Как я снижал свой вес

Добавлю, а еще надо сильно чего-то испугаться в своем состоянии.
Я похудел со 115 до 92 за примерно, 6 месяцев.
Во многом согласен с ТС, но, голод не теплой водой глушить и тем более, зеленым чаем! Его надо НЕДОПУСКАТЬ! Иными словами, есть каждые пару часов но очень по немногу.
Питание должно быть разнообразным.
З.Ы. За основу можно взять 5 стол.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

мне только кето помогает, самая сытная и охуенная диета

ТС, молодец. Я как-то психанул и за месяц с 94 до 84 похудел. Для этого:
- уменьшил порции
- убрал сладкое и мучное почти полностью
- утром бег 6 км
- зарядка силовая
- до работы почти всё пешком, кроме метро, это ещё где-то плюс 5 км в одну сторону
- голод забивал водой, но и зелёный чай тоже норм
- картошку ел, кстати :)
Потом забил, но ещё на полгода хватило не полнеть. Сейчас опять поправился, планирую психануть ещё раз ))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

у каждого свой опыт и свой организм, но мне очень помог покойный Монтиньяк.
Он заклеймил все голодные диеты, и сделал упор на здоровом питании.
Не то, чтобы на этом резко начинаешь худеть, но перестаешь полнеть, и организм действительно медленно приходит в свою норму, хоть и не становится худым, если от природы твоя норма - не худая.

Но дело в том, что, когда таким образом нащупываешь здоровый баланс между образом жизни и весом, причем без страданий, то можно на этом фоне двигаться в сторону большего похудания, если уж так хочется. Делая упор не на диеты, а на физические нагрузки, опять же без перегибов.

Это сообщение отредактировал Shizi - 19.02.2024 - 11:03

Тебе кажется, посмотрись в другое зеркало

Размещено через приложение ЯПлакалъ

жирок с живота и боков удалось убрать только бегом, пару раз в неделю по 40 - 50 минут, в темпе 6-8 минут километр
а так он вообще никак не хотел, хоть тренажерка, хоть басик

Абсолютно любой способ похудеть упирается в количество калорий
Физические нагрузки = сжигание калорий
Диета = уменьшение количества калорий
Маленькие порции = уменьшение количества калорий
Потеря аппетита через чай, кофе и т. д. = уменьшение количества калорий
Всяческие гербалайфы, NL-коктейли и прочее = уменьшение количества калорий

Короче: жрать надо в меру и лишний вес уйдëт/не появится. При условии, что нет проблем с эндокринкой.

Я похудел с 92 до щас напишу. Убрал газировки, фастфуд, шоколадоньки, жареное.
Стал 77, подумал, что всё еще жирный и пошёл в качалку. Стал 85
Дефицит калорий не юзаю. Нутром чую, что голодным ходить - это не к добру. Ем мяско, творог, яйца, крупы (любые), овощи, фрукты жру.
Не дрыщ, но и не жиробарсик. Мне нравится то, что стало с телом после спорта.
Отказ от вкусной еды воспринял спокойно и без ломки.

Не бегаю, увы. Слишком говённая атмосфера в городе. Да и мне больше нравится железки таскать.

Это сообщение отредактировал UmbraVision - 19.02.2024 - 11:10

Пикабушник детектед

Зачем так себя насиловать. Купи колёсную косилку - на порядок проще будет. Два года назад купил, потом себя корил, что раньше этого не сделал. Теперь хожу с ней, отдыхаю, а триммером между кустами подравнять немного.

ёбаный-корёбаный, это сказал тот, кто каждый второй пост с Пикабу тащит

А в чем вред зелёного чая?
Р.S. Пью его уже лет 20, пачка 200г. Гринфилда у меня "уходит" дней за 5.
Вреда никакого не замечаю, а вот что такое гастрит забыл давным-давно, и вес тоже в норме

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Лимонады исключил, перешёл на минералку, чувствую себя отлично, сру как по часикам)

Кето - самый здоровый и самый рабочий метод в любом возрасте. Проверено многократно.
ТОлько не временно, а навсегда.

Я легко, без психов и "спазмов в животе от голода" избавилась от 60 кг из 125 в свои 50 лет с помощью советов Антона Петрякова - ютуб канал фрешлайф28.

На канале есть плейлист с историями похудевших, так там почти сплошь мужчины. Женщины в меньшинстве.

Мне этот канал тоже на ЯПе порекомендовали, за что не устаю добром вспоминать того форумчанина.

для примера

Не совсем так.

Как по мне.

больше двигаться. реже жрать. много пить(не бухла) - для меня например вода красная цена пятерочка 2 литра норм пьется ( 5-6 литровки убогие по качеству воды) исключать индивидуальные продукты которыми набрал много лишнего веса ПОЛНОСТЬЮ ищя альтернативы которые употребляются реже.

Для меня это мясо рис плов. к шоколаду сладкому равнодушен но жру иногда.

если работа не сидячая нужна энергия в какой то момент я тупо салом забивался грамм по 50-70 на завтрак и арахисом и зеленым горошком тупо снижая объем принимаемой пищи но не каллорийность.

в принципе сбросил еще в прошлом году с 122-123 до 92 потом набрал до 105 и щас тоже 100-105.

холестерин как был повышен так и остался было 5.83. щас вот недавно кровь сдавал 5.88

А ну и допускать разгрузочные дни поначалу разгрузочных дней может быть и 4-5 в неделю при физ активности ( не типа как легкий завтрак и тд - а сожрать небольшее кол-во того что хочется) у кого то это фри у кого то кусок рыбы и тд короче вкусность заточить .

Со временем кол-во вкусных дней должно снижаться иначе вес не будет снижаться )))

Но по большому счету я худел голоданием пока не стал жрать сало и арахис) а это чревато чуть ли не обмороками и резкими перепадами давления - типа утром не поел поехал на лясе полтора часа. приехал съел мороженку и при том что в комнате не жарко весь облился потом стало хуево покраснел сел на стул и поплыл минут 30 был в предобморочном состоянии.

Голодал по принципу - сам в холодос продуктов не закупил и все - жри терь на улице. хотя на худой конец че нить да лежало в холодильнике яйца допустим да пачка сосисок и в шкафу макароны гречка.

вообще с возрастом именно голодать крайне чревато. можно словить обморок это самое безобидное что и без возраста ловят. а так голодание чревато (снижением потенции) облысением резким - тоже не худший вариант а худшие варианты инсульты да инфаркты.

Еще бы добавил то что какой вес имели в возрасте 20-30 лет такой проще всего вернуть быстро при похудении буквально за 3-6 месяцев причем за 3 с рисками для здоровья за 6 значительно снижая риски по здоровью. Но это в похудении как по мне 30 процентов успеха - остальное должно добиваться годами 2-5 лет .
Надо себе установку давать что ты не кросфитер и не качок который зимой нажрал к лету скинул это не так работает.

Но возможность скинуть за 3-6 месяцев до своего веса который был в 20-30 лет очень мотивирует на пересмотр пищевых привычек удержание веса и дальнейший путь к похудению. Только еще денег надо откладывать на развлечения и отпуска иначе лишние деньги пойдут на еду вкусную и вес потихонечку будет возвращаться.

Ну и самое главное когда похудение экстремальное все болячки к которым предрасположен организм и наследственность лезут наружу это вот большой минус похудения. и чем более быстрое похудение тем больший набор болячек наследственных можно словить букетом сразу ...

Это сообщение отредактировал next336 - 19.02.2024 - 11:44

О, расскажу свою историю
В 35 вдруг решил, что нужно похудеть и выглядеть, аки аполлон бельвердерский. Выросло у меня к тому моменту пузо, титьки и бочка. Ну в общем худел я экстремально и, забегая вперёд, успех был. Диета белковая + никакого сахара. Трени 2 раза в день с бегом по 30 мин вначале и в конце каждой тренировки. Ну и да - похудел, кубики на пресе, все дела. Но здоровье угробил. Белковая диета - зло. Все болячки вылезли. Камушки в почках и, самое страшное, подагра. Короч, знал бы что так будет- был бы жирненький и здоровенький

Размещено через приложение ЯПлакалъ

65 это мухач какой-то.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не помогает, такая диета. Всю жизнь запиваю водку зеленым чаем и не худею.

Как говорил инструктор моей жены по фитнесу:
-есть три правила хорошей фигуры:
1 меньше жрать
2 меньше жрать
3 меньше жрать

Размещено через приложение ЯПлакалъ

с сентября по декабрь скинул вес с 94 кг до 77 кг. При росте 178 см. 17 кг, это заметно.
Зеленый чай не пил, но тоже выделил ряд эффективных моментов.
1. Не есть калорийную еду на ночь. Ем салат из помидоров, огурцов, сыра и заправкой из греческого йогурта. ОЧЕНЬ эффективно. Ешь тазик салата - но он не сказывается на весе!
2. Ходить. Много ходить. Если есть вариант куда-то пойти и до этого МОЖНО дойти - то тебе туда надо. В день 10 000 шагов минимум.
3. Завел фитнес браслет, который показывает, сколько ты ходишь - удобно.
4. Мучное, картошка, сочное мясо - враги похудения. Рыба и индейка - лучшие друзья.

Идея с маленькими порциями для меня не подошла. Не наедаюсь и страдаю. Лучше съесть большую тарелку огурцов, чем блюдце макарошек.
Природа, конечно, влияет на вес. Метаболизм реально у людей разный. Но похудеть вполне реально. У меня вес был всегда больше 80, еще со студенческих времен. Но вот взялся и смог похудеть.

переходи на бурый, красный рис и кукурузную кашу.

62,8 кг. Поднял записи от 19-го. Ппц конечно было.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ну сдуру можно и много интересного сделать. Экстремальное худение - штука вообще опасная.

У меня рецепт проще - надо бросить пить пиво по вечерам, и соответсвенно, бросить закусывать всякой ерундой. Тушка становится стройнее и грустнее.