Начать новую жизнь в понедельник

дык завтра отчётный день)
по субботам взвешиваюсь

мне не надо бурно, это бессмысленно
хотелось компанию найти

По-моему, это на отговорки похоже.
Вы не пробовали, а заранее выискиваете причины для отказа.

Оно, конечно, дело хозяйское, но народная мудрость гласит, что кто хочет - ищет возможность, а кто не хочет - ищет причину.

Я, напротив, стала гораздо меньше времени проводить у плиты и мойки. Минимум термообработки и можно приготовить сразу на несколько дней.
А съесть эту небольшую порцию у меня занимает всего несколько минут, от пяти до десяти. Ну, если рыба, то подольше можно с косточками проколупаться, но рыбу можно дома есть, а с собой брать курицу/мясо/яйца.

Жаль, если у Вас такая работа, что на десять минут нельзя отвлечься.

Результаты 6ой недели:
- минус 1,5 кг (всего - 11 кг),

Из нарушений: два раза захотелось яблоко, слопала. Больше ничего не хотелось запрещенного.

Двигаться всё легче. Гуляю по несколько км, а в дождливые дни хожу по дорожке дома и теперь начинаю с той скорости, на которой в первые недели ходила основное время - на 2,5 км/ч. Сейчас основное время иду на 3.5-4 км/ч. Так что сократила время занятий, ведь теперь свои 10 тыс шагов набираю за меньшее время - за два подхода по 15 мин.
И после отлично себя чувствую, а не падаю без сил на диван, как это было поначалу.
Перестали болеть пятки! Может, смешно, но всё это время у меня от ходьбы болели именно пятки. Это довольно неприятно было и уснуть мешало( Больше не болят!

Оставлю тот же рацион на 7ую неделю.
Хотя с удовольствием бы уменьшила порции. Всегда чувствую себя обожравшейся, вот просто каждую минуту весь день. А уже хочется побольше легкости в желудке. Но оставляю резервы специально, не режу сильно меню сразу, чтобы было что потом урезать для уменьшения калоража.
Всё ещё пью много кофе. С молоком. Следующим буду его, наверное, исключать.

Идея дробного питания, по-моему, прекрасна: никогда в жизни я не была перманентно так сыта. Никогда не хочется есть, ни разу пока не удалось мне почувствовать хотя бы тот самый "легкий голод", о котором говорит Базилио.
Не успеваю проголодаться.

Всегда отличное настроение

Воду пила от 1,5 до 2 л. Вроде привыкаю. Уже даже хочу попить водички порой.

Клетчатку ела по ст.ложке перед каждой едой. Она оказалась даже по-своему вкусной, с очень приятным - каким-то чистым, природным, солнечным - запахом и вкусом.
Нраааицца)
Льняная клетчатка. Заказала исчо.

Пока не разобралась - как это сделать, но созрела купить омегу 3 на всю семью

Ребенка тоже кормлю в своём режиме, вроде привыкает.

Это сообщение отредактировал Чеа - 12.06.2021 - 09:55

по себе знаю - чтоб похудеть, нужно есть... но почаще и по немногу

А я вообще на трех диетах сижу. С одной что-то не наедаюсь.

Приготовила скумбрию в фольге. Очень вкусно и удобно. Быстро. И мыть сковородку не надо.
У меня было три рыбины. Почистила, посолила, поперчила, полила лимонным соком и оливковым маслом. Замотала каждую рыбу в фольгу и все три запекла.
Одной рыбки мне хватает на два приёма пищи - с салатом или с тушеными овощами.

Ещё делала минтай и пикшу на парУ, как куриные котлетки. Пикша что-то совсем не понравилась, сухая какая-то. А минтай очень даже. Тоже делала сразу целый сотейник, складывала потом в контейнер и из него уже доставала по куску. Бульон там превратился в желе. Можно туда же овощи добавлять и будет типа заливное - красиво.

Освоила полезные сырники - выпекаю в духовке, а не жарю. Без сахара. Понравилось всем. Сынок по два раза на дню их просит. Раньше не чаще раза в неделю ел жареные сладкие сырники.
Вроде можно и котлеты делать так.

Капусту, выяснила на опыте, можно нашинковать сразу много и хранить в пакете в холодильнике. Отлично хранится. Ускоряет приготовление салатов.

А! Ещё творожный коктейль делаю теперь сразу на три-четыре дня. Купила для этого двухлитровую посудину специально. Полкило творога, поллитра кефира, 900 г яблок, с полстакана черной смородины. Орехи добавляю в каждую порцию, это не очень удобно, надо как-то тоже их сразу все измельчать и добавлять за один раз. Пока не придумала, как измельчать орехи, шоб не в кашу, а кусочками были, ломаю руками или режу ножом.

Фоток чота нет сегодня, забыла.

ЯПовчане, присоединяйтесь! Вместе веселее будет худеть

Это сообщение отредактировал Чеа - 12.06.2021 - 09:53

да легко так-то. но процесс долгий. совершаешь делюгу какую-нибудь. ну там кража, мошенничество (друга-подругу можно подговорить, чтоб сфабриковали, типа ты обманом выманил у них миллион и не отдаешь, но только чтоб именно уголовка была), в суде просить наказание, связанное с лишением свободы.

и вот ты в колонии. и здесь и начинается твой похудательный марафон.
я так 20 кг сбросил. очень приятное место. но как вышел - опять набрал(((

Чеа

Яблоко при похудении наоборот рекомендуется. Это хороший окислитель, точнее, хорошо усваиваемый окислитель аскорбинки, которая как раз и есть окислитель. Вот почему женщины любят киви - в ней очень много усваиваемой аскорбинки и мало калорий. Ну, в яблоке тоже немало, так что что кому доступно, тот и трескает. Яблоко короче можно хоть ведро, от них не пополнеешь.

Можно, хотя при моих 70 кг и ... роста наоборот полнеть надо. Но я за любой кипиш в компании.
Скажите, а вы не пробовали био-добавки и спортивные рационы?

Это сообщение отредактировал Липуринга - 12.06.2021 - 16:25

Чеа
Херней не майся, а найди грамотного диетолога. Желательно с медицинским образованием. Анализы сдашь, и общайся сколько влезет, с пониманием что и как надо делать, результатом для себя и питанием под себя, и конечно контролем.

Это сообщение отредактировал Аргунова - 12.06.2021 - 16:30

Блеать, почитала.
Слопала яблоко и страдает, пиздец.
Диеты- зло, большое. Нервы, чувство вины и, как результат, срыв.
Вообще большинство не понимает, что можно хорошо и вкусно питаться, не ущемляя себя, и при этом худеть и потом не набирать вес.

Нет) до этого я ещё не дошла.
Думаю, спортивное питание нужно спортсменам, потому что у них большие физические нагрузки, и съесть нужное - увеличенное - количество кбжу с обычной пищей становится проблематичным.
Я-то не спортсмен, мои порции невелики, их легко слопать.

Исправляюсь, фоток наделала.

Творог я разбавляю кефиром, тк он чота у нас весь продаётся высокобелковый - 18 г белка на 100 г творога.
Кефир беру 1%ный, творог обежиренный. Но если таких нет, то делаю из продуктов обычной жирности, они всегда есть в продаже.

С прогулки.
13 тыс шагов!
Вообще не устала. Пришла и не захотелось не то что полежать, а даже посидеть. Схомячила свой обедик и делала домашние дела. Даже муж после прогулки залёг отдохнуть, а я нет

Шиповник повсюду буйствует сейчас:

У нас прошлой (или позапрошлой) осенью сделали реновацию, тьфу, скверика.
И там вот так мило теперь выглядит газон - весь зарос мелким клевером.
Жаль, что утеряны секреты посадки деревьев и укладки асфальта, но трава пока растёт!

Это сообщение отредактировал Чеа - 13.06.2021 - 16:05

Чеа

присоединяюсь.
Тож на диете, месяц или полтора, соскакивать не собираюсь.
Диета такая - весь день салаты и фрукты, вечером чтонить типа жареного цыпленка или рыбки.
Хлеба - ноль, сахара - ноль. Вечерами бухаю.
Скок сбросил. хз, весов у меня нет. Но, вроде пузень поубавился чутка.

Это сообщение отредактировал Libre - 13.06.2021 - 15:46

ozempic + минимальная физкультура. и не надо никаких идиотских диет.

Так не канает)

а вот это гуд для начала

Делюсь: кладёте орехи в целофановый пакет, пакет - на полотенце. Сверху по пакету постучать тяжёлой бутылкой - орехи крошатся на ура, и ничего не выскальзывает / не отскакивает - куда они денутся из пакета-то:)
Я обычно бутылью оливкового масла орехи крошу, но по идее, даже скалка, наверное, подойдёт.

Это сообщение отредактировал Традесканция - 13.06.2021 - 23:42

Традесканция, спасибо. Отличный способ - быстро, чисто, удобно, разбиваются не в кашу, а кусочками.

Стучала нерабочей стороной деревянного молотка для отбивания мяса. Я пробовала им же и ранее, но не дотумкала орехи в пакетик положить.

Купила побольше орешков для пп.


Сравнила цены в нашей местной Пятерочке с ценами в интернет-магазине ВБ.
На фото белым цветом название производителя ореха.
Все орехи мне пришли отличные: целые, вкусные, чистые, отлично упакованные.

На семечки нежареные не знаю цену в 5чке, давно не покупала, не нашла в истории покупок у себя.

Это сообщение отредактировал Чеа - 14.06.2021 - 12:55

Это сообщение отредактировал Чеа - 14.06.2021 - 12:55