По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?

[ Версия для печати ]
Добавить в Telegram Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (32) « Первая ... 25 26 [27] 28 29 ... Последняя »  К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
Благодетель
14.03.2018 - 00:36
-2
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 2.05.15
Сообщений: 2085
Питание 60-70 % успеха. Убрать рис, пасту , хлеб, сладкое.
Если сильно ломает то можно орехи, фрукты, мёд, алко.
Есть много мяса и овощей.
 
[^]
Bаlanco
14.03.2018 - 01:38
3
Статус: Offline


Come With Me

Регистрация: 5.11.13
Сообщений: 6897
Благодетель

Цитата
Убрать рис Если сильно ломает то можно орехи, фрукты, мёд


Чем это рис вам так не угодил? Промыл хорошенько, отварил и кушай на здоровье. Я вообще неделю могу рисом питаться, гречей до безконечности. Сложные углеводы, что то, что это. Рис разный бывает. Брать надо коричневый или тот что есть хорошо мыть от крахмала до прозрачной воды и будет вам счастье. Орехи можно умерено в качестве перекуса, мед тоже, не каждый день, но чайную ложечек с орешками перед тренеровочкой милое дело. Не поняла так же в чем вы фрукты обвиняете. Типа фруктоза и углики? Совершенно спокойно отсутствие сахара заменяется фруктами. Пара мандаринок, апельсин, можно и в вечернее время если ваш общий режим питания не выходит за рамки калорийности бютжета и равно затратам, то ничего не будет. Питание должно быть сбалансированным.

 
[^]
FcDonalds
14.03.2018 - 01:42
4
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 7.02.10
Сообщений: 265
Отличная мотивация, я аж с дивана встал и обратно сел
 
[^]
BuDilNick
14.03.2018 - 02:21
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 22.12.14
Сообщений: 1409
вот уже вторая неделя пошла как я регулярно и каждый день хожу в зал, мой вес до начала занятий 138 кг мой рост 182, у меня огромное свисающее пузо я жиробас и мне 35 лет)))
весь уменьшился всего на 2 кг
тренировка моя выглядит примерно следующим образом
60 минут на дорожке иду со скоростью 5 и наклон 2
30 минут на эллиптическом тренажере с палками (руками и ногами получается) сопротивление 14
на каждом тренажере получается примерная дистанция 5 км
пока конечно мало времени прошло но объем тела уменьшился у меня, диету тоже подключил с двумя перекусами, углеводы утром и в обед с белком, вечером только белок + иногда фрукт

я сделал очень просто, купил карту в которую входит одна тренировка с тренером и он мне рассказал что как делать, далее мне тренер не впился, я просто худею в кардиозоне и с железом не занимаюсь.
С летом и пляжем никак не связано, просто хочу тело привести в форму нормальную ибо запустил, когда схудну до 100 кг хотя бы найму на один два раза тренера для того чтобы он мне схему тренировок построил.

по поводу дорожки, я например иду и смотрю футбол или хоккей, в парке такого не получится!!! про лужи грязь снег и пыль уже выше написали
когда выйду из клуба 100 кг запилю пост о том как я худел с фотками rulez.gif если этот коммент наберет 30 юкки

огромные мутанты качки мне сказали что без гормонов такую бицуху не накачать и предложили там же купить тестестерон в ампулах и еще какой то хуеты, все эти качки постоянно носят с собой коробочки и баночки с таблетками и жрут их, мне такие бицухи не нужны я хочу фигуру марафонца cool.gif
всем успехов в начинаниях!

Чуть не забыл, перед тем как начать заниматься советую хотя бы пройти диспансеризацию в поликлинике она бесплатная!

Это сообщение отредактировал BuDilNick - 14.03.2018 - 02:38
 
[^]
ZSergiu
14.03.2018 - 02:47
2
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 12.11.11
Сообщений: 564
От ходьбы нихрена не сбросишь вес. Я с малых лет много ходил и 10 км это обычная прогулка.
На последней работе я ходил за ночь по 40км и нифига не сбросил. Ел как обычно, максимум два раза в день и фрукты.
Зато на другой работе я ходил за 7 часов работы по 18-20 км но разгружал где-то 10 тонн и за месяц сбросил примерно 10 кг. Ел по три раза в день и много.
От ходьбы неплохо тренируешь мышцы ног но жир не сжигаешь.
 
[^]
KV4777
14.03.2018 - 02:55
3
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 12.12.13
Сообщений: 5118
вот моя история.
к 35 годам вышел на вес в 85 кг при росте 165
некомфортно

пошел в зал к тренеру. За первые 2 месяца тренировок и ненапряжной диеты вышел на 75 кг.
потом набрал 4кг без увеличения объемов...накачал мышцы слегка
вроде все ок.. вес потихоньку ползет вверх

теперь главное.
негатива от этой диеты и занятий у меня на порядок больше чем от 10 лишних кг.
Я вечно уставший, голова не варит, нихуя не успеваю... никакой радости от всего этого спорта нет... товарищи по залу из дома туда прям летят...а я оттуда прихожу домой и падаю..просыпаюсь неоттдохнувшим с синяками....

бросил нахер... опытные коллеги, поясните
 
[^]
DronXP
14.03.2018 - 03:00
0
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 8.04.11
Сообщений: 87
Спасибо за тему.
Я как раз начал ходить в зал. Но не потому что к лету надо, просто решил ходить. Возраст 36 лет. Занимаюсь с тренером. Задача простая - сбросить лишний вес, ну и мышцы подкачать. Тренер кросс-фитовец, вот и меня подтянул на него. Обзавестись мышцами задачи нет. Мне нужно сбросить вес немного - это моя цель. Но если и фигура будет улучшаться, то это хороший бонус.
Вы пишите что эффекта не будет. А как в моем случае? Как быстро можно ожидать эффект? Занятия 3 раза в неделю.
 
[^]
rfghfk
14.03.2018 - 04:37
7
Статус: Offline


Балагур

Регистрация: 25.01.17
Сообщений: 898
Цитата (KV4777 @ 14.03.2018 - 02:55)
вот моя история.
к 35 годам вышел на вес в 85 кг при росте 165
некомфортно

пошел в зал к тренеру. За первые 2 месяца тренировок и ненапряжной диеты вышел на 75 кг.
потом набрал 4кг без увеличения объемов...накачал мышцы слегка
вроде все ок.. вес потихоньку ползет вверх

теперь главное.
негатива от этой диеты и занятий у меня на порядок больше чем от 10 лишних кг.
Я вечно уставший, голова не варит, нихуя не успеваю... никакой радости от всего этого спорта нет... товарищи по залу из дома туда прям летят...а я оттуда прихожу домой и падаю..просыпаюсь неоттдохнувшим с синяками....

бросил нахер... опытные коллеги, поясните

10 кг за два месяца- это слишком много, раза в два с половиной быстрее, чем нужно. В этом вред нанятых тренеров (или их разновидности)- они , конечно, молодцы, фишку секут и с задачей справляются, но какой ценой? Загнал тебя оплаченный умник... Куда все так торопятся?
У бегунов тоже есть такие программы, типа "готовимся к марафону за три месяца". Убил бы mad.gif
 
[^]
IronHedgehog
14.03.2018 - 05:48
1
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 10.10.13
Сообщений: 357
Цитата (Bаlanco @ 14.03.2018 - 05:38)
Благодетель

Цитата
Убрать рис Если сильно ломает то можно орехи, фрукты, мёд


Чем это рис вам так не угодил? Промыл хорошенько, отварил и кушай на здоровье. Я вообще неделю могу рисом питаться, гречей до безконечности. Сложные углеводы, что то, что это. Рис разный бывает. Брать надо коричневый или тот что есть хорошо мыть от крахмала до прозрачной воды и будет вам счастье.

Вот в сущности тем и не угодил, что белый шлифованный рис чудесно поднимает инсулин, да бурый можно, но этот бурый надо еще найти, я вот искал, у нас не Москва конечно, но больше миллиона жителей в городе, так вот в обычных супермаркетах его вообще нет, в гипермаркетах есть, но цена куда выше чем на белый. То есть это ведь надо заморочиться, найти этот рис, отдать за него больше чем за гречу или овсянку, а та же греча и овсянка она и в африке греча и овсянка, какой сорт не бери гликемический индекс один и тот же. Так что если кто готов ради риса заморачиваться то почему нет, а в общем случае ИМХО проще отказаться от него.

С фруктами кстати тоже история, если они домашние с грядки то почему бы и нет, а если магазинные, то нафиг не уперлись, пользы в них хрен да маленько, а постоянный поиск замены сахара только усложняет дело, ведь сахар по сути тот же наркотик, с теми же эффектами, только легальный. Тот же мед, фруктоза лучше глюкозы для не диабетика? Да ничем тот же простой углевод, тот же отложенный жир. А с заменами сахару это как алкашу пьющему водку заменить ее на пиво, вроде меньше вреда, но по факту рано или поздно он опять будет пить водку. Так же и сахаром чем меньше его ешь, тем меньше хочется.
 
[^]
IronHedgehog
14.03.2018 - 06:00
2
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 10.10.13
Сообщений: 357
Цитата (rfghfk @ 14.03.2018 - 08:37)
10 кг за два месяца- это слишком много, раза в два с половиной быстрее, чем нужно.

Тут надо уточнить, 10 кг жира за 2 месяца - да много, но у среднестатистического человека процентов 50 излишков это всякого рода скрытые отеки, которые махом улетают при наладке питания, поэтому точно сказать нельзя.
 
[^]
IronHedgehog
14.03.2018 - 06:11
3
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 10.10.13
Сообщений: 357
Цитата (DronXP @ 14.03.2018 - 07:00)
Спасибо за тему.
Я как раз начал ходить в зал. Но не потому что к лету надо, просто решил ходить. Возраст 36 лет. Занимаюсь с тренером. Задача простая - сбросить лишний вес, ну и мышцы подкачать. Тренер кросс-фитовец, вот и меня подтянул на него. Обзавестись мышцами задачи нет. Мне нужно сбросить вес немного - это моя цель. Но если и фигура будет улучшаться, то это хороший бонус.
Вы пишите что эффекта не будет. А как в моем случае? Как быстро можно ожидать эффект? Занятия 3 раза в неделю.

Если тренер проработал программу питания то эффект будет довольно быстро, если в питании ничего не поменялось то за тренировку будет сливаться пара литров воды, и радостно набираться между тренировками. А жир без дефицита калорий никуда не денется.
 
[^]
rfghfk
14.03.2018 - 06:23
1
Статус: Offline


Балагур

Регистрация: 25.01.17
Сообщений: 898
Цитата (IronHedgehog @ 14.03.2018 - 06:00)
Цитата (rfghfk @ 14.03.2018 - 08:37)
10 кг за два месяца- это слишком много, раза в два с половиной быстрее, чем нужно.

Тут надо уточнить, 10 кг жира за 2 месяца - да много, но у среднестатистического человека процентов 50 излишков это всякого рода скрытые отеки, которые махом улетают при наладке питания, поэтому точно сказать нельзя.

Явные признаки перетренированности прозрачно намекают...
 
[^]
IronHedgehog
14.03.2018 - 06:24
3
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 10.10.13
Сообщений: 357
Цитата (KV4777 @ 14.03.2018 - 06:55)
вот моя история.
к 35 годам вышел на вес в 85 кг при росте 165
некомфортно

пошел в зал к тренеру. За первые 2 месяца тренировок и ненапряжной диеты вышел на 75 кг.
потом набрал 4кг без увеличения объемов...накачал мышцы слегка
вроде все ок.. вес потихоньку ползет вверх

теперь главное.
негатива от этой диеты и занятий у меня на порядок больше чем от 10 лишних кг.
Я вечно уставший, голова не варит, нихуя не успеваю... никакой радости от всего этого спорта нет... товарищи по залу из дома туда прям летят...а я оттуда прихожу домой и падаю..просыпаюсь неоттдохнувшим с синяками....

бросил нахер... опытные коллеги, поясните

Тут все просто.
Первое, диета - это путь в никуда, ибо диета предполагает что когда то она закончится, а как закончится так все вернется на круги своя. Только изменение питания навсегда, других вариантов нет.
Второе, изменение питания это стресс, начало походов в тренажерку это стресс, любое существенное изменение привычного порядка - стресс. Поэтому когда человек начинает все разом, то и быстро все бросает. Всем охота быстро привести себя в форму, но тут надо задать себе вопрос, а лишние кило набрались за месяц? За неделю? Нет они копились годами, так с чего мы думаем что уйдут они за месяц? Мотивации всякого рода это зло, ибо они не вечны, рано или поздно наступает апатия и мы все бросаем, поможет только дисциплина и планомерный медленный подход, сначала налаживаем питание, без каких либо залов, и вес сам двинет вниз, потом через пару месяцев идем в зал. И будет вам счастье.
 
[^]
varvar600
14.03.2018 - 06:38
2
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 28.02.13
Сообщений: 5635
Цитата (IronHedgehog @ 13.03.2018 - 06:26)
Цитата (varvar600 @ 13.03.2018 - 10:18)
Цитата (whatze @ 13.03.2018 - 05:58)
Цитата
Тренируйте бег, он укрепляет сердце. Не можете бегать – ходите.
В зал ПОКА ни ногой.


знаю много людей которые ходят в зал чтобы бегать на беговой дорожке.
просто на улице бегать иногда - холодно, иногда - жарко, иногда - пыльно. или экология в городе хреновая... чем говном дышать можно побегать в кондиционированном помещении.

у меня дома своя стоит в подвале, но если у человека квартира небольшая - поставить такую бандуру некуда.

бег это хорошо. но лучший тренажер для всех групп мышц, для сердца и легких, это БАССЕЙН. Покупаешь абонемент, договариваешься и тренером, или сам по три разных стиля за сеанс. и так по 2-3 раза в неделю. через 2 месяца постоянных тренировок сам себя не узнаешь в зеркале.

Бассейн бесспорно очень крутая вещь, проблема в том, что для тех кто хочет рельефную фигуру бассейн не подходит, достаточно посмотреть на профессиональных пловцов, да поджарые крепкие ребята, но и подкожного жира в разы больше чем у бодибилдеров и мускулатура совсем не та. Так что для общей подготовки бассейн хорош, но если человек хочет пляжную фигуру то надо в зал.

если тебе генами,природой дана фигура,то она будет. если нет,то ни зал,ни бассейн,ничего не спасет.если только скальпель хирурга.
и свой личный опыт. с 6 лет играл в футбол: за школу, район, универ, любительская лига. в 20 лет, при росте 177 весил 55, дрищ одним словом. в универе тренер сказал,что для того чтоб с моим телосложением мышцу нарастить,нужно идти в бассейн. через год плавания с инструктором, мясо реально наросло там где надо и в нужных количествах.в зеркало смотрел и радовался.вес стал 78кг. сейчас мне 31 год почти, вес 10 лет не меняется. права с сидячей работой расслабился, футбол забросил,бассейн тоже. лодырь короче. но телосложение после 4 лет плавания изменилось очень сильно и в очень лучшую сторону.
 
[^]
Aranoks
14.03.2018 - 06:43
10
Статус: Offline


Хохмач

Регистрация: 26.02.14
Сообщений: 656
Автор, ну-ка съебался в закат учить мат часть !!! Ты ебнулся людей с лишним весом в бегуны гнать ? А колени ты им новые подаришь ? Тот же жирдяй больше профита получит от дрочевых приседайний с гифом в несколько подходов, чем прединфарктное состояние после попытки пробежаться 5 минут. А для того чтобы подснежники не врезали дуба при попытке сходу пожать 100500 кг должен в зале быть инструктор БЕСПЛАТНЫЙ ,блять, в качестве предохранителя от дурака. А не толпы ходячих и перед каждым зеркалом целующих себя в жопу позеров. Хуйню ты написал автор, подснежники его кумарят, судя по твоему бреду ты не далеко ушел. Не нравятся толпы планктона выбери профи качалку или подвальную "для своих" и не еби людям мозгов вредными советами. Профессор, млять.
 
[^]
smashSR
14.03.2018 - 07:15
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 6.02.09
Сообщений: 15427
нда..я вот гипереэстензию вобще не делаю..не могу прочувствовать это упражнение...делаю румынскую тягу или наклоны со штангой...а пресм наоборот качаю в ходе разминки вначале тренировки..вто бы нагнать кровь разогреть перед базой..сколько народа столько и методик..подбирать надо " под себя" как и спортпит...а новичку нужены элипс ( для самого начала и "база" жим, тяга, присед, подтягивания и брусья,,,на первые полгода за глаза...а не страдать хренью на тренажерах от ко орцх на этот период толку не будет.ИМХО
 
[^]
Артемий13
14.03.2018 - 07:52
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 26.02.13
Сообщений: 10858
Цитата (ХеррШа @ 13.03.2018 - 20:26)
Артемий13
Цитата
Приходите к нам я покажу как 3 по 8 делать не с блином 15кг у груди, а с штангой 80кг на лопатках. ХЗ что я делаю неправильно, но поясница чувствует себя великолепно.


У меня только один вопрос:
А нахуа?Нахуа делать гиперэкстензию с 80 кг на плечах? Если такая-то подготовка, то становая тут рулит, кмк. А гиперэкстензия "на добивание"... Не, я, конечно, не тренер и не эксперт, но сдаецца мне это лишнее.

Это не много. Вон выше девушка отписалась что делает с 35% от собственного веса. У меня вес 86 и я мужчина и нормативы на 1 разряд сдам с запасом, для меня 80 это не супер, просто нормально.
 
[^]
WTGR
14.03.2018 - 08:14
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 3.03.11
Сообщений: 2033
Цитата (KV4777 @ 14.03.2018 - 05:55)
вот моя история.
к 35 годам вышел на вес в 85 кг при росте 165
некомфортно

пошел в зал к тренеру. За первые 2 месяца тренировок и ненапряжной диеты вышел на 75 кг.
потом набрал 4кг без увеличения объемов...накачал мышцы слегка
вроде все ок.. вес потихоньку ползет вверх

теперь главное.
негатива от этой диеты и занятий у меня на порядок больше чем от 10 лишних кг.
Я вечно уставший, голова не варит, нихуя не успеваю... никакой радости от всего этого спорта нет... товарищи по залу из дома туда прям летят...а я оттуда прихожу домой и падаю..просыпаюсь неоттдохнувшим с синяками....

бросил нахер... опытные коллеги, поясните

Мне кажется, ты себя просто задрочил. Спешишь за результатом. Ну и витамины пьешь, надеюсь?
 
[^]
DronXP
14.03.2018 - 08:53
0
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 8.04.11
Сообщений: 87
Цитата (IronHedgehog @ 14.03.2018 - 13:11)
Цитата (DronXP @ 14.03.2018 - 07:00)
Спасибо за тему.
Я как раз начал ходить в зал. Но не потому что к лету надо, просто решил ходить. Возраст 36 лет. Занимаюсь с тренером. Задача простая - сбросить лишний вес, ну и мышцы подкачать. Тренер кросс-фитовец, вот и меня подтянул на него. Обзавестись мышцами задачи нет. Мне нужно сбросить вес немного - это моя цель. Но если и фигура будет улучшаться, то это хороший бонус.
Вы пишите что эффекта не будет. А как в моем случае? Как быстро можно ожидать эффект? Занятия 3 раза в неделю.

Если тренер проработал программу питания то эффект будет довольно быстро, если в питании ничего не поменялось то за тренировку будет сливаться пара литров воды, и радостно набираться между тренировками. А жир без дефицита калорий никуда не денется.

Как таковой программы тренер не готовил. Были общие рекомендации им даны по питанию. Да я и сам решил изменить питание. Поэтому сейчас стараюсь не употреблять алкоголь, есть меньше мучного, жирного, жаренного. Налегать на овощи и фрукты. Как бы так. Конкретного рациона нет.
Занятия будут безрезультатны?
 
[^]
Кащей777
14.03.2018 - 09:23
0
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 21.11.17
Сообщений: 25
Цитата (KV4777 @ 14.03.2018 - 02:55)
вот моя история.
к 35 годам вышел на вес в 85 кг при росте 165
некомфортно

пошел в зал к тренеру. За первые 2 месяца тренировок и ненапряжной диеты вышел на 75 кг.
потом набрал 4кг без увеличения объемов...накачал мышцы слегка
вроде все ок.. вес потихоньку ползет вверх

теперь главное.
негатива от этой диеты и занятий у меня на порядок больше чем от 10 лишних кг.
Я вечно уставший, голова не варит, нихуя не успеваю... никакой радости от всего этого спорта нет... товарищи по залу из дома туда прям летят...а я оттуда прихожу домой и падаю..просыпаюсь неоттдохнувшим с синяками....

бросил нахер... опытные коллеги, поясните

Я про что и говорю. Спорт - для здоровых людей. Организму и так херово, а ты ему еще нагрузки даешь. Дабить хочешь наверное. Снижай вес в бассейне не сильно напрягаясь. Не жри в кафе и столовках. Убери сахарозу совсем ее и так везде суют. Читай состав продуктов. Тебе воды пить надо литра 3 в день. Мясо бери фермерское или домашнее. Наладь пищеварение.
 
[^]
YraM
14.03.2018 - 09:28
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 5.07.13
Сообщений: 4643
Цитата (WTGR @ 14.03.2018 - 08:14)
Цитата (KV4777 @ 14.03.2018 - 05:55)
вот моя история.
к 35 годам вышел на вес в 85 кг при росте 165
некомфортно

пошел в зал к тренеру. За первые 2 месяца тренировок и ненапряжной диеты вышел на 75 кг.
потом набрал 4кг без увеличения объемов...накачал мышцы слегка
вроде все ок.. вес потихоньку ползет вверх

теперь главное.
негатива от этой диеты и занятий у меня на порядок больше чем от 10 лишних кг.
Я вечно уставший, голова не варит, нихуя не успеваю... никакой радости от всего этого спорта нет... товарищи по залу из дома туда прям летят...а я оттуда прихожу домой и падаю..просыпаюсь неоттдохнувшим с синяками....

бросил нахер... опытные коллеги, поясните

Мне кажется, ты себя просто задрочил. Спешишь за результатом. Ну и витамины пьешь, надеюсь?

Угу или перетрен или он угли вообще в ноль урезал. Ты это месяц - два отдохни, побухай (я серьезно) но без фанатизма, а потом норм диету и программу себе найди и норм все будет.
 
[^]
YraM
14.03.2018 - 09:38
3
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 5.07.13
Сообщений: 4643
Цитата (Henk @ 13.03.2018 - 23:42)
MGuseni4ka
Для новичка она не годится. Слишком много лишний нагрузки, для неокрепших мышц, тяжко. Для продвинутого , как вариант, можно попробовать. Но я склонен разделять по группам , а не все в один день.

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Да эта программа она не для кого не годится, это ебеный сандаль бред полный, в один день запихнуть и жим и присед и спина и руки блядь!! Это пздц полный, во мне ща химиии больше чем в китайских помидорах и стаж с 1989года у меня и то трени проще!
Это только если полному новичку с пустым грифом и то заебется как папа Карло от кучи бесполезной работы, шейха помните: устают не от работы а от беготни.
Я вот хуею - ради того чтоб заработать денег на составленных абсолютно не отдупляющими в этом людьми программах людям весь кайф обламывают, убивать таких тренеров надо и гнать ссаными тряпками.
MGuseni4ka это не в твой огород камень , без обид.

Это сообщение отредактировал YraM - 14.03.2018 - 09:41
 
[^]
СпотыкачьЪ
14.03.2018 - 09:45
-1
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 31.03.15
Сообщений: 433
100%

По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?
 
[^]
VSC
14.03.2018 - 09:53
2
Статус: Offline


абырвалГ

Регистрация: 20.01.14
Сообщений: 1924
Цитата (Благодетель @ 14.03.2018 - 00:36)
Питание 60-70 % успеха. Убрать рис, пасту , хлеб, сладкое.
Если сильно ломает то можно орехи, фрукты, мёд, алко.
Есть много мяса и овощей.

Это совет худеющим? У орехов так-то энергетическая ценность в 3 раза выше, чем у хлеба. Хотя, если буханку хлеба заменить горсткой орехов - то да, результат будет :)
 
[^]
Vasjam
14.03.2018 - 10:00
0
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 9.09.17
Сообщений: 45
Цитата (Lankinbox @ 13.03.2018 - 21:07)
Цитата (Vasjam @ 13.03.2018 - 15:23)
Цитата (Bаlanco @ 13.03.2018 - 14:02)
Lankinbox

Именно. Еще некоторые с подружками ходят. Ляляляля на тренажерах только и могут, потом переходят на смиты и начинается блять тоскание неподьемных блинов. Это просто не постижимо уму, нахера. Некоторые сядут на тренажер и начинают в телефонах копаться, ничего не далая. Тип посидели = поработали. Так что правильно, нечего лезть к тем кто сам не спрашивает.

kalbasa14

Чет ты это... Спрятал пресс меланько. На массе что ле?  biggrin.gif  Я вообще вот, щас к концу недели начну усилино сушиться. И никакого бухла  sad.gif 

ЗЫ - Товарищи которые хотят пойти в зал. Бухло - это враг. Можно раз в неделю в сопли, после первых скинутых пяти кило.  biggrin.gif

Ладно кельбаска только не плачь. Эта я на пути к идеальной фигуре. (взял меня на слабо бггг) sm_biggrin.gif

Ну про телефон на тренажере это может быть перерыв между упражнениями, я когда отдыхаю часто в телефон втыкаю иначе не выдерживаю перерывов между упражнениями и потом недовосстановившись не могу осилить следующий подход.


А так все правильно я когда начинал заниматься 2 месяца чистого кардио с повышением нагрузки для приведения сердца в порядок, и только потом уже силовые при том что задача была и есть набор веса пришлось жертвовать массой вначале зато потом сердце не шалило за все тренировки не разу. И за пол года набрал 9 кг чистой мышечной массы ну и 2 кило жировой прослойки появилось. Я счастлив. Если что вес 65 при росте 174. И да перед началом было 54 так что жир это тоже хорошо))

телефон в зале нужен только чтобы ответить на звонок и посмотреть время. все. это мое мнение. все остальное - отвлекает и сбивает с процесса.

что тебе мешает считать про себя до 60-90, делая растяжку между подходами?

Не между подходами между упражнениями после дропсета отдых до 10 минут доходит вот в это время и копаю телефон. иначе проверенно начинаю следующий сет после 5-6 минут когда на деле еще не восстановился.
 
[^]
Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 72059
0 Пользователей:
Страницы: (32) « Первая ... 25 26 [27] 28 29 ... Последняя » [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы






Наверх