Как я худею со 130 кг до 110 и ниже...

Я на железке когда работал в день от 18 до 25 км проходил. Так что это не расстояние, планирую на следующей неделе 35 км для разминки, а потом 60. вот 60 это будет норма.

В дверях не застреваешь - и то хорошо. Но коль "взялся за член - тяни до колен", худеть так худеть и вплоть до результата чтоб без сала вообще. А это тяжело...

Не, не контролируя еду, а вычеркнув её родную вообще при сильных физнагрузках. Диета "Колыма":
на завтрак - 3-4 помидора
на обед - 100гр сухой говядины или белого куриного мыса
на ужин - стакан 1%ного кефира
Ну и много таблеток, куда же без них. Нагрузки в хвост и в гриву. Самочувствие - ад. Интересно?
Первый раз я начал кочуриться на третий день, через пару недель второй раз приступил - 12 дней продержался, через пол-месяца ещё меня хватило на месяц такой веселухи - от сквозняка качался, на наркомана "винтового" был похож, здоровье явно подорвал таким марафоном, но похудел.
А иначе и чтоб быстро - не получится. Люди годами питаются с умом и ходят в зал и на пробежки чтоб себя в форме держать, здоровье как я не портят.
Тут решать самому, как говорят в Одессе: "а оно мине надо?"

тоже таким макаром третью пару обуви за сезон меняю. "изгуляются" до дыр.
тс фоток не выложил так что хуй его знат может пиздит чувачок. втирает нам свои влажные фантазии а сам сладкое трескает в это время.
для всех жиробасов (сам такой был) рекомендую быструю ежедневную ходьбу не меньше двух часов беспрерывной ходки в районе 120 шагов в минуту (можно чуть больше) идеально если часть пути будет в горку или по пересеченной местности, но можно тупо по городу нарезать.эффект меньше но результат будет. (я схуднул за 4 месяца на 22 кг) естественно диета. я тут недавно чуток положил хуйца на диету а сам продолжал нарезать свои 2,5-3 часа в сутки. и хуй подкрался незаметно.8 килограмм как с куста нажрал. щас вот пытаюсь всё это взад отыграть. так что моя мечта жрать чо хочу но при этом всё это сжигать спортом накрылась медной пиздой. не прокатило.

Это сообщение отредактировал Кузьбушкин - 14.08.2016 - 22:34

ТС просто толстяк…а толстяк даже когда худеет, ищет всегда причину худеть или худеть медленно!тут и маршрут скучный и не побегать , холодно))!тут сила воли нужна….))
ТС если че я сам толстяк и это все прошел)))

мне для разнообразия нравится и элипс, и степпер, и велотренажер.

Но моя "любовь" (если сравнивать по эффективности) - однозначно беговая дорожка. На ней можно регулировать нагрузку всякими разными вариантами. Выше я уже написала про темп и увеличение нагрузки. А еще ведь ходить можно по-разному... я в свое время зачитывалась фитнес-советами по правильной ходьбе. Так вот делая разной длины и частоты шаги - мышцы напрягаются по-разному, нагрузка на ноги распределяется иначе.

Тоже для разнообразия ой как отлично!)) Напр., если идти мелкими шагами на подобие спортивного шага, видели наверное - такие семенящие "утиные" - очень попа напрягается, у меня первое время аж болела. Попробуйте

Беговая дорожка и телек. Смотри кино, иди пешком.

Да жрите вы сколько угодно - просто нужно сжигать калорий больше чем вы сожрали!

Но весь прикол в том, что я там не разу не испытывал голод.

Кстати, ТС можешь попробовать прочитать книжку Аллена Карра "Легкий способ похудеть " или сбросить вес точно не помню. Муторная очень, но мозги про жрачку ломает.

Скучно живёшь! Я в твои 32 в шахте *уярил и не знал, что такое вес. Сейчас пришла пора - задумался, в этом году с 97-99кг перешел на 83-85(только движение и пару месяцев контроль сожранных калорий, сейчас не считаю - итак знаю меру..). Сделал контрольное обследование, в итоге всё отлично(сахара, холестерины...), только гормоны щитовидки пришлось уменьшить на четверть(принимаю тироксин, а тела меньше - и его надо меньше...). Одно плохо - все старые штаны на выброс, только новые и нашел в заначке брючки любимые венгерские(от костюмного комплекта) из той, своей 36-летней жизни - как раз! Займись мужицким делом, на хер "покемонов" разных...

Обычно скептики поют: наследственность разная у людей... Так вот я копия мой папа и осталось мне до его предела 1 годик с небольшим, а он ушел из жизни в 140кг(жареное+скамеечка+ТВ+шахматы...)

Это сообщение отредактировал shpaga - 14.08.2016 - 22:47

Диабет?

Физическая нагрузка любая! дает толчок к разгону метаболизма, наращивание мышечной массы, укреплению связок и костей все это доп расходы организма, любая физуха хоть уборка в квартире это + к похудению. Сответсвено чем больше физухи, больше тратишь сил на неё, больше занимаешся по времени тем больше плюс, никаких секретов тут нет, все обмусолено сто раз, бег в этом плане лучше ходьбы, бег с препятствиями лучше бега и т.д. Не можешь бегать ходи. Больше физухи меньше жрешь = худеешь, больше физухи больше жрешь = набираешь мышцу, меньше физухи больше жрешь = набираешь жир.

Это сообщение отредактировал Donnyk - 14.08.2016 - 22:41

Почитай, про гликимический индекс. Посмотри пару роликов Дениса Барисова, тушку на прасушку и про транс жиры. Сладкие рецепты найди на ютубе, типо канфеты из морковки. Психологически приготовь себя что это твоя новая жизнь. Ну и удачи тебе, как и мне :)

А мне на данный момент вообще нечего стесняться. В майке ващпе красаучег. Не могу я в спортзал, нечего мне там ловить. Одно плечо вывихнул, второе выбил, так что в травмпункте назад вставляли. С ногами та же история, вывихи, связки рвал. На левой руке кулака нет, не могу сжимать пальцы и сила в руке пропала, тоже травма была. Так что большинство тренажёров мне просто бесполезны. Элементарного не могу, подтягиваться и отжиматься. Такой вот у меня путь. Но я его практически преодолел.
Так что с уверенностью заявляю, то что вы слышите о похудении, в 90% пиздёж. Всё проще. Только надо головой понять, что это очень нужно. Что ты жирная скотина. Слабак, не способный справиться со своим телом. Просто контролируй себя. А не тащи в рот очередную пироженку, жалея себя, в слезах, перед зеркалом.

Соглашусь с автором в одном: качалки, прогулки и бег одному - тоска и уныние. Терпеть не могу такую монотонность.

Это сообщение отредактировал Kreeder - 14.08.2016 - 22:42

Вы прослушали бред того, кто в спортзале ни разу не был. После шести поди не ест Интересно, эта жертва диет скоро обратно все с лихвой наберерт? Поражает дроч подобных персонажей на весы. "Я не жрал неделю и скинул 3 кило" - кричит один, и похуй ему, что жира он потерял грамм сто, но расстался с последними мышцами.... "я не ел соль и не пил и похудел на 10" - кричит второй, и похуй ему, что он тупо воду выссал из себя, оставив жир... ИМТ, нагрузки, анаболизм и катаболизм/ похуй, главное циферка на весах, а то, что ты без физухи остаешься таким же жирдяем с тем же или даже хуже ИМТ, это похуй.

Это сообщение отредактировал Fenya - 14.08.2016 - 22:48

У меня установленный план на день - 9000 шагов.
Я его перекрываю каждый день (почти). За прошлый месяц, я прошел 288 км.
В этом месяце всего 88 км
Где-то прочитал, что если в день меньше 10000 шагов - сидячий образ жизни значит. Но я не заметил, что прогулки сильно на вес влияют. Надо ещё и питание организовать. Не есть соленого, острого, жирного... сладкого.
Наложить руки в общем и помереть.

10 педалировать ? Хрен поверю.
С весом даже в 110кг 10 крутить педали - хрен поверю, сдохнешь.
Ты случаем не рыбак ?
Хотя не, не рыбак, даже те так не пиздят не преувеличивают.

Это сообщение отредактировал Лесобиржский - 14.08.2016 - 23:04

монотонность в упражнениях, вырабатывает выносливость.

То что не имеет значения каким образом добиваться дефицита это понятно было уже из иследований которых миллион.
Ты просто скинифэт, ты пожог последнюю мышцу, тут речь не о зале, тут речь о том что надо заниматься хотя бы с собственным весом, отжимания приседания подтягивания, бег, велик вся хуйня. Ты загнал свой метаболизм на дно, любая прибавка а рано или поздно, это произойдет, потому что нельзя вечно сидеть на дефиците, приведет к быстрому откату и будет еще хуже, мышц то у тебя совсем нету. Неговоря уж о том дефицит это стресс и гденибудь ченибудь может сломаться, а тогда пиздец. Я вот циклы со сгонкой веса не делаю больше 2 недель, ну его нахуй, настроюха, работоспособность сразу попизде идут. А ты вечно дефицитить намереваешся?

А ещё, мне гастроэнтеролог сказал, что голодать тоже вредно. От голодания повышается холестерин в крови.
Дробное питание. Часто, но помалу.

старая истина: что бы похудеть нужно тратить больше калорий чем потребляешь, а как это уже дело каждого.

То есть берёшь барышню весом, например, 130, и каким-то способом помогает им худеть до 70?

Поможешь, говоришь? За язык никто не тянул!

Сразу заброшу, а то ща начнется, надо так надо сяк, диета малышевой))


- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871

- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985

- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933

- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов).Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507

- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815

А то и 200 и 230!!!!