мелатонин.....пью второй год...если почки шалят-с осторожностью.... Есть ещё методика засыпания американских летчиков во время войны,найдёте в интернете...
Все совы так ломаются со временем, если работают и встают до 9 утра. Антидепрессанты (СИОЗСиН) могут облегчать состояние пару лет. Психиатры их без проблем выписывают при симптомах депрессии, а на учёт при этом не ставят. За это время необходимо приучить себя к строжайшей гигиене сна, полностью прекратить употреблять все виды стимуляторов (энергетики, чай, кофе, алкоголь, шоколад и т.п.). И нужен нормальный отдых без бухла, нормальный секс, нормальная еда с витаминками. Если упорно и методично лечить сон, то улучшения наступят, но не сразу, а через несколько месяцев, если повезёт. Сочувствую и понимаю. Держись!
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Смотря какая причина бессонницы. Никаких сов не бывает, есть распоясавшиеся люди которые клали на режим дня. Есть биоритмы, и если вы их намерено ломаете с детства, кто вам виноват. Уникальная снежинка не похожая на других. Весь мир ложится в 22 а встаёт в 7, а я не такой. Биоритмы формировались эволюционно миллионы лет. У вас мания величия если вы думаете что безнаказанно вмешивается в природу. Ну-ну. Все кто пишет про сто грамм на ночь, самоубийцы. Далее. Кроме нарушения режима сну мешают неврозы. 60% населения земли невротики и имеют проблемы со сном. Лечить надо невроз. Перестраивать свои реакции и жизнь так, что бы все что вызывает тревогу , посылались нахуй. Невроз это когда мы систематически нахуй не посылаем то что вызывает тревогу, а находимся в этой насильственной среде. Советы типа проветрить принять душ дыхание напряжение мышц хороши для здоровых людей. Для невротика когнитивно поведенческая терапия и психиатрические препараты, к примеру тералиджен противотревожный.
Охуеть!!!! Весь мир!!! Я работаю с 10 до 22, встаю в восемь, час собраться, час на дорогу на работу по пробкам, Выхожу с работы в 22,05... и КАКОЕ НАХУЙ ВЕСЬ МИР ЛОЖИТСЯ В 22 ЧАСА? БЛЯТЬ...сука, это у тебя мания величия
Если бы ты был истинная сова, коих несопоставимо меньше жаворонков, у тебя бы не было бессонницы. И, твой личный опыт не является научным доказательством
а мне кажется, что сов больше, чем ебаных жаворонков, которые хотят навязать свое сраный распорядок дня, не так ли?
Ваше кажется не является научным доказательством. Откройте сайт о предложениях по работе. 90% рабочий график какой?
Попробуйте почитать и вникнуть в ПОТЭУ (правила охраны труда при эксплуатации электроустановок), я когда первый раз сдавал, замучился, при прочтении дико в сон клонит.
Донормил за полчаса до сна одну таблетку, три дня и бессонница проходит. Из минусов: точно уснёшь даже если уже не надо и нельзя спиртное. Второй вариант смотрите в книге "как говорил Заратустра", описывать нет смысла, лучше прочитать.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Избегай лекарств, просто ложись прямо на затылок. Руки вдоль тела, расслабься, не думай ни о чем, смотри глубоко в даль. Когда руки и ноги занемеют, просто закрытыми глазами перевернись на удобный бок. Голову на руку не ложи, можно подпереть голлову куском одеяла. И все через 5 минут и два переворачивания ты во сне. Мне помогает. Я вахтовик который меняет часовые пояса постоянно на 6 часов туда сюда.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
мне помогло
yaplakal.com
dardabos31 мая 2024 в 04:13