Сонный паралич: Открыв глаза, вы не можете пошевелиться — что делать?

«ЭТО БЫЛО ГОДА ТРИ-ЧЕТЫРЕ НАЗАД. Я ЛЕГЛА СПАТЬ КАК ОБЫЧНО, а затем проснулась всё в той же комнате, с той же обстановкой и освещением. Проснулась от того, что кто-то ходит вокруг меня — я отчетливо слышала шаги, — рассказывает Ольга. — Я попыталась пошевелиться, но у меня никак не получалось, и из-за этого началась паника. Я трижды думала, что просыпаюсь, но по-настоящему проснулась и смогла двигаться только в четвертый — и поняла, что всё это было во сне. Ужасное ощущение: паника, ты начинаешь кричать внутри себя, но, естественно, ничего не слышно. Всё очень реалистично». Состояние, которое описывает Ольга, называется сонным параличом: столкнувшийся с ним человек понимает, что проснулся, но не может пошевелиться, как будто он парализован. Иногда в этом состоянии у людей возникают галлюцинации.

Что такое сонный паралич

На самом деле паралич — неотъемлемая часть сна. Когда мы находимся в фазе быстрого сна, наш мозг активен (именно в это время мы обычно видим сновидения), а тело практически парализовано — двигаться могут только глазные яблоки и мышцы, ответственные за дыхание. Благодаря этому мы не можем навредить себе, когда видим что-то во сне и хотим действовать.

Обычно возможность двигаться возвращается к нам ещё до пробуждения, но бывает, что этот процесс нарушается. Человек находится в полусознательном состоянии: его мозг просыпается, иногда он может даже открыть глаза и посмотреть на комнату, но по-прежнему не может пошевелиться. Именно это состояние и называют сонным параличом — подобные эпизоды длятся от нескольких секунд до нескольких минут. «Причиной развития сонного паралича считается открытая недавно способность мозга спать и бодрствовать лишь частично. Таким образом, когда большая часть мозга уже проснулась, те его зоны, которые тормозят мышечный тонус во время сна со сновидениями, продолжают „спать“», — отмечает заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, доцент Михаил Полуэктов.

Сонный паралич — достаточно распространенное явление: по данным американских исследований, почти 8 % людей хотя бы раз в течение жизни сталкивались с ним. Среди студентов и пациентов психиатрических клиник доля подобных случаев ещё выше: 28 % и почти 32 % соответственно. Михаил Полуэктов отмечает, что чаще с ним сталкиваются молодые люди: по его данным, симптомы сонного паралича испытывали до 40 % людей в возрасте до тридцати лет и 5% людей в более старших возрастных группах. Чаще всего симптомы сонного паралича проявляются при пробуждении, но он может возникнуть и когда человек засыпает.

У сонного паралича есть и другие признаки: в этом состоянии многие чувствуют, что их грудь как будто что-то сдавило, и им трудно вздохнуть — хотя на самом деле дышат свободно. Некоторым во время этого состояния удается открыть глаза, что не получается сделать в обычном сне. Многие чувствуют, что в комнате будто кто-то есть, а у кого-то даже случаются визуальные и слуховые галлюцинации — они видят или слышат существо, которое хочет им навредить.


«Когда случается сонный паралич, сложно поверить, что я ещё сплю, ведь обстановка точно копирует явь, — рассказывает редактор Юлия. — Снится, что я открываю глаза в своей комнате, в своей кровати, но ощущаю присутствие чего-то „демонического“. И дальше фантазия каждый раз подкидывает что-то новое: это „существо“ над тобой нависло, оно бежит к тебе через всю комнату, оно стоит в углу — и тому подобное. Внешний вид этого „существа“ тоже варьируется. Что неизменно, так это то, что ты не можешь пошевелить ни единым мускулом, силишься крикнуть, махнуть рукой — и ничего. Самый настоящий паралич, замешанный с чистым ужасом и такой тяжестью в груди, что невозможно вздохнуть».

Многие отмечают, что приступы сонного паралича ухудшаются, когда настает тяжелый период в жизни. «Я училась в институте и параллельно работала, заливая грусть алкоголем на постоянных тусовках, — рассказывает дизайнер Даша. — И тогда сонный паралич начал проявляться жестче и чаще. Например, помню, как сплю — и мне снится кошмар. Я просыпаюсь и вижу черную непонятную массу, которая плывет в воздухе надо мной и как будто начинает вытягивать меня из тела — жуткое ощущение. В ушах стоял оглушающий звон, казалось, что барабанные перепонки сейчас лопнут. Мне стало настолько страшно, что я убежала спать к родителям (я тогда ещё жила с ними), как только смогла окончательно проснуться».

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин отмечает, что даже повторяющийся сонный паралич может быть отдельным симптомом, не влияющим на качество и продолжительность жизни — но бывают и более сложные ситуации: «Сонный паралич также может быть симптомом нарколепсии. Это неврологическая патология, у неё несколько характерных признаков, главный среди них — выраженная дневная сонливость (то есть человек может засыпать и во время активных действий днем)». По мнению специалиста, важно различать подобные случаи.

Ангелы и демоны

Исследовать сонный паралич начали относительно недавно, но есть все основания полагать, что существует он гораздо дольше — просто человечество долгое время считало его приступы происками демонов и нечисти, которые нападают по ночам. «Это состояние действительно пугающе для человека, особенно если он в первый раз с ним сталкивается. Если человек не понимает, что с ним происходит, то объясняет это различными ненаучными факторами — инопланетянами, потусторонними силами и прочим», — рассказывает Александр Калинкин. Нейробиолог Баланд Джалал отмечает, что в подобной пугающей ситуации человеческий мозг пытается интерпретировать то, что происходит, и может подключать для этого культурные установки, поверья и воспоминания: «Именно поэтому люди видят призраков, демонов, инопланетян и даже вымыслы из прошлого, которые как будто хотят напасть на них».

У разных народов мира можно найти много примеров того, что мы сегодня объяснили бы сонным параличом. Например, греческий врач Павел Эгинский в седьмом веке нашей эры считал, что Фавн ночами прыгает на груди своих жертв. В немецком фольклоре упоминается кобыла, которая садится на грудь спящим. В похожих демонов (мара), которые приходят по ночам и душат человека, верили и в других странах — например, во Франции, Исландии, Дании и Норвегии. Существуют легенды о суккубах и инкубах — ночных демонах, которые стремятся заняться сексом с людьми.


Народ хмонги верит в «давящего демона» цог цуама. С ним связана достаточно жуткая история: в конце 1970-х 117 беженцев хмонги, которые эмигрировали в США, неожиданно умерли во сне. Возможно, беженцы испытывали огромный стресс из-за того, что в чужой стране не могли проводить привычные ритуалы с шаманами, отпугивающие цог цуама, — и это повлияло на состояние их здоровья. Внезапные ночные смерти вдохновили режиссёра Уэса Крейвена на создание Фредди Крюгера, но это не единственное возможное проявление сонного паралича в культуре. Самая известная иллюстрация этого явления — картина Иоганна Фюссли «Ночной кошмар»: на ней изображена спящая женщина, на груди у которой сидит демон, а рядом на неё смотрит слепая кобыла. Психиатр Джером Шнек в 1969 году посчитал, что на картине изображены проявления сонного паралича — и этой трактовки придерживаются до сих пор. Режиссёр Родни Ашер снял о сонном параличе документальный фильм, где хотел показать, что испытывают люди, столкнувшиеся с сонным параличом, — и это наверняка самая страшная документалка, которую вы видели.

Как справиться с сонным параличом

Приступы сонного паралича пугают, но сами по себе они не опасны — и часто со временем проходят сами собой. Сонный паралич бывает связан с бессонницей или депривацией сна, а также нарушением режима — например, из-за сменной работы или попадания в другой часовой пояс. «Факторами, способствующими развитию приступов, являются наследственность (наличие таких же приступов по материнской линии), положение сна на спине, смена часовых поясов, нарушения режима сна, отмена психотропных препаратов, — отмечает Михаил Полуэктов. — Соответственно, если эти факторы устранить — не спать на спине, не нарушать режим сна — то вероятность развития приступов сократится до минимума».

Специалисты советуют заботиться о гигиене сна: спать шесть-восемь часов, стараться отходить ко сну и просыпаться примерно в одно и то же время, следить за тем, чтобы в комнате, где вы спите, было темно, тихо, не слишком холодно и не слишком жарко, стараться плотно не ужинать прямо перед сном, не курить и не употреблять алкоголь и кофеиносодержащие напитки перед сном. Учёные отмечают, что сонный паралич чаще встречается у тех, кто спит на спине — так что можно попробовать поменять любимую позу. «Если сонный паралич является признаком нарколепсии, то в этом случае назначается медикаментозная терапия, которая позволяет значительно сократить это состояние или ликвидировать его полностью», — отмечает Александр Калинкин.

Юлия рассказывает, что пару месяцев назад у неё случились особенно сильные приступы сонного паралича — видения продолжались, даже когда удалось вернуть контроль над телом. «Довольно жуткое ощущение: вот только что ты был парализован и вдруг просыпаешься от крика с мыслью „кто кричит?“. Оказывается, ты. И при этом дергаешься всем телом уже несколько минут», — говорит она. После того как ситуация повторилась на следующую ночь, Юлия приняла меры: «Я пила травяные настойки, старалась слушать легкую музыку, принимала ванну с пузырьками — иными словами, делала всё то, что обычно помогает мне расслабиться и восстановить душевное равновесие. Могу сказать, что это помогло: сонный паралич с тех пор не повторялся. Но даже если и повторится, для меня это сигнал, что я себя загнала и надо срочно запускать операцию по разгрузке: ничего страшного не происходит, просто нужно в ближайшее время быть внимательнее к себе».

Иногда люди находят и собственные способы бороться с проблемой. «Со временем я выработала тактику более быстрого просыпания при сонном параличе — пыталась пошевелить фалангой пальца, концентрировала всё свое внимание только на этом. Потом у меня получалось пошевелить всем пальцем, кистью, и я просыпалась, — рассказывает Даша. — Где-то через полгода приступы сонного паралича у меня прекратились так же резко, как и начались, и я по нему совсем не скучаю».

конец

Я лёг спать как обычно и проснулся в 7 утра, я думаю, что всё это время у меня был сонный паралич, кому звонить, куда писать? где сдать тесты на сонный паралич, Спортлото мне отказали.

Пора вновь открывать тредик про необъяснимые явления

Мой отец служивший 10ки лет на флоте рассказывал,что при предельных нагрузках такое не редкость. Но у меня пару раз такое тоже было. В то время я шёл на разряд по тяжёлой атлетике.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Было пару раз, причем в один год.
Первый раз стрёмно было, второй раз уже начитался, что это не опасно, но все равно стрёмно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

это херня я один раз проснулся.... а мне сосут.....

Когда организм уставший - частое явление. Но есть огромный ＋. Из сонного паралича легко провалиться в осознанный сон. Вот это уже кайф. Главное не паниковать и не поддаваться страху.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Есть такая фигня. Чего бояться - хз, нечего. Лежишь как в скафандре - тушка на тебя типа надета со всех сторон, а ты такая сопля свободная внутрях
По мне так прикольно
Но я вообще сонный маньяк - спать люблю и могу спать до посинения, сны охуеные - приключения покруче чем в фильмах.
Осознаные сны - крууууть
Паралич этот - забавно, полусон такой когда ни туда ни сюда и ты как бы не ты - тоже итересно, ногой внезапно дёрнуть и вылететь из этого - вообще ржачно
Всё в общем люблю

Никогда таких истеричек не понимала. Но я вообще фобии не понимаю.
Панические атаки, творожные расстройства разные там.
Модно это сейчас, тьфу бля.

в этих снах первое что надо делать, это искать нестыковки. По ним сразу понимаешь что это все сон.

Когда то - с год назад, подобная тема на ЯПе уже была, впрочем, по-моему без обстоятельного описания истории изучения.
Ежели что - с подобным сталкивался, и даже неоднократно.

Это сообщение отредактировал Horizen8 - 23.05.2020 - 23:14

всего один?

Как старики советовали, начинаю хуями крыть. Проходит...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Уши болят после этого?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Бывает раз 10 в год, стремная хрень. Пару раз вскакивал от собственных криков

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Так обрадовался карантину, что 2 дня почти не спал
Потом гады гадские с работы позвонили что утром 30-ого на работу переться, а я почти не спал
От шока глаз потом неделю дёргался
Заснул на работе и мне приснилось что я засыпаю на работе
Управляемый сон это круто
во сне все что хотел поуносил домой, спалил работу итрижды бульдозером разровнял пепелище

Насчет того, что это чаще бывает в молодости не соврали: мне такое втавили как ВСД еще в 30-летнем возрасте. После того, как нормализовал работу, отдых, питание явление быстро исчезло безвозвратно.
Согласен, что такое бывает только во сне на спине, вот только причина скорее всего другая - нарушения циркуляции воздуха или крови в легких, и связанное с этим кислородное голодание мозга и сердца.

Это сообщение отредактировал Лякса - 23.05.2020 - 23:26

Сие не испытывал, но недавно сон был. Поехал я на работу, кручу себе педали, а на финише обнаруживаю, что конторы на месте нет и там совсем другое предприятие и другие люди, но кто-то знакомый мелькнул и исчез, спросить не успел. До телефона руки не дошли и я решил вернуться домой, решать дальше что да как, почему то подумалось что завтра о приеду и всё будет на месте. Да вот только подъезжая к дому я понял что я там не живу и моя семья тоже. А внешне вроде ничего не изменилось, но как будто пока я ехал попал в какую-то идеально похожую параллельную реальность. Очканул. Проснулся.

Да КАК вы умудряетесь орать во сне??
Думала такое только в плохиx ужастиках бывает...

Кадровики потом пожалеют, что проморгали при приеме на работу бульдозериста!!!

Это сообщение отредактировал Лякса - 23.05.2020 - 23:28

пф, это страшно, но прикольно, ну как по мне

Я жалею что зазвонил телефон и я сдать бульдозер не успел, проутюжив по дороге гаёвню, жкх, налоговую и все прочие места по отбору денег низачто

Это сообщение отредактировал roscomnah - 23.05.2020 - 23:33

Один раз такую хуйню словил, очень страшно реально