Как я снижал свой вес

Так причина в экстремальности и издевательстве над организмом, а не в том, что жирненьким было бы лучше.
Худеть надо не быстро и вредно, а постепенно и с умом

Когда стал меньше жрать, стал просто меньше срать, извините за прямолинейность)). А уменьшать ещё, там уже конкретно чувство голода начинало постоянно мучить.
Короче стал в бассейн ходить, постепенно пришел к тому, что стал плавать 6 раз в день. 5 рабочих дней по 2 км проплываю, потом иду домой пешком 4 км, в пятницу я прибухиваю обычно, поэтому в субботу не плаваю, с женой гуляем обычно, ну а в воскресенье так..в лёгкую в пределах километра. Начал в 50 лет, весил тогда 105 при росте 178, сейчас вес застопорился, где то 88 +- 2, 3 кг, мне 55. Конечно если убрать выпивку в выходные, то ещё можно сбросить, но тогда есть опасность умереть совсем здоровым).
Хотелось бы до 80ти сбросить, но лень, хотя и понятно что и куда делать).

У меня от дома до работы 10 км, пешком ходить я заебусь 😁🤷‍♂️
Я просто от сахара отказался и конфет, за месяц -3 кг. С 75 до 72, при росте 176. Если от пива откажусь, боюсь сдует порывом ветра 😁😁

Размещено через приложение ЯПлакалъ

вот омега 3 важно. б6 важно т.к дает энергию организму. магний тоже важен для волос и ногтей.

полезные советы.

не совсем. Если организм более-менее здоровый, и ведет более менее здоровый образ жизни и питания - то он не стремится с каждого приема пищи все откладывать на бока, и больше, и больше, пока не станешь колобком.
Просто потому, что набор веса до ожирения - это не здоровье, и не природная норма. Не будет здоровый организм при здоровой жизни стремиться к ожирению. У него все будет в балансе.

Можно увидеть примеры из жизни, что люди, в основном молодые, едят досыта, из физических упражнений - только прогулки, и при этом они не полнеют. Есть также расы, в основном азиаты, которые не накапливают жир, и без всяких диет.

То бишь, ожирение - это какой-то сбой в образе жизни или в самом организме. У некоторых связанный и с генетикой. И, чтобы уменьшить этот сбой, надо стремиться к хоть какому-то здоровью. То есть, прежде всего посетить врача и все проверить. Потом - перейти на более менее здоровое питание.

К примеру, хорошее мясо, запеченное в духовке без всяких соусов и кетчупов, и поданное со свежими овощами - оно может быть калорийнее, чем булка с повидлом или пиво, но гораздо меньше скажется на весе, и меньше внесет сбоев в здоровье. Даже если наешься этим мясом досыта.

Это сообщение отредактировал Shizi - 19.02.2024 - 11:49

Пять лет назад (приблизительно) полностью отказался от алкоголя (соответственно, и от запивона к нему). Итог - минус 25кг за полгода. Ну и здоровое питание помогло, конечно (минус жареное, жирное, солёное и картофан). ТС спасибо и успехов в развитии и закреплении результата, текст интересный. Мотивирует, ибо мне нужно повторить опыт (часть веса вновь нажрана). А чай - тема.

Ну следующим этапом тебя ждёт спортзал. После снижения веса вторая цель это изменение качества тела, а уж тут без спорта не обойтись

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Блин, ну вот этот пункт для меня все перечеркивает (((

напишу касаемо своего опыта : ушла жена . 44 года , рост 190 , вес 104 на тот момент . Стресс колоссальный . Из питания только кефир , творог , кофе.
Потом появилось свободное время . Тренажёрка , бассейн , велосипед. Везде пешком . По итогу , спустя 10 месяцев , вес 87 . Отлично себя чувствую .
П.С. Ищу жену . :)

Это сообщение отредактировал Seaq - 19.02.2024 - 12:01

я на интервальном голодании 8-16 с 10 января. 5 кг скинула. Нужно срочно подключать тренировки, так как деградируют мышцы, но пока не могу себя заставить и это меня печалит. Пока при возможности стараюсь ходить пешком побольше. Что радует: желудок, по всей видимости, за 16 часов без еды уменьшается в размерах и большие порции в себя не принимает. Начинаешь есть, аппетит отличный, небольшую порцию съела и резкое (за секунды развивается) нежелание продолжать. Настолько сильное нежелание, что заставить себя доесть порцию еды в тарелке, совершенно нереально. Этот эффект дней через 20 от начала ИГ заметила.

Так я деньги зарабатывал.Сезон несколько месяцев,хочется побольше бабла срубить.Колесная косилка,конечно, хорошо,но не такая универсальная,как триммер.И судя по отзывам,косит медленнее,по сравнению с профессиональными косами.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я скинул со 113 до 95, просто уменьшив порции и перейдя на более здоровую пищу.
Но мне было невкусно и грустно. И на эти 95 вес держался несколько месяцев, дальше не падая.
Плюнул на это дело. Сейчас 106 кг.
Подумываю опять браться за себя, но потому вспоминаю, как это печально, и пока не берусь

хочу тоже похвастаться, на каждый новый год ставлю новую цель, так уже отказался от курения (2 года не курю), на этот новый год решил практически отказаться от спиртного (никакого пива по будням и пьянок на каждых выходных, строго по сертезным праздникам и в меру, в этом году еще не выпивал), и заодно заняться здоровьем. весил я 93 кг, стал заниматься в домашних условиях каждый день (с утра по часу) и стал миминум проходить в день по 10000 шагов, по еде создал дефицит калорий и убрал из рациона простые углеводы (сладкое, мучное и тд). за полтора месяца ушел живот и бока, вес упал до 80кг, дальше не снижается, на этой неделе иду в зал. всем успехов и быть в форме.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вот тоже самое :(
Курить бросил 12 лет назад и .... +16 кг

Везде пишут про похудение,а как вес набрать?!.. Никто не пишет (...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Самый простой и в то же время самый сложный способ скинуть вес без вреда здоровью- исключить сахар и продукты с его содержанием. Проверено.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не забываем пить много воды

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Фрешлайф28 канал ищем на ютубе. Минус 30 кг, чего и вам желаю.

Ко всему что написал автор текста можно добавить фитнес и тогда не весь вес нужно будет сбрасывать. Какое-то количество жира перейдет в мышцы, ну и плюс удовольствие от посещения спорт клуба и удовлетворение от достижения результата.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

4 нельзя:

САХАР
БЕЛАЯ МУКА
БЕЛЫЙ РИС
КАРТОШКА

Да, я тоже от любого алкоголя отказалась с 1 января. Алкоголь очень сильно препятствует снижению веса. Даже без закусок, сам по себе, заставляет организм накапливать воду. Может если только на 8 марта выпью, а может нет. От сахара в чистом виде, как и от его производных - газировка, соки. От кондитерки тоже. Фрукты по минимуму. Вот немного мёда ем.

Когда вес за сотку ты можешь хоть 3 тазика салата съесть -в животе урчит = срыв и лишь кусок сала 50 г по утрам и продукты которые калорийные но долго перевариваются спасают.

но тут свои минусы я гипертоник . сало = жир = холестерин в моем случае много жиров опасно для здоровья и общий холестерин 5.9 по анализам крови.

бухать и физически работать мне категорически нельзя. уже ловил в прошлом месяце бляшку в башке с 27 января по 10-12 февраля давление 150 120 пульс 130 - прединсультное состояние аля или предкриз гипертонический. сразу из чела который мог пройти 35 км пешком раза 3 в неделю стал челом который не может отдохнуть. сон не помогает. в глазах мутнеет. физ активность пару км уже думаешь где блять таблетки от сердца и давления - щас подохну. Числа с 9 нос работать стал - насморк с сгустками крови - организм стравил давление внутричерепное и я пришел в норму.

Так что не смотря на питательность жиров придется переходить например на не вкусную кашу без соли и обязательно комплекс витаминов омега 3 б6 . витамин е и магний для волос и ногтей.

Брат вот тоже физически активен и худой уже года 3 работает на гос службе пешочком. бухает... пиздец его то и дело шираебет то неврология то еще че стабильно раза 3-4 в год похож на покойника с какой то очередной болячкой вылезшей на фоне физ активности + бухла и это он еще не гипертоник как я ...


а ну и я пока не ходил в вторую фазу похудения - весил в 20-30 95-105 и ниже не сбрасывал в свои 34. вторая фаза это обычно как раз синяки под глазами нехватка витаминов когда организм начинает преобретать явную стройность - это и уход боков уход пуза и даже худоба) там реально витамины лучше пачками жрать на второй фазе похудения - точнее курсами а не пачками ибо какое то время когда ты худой выглядишь хуево первые 3-4 месяца и даже думаешь а нахуя ходел то вообще и только потом организм адаптируется .это я по троюродному брату сужу он не пьет не курит + фитнес.

но был период у него в жизни вроде худой а выглядел как кусок говна это было начало похудения второго этапа. (когда похудение идет сильнее чем был стабильный вес в 20-30)

Это сообщение отредактировал next336 - 19.02.2024 - 12:17

Скидывал с 94 до 87 за один месяц. (в 45 лет)

Питался по подсчёту Ккал (1800 в день) 5 раз в день.

Ежедневно - 5 км (1 час) на дорожке, когда от дорожки уже тошнило, то гулял по городу столько же.

Алкоголь, газировка, конфеты - 0.

Постоянный стресс, в башке - одни кг и ккал.

Каждую весну в голове одно и то же, - как скинуть 5-6 кг.

Сейчас - 50 и вешу 97 кг. Бля, опять скидывать. Ну и нахера?



Это сообщение отредактировал TechnicNavi - 19.02.2024 - 12:14

курить брось. Через год + 20 кг получишь.

Маловыполнимо. Одна "работа" была, натурально, через дом, другая за 22 км, сейчас - 9 км.