Подскажите средство от бессонницы

Цитата (sdawww @ 31.05.2024 - 09:56)

Таблетками это не лечится. От всех таблеток привыкание и побочка. Китайцы правильно говорят, что бессонница это лишь один из симптомов нарушений в организме. При настоящей бессоннице не поможет физическая активность, от нее только с сердцем может быть плохо. При настоящей бессоннице ни одна таблетка не поможет, даже нейролептик.

Есть один способ без таблеток и всего прочего, правда ехать далеко...

Вечером, спорт зал, потом час отдыха, покушать, холодный душ перед сном и метод "шпионов". Закрыв глаза, намерено расслабляешь мышцы от головы до ног. Все мысли из головы выкинуть, не думать ни о чём. Можно представить свечу в тёмной комнате. Подъём по будильнику, даже если не спишь и ложиться спать в одно и то же время. Утром холодный душ. И так месяц, не меньше. Мне помогло. Хотя сказать, что бессонница была совсем мрачной не могу.

В чём прикол этого метода. Заставить организм самостоятельно вырабатывать нужные гормоны, которые дали сбой. Вывести это в режим. Тогда организм сам начнёт в нужное время готовится ко сну.
И никаких гаджетов, переживаний и думскролинга перед сном.
Тут нужна железная выдержка.
Никакого бухла или таблеток. Это только помешает.
По началу будет очень тяжко, зато результат увидишь уже через неделю-две.
UPD: Ах да, проветривать помещение перед сном. Или, если за окном нет шума, то спать с открытым окном.
Это сообщение отредактировал Гипофиз - 31 мая 2024 в 10:28

Таблетка мелатонина за 30-40 минут до сна, непосредственно перед тем, как лечь - 30-40 капель корвалол-нео на рюмку воды. Я до кровати едва успеваю дойти

Цитата (yapsirge @ 31.05.2024 - 10:03)

таблетки и другие приемы малоэффективны при дефиците витамина D и проблемах в шейном отделе позвоночника

И то и другое есть у всех, даже у детей.

Тем не менее они все хорошо спят :)

Только одно средство,- вставать пораньше с 5-6 утра, не в коем случае не спать днем и 100% в 20-21 будешь умолять о пощаде и ползти в кровать
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Во первых, составить график на день и приучить себя просыпаться и вставать по будильнику. Многие вырубят и "щас ещё 10 минут и встану".
Так нельзя. Во вторых обязательно либо пешая либо велопрогулка в вечернее время,не менее 1,5 часов. В третьих питание строго в одно и то же время, особенно ужин. В четвёртых - для выполнения п. 2 завести собаку скаковых или беговых пород. В пятых, ложиться спать в одно и то же время и никаких интернетов и сериалов перед сном (яп - исключение, но не более 10 минут)
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Таблетку Реслип, или 0,25 водяры за ужином... и обязательно подрочить...

Цитата (ЧайСлимоном @ 31.05.2024 - 00:18)

0,5 вискаря

Лучше не скажешь, проверено.

Как вариант для вас 250г.
А иногда помогает физический труд. Я на даче весь день пашу бывает, прихожу домой вечером и никакой бессонницы.

Уж не обижайтесь никто, но бессонница удел сидячего образа жизни, как правило.
И когда много мыслей.

Стакан молока чуть теплого, можно с чайной ложкой меда. И аудиокнигу не напрягающую (мне акунин заходил) на полчасика с таймером выключения
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (100yan @ 31.05.2024 - 09:57)

После секса хорошо засыпается

Ну если в профиле 1901 г.р.
то не поможет
Размещено через приложение ЯПлакалъ

колеса это, конечно пиздец решение. феник или другое можно раз в месяц, что б перезагрузится. а так прямая дорога подсесть.
вообще это целый комплекс мероприятий.
- прогулки, физ нагрузка (но не перед самым сном)
- не есть сытно перед сном, не есть белкового
- обязательно температура в спальне ниже комфортной
- дыхание перед сном
- никаких гаджетов перед сном
- очень важен режим!
- пропить в целом группу В для нервной системы
- отдельно попить мелатонин или его прекурсоры.

Цитата (limey @ 31.05.2024 - 10:33)

Только одно средство,- вставать пораньше с 5-6 утра, не в коем случае не спать днем и 100% в 20-21 будешь умолять о пощаде и ползти в кровать

Такое поможет только при легком нарушении сна.

Цитата (sdawww @ 31.05.2024 - 11:36)

Цитата (limey @ 31.05.2024 - 10:33) Только одно средство,- вставать пораньше с 5-6 утра, не в коем случае не спать днем и 100% в 20-21 будешь умолять о пощаде и ползти в кровать Такое поможет только при легком нарушении сна.

блин, ну человек на ЯПе спрашивает )) Если серьезное то к врачу. но ТС почему-то тут пишет. и не обсуждает диагноз и рецепт, а просто спрашивает. вот и накидывают кому что помогает )

Цитата (va3610 @ 31.05.2024 - 10:26)

Цитата (sdawww @ 31.05.2024 - 09:56) Таблетками это не лечится. От всех таблеток привыкание и побочка. Китайцы правильно говорят, что бессонница это лишь один из симптомов нарушений в организме. При настоящей бессоннице не поможет физическая активность, от нее только с сердцем может быть плохо. При настоящей бессоннице ни одна таблетка не поможет, даже нейролептик. Есть один способ без таблеток и всего прочего, правда ехать далеко...

Результат от применения таблеток и от ударов по голове деревенского шамана будет один и тот же.

Да и от ударов шамана по голове побочек меньше будет, чем от таблеток (хотя смотря как бить )

Бессонница не лечится таблетками, они лишь устраняют симптомы и то на непродолжительное время.

Цитата (kistanov @ 31.05.2024 - 11:38)

Цитата (sdawww @ 31.05.2024 - 11:36) Цитата (limey @ 31.05.2024 - 10:33) Только одно средство,- вставать пораньше с 5-6 утра, не в коем случае не спать днем и 100% в 20-21 будешь умолять о пощаде и ползти в кровать Такое поможет только при легком нарушении сна. блин, ну человек на ЯПе спрашивает )) Если серьезное то к врачу. но ТС почему-то тут пишет. и не обсуждает диагноз и рецепт, а просто спрашивает. вот и накидывают кому что помогает )

Согласен.

ТС даже не написала сколько ей лет, а то может это начало менопаузы.

ложишься, не уснула за 10 минут - встаёшь и моешь пол.
и так до тех пор, пока не уснёшь.
я так две ночи мыл..., зато с тех пор засыпаю моментально )))

Все это очень индивидуально, мне помогают фильмы про Космос, Вселенную. Правда через это подсел на Владимира Сурдина и его Неземной подкаст, но это "совсем другая история" ©.

Попробуйте иглоукалывание (не рефлексотерапию - это обрезанная версия иглоукалывания).
Ну и нужен хороший мастер, со стажем лет 30 и учебой в Китае.

Получше станет.

начните принимать Глицин эвалар с витаминами В. он в одной таблетке вместе. 300 или 500 мг

ноль трюндель водочки (0,375) натощак

Цитата (Patamushta @ 31.05.2024 - 00:20)

Я с этой темой на ЯП зашла, сейчас попробую нарыть ссылку на мой пост Upd: Извини, не смогла найти тему в своем профиле. Там было три методики, которые помогли мне выйти из состояния жуткой бессонницы: 1. Дыхание по системе 4-7-8 (легко можно в инете найти описание) 2. Упражнение Бомж- открываешь форточки, охлаждаешься до мурашек и под одеяло- пока согреваешься, засыпаешь 3. Упражнение йогов- шавасана- когда напрягаешь все мышцы до боли и затем расслабляешь (3-5 повторений и как правило отрубаешься) Это делала когда не спала по 2-3 суток вообще (на стрессе) и фенозепам в дозировке 5 мг- не брал. Из таблеток (после острой фазы стресса) : реслип, он же донормил - очень эффективны, привыкания не заметила, но лучше принимать с осторожностью, мы все разные.

после реслипа за руль нельзя

Спорт!

Дыхание по системе 4−7-8. Делаем вдох через нос, отсчитываем 4 секунды, затем задерживаем дыхание на 7 секунд. Затем медленно выдыхаем в течение 8 секунд через сжатые губы, издавая свистящий звук. Также можно попробовать попеременное дыхание, когда вы дышите сначала левой, потом правой ноздрей, а другую зажимаете пальцем.

Цитата (Марракс @ 31.05.2024 - 10:56)

Уж не обижайтесь никто, но бессонница удел сидячего образа жизни, как правило. И когда много мыслей.

Карбамазепин - правда он по рецепту, и несовместим с алкоголем.
Но, снимает в первую очередь стресс и нервы.
А потом уже сон и сновидения очень яркие.

Мелатонин