Похудение. Мифы и реальность.

дуремарО

или хороший тренер. и гибкость ещё. и желательно сначало сбросить лишний вес)))

от спорта зависит.

Весил 75 с 16 лет до 26. Мечтал до 90 вырасти.
Сейчас 93 хочу схуднуть до 85. Сала много.

Бег можно и с утра,а турники лучше во второй половине дня. Если хочешь похудеть,то бегай после турников.

Это сообщение отредактировал Воронс - 2.09.2016 - 22:30

Не столько стрессы, сколько сопутствующая им повышенная активность головного мозга.

Когда у человека все хорошо и думать не надо, мозг потребляет 8% энергии тела.

Когда мозг активно работает - 25% энергии тела.

Я за месяц с помощью не сильной диеты и бега скинул 9 кг, был 105 стал 96. Так что не надо говорить что бег бесполезен

основная проблема заключается в том, что скорость не важна. важно поддержание.

ужас посетителя спортзала - кардио!!!! от него же сохнут мышцы! аааааааа! а ЖЫР - не сжигается!!! только - "приседания и становая тяга"!!!

здесь и мышцы и дыхалка и выносливость и координация. что еще для счастья нужно?

https://www.youtube.com/watch?v=-QSVGyTQiWQ

плаванье и гребля - тоже самое - работает вся тушка.

жрешь все подряд: макароны, мясо и т.д. - никаких ограничений!)

я не против спортзала, но засилие г**нопостеров за фитнесс-клубы зашкаливает.

Пысы: техника - улет! кто бегает коньком, тот меня надеюсь поймет:)
Пысыпысы: минус - сезонность

Это сообщение отредактировал дуремарО - 3.09.2016 - 01:29

Значит, гетеросексуалу похудеть не светит?

это очень мало . надо десяточку в день.

Сами физические упражнения не слишком затратные по калориям, но если, например, начинаешь бегать, то меняется мышление - перед каждой едой автоматически появляется мысль о том, как тяжело будет на дорожке. А так конечно, вес в основном регулирует питание.

Похудение это же тоже бизнес на котором делают не херовые деньги.

Ну как-то так...

Лишь бы пиздануть. Три километра за час под силу намотать только очень подготовленному спортсмену.
Это, ни много ни мало, 50-метровка каждую минуту. В течении часа, не снижая темпа. Для неподготовленного это абсолютно невозможно.
Обычный человек, да ещё с избыточным весом за час проплывет раза в два - три меньше.

Поправочка маленькая: сахар в крови окажется в виде глюкозы и фруктозы. Если глюкоза пойдет в гликоген, то фруктоза напрямую в жир, если не сгорит.

Да хрен его знает. Я вот бегаю, и поправляюсь. Народ ругает больничную еду, типа мало, а я вот поправляюсь на ней. Не ем, и поправляюсь. Я всегда, блин, поправляюсь.

Таких "знакомых" до сих пор в спортзалах полно. Им говоришь - "Держи спину ровно!", а им плевать. Лишь бы веса побольше навесить.

Насчет ПЫСЫ... Почему "ненужные" прогулки? Я лично знаю "тетеньку" (ей 41), у которой уже колени начинали жирком заплывать. Она просто взяла рюкзак и пошла в поход. "Прогулялась" 200 км и ее было не узнать. Только это не кардио нагрузка, а автор темы описал воздействие на организм продолжительных, равномерных кардио нагрузок. В чем я с ним абсолютно согласен. Для любителей похудания, при помощи бега, я бы посоветовал постоянно менять ритм кардио нагрузки. Пробежали 300 метров вокруг стадиона в спокойном темпе - сделайте рывок на 100 метров и пробегите их на максимальной скорости, потом вокруг стадиона в спокойном темпе, чтобы отдышаться и дать ногам отдохнуть. Такая тренировка будет более эффективной для вашего организма. Она будет короче, но по энергозатратам превзойдет ваши равномерные забеги на длинные дистанции. И съедать будет больше жир, чем мышцы.

Кхм... Вы делали за тренировку 4 подхода на приседания со штангой, по 10-12 повторений? Только не так - "Все! Больше не могу!", а чтобы Вас еще страховали сзади и последнее повторение помогали. А потом еще три-четыре подхода жима ногами, потом подхода по три в двух упражнениях на сгибание и разгибание ног. Я уже молчу про икры... Лично я от таких тренировок, пока не понял, что для них жрать нужно 5-7 раз в день, терял сознание. Это такой мощный выброс энергии - тяжелая тренировка ног... Как по мне, так в приседаниях с весом включается 80% организма.

Учился ты:
1 Давно
2 Хуево
ЗЫ Блять!

про глисты уже говорили?

Я бы удивился, если бы на больничной еде Вы начали сбрасывать вес. На завтрак макароны, на обед перловка и на ужин гречка - углеводы, углеводы, углеводы. При чем не самым лучшим способом приготовленные.

Это сообщение отредактировал Skver - 4.09.2016 - 19:33

Это "жиробасовые отмазки"))) Больные коленки))) На сортир же как-то приседают толстяки? И когда бутерброд падает тоже наклоняются... А просто так присесть - коленки болят. От того и болят. что мало приседают.

А ваши познания травмах коленных суставов, в протезировании и в свойствах металлов говорят о впустую потраченных годах подготовки к ЕГЭ...

Бурпи с одновременными подтягиваниями вот это вещь!

А еще есть профессия такая монтажник натяжных потолков. взял балон, сумку, багет, стремянку и на 20 этаж новостройки по лестнице. Там долбишь, крутишь, пилишь по стремянке вверх вниз вверх вниз, а потом тянешь при жаре 60 градусов. жир уходит моментально

Это сообщение отредактировал Iehe - 5.09.2016 - 12:13

Вот я жру как и жрал, лишь майонез убрал. Начал заниматься по одному таймеру 7-10 мин в день. 6 дн в неделю. Итог за 1 месяц минус 10 см живота. С 104кг до 95. Щас 2 недели без занятий закрепляю и дальше к 87 пойду. Стимул был после первого замера и завеса через неделю от начала. Чтоб интереснее было замеряюсь 1 раз в неделю. А всего то надо турник, коврик на пол, да жгуты из аптеки дешевые рещинлвые широкие. Так что это не так и сложно.

Это, как в компьютерной игре. Когда только начинаешь развивать персонажа, достаточно выполнять незамысловатые квесты, чтобы достичь левла 10-15. А вот чтобы развиваться дальше, где-то, помимо обычных квестов, придется побольше мобов побить - где-то прокачать какую-нибудь профу и так далее. Чем дальше, тем больше налетает всего, что нужно сделать, чтобы продвинуть персонажа вверх, и тем медленнее приходят новые левлы. В спорте так же. Первый месяц-два результаты чуть ли не сами ползут, для которых достаточно лишь майонез убрать из повседневного рациона и всего 7-10 минут тренировок в день. Но это только первые "левлы"... Желаю упорства в этом деле и успехов!