На днях мне стукнуло "-30"! И речь сейчас не о возрасте...

Вот как только худеешь, особенно с кабанячего веса, так сразу все вокруг начинают отмечать что ты ещё и помолодел...
Еще бороду с усами если сбрить то молодеешь.

На правом фото лица не видно, сравнить не с чем.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Можно есть много,и выглядеть нормально,и заниматься спортом,просто надо знать что есть, разбираться в продуктах,и это даже и в 40 и 50,возраст тут не причём

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Бряхня. Можно есть и на 1600-2000 ккал правильной еды и при этом не голодать.

о. "эксперты" подтянулись. После любой диеты наберешь сколько потерял + еще немного. Диета стресс для организма, он не понимает, зачем это и почему, решает, что наступает пиздец и начинает запасаться жирком еще сильнее.

Никакой диеты! Вообще! Главный залог похудения - потраченных калорий должно быть больше полученных. Самый простой способ этого добиться - сократить потребляемую норму. Но вам будет некомфортно, вы будете хотеть жрать, а если перестараетесь - получится то же, что и при диете. Поэтому надо добавлять физические упражнения, которые задействуют как можно больше мышц в организме (я уже писал - спина, грудь, жопа - подтягивания, отжимания, приседания). Таким образом чуть убавив потребляемые калории, оставшись в комфортных для себя рамках, вы будете худеть. Главное здесь - регулярность физической нагрузки, необязательно впарываться так, что потом неделю отвращение будет, можно по чуть-чуть (чтобы организм успевал восстановиться), но каждый день.

Ничего себе тебя борода полнит....)) Молодец. Возможно, огромный плюс похудания до 40 лет - это отсутствия висячей кожи (судя по фото).
Я в прошлом году (118) на пандемии начал бегать "на спор". Втянулся. Потом первая десятка, 15. Сильно сбросил при детоксе (перекусы 3 раза в день по 300 грамм, воды 3 л, 14 часов перерыв). Всё вместе привело к 96 и немного обвисшей коже. Сейчас плюсанул на 4 кило, на то и Новый год))). 16 мая записался на полумарафон, надеюсь не отменят. Цель - к марафону сбросить до 92-93, надеюсь это мой нормальный вес.

P.S. <b>beast6666</b> Только диета. Меньше жрёшь, хоть на диване валяйся. Я при детоксе бегать не мог - не было сил (максимум 5 км мог пробежать). А сбросил чуть меньше 4 кг за 2 недели. А когда жрёшь "как не в себя" - бегай марафон каждый день, скорее всего вес будет стоять.

Это сообщение отредактировал FireFauced - 28.01.2021 - 21:36

Во многом согласен, но ...
Приседания не содержат такого фактора как динамическая нагрузка
Я приседаю, занимаясь тяжелой атлетикой, практически всю тренировку. Взятия на грудь, рывки, протяжки и тд... это не считая непосредственно самих приседаний со штангой на груди или на спине.
Я считаю что бег нааамного более суровая по своему воздействию нагрузка на коленные суставы, чем работа с отягощениями при условии соблюдения техники выполнения, разминки и «предохранителей» типа коленных бинтов или наколенников.
Хондропротекторы ... сульфаты хондроитина или глюкозамина, или там навороченные комплексы какие-то ... по-моему в этом слишком много маркетинга. Из самого дешманского достаточно принимать желлатин либо как самый доступный и понятный препарат - гидролизат коллагена.

Какое растояние в среднем пробегаеш в день ?

только "криво" похудеешь если на диване валятся. мышц больше чем жира уйдет.

Осспаде... Ещё один открывающий мне глаза на ПРАВДУ.
Я со 126 кг похудел до 90 за 4 месяца. И в первую очередь благодаря диете, а уже во вторую - физнагрузкам (чтобы не пустить по-пизде суставы и ССС). Уже 2 года в одном весе 90 кг. Так что хуй его знает, кто из нас "эксперт" мамкин. Ты просто слишком категоричен, а значит молод. "Никаких диет!!!!111 Ко-ко-ко!".

Полностью согласен и еще от себя добавлю такое "открытие".

Раньше я просто обожал макароны... даже скорее пасту со всякими штучками.. да чего греха таить - и сейчас дышу не ровно))
Так вот, я мог переедать этой пищи по нескольку раз в день! И мне все равно хотелось есть!!

Потом я случайно прочитал такую теорию (а может и не теорию, а полностью доказанное и обоснованное): организму для правильного функционирования нужно Х мг витамина/микроэлемента Y (ну пусть 2500 мг калия, не суть вообще).

И вот в моих макарошках этого элемента нет либо очень мало. Но ем я только их. Жру их в таком количестве ккал, что просто с дуба рухнуть, как я могу продолжать испытывать голод. А все просто - организму нужно X мг Y. И если запихивать его только макаронами, то ок, он будет его брать из макарон. Но макарон понадобится очень и очень много.

Отсюда простая и всем известная истина: питание должно быть разнообразным! Я слышал это тысячу раз, но принял это для себя только когда прочитал вот эту теорию(?).

И мне бы сейчас начать рассказывать о том, какие продукты полезны, какие вредные, как питаться разнообразно и не особо дорого, ну и вот это вот все... Но я не буду) Если вы в самом начале пути - просто начинайте включать в свой рацион что-то новое и по возможности на ваш взгляд полезное. Это уже будет шаг вперед.

Чувствую, сейчас выгребу от вас всех, но таки скажу))
Мне кажется, вы спорите о терминах. Т. е. на пустом месте.

Многие называют диетой какие-то, блин, лишения) Ну типа жрать одну капусту и получать ккал 1/3 от нормы. Так, конечно, хорошего не будет ничего.

Я считаю диетой - принцип питания, пропагандирующий какой-то определенный баланс КБЖУ и микроэлементов.

Вот в первом случае - диета плохо (имхо), во втором - хорошо, и можно вообще не называть это диетой, но она такой будет, наверное, являться.

Это сообщение отредактировал OsminogP - 29.01.2021 - 11:34

В гробу красиво смотреться будет !

Я из своих штатных 80кг не вылезаю уже очень много-много лет, вот рост скачет, то 175, то 177

херасе. а кожу лишнюю куда дел? нельзя так худеть. кожа не успеет подтянуться да и для организма полный пиздец. я примерно столько за год скинул, зато отрезать ничего не пришлось.

Я сейчас бегаю так: 7(10)+10+10+18(21,1) км. Понедельник, среда, пятница, воскресенье.

Я не люблю спортзал. Скоро начну заниматься с собственным весом на улице. Иногда могу с гирями дома поработать, но не идет в стенах у меня. Я всех призываю заниматься тем, что нравиться. Зачем отравлять себе жизнь?

Я особо не горжусь. Я там даже намекал, что я на каждой десятке 10 скинул, а пять набрал и так "два вперед, а один назад" добрался до такого показателя. Но получается, что я не очень быстро сбросил и удерживаю вес.

Если ты внимательно читал, то я сказал, что с детства у меня диагноз ожирения 2й степени. И, на мой взгляд, тем и интересно, что у меня получилось похудеть не смотря на то, что я всю жизнь с лишним весом, а не набранным за пару лет из-за распущенности. Я с лишним весом всегда жил, катался с ним на велике, бегал в футбик не плохо, т.е. вел очень активную жизнь, но он не уходил. А теперь вот пожалуйста!

Нет! Это Руся - толстый.

Если это все, что ты делал (без пересмотра питания), то это фантастика какая-то. Я тоже бегаю и просто бегом таким так не скинуть. Я знаю, что если голодать 14 дней, то можно 12 кг скинуть, потом 2 вернется в итоге 10 скинуть можно за пол месяца, если не есть. Но как ты скинул 20 кг просто бегая по часу - я не могу понять.

Мы все сдохнем или заболеем чем-то. Я при 120 бегал. Я так бегаю 14 лет. Т.е. я бегаю вне зависимости от веса. Вот в минифутюол при 110 я не стал играть, т.к. там от резких смен направления реально стал травмировать ноги.

Я умру раньше, поэтому не беспокоюсь.

Чувак, это уже другая квартира, где ремонт осталось в коридоре сделать. Я год ремонт в ней делал. Даже на работу особо не ходил из-за этого. При слове ремонт у меня глаз дергается уже.

Не надо! Я бегаю, т.к. мне по кайфу. А ты займись тем, что нравиться. Да хоть игровыми видами спорта. Не превращай свою жизнь в ад. Долго не сможешь так терпеть и сорвешься!