А именно-укрепить нужный комплекс мыщц, что позволит быстро научиться подтягиванию. Суть в чем: 4 блока, перекладина и "сидуууушка" . Сия конструкция уменьшает вес в 4 раза (я вешу 104 кг-соответственно до 26 кг).
Это для имитации бурной деятельности? Какие мышцы укрепляются снижением нагрузки на них? Объясните, смысл мне непонятен.
А именно-укрепить нужный комплекс мыщц, что позволит быстро научиться подтягиванию. Суть в чем: 4 блока, перекладина и "сидуууушка" . Сия конструкция уменьшает вес в 4 раза (я вешу 104 кг-соответственно до 26 кг).
Это для имитации бурной деятельности? Какие мышцы укрепляются снижением нагрузки на них? Объясните, смысл мне непонятен.
Кстати, ты зря так. Я делаю 3 подхода по 20 -когда тяну перекладину на грудь(укрепляются крылья) и 3 подхода по 20 за голову. Итого 120 раз за вечер. После такого-будешь ходить как на фотке ниже-отвечаю Мало не покажется...
Это сообщение отредактировал sergeantGY - 18 ноя 2020 в 11:22
А именно-укрепить нужный комплекс мыщц, что позволит быстро научиться подтягиванию. Суть в чем: 4 блока, перекладина и "сидуууушка" . Сия конструкция уменьшает вес в 4 раза (я вешу 104 кг-соответственно до 26 кг).
Это для имитации бурной деятельности? Какие мышцы укрепляются снижением нагрузки на них? Объясните, смысл мне непонятен.
Смысл у гравитрона (его имитацию видим на фото) все-таки есть, и немалый.
Только его используют как раз те, кто подтягивается хорошо. Для акцента на нужные группы в многоповторке.
Кроме того, это классная штука для разминки перед, собственно, подтягиваниями. Особенно если свой вес от 100.
Что касается мнения о том, что гравитрон поможет научиться подтягиваться... разве только в психологическом плане, постепенно "догружая" вес до своего. Но постановка ног (коленей) на поддержку разгружает многие мышцы непростительно сильно.
Мда)) сколько тут профессионалов по прокачке спины) а где результаты ваши? Я практически ни у кого не увидел нормального описания. А все что вы знаете о технике, забудьте. 90% подтягиваются не правильно! Даже большинство тренеров !!
А я всего по 10 раз подтягиваюсь, больше не вижу смысла. И вешу 95 кг..
Это называется кстати тяга верхнего блока, а не подтягивания) это тоже 2 разные вещи )
Не знаю зачем нужны какие-то тут приспособления... 15-20 раз на турнике нормально подтянуться - это и так по-моему для мужчины норма, все что меньше - это либо пузо слишком большое (жрать надо меньше), либо мышцы атрофированы (физкультурой когда последний раз занимались?). Если же вы давно не тренировались и сейчас не можете даже пару раз нормально подтянуться - проще на некоторое время (пока не натренируетесь) опустить турник пониже, особенно это просто сделать дома.
Кстати, не надо новичку никаких перчаток штангиста и повязок на руки. Наоборот, нужно тренировать мышцы предплечья, делая помимо подтягиваний, еще вис на турнике сколько сможете.
покупаешь резиновую силовую ленту, привязываешь к турнику, становишься и подтягиваешься. Профит. Я с помощью нее планку сейчас изучаю
Резина изнашивается- и если порвется, то может неслабо нахлобучить по балде А тут тупо трос и блоки. Вечная вещь-еще внукам достанется. Надо увеличить вес? убираешь одну пару блоков, малёк меняешь подвес...Ну в опщем вы поняле...
Это сообщение отредактировал sergeantGY - 18 ноя 2020 в 11:37
Младший Хуебабочкин редкий уёбок • На сайте 11 лет
11
Цитата (Na1x @ 18.11.2020 - 11:04)
Мда)) сколько тут профессионалов по прокачке спины) а где результаты ваши? Я практически ни у кого не увидел нормального описания. А все что вы знаете о технике, забудьте. 90% подтягиваются не правильно! Даже большинство тренеров !! А я всего по 10 раз подтягиваюсь, больше не вижу смысла. И вешу 95 кг.. Это называется кстати тяга верхнего блока, а не подтягивания) это тоже 2 разные вещи ) З.Ы. и я знаю о чем говорю! Это моя спина )
Почитав ТС - вывод, чувак лентяй, просто херней мается. Хочет научиться подтягиваться, имеется готовый турник, но это для слабаков. Ждем отчета через месяц, сколько он подтягивается на турнике.
Это сообщение отредактировал Gamilkar - 18 ноя 2020 в 11:36
У меня профессиональный тренажер стоит в комнате. Никто давно им не занимается, но там можно выставить от 5 кг до 100кг на подтягивание. Можно сесть лицом и за спину тянуть, можно лицом и на грудь. Главное что бы горб не вырос если плечи не расправлены. И лучше "подтягиваться" экстентричными движениями - не до конца вниз и не до конца вверх и максимально медленно.
P.S. пишу это и пью пиво третью бутылку Это сообщение отредактировал Travolda - 18 ноя 2020 в 12:07
Тебе с твоим весом ноги надо укреплять, с возрастом начнутся проблемы с коленями, сильные руки в принципе пригодятся для костылей, но лучше сейчас обращать больше внимания на ноги. Не шучу.
Мда)) сколько тут профессионалов по прокачке спины) а где результаты ваши? Я практически ни у кого не увидел нормального описания. А все что вы знаете о технике, забудьте. 90% подтягиваются не правильно! Даже большинство тренеров !!
А я всего по 10 раз подтягиваюсь, больше не вижу смысла. И вешу 95 кг..
Это называется кстати тяга верхнего блока, а не подтягивания) это тоже 2 разные вещи )
З.Ы. и я знаю о чем говорю! Это моя спина )
А при чем тут спина? Только в спину все не упирается. Смотря как подтягиваться, если обратным хватом (ладони к себе) то такое подтягивание - лучшее упражнение на бицепс. А ты не можешь больше 10 раз подтянуться не потому, что «не видишь смысла» а потому что не можешь, видимо помимо мышц отрастил и жирку еще приличненько. Подтягивания - это лучший показатель реальной физической формы, так как тягать штангу могут не только лишь все, банально отрастив массу (мышцы плюс жир). А вот подтягивания как раз и показывают, сколько в твоей «массе» мышц а сколько - бесполезного жира. 20 раз не подтягиваешься - значит сила жира в тебе сильнее силы мышц.
Ответное ЗЫ: и нафига тебе спина-лопата? Ты на рекорды идешь, деньги зарабатываешь?
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com
sergeantGYавтор 18 ноя 2020 в 11:15