Главная » Разделы » Лента » Строительство

Как научиться подтягиваться не менее 20 раз с первого раза

⋮

ОТВЕТИТЬ НОВАЯ ТЕМА

ВоваЦЦ 18 ноя 2020 в 21:06

в танке • На сайте 8 лет

кто-нибудь сказал тсу, что эти блоки уменьшают вес в 2 раза а не в 4?

Lumpy 18 ноя 2020 в 22:12

Юморист • На сайте 16 лет

Я постоянно тренируюсь, 17-19 раз подтягиваюсь, это мой предел.

TakayaTSYPA 18 ноя 2020 в 22:19

Ярила • На сайте 5 лет

Цитата (СантаМария @ 18.11.2020 - 00:14)

Не разберу вашей шапки, вы планокур или лгбтшник?

он кекс

Я Кекс, у меня растянулись носкии))

Fomarasta 18 ноя 2020 в 23:24

Ярила • На сайте 8 лет

Наебалово!!! Ты свой вес подними 20 раз!!!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

pe4enia 19 ноя 2020 в 00:07

Ярила • На сайте 8 лет

Яувак, а почему ты в шапке?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

justy 19 ноя 2020 в 01:05

Весельчак • На сайте 11 лет

Я с двацаткой подтягиваюсь 2 по 5 и 4 по десять. потом брусья 4 по 10 )

МrWhitе 19 ноя 2020 в 01:52

Юморист • На сайте 9 лет

Цитата (ab80 @ 18.11.2020 - 07:14)

Цитата (МrWhitе @ 18.11.2020 - 02:00)

Если дома есть турник, то ты и так научишься подтягиваться. Если не можешь ни разу - просто виси. Или негативными повторениями - подпрыгиваешь и из верхнего положения опускаешься медленно вниз. Когда получится 1-3 раза, дальше по программе:
- 3 подхода по 3 раза средним хватом
- 3x3 средним обратным
- 3x3 широким
- 3x3 узким
- 3x3 узким обратным
Если 3 раза подтянуться не получается, то делаешь сколько можешь, просто больше подходов, хоть 9 по 1 разу.
Через полтора месяца будешь спокойно подтягиваться 8-15 раз

Время между подходами? Увеличивать количество повторов?

Время между подходами по самочувствию, пару минут - отдышаться, воды попить. Увеличивать повторы не нужно, пока вся программа хорошо получаться не будет. Потом уже если понравится на турнике болтаться, все равно начнутся всякие извращения типа держать уголок, лесенки, всякие воркаут-видосы с неграми, и прочие развлечения турникмэнов = )

DrimDrom 19 ноя 2020 в 14:48

Юморист • На сайте 6 лет

Бля.. физик твою мать...
Только подвижный блок дает рычаг 1/2.. а не подвижный дает рычаг 1/1 и просто меняет направление.

Так что вся эта хуйня уменьшает вес только в 2 раза!!!!

Это сообщение отредактировал DrimDrom - 19 ноя 2020 в 14:49

Понравился пост? Ещё больше интересного в ЯП-Телеграм и ЯП-Max!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 54 071
0 Пользователей: