Открытие ученых: спортзал не сжигает столько калорий, как принято считать. Почему?

У каждого организма, в зависимости от условий, генетики, питания, и тд есть энергетическая база, некий объем энергии, который вовлечен в повседневную деятельность на протяжении не одного года, то есть устоявшегося образа жизни. Например, человек работающий в офисе с бумагами, будет иметь меньше базу энергии, чем тот же шахтер или МЧСник. И это не включая систему резервов, у которой тоже есть несколько контуров.

Цитата (ААК65 @ 10.02.2026 - 20:28)

Не жрать, как не в себя И сразу начнешь худеть, если хотя бы ходишь на работу. Физ нагрузку никто не отменял, но главное, не ЖРАТЬ. Но это тот самый метод, который никому не нравится.

Это самый тяжелый метод, если возможность жрать наличчествует.

Цитата (Пидорнадзор @ 11.02.2026 - 03:26)

Потому, что худеют не в спортзале, а на кухне. За самую жесткую тренировку ты сожжешь калорий 300. А нажрать за ужином можно хоть 1000.

Работать надо, ане на жопе сидеть. Толстых бабищ, как говна собачьего по улицам, стройная милфа редкость.

Цитата (ААК65 @ 10.02.2026 - 20:28)

Не жрать, как не в себя И сразу начнешь худеть, если хотя бы ходишь на работу. Физ нагрузку никто не отменял, но главное, не ЖРАТЬ. Но это тот самый метод, который никому не нравится.

Я весил 99 кг при росте 175 см. Решил похудеть, ограничивая калории. Установил себе норму 1500 кК в день, не более, плюс ходьба по 5 - 7 км в день. За первые 5 месяцев скинул 20 кг. На этом ВСЁ. Уже третий год вес держится на уровне 79 - 82 кг., и больше не снижается. Я пробовал несколько месяцев жрать не более 1000 - 1200 кК и нихрена, вес стоит на месте. Парадокс...
Это сообщение отредактировал ДиХлофоss - 11 фев 2026 в 09:15

Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 14:13)

Цитата (ААК65 @ 10.02.2026 - 20:28) Не жрать, как не в себя И сразу начнешь худеть, если хотя бы ходишь на работу. Физ нагрузку никто не отменял, но главное, не ЖРАТЬ. Но это тот самый метод, который никому не нравится. Я весил 99 кг при росте 175 см. Решил похудеть, ограничивая калории. Установил себе норму 1500 кК в день, не более, плюс ходьба по 5 - 7 км в день. За первые 5 месяцев скинул 20 кг. На этом ВСЁ. Уже третий год вес держится на уровне 79 - 82 кг., и больше не снижается. Я пробовал несколько месяцев жрать не более 1000 - 1200 кК и нихрена, вес стоит на месте. Парадокс...

Ты сам себя обманываешь. Либо неправильно считаешь, либо что то недосчитываешь, закон сохранения энергии обмануть невозможно. На стабильных 1500 кКал взрослый человек высохнет в кости, на 1000-1200кКал тем более.

Цитата (bobbax @ 11.02.2026 - 09:18)

Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 14:13) Цитата (ААК65 @ 10.02.2026 - 20:28) Не жрать, как не в себя И сразу начнешь худеть, если хотя бы ходишь на работу. Физ нагрузку никто не отменял, но главное, не ЖРАТЬ. Но это тот самый метод, который никому не нравится. Я весил 99 кг при росте 175 см. Решил похудеть, ограничивая калории. Установил себе норму 1500 кК в день, не более, плюс ходьба по 5 - 7 км в день. За первые 5 месяцев скинул 20 кг. На этом ВСЁ. Уже третий год вес держится на уровне 79 - 82 кг., и больше не снижается. Я пробовал несколько месяцев жрать не более 1000 - 1200 кК и нихрена, вес стоит на месте. Парадокс... Ты сам себя обманываешь. Либо неправильно считаешь, либо что то недосчитываешь, закон сохранения энергии обмануть невозможно. На стабильных 1500 кКал взрослый человек высохнет в кости, на 1000-1200кКал тем более.

Я по программе в смартфоне считаю, всю еду взвешиваю, кроме зелёных овощей, в которых калорий нет почти. На 20 кг то я похудел, а вот дальше, как колом встало.

Цитата (dekokt @ 11.02.2026 - 09:08)

Цитата (ААК65 @ 10.02.2026 - 20:28) Не жрать, как не в себя И сразу начнешь худеть, если хотя бы ходишь на работу. Физ нагрузку никто не отменял, но главное, не ЖРАТЬ. Но это тот самый метод, который никому не нравится. Это самый тяжелый метод, если возможность жрать наличчествует.

Жрать как не в себя как раз-таки вполне можно. Особенно пока к этому созраняется привычка. Просто не хлеб с мазиком и пироженки с чипсиками или прочую ультрапереработку, а налегать на нормальные овощи и мясо с рыбой. Тогда получается великолепное комбо: и пузо вкусно набито, и калораж не превышается, и организм доволен ибо вместо жЫра с углеводами ему накидывают клетчатки с белком
Это сообщение отредактировал Insipid2000 - 11 фев 2026 в 09:27

70-80% результата в построении фигуры - это правильное питание.
И это было известно еще до того как эти долбоебы ученые родились.

Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 14:24)

Цитата (bobbax @ 11.02.2026 - 09:18) Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 14:13) Цитата (ААК65 @ 10.02.2026 - 20:28) Не жрать, как не в себя И сразу начнешь худеть, если хотя бы ходишь на работу. Физ нагрузку никто не отменял, но главное, не ЖРАТЬ. Но это тот самый метод, который никому не нравится. Я весил 99 кг при росте 175 см. Решил похудеть, ограничивая калории. Установил себе норму 1500 кК в день, не более, плюс ходьба по 5 - 7 км в день. За первые 5 месяцев скинул 20 кг. На этом ВСЁ. Уже третий год вес держится на уровне 79 - 82 кг., и больше не снижается. Я пробовал несколько месяцев жрать не более 1000 - 1200 кК и нихрена, вес стоит на месте. Парадокс... Ты сам себя обманываешь. Либо неправильно считаешь, либо что то недосчитываешь, закон сохранения энергии обмануть невозможно. На стабильных 1500 кКал взрослый человек высохнет в кости, на 1000-1200кКал тем более. Я по программе в смартфоне считаю, всю еду взвешиваю, кроме зелёных овощей, в которых калорий нет почти. На 20 кг то я похудел, а вот дальше, как колом встало.

Значит неправильно считаешь, потому у человека ростом 175 см и весом 75 кг базовый (то есть для обеспечения организма энергие для работы головного мозга, внутренних органов и поддержания температуры тела) метаболизм равен 1600 кКалл. Человек может не всю пищу перерабатывать в энергию, и тогда базальный метаболизм будет не много выше, но брать из воздуха недостающую энергию организм еще не научился.

Ещё важна еда. В Альпах или горах Дагестана еда совсем другая чем в пятёрочке и магните. В горах едят что хотят и чувствуют хорошо себя и стройные.
Размещено через приложение ЯПлакалъ

Цитата (Лис123456789 @ 11.02.2026 - 14:34)

Ещё важна еда. В Альпах или горах Дагестана еда совсем другая чем в пятёрочке и магните. В горах едят что хотят и чувствуют хорошо себя и стройные.

Можно в из пятерочки есть все что хочешь, только не привышать суточную норму каллорий.

Цитата (zdraste4 @ 10.02.2026 - 20:27)

хочешь похудеть - меньше жри и больше двигайся, вот и вся мудрость, и без всяких ученых.

все немного сложнее

если в рационе мало белка - мышцы сгорят.

Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 09:24)

Цитата (bobbax @ 11.02.2026 - 09:18) Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 14:13) Цитата (ААК65 @ 10.02.2026 - 20:28) Не жрать, как не в себя И сразу начнешь худеть, если хотя бы ходишь на работу. Физ нагрузку никто не отменял, но главное, не ЖРАТЬ. Но это тот самый метод, который никому не нравится. Я весил 99 кг при росте 175 см. Решил похудеть, ограничивая калории. Установил себе норму 1500 кК в день, не более, плюс ходьба по 5 - 7 км в день. За первые 5 месяцев скинул 20 кг. На этом ВСЁ. Уже третий год вес держится на уровне 79 - 82 кг., и больше не снижается. Я пробовал несколько месяцев жрать не более 1000 - 1200 кК и нихрена, вес стоит на месте. Парадокс... Ты сам себя обманываешь. Либо неправильно считаешь, либо что то недосчитываешь, закон сохранения энергии обмануть невозможно. На стабильных 1500 кКал взрослый человек высохнет в кости, на 1000-1200кКал тем более. Я по программе в смартфоне считаю, всю еду взвешиваю, кроме зелёных овощей, в которых калорий нет почти. На 20 кг то я похудел, а вот дальше, как колом встало.

ну приведи пример дневного рациона

Цитата (Peacemaker2 @ 11.02.2026 - 15:44)

Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 09:24) Цитата (bobbax @ 11.02.2026 - 09:18) Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 14:13) Цитата (ААК65 @ 10.02.2026 - 20:28) Не жрать, как не в себя И сразу начнешь худеть, если хотя бы ходишь на работу. Физ нагрузку никто не отменял, но главное, не ЖРАТЬ. Но это тот самый метод, который никому не нравится. Я весил 99 кг при росте 175 см. Решил похудеть, ограничивая калории. Установил себе норму 1500 кК в день, не более, плюс ходьба по 5 - 7 км в день. За первые 5 месяцев скинул 20 кг. На этом ВСЁ. Уже третий год вес держится на уровне 79 - 82 кг., и больше не снижается. Я пробовал несколько месяцев жрать не более 1000 - 1200 кК и нихрена, вес стоит на месте. Парадокс... Ты сам себя обманываешь. Либо неправильно считаешь, либо что то недосчитываешь, закон сохранения энергии обмануть невозможно. На стабильных 1500 кКал взрослый человек высохнет в кости, на 1000-1200кКал тем более. Я по программе в смартфоне считаю, всю еду взвешиваю, кроме зелёных овощей, в которых калорий нет почти. На 20 кг то я похудел, а вот дальше, как колом встало. ну приведи пример дневного рациона

Да хрень это все. Сколько таких "ничего ни ем, а толстею" или не худею. Хотя абсолютно все под контролем начинают худеть даже на 2000 кКалл

Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 09:24)

Цитата (bobbax @ 11.02.2026 - 09:18) Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 14:13) Цитата (ААК65 @ 10.02.2026 - 20:28) Не жрать, как не в себя И сразу начнешь худеть, если хотя бы ходишь на работу. Физ нагрузку никто не отменял, но главное, не ЖРАТЬ. Но это тот самый метод, который никому не нравится. Я весил 99 кг при росте 175 см. Решил похудеть, ограничивая калории. Установил себе норму 1500 кК в день, не более, плюс ходьба по 5 - 7 км в день. За первые 5 месяцев скинул 20 кг. На этом ВСЁ. Уже третий год вес держится на уровне 79 - 82 кг., и больше не снижается. Я пробовал несколько месяцев жрать не более 1000 - 1200 кК и нихрена, вес стоит на месте. Парадокс... Ты сам себя обманываешь. Либо неправильно считаешь, либо что то недосчитываешь, закон сохранения энергии обмануть невозможно. На стабильных 1500 кКал взрослый человек высохнет в кости, на 1000-1200кКал тем более. Я по программе в смартфоне считаю, всю еду взвешиваю, кроме зелёных овощей, в которых калорий нет почти. На 20 кг то я похудел, а вот дальше, как колом встало.

В Освенциме и подобных местах толстых не было. Поэтому 100% ты считаешь не верно. Или твоя программа считает не верно.
Если ты не теряешь вес, значит ты потребляешь больше, чем сжигаешь. Другого быть просто не может.
Это сообщение отредактировал mir262 - 11 фев 2026 в 11:06

Давно известно, что сжигание калорий - ненаучный бред.
Спорт полезен для общего тонуса.
А для похудения - не жрать углеводы.

там все гораздо проще, большинство в зал ходит в пределах часа.
Но что бы сжигалось из запасов, а не ресурсы из крови, необходимо давать аэробную(длительную) нагрузку дольше чем пол часа (часа 3).
в общем тренажерка это скорее для общего тонуса и мышц.
На веле, примерно за 2 месяца и 1к км лет 10 назад скинул примерно 10кг. Это поездками пару раз в неделю часа по 3-4. вечером. следующие 5 кг скинулись уже в течение года и еще 3-4к км. Правда жрать стал больше тогда.
Это сообщение отредактировал vdtr - 11 фев 2026 в 11:11

Цитата (bobbax @ 11.02.2026 - 11:03)

Цитата (Peacemaker2 @ 11.02.2026 - 15:44) Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 09:24) Цитата (bobbax @ 11.02.2026 - 09:18) Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 14:13) Цитата (ААК65 @ 10.02.2026 - 20:28) Не жрать, как не в себя И сразу начнешь худеть, если хотя бы ходишь на работу. Физ нагрузку никто не отменял, но главное, не ЖРАТЬ. Но это тот самый метод, который никому не нравится. Я весил 99 кг при росте 175 см. Решил похудеть, ограничивая калории. Установил себе норму 1500 кК в день, не более, плюс ходьба по 5 - 7 км в день. За первые 5 месяцев скинул 20 кг. На этом ВСЁ. Уже третий год вес держится на уровне 79 - 82 кг., и больше не снижается. Я пробовал несколько месяцев жрать не более 1000 - 1200 кК и нихрена, вес стоит на месте. Парадокс... Ты сам себя обманываешь. Либо неправильно считаешь, либо что то недосчитываешь, закон сохранения энергии обмануть невозможно. На стабильных 1500 кКал взрослый человек высохнет в кости, на 1000-1200кКал тем более. Я по программе в смартфоне считаю, всю еду взвешиваю, кроме зелёных овощей, в которых калорий нет почти. На 20 кг то я похудел, а вот дальше, как колом встало. ну приведи пример дневного рациона Да хрень это все. Сколько таких "ничего ни ем, а толстею" или не худею. Хотя абсолютно все под контролем начинают худеть даже на 2000 кКалл

Нет это не хрень а вполне себе частое явление. Те цифры которые ты там привел для базального метаболизма это не эталон. Дойдя до определенного порога ты можешь вполне себе получить снижение на 15-25% на жестких диетах только базального метаболизма, чаще всего происходит угнетение т3 (щитовидка) угнетение симпатического тонуса, спад выработки гормонов и не только половых, скорость окислительных процессов тоже падает, да даже средняя температура тела может упасть на пол градуса, это конечно не много но все же. Это все происходит в рамках компенсаторной адаптации нашего организма. Плюс еще даже не берется в расчет снижение энергозатрат на повседневную физическую активность и это падение 100% будет. Так что дядя ты там начитался умных статеек в интернетике, а эмпирического опыта нэма.

Товарищу который въебался в плато по снижению веса советую проверить гормоналку и восстановить ее, а также изучить что такое рефид дни, диет брейки и на этом этапе уже подключать силовые для контроля мышечной массы.

Цитата (Peacemaker2 @ 11.02.2026 - 10:44)

Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 09:24) Цитата (bobbax @ 11.02.2026 - 09:18) Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 14:13) Цитата (ААК65 @ 10.02.2026 - 20:28) Не жрать, как не в себя И сразу начнешь худеть, если хотя бы ходишь на работу. Физ нагрузку никто не отменял, но главное, не ЖРАТЬ. Но это тот самый метод, который никому не нравится. Я весил 99 кг при росте 175 см. Решил похудеть, ограничивая калории. Установил себе норму 1500 кК в день, не более, плюс ходьба по 5 - 7 км в день. За первые 5 месяцев скинул 20 кг. На этом ВСЁ. Уже третий год вес держится на уровне 79 - 82 кг., и больше не снижается. Я пробовал несколько месяцев жрать не более 1000 - 1200 кК и нихрена, вес стоит на месте. Парадокс... Ты сам себя обманываешь. Либо неправильно считаешь, либо что то недосчитываешь, закон сохранения энергии обмануть невозможно. На стабильных 1500 кКал взрослый человек высохнет в кости, на 1000-1200кКал тем более. Я по программе в смартфоне считаю, всю еду взвешиваю, кроме зелёных овощей, в которых калорий нет почти. На 20 кг то я похудел, а вот дальше, как колом встало. ну приведи пример дневного рациона

Ну примерно так:
Яйцо в смятку - 65 гр
Хлеб ржаной - 90 гр
Сало солёное - 18 гр
Сельдь или хамса солёная - 120 гр
Гречка - 150 гр
Индейка (говядина, курица) тушёная - 150 гр.
Овощи (огурцы, капуста, помидоры, редис, зелень) - сколько влезет, не считаю
Яблоко - 80 - 150 гр, но яблоки я тоже не учитываю
Шоколад горький - 20 г
Орехи грецкие - 50 гр

Это сегодня, а вообще разные варианты, но в основном так.
Это сообщение отредактировал ДиХлофоss - 11 фев 2026 в 13:15

Цитата (instinkt12 @ 11.02.2026 - 18:08)

Цитата (bobbax @ 11.02.2026 - 11:03) Цитата (Peacemaker2 @ 11.02.2026 - 15:44) Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 09:24) Цитата (bobbax @ 11.02.2026 - 09:18) Цитата (ДиХлофоss @ 11.02.2026 - 14:13) Цитата (ААК65 @ 10.02.2026 - 20:28) Не жрать, как не в себя И сразу начнешь худеть, если хотя бы ходишь на работу. Физ нагрузку никто не отменял, но главное, не ЖРАТЬ. Но это тот самый метод, который никому не нравится. Я весил 99 кг при росте 175 см. Решил похудеть, ограничивая калории. Установил себе норму 1500 кК в день, не более, плюс ходьба по 5 - 7 км в день. За первые 5 месяцев скинул 20 кг. На этом ВСЁ. Уже третий год вес держится на уровне 79 - 82 кг., и больше не снижается. Я пробовал несколько месяцев жрать не более 1000 - 1200 кК и нихрена, вес стоит на месте. Парадокс... Ты сам себя обманываешь. Либо неправильно считаешь, либо что то недосчитываешь, закон сохранения энергии обмануть невозможно. На стабильных 1500 кКал взрослый человек высохнет в кости, на 1000-1200кКал тем более. Я по программе в смартфоне считаю, всю еду взвешиваю, кроме зелёных овощей, в которых калорий нет почти. На 20 кг то я похудел, а вот дальше, как колом встало. ну приведи пример дневного рациона Да хрень это все. Сколько таких "ничего ни ем, а толстею" или не худею. Хотя абсолютно все под контролем начинают худеть даже на 2000 кКалл Нет это не хрень а вполне себе частое явление. Те цифры которые ты там привел для базального метаболизма это не эталон. Дойдя до определенного порога ты можешь вполне себе получить снижение на 15-25% на жестких диетах только базального метаболизма, чаще всего происходит угнетение т3 (щитовидка) угнетение симпатического тонуса, спад выработки гормонов и не только половых, скорость окислительных процессов тоже падает, да даже средняя температура тела может упасть на пол градуса, это конечно не много но все же. Это все происходит в рамках компенсаторной адаптации нашего организма. Плюс еще даже не берется в расчет снижение энергозатрат на повседневную физическую активность и это падение 100% будет. Так что дядя ты там начитался умных статеек в интернетике, а эмпирического опыта нэма. Товарищу который въебался в плато по снижению веса советую проверить гормоналку и восстановить ее, а также изучить что такое рефид дни, диет брейки и на этом этапе уже подключать силовые для контроля мышечной массы.

Это чушь прикрытая умными словами. Энергия которую тратит организм на жизнедеятельность, невозможно уменьшить ниже определнного значения. Организм начнет есть сам себя. И десятки и сотни тысяч истощенных узников Бухенвальда и других лагерей смерти тому пример.
1500 кКалл для человека 75 кг весом и 175 ростом, это гарантированная потеря веса до истощения включительно, даже с минимальной физической активностью типа сидячая работа.
Это сообщение отредактировал bobbax - 11 фев 2026 в 14:05

Цитата

Ну примерно так: Яйцо в смятку - 65 гр Хлеб ржаной - 90 гр Сало солёное - 18 гр Сельдь или хамса солёная - 120 гр Гречка - 150 гр Индейка (говядина, курица) тушёная - 150 гр. Овощи (огурцы, капуста, помидоры, редис, зелень) - сколько влезет, не считаю Яблоко - 80 - 150 гр, но яблоки я тоже не учитываю Шоколад горький - 20 г Орехи грецкие - 50 гр

Так это вроде 2000 кал. Ну так первый калькулятор говорит

Цитата (mir262 @ 11.02.2026 - 14:29)

Цитата Ну примерно так: Яйцо в смятку - 65 гр Хлеб ржаной - 90 гр Сало солёное - 18 гр Сельдь или хамса солёная - 120 гр Гречка - 150 гр Индейка (говядина, курица) тушёная - 150 гр. Овощи (огурцы, капуста, помидоры, редис, зелень) - сколько влезет, не считаю Яблоко - 80 - 150 гр, но яблоки я тоже не учитываю Шоколад горький - 20 г Орехи грецкие - 50 гр Так это вроде 2000 кал. Ну так первый калькулятор говорит

Мой калькулятор говорит 1399 кК, без овощей и яблок. Ну с яблоком 1466))
Это сообщение отредактировал ДиХлофоss - 11 фев 2026 в 15:13

Цитата (bobbax @ 11.02.2026 - 13:59)

Это чушь прикрытая умными словами. Энергия которую тратит организм на жизнедеятельность, невозможно уменьшить ниже определнного значения. Организм начнет есть сам себя. И десятки и сотни тысяч истощенных узников Бухенвальда и других лагерей смерти тому пример. 1500 кКалл для человека 75 кг весом и 175 ростом, это гарантированная потеря веса до истощения включительно, даже с минимальной физической активностью типа сидячая работа.

Это не чушь дружок, а наука. Для начала определись 2000 или 1500. Потому что 500ккал это достаточно серьезная разница в рамках похудения. Во вторых ты видимо совсем ебанутый раз приводишь в пример узников концлагеря которых по факту морили голодом прямо в самом прямом смысле этого слова, там даже по самым скромным подсчетам калораж был в районе дай бог 500ккал. В третьих если уж совсем тошнить то для тех показателей которые ты привел экстремальный порог как раз чуть ниже 1500 когда начинается аутофагия. В четвертых я с тобой абсолютно согласен что когда человек (мужик) говорит что он сидит на 1500ккал и не худеет, то он пиздит как дышит, но это не отменяет того факта что в вопросе ты нихуя не разбираешься.
В пятых сокращение для слова килокалория пишется ккал, а не кКалл, проверочное слово калория с одной буквой Л от английского calorie.

Блин, ну там же вводных дохреллион...
Силовая или аэробная нагрузка? Какого уровня нагрузка? Какие входные данные у пациента: соотношение мышц - жира (в т.ч. "легкого" и "старого"); состояние сердечно-сосудистой системы и т.п.
У профессионального спортсмена силовая тренировка ничего не уберет в плане веса, а у "шарика уютного" - уберет. Легкий жир и воду. Но аэробная уберет больше. Но силовая запустит процессы в мышцах, которые продлятся еще пару часов на сжигание калорий...
И, действительно, рецепт давно известен: меньше жрать, контролировать баланс в еде, больше двигаться