Избегай лекарств, просто ложись прямо на затылок. Руки вдоль тела, расслабься, не думай ни о чем, смотри глубоко в даль. Когда руки и ноги занемеют, просто закрытыми глазами перевернись на удобный бок. Голову на руку не ложи, можно подпереть голлову куском одеяла. И все через 5 минут и два переворачивания ты во сне. Мне помогает. Я вахтовик который меняет часовые пояса постоянно на 6 часов туда сюда.
Самое тяжёлое это ничего не думать
Размещено через приложение ЯПлакалъ
ЯПовчане поделитесь, кто чем спасается от бессонницы Я по жизни всегда была совой И как любая добропорядочная сова, могла спать хоть до 11, хоть до обеда Пока не растолкают Прошло время, сон ушел,пришла выматывающая бессонница Стресс, жизненные передряги и всё такое... Какое то время спасалась фенозепамом, но поскольку его можно купить, только по рецепту под тремя печатями, этот вариант отпал Невролог посоветовал принимать за 30 минут до сна Тизанидин. Реально расслабляет мышцы и, как следствие, засыпаешь. Но....как к любому лекарству, наступает момент привыкания и организм перестает реагировать. Бессонница зажимает в тиски и хрен отвертишься Пока был здоровый сон не укладывалась в голове фраза "Хочу спать, но не могу уснуть" Казалось чем-то неправдоподобным Как так? Хочешь спать? Спи! А оказывается нихуяшечки. Реально так бывает. Спать хочешь, а уснуть не можешь. И как же это выматывает и физически и морально Советчики найдутся?
Анитриптилин, если не ошибаюсь, мне выписывали. Но это надо к терапевту идти за рецептом. Причем, это полумеры, лучше всего это сочетать с уходом в работу. Потом бессонница уйдет, останется работа и время на личную жизнь.
аМитриптилин - это сильный транквилизатор, и за рецептом к психиатру, а не терапевту. это для буйных шизиков, чтоб спали, но отдыха такой сон не приносит.
Теплое молоко с мёдом, мелатонин, и закрыв глаза, я представляю что у меня батон колбасы и я его потихоньку и аккуратно стараюсь нарезать тоненькими кусочками. Мне помогает)
Психиатр, (сомнолог?), потом видимо психотерапевт. Неврологи и т.д. очень неправильный путь, только на колеса сесть. Бессонница - следствие расстройство психики (иного).
Размещено через приложение ЯПлакалъ
По поводу алкоголя. Да алкоголь работает но 1-2 раза, далее будет обратная реакция, и да от него лучше совсем отказаться. И если употреблять то не вечером, не перед сном. Обратится к врачу это правильно, по себе знаю работает, то есть к психоневрологу. Хорошо так же спать ложится пораньше в 21 00, не позже 22 00. Мексидол Донормил Не увлекайтесь, но работает особенно донормил.
Это сообщение отредактировал Алекс362 - 31 мая 2024 в 07:53
Сходи к сомнологу. Желательно туда, где есть палата, чтоб тебя оставить на ночь и сделать полисомнографию. Ну и книжку почитай Бузунова и Черкасовой "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель" в энторнете с трудом, но можно найти бесплатно. Самому на ночь не получилось остаться, но книжку посоветовал врач вкупе с другими средствами. После нее стал спать лучше, но реально надо себя приучать. А я раздолбай. Так же сидел на таблетках, надоело.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
какой нахуй Амитриптилин? Во-первых это не снотворное, а антидепресант. Во- вторых его надо пить длительно. А в-третьих у него куча побочки. Есть куда более современные и эффективные препараты. Но это к врачу.
У меня после Ковида пропал сон, вот его просто не стало, сутками не спала, а, когда всё же вырубалась от бессилия, организм настойчиво через часик опять поднимал.
В итоге стала чувствовать себя дюже хреново на этом фоне, потопала к неврологу. Так мол и так. И назначает она мне этот Амитриптилин. Мол, он расслабить, мысли из головы уйдут и поспите. Причем, на мой вес там что-то типа четвертинки сначала, потом поднимать до таблетки за какое-то время.
Бегу в аптеку, таблетули спасительные стоят копейки, купила, жду с нетерпением ночи. Закинула я свою четвертинку и буквально сразу почувствовала, как превращаюсь в вату, и тело и мозг. Заснула моментально, еле успев насладиться этим чувством.
Но вот будильник звенит, а я не могу открыть глаза, просто не могу. Кое как собралась, села на кровать, в голове только «что за хуйня». Супер разбитость по всему организму, в каждой клеточке тела, вплоть до мочек ушей, жесть просто. Как тогда, я никогда в жизни спать не хотела. Веки падают, бровями запечатываются. и всё, и неважно идешь ты, сидишь или стоишь.
Вспоминаю тот день с создраганием просто. Таблетки я эти больше пить не стала, ни крошки, вообще. Очень осторожно с ними надо быть, хотя невролог потом, выслушав мои впечатления от Амитриптилина сказала, что мол это нетипичная реакция на него. Ну вот так, все мы разные.
ТС, тут донормил тебе советуют, снотворное эффективное, но может вызвать привыкание, хотя, вроде как не должен (по инструкции). У меня батя его много лет пьет ежедневно, без него и не спал уже лет 15 точно. И всегда несколько пачек про запас, мало ли не будет в аптеке. То есть со всеми снотворными надо держать ухо востро. Удачи!
Размещено через приложение ЯПлакалъ
ЯПовчане поделитесь, кто чем спасается от бессонницы Я по жизни всегда была совой И как любая добропорядочная сова, могла спать хоть до 11, хоть до обеда Пока не растолкают Прошло время, сон ушел,пришла выматывающая бессонница Стресс, жизненные передряги и всё такое... Какое то время спасалась фенозепамом, но поскольку его можно купить, только по рецепту под тремя печатями, этот вариант отпал Невролог посоветовал принимать за 30 минут до сна Тизанидин. Реально расслабляет мышцы и, как следствие, засыпаешь. Но....как к любому лекарству, наступает момент привыкания и организм перестает реагировать. Бессонница зажимает в тиски и хрен отвертишься Пока был здоровый сон не укладывалась в голове фраза "Хочу спать, но не могу уснуть" Казалось чем-то неправдоподобным Как так? Хочешь спать? Спи! А оказывается нихуяшечки. Реально так бывает. Спать хочешь, а уснуть не можешь. И как же это выматывает и физически и морально Советчики найдутся?
Я беру смартфон и играю в 2248. 15 минут, и всё. Главное не пытаться читать всякие новости.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com