Начать новую жизнь в понедельник

Мда, на что только народ не идёт.
Мой рецепт похудения (с 60-го до 54-го за полтора года)
- Выкинуть из рациона весь фастфуд (газировка, чипсы и т.д.).
- Физические нагрузки (работа на складе, весь день на ногах).
- Гантели, приседания, планка - 30 минут утром.
- Йога - 30 минут вечером.

Dron66, спасибо, Ваше мнение очень важно для нас.

Но я вот не хочу и не могу работать на складе или в любом другом месте, где "весь день на ногах".

А остальное?

Вредную еду не есть - естественно за, это в системе.
Но серьезные физнагрузки с большим лишним весом - нет. Сначала надо похудеть до более или менее комфортного веса.

Ходите везде пешком - поспособствует.
Присмотритесь к йоге - там есть асаны для людей с лишним весом. При условии, что у вас в порядке связки и не было травм суставов.

8ая неделя

всего-навсего минус полкило (всего -13 кг)

Но самадуравиновата - расслабилась.
Жара, есть не хочется, режим плохо соблюдала, поэтому когда всё-таки ела, то съедала больше, чем надо, и не всегда то, что надо - то клубники наелась, то черешни, то вообще орехов.
Это во-первых. А во-вторых, мало ходила - ну очень жарко.
В-третьих, в жару, Базилио говорит, отёки хуже уходят, тк тушка не спешит воду отдавать, опасаясь жажды. Может, это тоже сыграло.

Делаю работу над ошибками, встряхиваюсь и продолжаю стараться.

тысячу раз писал...
причина ожирения - каждодневное употребление животных жиров. Мясо. Сливочное масло, сало и т.п

Общепланетарное ожирение на графике функций...полностью совпадает с увеличивающимся животным жиром в еде
в США - с 60х
в Европе с 80
в России с 2000


Можно сколько угодно всяких "японских" методик и высчитывания каллорий. Все это АХИНЕЯ.
Потому как подразумевает СТРЕСС и МАЯТНИК

Просто не есть мясо каждый день...и в течении года похудеть до нормального веса и объемов.
Если хочется быстрее - есть мясо через два на третий...
и не все порции подряд, а только раз в день.

з.ы. У любого явления...всегда гениальная простота и элегантное решение. В любой области.
Все попытки что-то там усложнять... это признаки или идиотизма (что чаще всего), или работы мошенников.

Думаю, это распространенная логическая ошибка: после - не значит вследствие.

Есть графики увеличения в рационе в это же время фастфуда, трансжиров, сладостей и прочей трешовой еды и уменьшения физической активности людей?

Наверняка тоже совпадение будет.

9-ая неделя:
- 1 кг (всего - 14 кг)

Опять нарушала - не устояла перед пельменями

В остальном всё ок: самочувствие отличное, сил и энергии прибавляется, хожу всё легче и не задумываясь о расстоянии, даже могу нести при этом довольно тяжелую сумку (давно не могла этого, сил не хватало), всё легче делать домашние дела - один день пришлось трижды мыть полы - котенок у нас теперь, лоток еще не всегда срабатывает.
Последние пару лет ограничивалась уборкой пылесосом (мужем), полы мыла крайне редко, тк было очень тяжело, очень уставала и просто обливалась потом от этого простого дела, а нагнуться или присесть было совсем тяжко. Теперь уборка незаметна моему организьму.

Гюльчатай открой личико .
Ну всмысле систки кажи

Уверены?)
Вы точно хотите увидеть сдувшиеся от похудения сиськи пятидесятилетней жирной тётки?
Достаточно ли крепкая у тебя психика, сынок?

Это сообщение отредактировал Чеа - 3.07.2021 - 08:00

Ай, молодца!

1.Вы для начала посмотрите, сколько это выйдет в граммах, а то не считали , но уэе осуждаете ))

2. Жиры заведомо снижены до 10% в расчете на то, чтобы не париться со скрытыми жирами - даже филе есть все равно жиры, но чтобы их не считать , условно жиры и взядены как 10% + 10% все равно набежит по тихой
+ жиры нужны полезные , а не абы какие в творожных батончиках

3. Игры в фат секрете с печеньками заведомо проиграют ПП, чудес не бывает
Еще ни один заигравшийся не достиг преимущества по фигуре+ затратил уйму времени на игры + скакание инсулина + риск диабета + риск поджелудки
Долго рассказывать , но с печеньками лучше завязывать любовь . Играть лучше с психологической зависимостью от навязанных рекламой и окружающей средой "вкусностей"

4. Ну и ник сменить )) Если про себя так думать 24 /7 так и будет

Про животные жиры - чушь несусветная . Именно с переходом на растительные жиры началось мировое утолщение.

Найди на старых фотках толстых облей , открой например пляжи Крыма с людьми в 60 годы. Это эпоха настоящего масла сливочного и молочки, а так же сала с хлебушком , а вот подсолнечное не очень в почете было , ибо окислялось и быстро прогорклым становилось.

Животные жиры практичнее - меньше окисляются при жарке и хранении, что позволяло ими пользоваться в дохолодильниковую эпоху , ало можно несколько дней по жарке такскать в котомке - нихрена ему не будет

Пишу все это не с целью очернить растительные жиры, а то ж у нас только из крайности в крайность - все время норовят сдуру хрен хрустальный сломать

и тут же предложил "простую" схему с явными признаками идиотизма

через два на третий а че не через три на четвертый с половиной? наверное месячные можешь до минуты вычислить

Это сообщение отредактировал pavelkam68 - 3.07.2021 - 08:27

Тоже не смотрели внимательно Ушло , да ушло. Вес не вода из крана, чтобы равномерно уходить. Черешни надо ведро съесть чтобы растолстеть ,с орехами конечно акууратнее. Ну а активность - тут только ленивая жопа виновата.Но опять же отдых тоже нужен . А вообще жара - прекрасная пора для похудения, если голова есть

Кожу с такого пуза он куда дел, на спине прищепками стянул, как симпсон?

Комент в качестве поддержки:
Свой опыт. Никогда не занимался спортом (армия не в счёт), и тут внезапно в возрасте 46 лет решил стать фитоняшкой. До всех начинаний имел при росте 180см - вес 92 кг, и чудовищное строение тела, худенькие ручонки, толстенькие ножки, пузяка как арбуз, когда лежишь на боку, пузяка лежит рядом, а ведь рядом могло бы поместиться стройное женское тело. Либидо так себе, есть кого шпилить, (но оно мне надо?!) я устал после работы, и только что пожрал, а тут еще пыхтеть... И вот 18 января, все пошли нырять по прорубям, я пошел в спорт зал. Важно, обязательно нанять тренера не абы какого, а такого, который будет стоять над тобой, и не просто говорить как и сколько, что делать, но и подбадривать и мотивировать (возможно даже матом). Бросил есть сахар, а ведь я жил на нём. Бросил есть хлеб и макарошки, жаренное, жирное, картошки морковки свеклу. Порцию котрую съедал раньше в один присест, делил на два. И съедал через 2,5 часа. Через 2 месяца -18 кг. через 4 месяца ещё -4. Сменил гардероб, раньше джинсы 34-36 размер. теперь 31-33 в зависимости от производителя. В общем хорошо так обезжирился. Кардио не делал, только силовые. Сейчас +4 кг. но уже сухого мяса, размер ремня на месте, на пузяке небольшой слой жира. но кубики начинают проявляться. В общем что хотел сказать. Дисциплина и цель - сильное средство! Глядя на мои результаты, супруга тоже пошла в спорт зал. И стала очень даже хотебельная. Либидо вернулось, как у юноши. Хочу всегда )))

Картошка, морковка, свекла - как все это раньше люди ели сотни лет, морковку со свеклой так и тысячу, вот же идиоты . Источник зла найден и повержен

Чеа
Прочитал тему за один присест. Искренне рад за вас, хорошо идёте, на 3 месяце диеты продолжает уходить по 1 кг.Можете поделиться фото "до и после"? Или хотя бы сообщить изначальный вес до похудания, а дальше я уже сам подсчитаю, -14 кг.

Это сообщение отредактировал следитель - 3.07.2021 - 08:56

на 26.30 ответ

10ая неделя:
- 2 кг (всего -16 кг)

Бяда у меня случилась: что-то с коленом, из-за этого не ходила эту неделю вообще, ну только по дому да до такси, чтобы в больничку съездить.
И всё-таки хороший отвес получился!

Шмотки болтаются, надо ушивать. Мелочь, а приятно)

В остальном, чувствую себя прекрасно - горы готова сворачивать. Но нога не пускает никуда. Больше всего обидно, что купаться не можем, а погоды стоят жаркие. НА море в этом году вряд ли получится из-за ковидлы, а из-за меня мы и в реке не накупаемся

Это сообщение отредактировал Чеа - 10.07.2021 - 15:15

Шикарно! Хорошо идёте!

Судороги прекратились, но боль в колене осталась, хотя уже гораздо слабее.

Походила по врачам, сделала всякие обследования (рентген, узи сосудов ног, гинеколог) и сдала анализы: сустав в порядке.

Врач считает, что это из-за резкого похудения.
Бывает такое, оказывается.

Погуглила вот:
https://www.kleos.ru/fitness/boli-v-nogah-p...etogo-izbezhat/

но худеть всё же надо, сказал, только медленнее
рекомендовал есть творог и жирную рыбу
ну, творог я и так два раза в день ем, а вот рыба у меня, конечно, самая дешевая - нежирная. Селедки надо, что ли, купить...


Я добавила углеводов эту неделю, как раз малина пошла и появился вкусный виноград - ем понемногу. И побольше круп. В остальном придерживаюсь режима питания.

Так что за 11ую неделю отвес в рамках погрешности - меньше полкило, не буду его считать.

творожный десерт с клубникой, вишней, яблоками и семечками (тыквенными и подсолнечника)
2 порции ежедневно
вкусняшкаааа

12ая неделя:
- 2,5 кг (всего - 18,5 кг)

Коленка так и болит, судорожная активность тоже не прошла. Бегаю по обследованиям и врачам. Даже к гинекологу направил терапевт) хотя какая уж может быть связь между коленкой и тем местом - непонятно)) гинеколог посмеялась.
Сделала узи сосудов ног - по словам врача, "сосуды молодые", ничего плохого не найдено.
Ем таблетки и колюсь всяким. Задница уже протестуэ.

В общем, проблема.
У врача появилась новая теория: может, я втихаря перенесла ковид,а это последствия?.. Просит сдать тест на антитела.

В остальном, всё отлично: всегда чувствую себя объевшейся, настроение отличное несмотря даже на боли в ноге, энергии вагон, одежда всё свободнее болтается, знакомые замечают изменения! Даже босоножки стали велики - значит, даже ступни похудели. Видимо, отёки спали.

На этой неделе было нарушение - посидели в кафешке с подругой, с которой несколько лет не виделись. Себе я заказала куриную грудку с овощами на гриле, но съела и кусок её пиццы. И ничего страшного не случилось. Вывод - иногда можно немного нарушить.

Меню на день выглядит так:
порции по 250-300 г

2 порции творожного десерта (выше фотки),
1 порция тушеных овощей с курицей и крупой (обычно перловка),
1-2 порции салата из свежих овощей плюс рыба,

всё чаще заменяю ужин стаканом кефира и яблоком

С водой неплохо наладила - больше двух литров в день точно.

Это сообщение отредактировал Чеа - 24.07.2021 - 08:56