Принято считать, что спорт — лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Хотя физические нагрузки, безусловно, укрепляют здоровье, они могут оказаться не столь эффективными для уменьшения объемов тела. Новое научное исследование дает объяснение этому парадоксу.
Долгое время ученые использовали простую формулу для расчета энергозатрат: Общие затраты энергии = Основной обмен + Физическая активность. Это так называемая аддитивная модель, согласно которой калории, сожженные на тренировке, просто прибавляются к энергии, которую тело тратит в состоянии покоя.
Например, если ваш базовый расход — 2000 калорий в день, а пробежка сжигает 400, то, по этой логике, итоговая цифра составит 2400 калорий. Казалось бы, такой профицит должен гарантированно вести к похудению.
Однако в последние годы набирает силу альтернативная теория — модель ограниченного расхода энергии. Она предполагает, что у нашего организма существует некий «энергетический потолок». Если мы начинаем активно тренироваться, тело может экономить энергию на других процессах — например, замедлять клеточное восстановление или иммунный ответ. Таким образом, часть калорий, сожженных в спортзале, компенсируется.
Чтобы проверить, какая из теорий верна, исследователи из Университета Дьюка (США) Герман Понцер и Эрик Т. Трекслер провели масштабный анализ. Они изучили данные 14 научных работ с участием 450 человек, а также ряд экспериментов на животных. Ученые сравнили прогнозируемые и реальные энергозатраты испытуемых, чтобы вычислить степень компенсации.
Результаты показали, что классическая аддитивная модель часто преувеличивает эффект от тренировок. На самом деле, при повышении активности организм стремится сохранить баланс, сокращая расход энергии на другие функции.
В среднем, лишь около 72% калорий от тренировки добавляются к суточному расходу. Оставшиеся 28% компенсируются за счет снижения фоновых процессов. Важно отметить, что это лишь частичная компенсация — упражнения все равно увеличивают общие энергозатраты, но не так значительно, как мы привыкли думать. При этом показатель в 28% является усредненным и может сильно варьироваться от человека к человеку.
«Люди и животные реагируют на увеличение физической нагрузки, сокращая расход энергии на другие задачи, что подтверждает модель ограниченного расхода», — заключили авторы исследования.
Эти выводы объясняют, почему одни только тренировки часто приносят скромные результаты в снижении веса, и подчеркивают ключевую роль сбалансированного питания в этом процессе.
Пиздец: настало время, когда исчезло физическое применение тела для жизни, и всё превратилось в ликбез околонаучного онанизма для поддержки и направления лентяев.
Биология выживания, она же - эволюция, приспособится и здесь, так что переживать нехуй: все будут ходить субтильными головастиками, а то и вовсе кататься в магазинных тележках.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Потому, что худеют не в спортзале, а на кухне. За самую жесткую тренировку ты сожжешь калорий 300. А нажрать за ужином можно хоть 1000.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Больным спорт вреден, а здоровым не нужен. Если бы спорт был полезен, то на каждом турнике висело бы по пять евреев.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Вес - не вес. Спорт как и любая физическая нагрузка полезен для здоровья. Хоть гири тягай, хоть грузовики разгружай. Учёные должны об этом знать.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Не жрать, как не в себя И сразу начнешь худеть, если хотя бы ходишь на работу. Физ нагрузку никто не отменял, но главное, не ЖРАТЬ. Но это тот самый метод, который никому не нравится.
Это сообщение отредактировал ААК65 - 10 фев 2026 в 20:29
Проф. Кафедры Беспредметных Изысканий • На сайте 15 лет
9
Все эти «новейшие» научные исследования давным-давно известны, читал когда учился в Лесгафта ещё довоенные работы, там все отлично разбиралось. Лучший способ сброса веса - умеренное и сбалансированное питание. Спорт, даже в аэробных видах, даёт больше пользы для общего тонуса и состояния, как способ похудения при несоблюдении режима сна и диеты почти не ощущается.
Я вам точно могу сказать, что ехать на машине в фитнес, чтобы походить на беговой дорожке - это в принципе не умно.
Это сообщение отредактировал Dnny - 10 фев 2026 в 20:30
Ну это смотря чем и как заниматься. Если железки тягать, то масса скорее должна увеличится, если кроссфитом каким или чем то подобным, то по идее уменьшится.
На свежем воздухе надо,особо на морозе а не в пердильниках потных.
Разгребал снег на даче. Со снегоуборщиком, ну и скреппер/лопата ессно. Минус два кг за три дня
Это сообщение отредактировал ААК65 - 10 фев 2026 в 20:31
Спорт как и любая физическая нагрузка полезен для здоровья. Хоть гири тягай, хоть грузовики разгружай.
Мама у меня была спортсменкой-любителем. Порвала мениск на тренировке. Всю жизнь мучается. А сколько грыж повылезало у любителей тягать тяжести! А сколько сломанных носов у боксеров! )))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com