упражнения нифига не для начинающего. А учитывая, что сайтец, похоже от Курицына...

Я с тренером, за 2,5 месяца скинула 4 кг, плюс подтянула до видимого результата мышцы. Работаю дальше, не гоню, еще 6 кг хочу скинуть. Но мы с ней сразу обговорили все, она в принципе против резкого похудения.

Да все можно, жрать. Дело в качестве продуктов. В магазинном мясе есть антибиотики. В овощах нитраты. Но их типа в норме. У меня кошка сдохла на 3 году жизни. В рационе в основном магазинная курица или говядина была. Разжирела и лезла. Вскрытие показало что всем органам пришел писец. Гуглите сладкий яд лучше. Это про сахарозу. Там написано какое это говно и как тяжело организму его переварить. Емерикосов жирных дохера т.к. сахарозу им подсовывают везде. Но это выгодный бизнес же, потом еще можно таблетосы втюкать и залечить тк. жирный человек имеет дохера болезней.

С фруктами поакуратнее, особенно на ночь, сахара в них много. Мучное, жареное, жирное, не меньше есть, а лучше совсем исключить. Ну немного чёрного хлеба можно, если уж совсем не можешь без него.

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Если кто подскажет как разогнать метаболизм буду очень благодарна
Тренировки 3 раза в неделю по 3 часа, сплю нормально 6-8 часов, пью в день 2 литра воды, белков съедаю много, сижу на эфедре и все без толку
1200 с копейками как был, так и остался

ЗЫ: Да, и почему, блин, на эфедрине с кофеином так спать хочется, когда должно быть наоборот?

Это сообщение отредактировал tigroid - 14.03.2018 - 11:06

Тоже личный опыт "офисного" качка.

Весил почти 105 кг с ростом 180. Как то в один прекрасный день эта ситуация заебла, как и все остальные "плюсы" лишнего веса. Как кто-то писал выше, поставил себе цель - сбросить вес, хотя бы чтоб пузо убрать. Начал ходить в зал, какую то программу в сети нашел. Кароч проебался примерно 5 месяцов. Результаты ошеломляли - 105 кг. Ладно, хорошо, понял, что явно что-то не так делал. Ах, да, жрал все также.

Дальше дело пошло трешовее. Заплатил тренеру за персональные тренировки, но всего за три раза. Программа есть. Далее отказался от сладкого, алкоголя, мучного. Быстрые углеводы немного утром, вечером обезжиренный кефирчик и салатик вечером приправленный лимоном (никакого масла =/). Также слез с майонезной иглы (было тяжко). Завязал отмечать разные праздники с коллективом и друзьями, ибо каждый пытается тебя накормить тортом, салатом с майонезом и сыром или плюхнуть водки/пиво в стакан. Между залом (три раза в неделю) добавил бег (колени, ступни и т.д не убил). Дело пошло, и за 4 месяца скинул почти 30 кг. Многие сказали, что это пиздец как экстремально для организма, что в принципе так и было - вспылил болячки и появилось немного новых (но не смертельно). Да и выглядел очень антропоморфно

После поменял программу (все также, не сильно дорого за три занятия). Набрал спортпита. Поставил очередную цель - добраться до пресса и за некоторое время его откопал в своем, уже бывшем пузе. Но вот блин беда. Чтобы он пресс оставался, надо поддерживать диету =) Поэтому у истории счастливого конца нет, типа я начал сниматься в журналах моды и уехал в Милан. Так, галочка для себя и приятность для жены. Несмотря на то, что в рацион снова добавился алкоголь, тортики и прочее говно, вес больше 80 не поднимается, но живот по тихой снова начинает жиреть.

Тепло оделся и пошел. В чем проблема то?

Бег на марафонские дистанции. И секс. Без секса тяжело похудеть.

Это сообщение отредактировал Бормовлей - 14.03.2018 - 11:09

Принимайте пищу 6-7 раз в день. Помимо завтраков-ужинов, делайте перекусы яйцами, творогом, овсянкой и т.д.(только ничего вредного). Кароч старайтесь есть чаще и целый день

Рожать те надо

Кондиционирование в помещении ДАЖЕ не меняет воздух в нем, а лишь охлаждает. Насчёт специальной системы угольных фильтров в тренажёрке в системе вентиляции я сильно сомневаюсь)))

Это сообщение отредактировал Dok73 - 14.03.2018 - 11:15

Я уже пробовала чаще, только вес набрала, потом заманалась его скидывать (((
Причем все было в пределах прежнего калоража. Да, и когда ешь чаще, но по чуть-чуть, ты весь день ходишь голодный и только о еде и думаешь, а сил становится меньше

Автор, очень хороший совет для людей с большим весом: больше бегать и приседать. Все правильно, жирдяям коленные суставы не нужны

Как мне объясняли нельзя строить программу тренировок и питания сразу на конечный результат
Типа - хочу с 80-ти сбросить до 60-ти
Делается 5-ти процентный скачок.
В итоге план питания и тренировок на данный отрезок выглядит таким образом:
1. 80-76
2. 76-72
3. 72-68
и т.д.
типа слишком большой стресс для организма и почти наверняка человек сорвется и все пойдет одним местом

Качок с мозгами? Во фруктах углеводы. Сахар в чае... Чем не нравиться грейпфрут, киви, зеленое яблоко, клюква, брусника? Улучшать обмен веществ и витамины где брать? В черных хлеб кстати добавляют злодеи сахар.

Понимаете, я обнаружила, что прям кайф ловлю в зале + еще встала на сноуборд в этом году. Так что я даже не на результат работаю, а получаю удовольствие

Прикольно то, что сброс жира без всякого плана, сам собой идёт по схеме, похожей на эту . У меня лично легко уходит пара килограммов, потом наступает плато дней на десять, цикл повторяется. Добавлять нагрузку бесполезно- десять дней, как с куста и ниипёт. Я даже начал сачковать немного в эту декаду- один фиг десять дней.

tigroid

его вообще законными способами сильно не разогнать, как и не замедлить.

больше. при такой диете вес бы падал. неправильные подсчеты.

потому что привыкание, организм выработал толерантность.

Кащей777

для того, что бы дрожжам было что жрать.

Лучше кардио - Ебля

Хочу хожу, хочу не хожу. Нашёлся тут советчик мля.

Ой. На 1200 ккал организм начнёт гнать запасы из воздуха, проверено лично(( оочень мало((
Эфедрин комментировать не буду) хотя у самой разные мысли бывают)))