Почему растёт Ваш живот

Мне кажется, что эта тема будет интересна не только девочкам...

Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира – вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.

Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.
Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот.

Никакие ‘качания‘ пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для того, чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода.
Для того, чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардио-нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст – это расчет максимума). Также, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и т.д, и так же, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио-нагрузкам, время “кардио должно быть не менее 40 мин, потому, что в первые 20 мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры.

Конечно, чем больше вы себе уже ‘наели‘ живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!

via

Глядя на первую картинку предположил, что от предложенного еще и йух отвалится. Страшно.

Это сообщение отредактировал Gex81 - 12.12.2015 - 22:52

лучше живот чем жопа. если вырастет жопа придется все время оглядываться, чур меня чур...

Добавлено в 22:56
классный коннектор с дракончиком на фото! ух!

кол-во сообщений не указано, надеюсь, не сломаю. рискую нахватать шпал, но все-таки скажу. жир на пузе еще полбеды. гораздо важнее содержимое желудка и кишечника, которое составляет едва ли не 60-70% объема пуза. чистить надо организм, короче!

От себя хочу добавить и посоветовать...Дыхательная Гимнастика Норбекова для похудения
http://www.videouroki.eu/news/dykhatelnaja.../2015-02-10-713

и сиськи вырастут

Пффф. Набрал на новой работе за зиму 15 килограмм, сбросил их за 6 недель. Рецепт?
2 мая вышел в отпуск, 4го приехал к родителям, и начал. 6 тренировок в неделю, по 3.5 часа каждая. Веса минимальны, у меня с собой были 12 килограммовые гантели и мощный пружинный эспандер. И главное, в еде ни в чем себе не отказывал, лишь вдвое сократил порции :)
Результат, при росте 182 сантиметра, 2 мая я был 104 килограммовым пузаном, 16 июня стал крепышом 89 кг. В принципе легко. Основная хитрость проста, нужно просто меньше есть и больше бегать. Присоединяйтесь :)

P.S. Ах да. Это было в 2013 году. С тех пор я набрал аж 3 кг веса. :)

Это сообщение отредактировал BruceMinus - 12.12.2015 - 23:06

zemarinka
ссылка на платный контент может быть рассмотрена как спам и реклама.

не знала, что платный...виновата, просто книжка понравилась

Это сообщение отредактировал zemarinka - 12.12.2015 - 23:07

вот у меня в закладках реальный опыт нашего товарища ЯПовца ))
http://www.yaplakal.com/forum2/st/0/topic1126458.html

Всегда отношусь с уважением к людям имеющим силу воли

Кардионагрузки, сбалансированное питание, митохондрии мышц.... Нехуй бухать, жрать всякую парашу типа майонеза и доширака (особенно на ночь) и ходите, хотя бы, в бассейн. Вот и всё.

Вот как мужик на картинке, там в общемто ожирения то и нету почти, там болезное увеличение внутренних органов,засратый организм...

Это сообщение отредактировал vstgod - 12.12.2015 - 23:24

Делай десять-пятнадцать тысяч повторений в день и уйдет не только живот, но и все остальное))

Короче бегать надо или чаще дышать на 70%
а лучше идите в баню и парьтесь , сидите прям и выпаривайте выгоняйте из себя всю лишнюю воду естественно после интенсивных тренировок и не пейте много до Бани , лучше после ..

это откуда смотреть?
снаружи или изнутри?

Лучше скажите - почему мой не растёт?

Это сообщение отредактировал Прутков - 12.12.2015 - 23:31

..Да не бойся...Хотя нет-бойся...!

НЕ есть не пить... как скучно то
Но если в меру жрать и в меру пить, то вполне можно сохранять форму.

надо больше жрать и меньше двигацца.
кстати секс тоже движения!
прекращай!

А в целом-пост полезный,спасибо...!

Это сообщение отредактировал печник99 - 12.12.2015 - 23:32

А у дракона лапы волосатые)

Это сообщение отредактировал Lisana - 12.12.2015 - 23:33

Вот всегда знал что работать вредно!

Дракон на первом фото - вылез или залезть собрался? Прохожий интересуется