По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?

С учётом того, я сменил не один зал и ни разу такого не видел, вопрос остаётся открытым

Да в том и прикол, что в зал три раза в неделю ходил регулярно. Легкий кач без фанатизма. И эти десять кг не все сало было.190/95 Но вот прыжковые нагрузки сразу по коленям ударили. Связки и суставы они того...нежные. А с возрастом особенно.

Артемий13
посмотрел ваш возраст - 35 лет, но зачем в таком возрасте на кмс тянуть, вашим суставам и спине осталось несколько лет - берегите их. А для поднятия своего ЧСВ лучше выбрать менее вредный спорт - велосипед (проводятся соревнования ветеранов), ножевой бой и т.п. Поверьте мне - я штангу тягал много лет - после 40 все суставы и спина будет "ощущаться" - нет смысла в таком возрасте нормативы сдавать. Я сейчас тоже штангу начал тягать после большого перерыва, но дальше 3ьего разряда не пойду - лучше бегать больше (хотя тоже без ажиотажа - опять же колени))).

Это сообщение отредактировал tolia0611 - 13.03.2018 - 18:08

У вас рост высокий - это сразу дополнительная нагрузка на ступни, колени, позвоночник. Почему и долгожители в основном ниже среднего рост, так нам - прямоходящим проще и нагрузки меньше, я сам еще пару лет назад - "прыгал аки конь"))) но блин возраст - сцука подкрадывается незаметно.

Блин, народ, да выкиньте ваши гейнеры из употребления. Во-первых, в них очень мало протеина в реальности, а не на банке надпись. Во-вторых все угли там сахар и мальта. Гораздо лучше выпить прот и сьесть пару бананов, в бананах хоть полезные вещества в отличии от сахара. А после треньки сладкое вообще не надо. Объясняю почему.
Л-логика он. Весь рост идет за счет выброса гормонов, именно поэтому химики их и принимают. Они не колят прот и угли, потому что они только строительный материал, а стройку запускают гормоны. Так вот вы тренитесь, к концу занятий у вас выделяется соматотропин, вы закидываетесь быстрыми углями, они мгновенно повышают уровень инсулина до неприличных объемов, который является антогонистом соматотропина, говорите ему прощай, последние 1,5 часа жизни вы провели зря. Вы тренируетесь для выброса гормонов роста и тут же купируете их выработку! Углеводное окно закрывается сутки-двое, не торопитесь восполнить сразу гликоген, если у вас на это есть еще уйма времени. Закрывайте белковое окно, пейте прот, дайте возможность аминокислотам попасть в мышцы, и под воздействием гормонов начать синтез белка уже в клетках мышц. Повременили минут 40-час после этого ешьте "любимую" гречку, рис и т.д.

У нас одна девочка с бараним весом делает гиперэкстезию с 15 кг. Другая чуть крупнее становую 120. Тренер МСМК становую 280кг, в другом зале тренер 300+, правда он и сам 130 кг.

Это сообщение отредактировал Артемий13 - 13.03.2018 - 18:23

Велосипед тоже есть, около 2000+ км за сезон проезжаю.

Все спешат посоветовать, но забывают, что все разные, кто то на ночь пирожки ест и хоть бы хны, а кто с гречи прёт, кто то на трене впахивает как лось и утром как огурец, а кто то от таких нагрузок неделю восстанавливается и перетрен схватывает.

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

я 40-60 минут бегаю, иногда без силовых, мне нервы успокаивает,люблю бег. На улице не люблю - зимой холодно и скользко,летом жарко, да и ехать надо в парк

Свой собственный мозг советами заменить не получицца Прислушиваться к родному организму- бесценно.

А я всегда ненавидел бег за нудность... А теперь вдруг полюбил. Может. сам стал достаточно нудным?

..."Единицы"?....Вы бредите!...Тысячи...Десятки тысяч...Каждый популярный марафон, получает сотни тысяч заявок...А к примеру. на Лоднонском марафоне. есть группа бегунов, которая участвует в каждом марафоне с его начала, в 1981 году...Так самым старшим - более 80-и лет!!! ...И разумеется. с дури, как говорится. - можно и хуй сломать!...Если в вас лишний вес, если вы под сто и более килограмм, то проблемы с суставами будут, но не от бега. а из-за лишней нагрузки собственного веса на суставы!...И даже если вес в норме - рвать сразу не стоит!...Пару слов о собственном опыте...Бегаю - время от времени, но упражнения. делаю регулярно...Сейчас - бегаю больше 9-и месяцев, с начала прощшлого лета...Так вот, заметил, что с возрастом, после начала пробежек, примерно через дня три - неделю, начинают, просто отваливаться колени!...Ну просто ПЗДЦ!...Ну, я так просто не сдаюсь если уж начал - продолжу, и бегал. через боль, пока через время. всё не нормализовывалось...Однако, с возрастом. это стало делать сложнее и я, после начала пробежек и последующего появления боли в коленях. просто прекращал пробежки и заменял это время ходьбой...Примерно через две недели, боль полностью пропадает и можете бегать. сколько хотите! ...До следующего длительного перерыва и возобновления...У меня уже это, как ритуал...И ещё - очень важна обувь!!!...Нельзя относиться халатно, дескать, - а, и старые говнодавы сойдут!...Отнюдь!...Я и сам. бегал в чём попало раньше, что зачастую. приводило к подворачиванию голеностопа в процессе и забиванию голени, пока сын не задарил беговые Асиксы...Теперь же. не бежишь, а - просто летишь!

...На снимке, несколько десятков тысяч "самоубийц" на Чикагском марафоне...

Это сообщение отредактировал ApueH - 13.03.2018 - 18:36

Мне 38, ем всё подряд
40 отжиманий в день сколько себя помню, и всё
Ну живу еще на 5том без лифта
Не качка фигура, но как в 20
185см-84 кг-45см)

Это сообщение отредактировал СэмюэльВаймс - 13.03.2018 - 18:39

Асиксы рулят, соглашусь Через боль- перебор, кмк, ходить тоже интересно.

А вот интересно сколько туда неотложек пригоняют - так, на всякий случай
И да, пенсионный фонд России это начинание поддержит

Изначальный текст писал долбоглот, которые и составляют 99 процентов писарчуков в нете.
Хуйня для хомячков - типа моя методика самая методичная. Мой недельный набег доходит до 240км, ежедневно - до 10 - 20 км, раз в 2-3 недели марафонская дистанци, раз в год ультра., за час плавания до 2км - 3 раза в неделю, на веле ~5000км в год, хожу по 12-20 км в день, рабочий жимовой вес 80, присед 120, тяга 140. Но я нихера не смогу подтянуться чистых 10 раз! При этом Я считаю себя матрасом, потому как я вижу вокруг себя людей, которые могут в отдельных дисциплинах гораздо больше. Мои данные 188/94/37

Это сообщение отредактировал БубаКастор - 13.03.2018 - 19:07

Про моего брата, он все жизнь увлекается спортом, сейчас подсел на троеборье - бег/плаванье/велосипед (и что то там много-много километров). Так вот - он говорит самое обидное, когда его дедок 65 летний на последней дистанции обставляет
Так что все относительно)))

БубаКастор
Только у меня вопрос из любопытства - вы на этом деньги зарабатываете?? Это ведь ОЧЕНЬ много времени отнимает или вы военный пенсионер и не работаете??

Это сообщение отредактировал tolia0611 - 13.03.2018 - 19:16

А прикиньте, так в порядке бреда, сколько там их 80-летних бегунов, человек 50-100? А вот если бы это был Чикагский шаговый марафон или танцевальный, этих бы ветеранов было 500-1000? Пользы от бега трусцой не знаю, вред присутствует. Ваши колени это подтверждают. А теперь подумайте, что человек так 10 почитав ваш пост решат бегать через боль и убьют свои суставы, только потому что у вас уникальные способности к регенерации, а у них ее нет.
Бег - это мода 20 века, все проходит...

Это сообщение отредактировал АхренЕгоЗнат - 13.03.2018 - 19:28

Кто ж водку глотками пьёт? Залпом её родную, залпом!

Проверь свои выбросы ежедневные на наличие глистов

Нет. Это передработой и после, для тонуса и удовольствия. Яложусь в 12 и встаю в 4

Кстати даже наоборот. Так то я лет с 15 чем-нибудь занимаюсь, но был период (переезд в другой город потом ребенок родился) когда года 2-2,5 вообще ничего не делал. Вот как раз в этот период и колени плохо гнулись и остеохондроз начинался. Как вернулся к спорту - снова как огурец. Единственное отличие от молодости: в молодости даже алкоголь не помеха был, теперь в аптеку хожу чаще чем в алкомаркет.

2 месяца назад весил 81 кг при росте 165см. начал с ходьбы вокруг дома. круг 60 метров. хожу 2 раза в день по 40 мин, примерно 5-6 км за день. отжимаюсь и таскаю гирю 12 кг. сейчас 76 кг. ем также, больше ничего не менял.

35 ваще-то самая молодость...