Как сбросить вес после 40 без СМС и ГМО. Ну и может чуть меньше бухать

душ, влажные салфетки, если вещи, в которых ты ехал с утра были стиранные и сам ты мылся вечером или утром-даже вонять ничего не будет. но если воняет(разные организмы) то салфетки, душ. практически на любой работе применимо. в общем это не проблема.

Собственный опыт. За 1,5 года -20 кг почти, еще 4 - и "идеальный вес" для моего возраста: рост - 90.
Стимулов было два. Оба связаны с профессией.
Первый - работаю "стоя". Участники обучения (чаще участницы) иногда даже спрашивают: "Как вы выдерживаете целый день не присесть?!". С трудом! Но сесть - потерять группу, поэтому стою, хожу...
Второй - надо прилично выглядеть. А попробуй сохранить приличную морду лица после 2х перелетов и 4х часовой поездки на собачьей упряжке (шутка, чаще в кабине вагон-бытовки). Косметолог - наше все в этом случае. И она на пальцах мне объяснила, что масочки и примочки не будут уже в моем возрасте так работать без более серъьзных средств. А серьезные средства не помогут, пока не уберу хотя бы с десяток кг.
В общем, рецепт (только мой, на универсальность не претендую)
1. Завтракать. ВСЕГДА. Белок и клетчатка
2. Два перекуса в день. Только клетчатка (в сумке всегда хлебцы)
3. Разнообразие в еде. Себя надо баловать. Сегодня на завтрак творог с яблоком, завтра - с мандарином. Не смейтесь, это важно.
4. Зарядка утром. Не вставая с постели - потягушки, скручивания. потом - отжимания, плечевой пояс (две бутылки с водой как утяжелители всегда найдутся), махи ногами (приседать не могу из-за травмы коленей)
5. Кародио - по возможности, но не менее 2-3 раз в неделю. Бегать долго не могу (колени), просто быстрая ходьба до пота (это можно организовать даже в гостиночном номере, перед телевизором)
Затраты денего - 0 целых 0 десятых. Затраты времени - 10-15 минут в день

Алкашку сокращай..
Прям не сильно но по чуть чуть
Я тут размышлял - по сути после 30 или 40 пить стоит реально 2 раза в год. День рождения и Новый год))) и то если они отстоят друг от друга далеко.
А так раз в год

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ровно те же слова!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Приезжай - все сделаю при тебе
Но утром
Или могу другой телефон подключить и сделать в режиме звонка видео

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Если душа на работе нет то это проблема реально
Я же ездил на велике.
Пыли и грязи очень много.
Если проехать по городу больше 10 км - сопли в носу черные будут железно.
А после пыли если не смыть это имхо не полезно.
Так что я думал про эту тему.
И смотрел на пару коллег которые делали такие упражнения.
Что могу сказать. - мне точно не подходит.
Была бы работа в 15 минутах на велике - ну может быть.
Но по Кутузовскому на велике не прокатишься.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Прикольно.
Хотя с зарядкой на кровати не понятно..

Размещено через приложение ЯПлакалъ

150 раз присесть может практически любой.
150 отжаться эт нужно здорово готовиться.

Я на минимальном весе приседал 500 раз легко, а вот отжаться смог только 60.
Лежа на наклонной 105 на 8 сегодня пожал, мышцы есть, а отжиматься много не выходит

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Раскручивание позвоночника - потягушки. Левая пятка к правой ладошке. Левая ладошка ещё левее, а правая пятка - ещё правее.
Дальше - в зависимости от спортивной подготовки, не нужны рекорды. Для меня разминка - локтем левой руки к середине икры правой ноги дотянуться и зафиксировать…
Все - только комфортно. И удовольствие получать. Вы не заставляете себя, а вы хотите это сделать

43 года, сиськи сделала, жрет всякое г с причмокиванием, 1,5 часа в зале 6 дней с причмокиванием. Успокойся уже, ты стареешь, прежнюю красоту не удержать. Это все комплексы стареющих красоток.
Вот ЭТО впечатляет, 43, а все о 20 летии думает, детский сад

Привет ТС, может даже подпишусь на тебя ) Молодец ты

До 45-50 лет легко похудеть. Достаточно меньше жрать, и завязать с алкоголем, хотя бы на время. После этих лет, уже сложнее, но тоже вполне осуществимо. Рецепт все тот же, ограничить себя в еде, меньше употреблять сахар, больше употреблять воды, и не пить алкоголь. И да, побольше гулять, ходить, двигаться.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

на фото в заглавном посте крепкий такой мужчина
боровичок
главное, без пузени

может и не стоит больше худеть,
держать себя в этой поре

Это сообщение отредактировал НеШерон - 27.05.2024 - 09:28

На килограмм судя по фото похудел-блльшое «достижение» Я бэ посмотрел как со 130 до 80, вот об этом уже можно писать..

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Периодическое голодание. Кому надо - напишите в личку. Ничего такого сложного. Я не понимаю за что минусов нахватал. На япе публика инертная конечно по таким интимным темам

Размещено через приложение ЯПлакалъ