Как я снижал свой вес

На похудении можно ВСЕ.
Но немного)

Много - это когда к вечеру хочется сдохнуть от усталости
К тому же летом жара 30 градусов,кушать не хочется особо

Размещено через приложение ЯПлакалъ

ТС, красавчик! Тоже всегда считал, что скинуть вес-это легко. На самом деле не так все и просто. Из Вашего поста принял для себя как руководство к действию: исключить сахар, по возможности сократить прием хлеба, увеличить нагрузки и зеленый чай. Ну и уменьшить порции.
Еще раз удачи ТС и всем приводящим себя в форму в этом благом деле!

я на безуглеводке сбрасываю. отлично работает и голодать не нужно.
щас как раз опять сижу. а первоначально 35 кг сбросил.
з.ы. забыл совсем если худеете обязательно с упражнениями худейте, иначе мышцы спалите и будет хуже только.

Это сообщение отредактировал Ептыть - 19.02.2024 - 10:37

Может кому пригодится. На ночь развожу желатин в воде и выпиваю, тоже подавляет голод. И сам по себе очень полезная штука для суставов и вообще.

Две картинки

ТС забы добавить ещё одну особенность похудания: хуй стоит как баллистическая ракета!

Вторая. Аминокислоты голимые.

Не повторяй - чел хуйней занимается
Посмотри диетологов на юпупе или того же Базилио (чел выпустил шикарную серию роликов про питание от обывателя обывателю так сказать)

Семечки очень калорийны за счет жиров, так что не увлекайся, сладкое и жаренное исключай полностью, ешь больше белковой еды дабы не терять мышечную массу, жареные яйца по вечерам замени на творог низкой жирности.
больше физических нагрузок, чай продолжай пить, добавь в рацион омегу-3, магний Б6, комплекс мультивитаминов, для колена можно добавить коллаген либо глюкозамин/хондроитин/мсм ну и куркумин можно, можно по одной чередовать. если физикой увлечешься пей креатин и л карнитин можно добавить.
рассчитай состав БЖУ суточный и старайся придерживаться пока не дойдешь до нужного веса
вроде все советы

Это сообщение отредактировал BigEm - 19.02.2024 - 10:44

сначала надо к врачу, проверить гормоны.

вместо сахара можно сахарозаменители, так что необязательно страдать без сладкого чая. Есть даже конфеты для диабетиков в том же фикспрайсе, очень сладкие, кстати. Но их нужно дозированно, конечно.

И хочу сказать, что сахарозаменители выходят гораздо экономнее сахара, так как их надо очень мало добавлять, они очень сладкие. У нас мелкая пачка какого-то порошка уже год не кончается. Щепотку на кастрюлю какао - уже какао приторный, надо с этим осторожнее.

нельзя сидеть на голодной диете и чувствовать голод. На первых порах это будет эффективно, а потом все рушится, и в итоге можно стать снова толстым, плюс с кучей новых болячек.

не надо насиловать свой организм, в общем. И грызть себя виной. Главный упор делать на здоровом образе жизни в общем, а не превращать жизнь в ад всякими сильными ограничениями.

Это сообщение отредактировал Shizi - 19.02.2024 - 11:19

Косил косой с ломом вместо черенка?

значит буду делать всё наоборот,чтобы набрать вес..)))

да так себе советики - это диета !
а для того, чтобы иметь нормальный вес и не толстеть надо вообще менять систему своего питания и образ жизни, раз и навсегда менять...)

Подтверждаю- уменьшил порции в 2 раза, начать приседать каждый день и пить воду по норме веса- ушло 10 кг за 1.5 месяца. Ну и обязательно при этом, как бы не хотелось, на ночь не есть за 3 часа( это самое тяжёлое изменение в привычках). Захотелось и невмоготу- тёплой водицы и отбой. И больше движений полезных и разных...

Газ от яиц выходит не через легкие. )))

воля- согласен.

зелёный чай?- видимо индивидуально.

зы. самое страшное- именно спазмы.

если бы не они- сбрасывать вес было бы проще.

А это не диета, как таковая, а просто ограничения. Жрать можно все, но не в любых колиествах.
Сама так 10 кг сбрасывала после родов. И в картошечке с салом и в пироженках не отказывала, просто их стало сильно меньше по обему - когда прям совсем приспичит.

Вчера читал ревматолога как раз про коллагены. Про желатин было высказано однозначное - для суставов бесполезен, т.к. разрушается в пищеварительной системе.

это действительно работает.

Бензокосой с диском.Целый день повороты вправо-влево.Кстати,когда леской косишь,нет такого эффекта похудания,нагрузка намного меньше.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Был у меня один знакомый, всё время задавался вопросом, как бы похудеть... Весил он примерно 130 кг при росте 182, но ему было 64 года. И вот в одну из наших встреч он радостно так сообщил - "Я, наконец-то, начал худеть! Стало быть, диета с зеленым чаем и малыми порциями дает результат".
А через пару месяцев позвонила его жена и сказала, что у него обнаружили опухоль в ЖКТ (не помню точно, где). Дед ушёл за 2 недели.
Не то, чтобы я желаю ТСу такого итога - но надо бы провериться.
А по тексту если - то молодец. Все вводные - точь-в-точь как у меня. С той лишь разницей, что операция мне не поможет - и передвигаться на расстояния больше 1 км я уже вряд ли смогу в принципе.
Сохраню себе методу - может, даст результат в снижении веса. На данный момент вес 101 кг, начал менять режим питания, когда вес достиг пика (112 кг). Рост - 192 см. Довольно долгое время мой вес был в районе 80 кг - и мне многие говорили, что нужно бы набрать вес. Набрал, чо...
Образ деятельности тоже - сидячий, за ПК все время. На работу, с работы - только на авто. С собакой прогулки только и выручают...

Это сообщение отредактировал storm61 - 19.02.2024 - 10:50

От чая у меня экстрасистолы, поэтому просто пью умеренно горячую воду.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нужно считать калории и потреблять их меньше чем тратишь и все. При чем можно даже не голодать.

сила воли есть - это хорошо, но главное не переедать

У меня проблема экзистенциальная. При росте 176 хочу не набирать больше 75 кг. А лучше сбросить до 70. И это прям вызов.

Это сообщение отредактировал mnr1 - 19.02.2024 - 10:55

Единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая — лазить в горы собирать его…)
А много зеленого чая вредно.