По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?

[ Версия для печати ]
Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (32) 1 [2] 3 4 ... Последняя »  К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
maddread
13.03.2018 - 06:19
20
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 20.07.14
Сообщений: 1597
очередной эксперд в спорте. лови шпалу 3.14zdaбол
 
[^]
фусовод
13.03.2018 - 06:19
22
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 12.07.14
Сообщений: 104
Мне 40 лет.
Рост 172 см.
Вес 91 кг.
Реально тяжело становится .
Учитывая что последние три года у меня сидячая работа то перспектива увидеть на весах соточку вполне реальна.
Бегать в парке или вокруг дома как то у меня не получается.
Холодно еще в сибири.
И слякоть скоро начнется.
Особо не побегаешь.
Поэтому собираюсь в зал.
Ну и мотивацией будет еще и то что за абонемент заплатил,значит надо ходить)))
 
[^]
TraderFX
13.03.2018 - 06:21
11
Статус: Offline


Адмирал ЯП-флота

Регистрация: 19.11.13
Сообщений: 30575
Цитата
Ну и мотивацией будет еще и то что за абонемент заплатил,значит надо ходить)))

Это у многих трансформируется в "блять, мои деньги, я плачу и мне решать, ходить или не ходить!"))
 
[^]
RXj
13.03.2018 - 06:22
2
Статус: Online


Распиздяй

Регистрация: 4.05.11
Сообщений: 207
Неправильное у тебя начало тс, присмотрись к садхане и кундалини йоге. Потом и суставы болеть не будут, и сердце не будет сбоить deg.gif
Цитата
Это у многих трансформируется в "блять, мои деньги, я плачу и мне решать, ходить или не ходить!"))

Во кстати, в этой технике только коврик нужен. rulez.gif

Это сообщение отредактировал RXj - 13.03.2018 - 06:23
 
[^]
UmbraVision
13.03.2018 - 06:22
4
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 7.08.15
Сообщений: 378
Наверное сменить тренера или спросить у какого-нибудь хорошего доктора, соприкасающегося со спортом)
Как выше писали про привычку пожрать - жиза. Бросьте лопать майонез, кетчунез, шавермы/прекрасные гамбургеры и иже с ними, а также ВСЕ газированные напитки и уже увидите результат на боках. Проблема в том, что это тяжело и все срываются аки алкаши в завязке.
Также нужно завязать с солью. Многие любят увеличивать вкус еды солью, нэ надо, быстро можно отвыкнуть есть пересоленое.
Ну и жрать соответственно нагрузке конечно, это уже из разряда совет капитана очевидности.
С культурой питания постепенно придет и радость от походов в зал/беготни по улице.
Еще б кофе бросить, но это пока в процессе, хз как.
 
[^]
whatze
13.03.2018 - 06:24
3
Статус: Online


Ярила

Регистрация: 26.04.16
Сообщений: 1708
Цитата (Раздумьe @ 13.03.2018 - 06:09)
травму получить на беговой дорожке куда реальней чем на дорожке в парке.
и не надо иронизировать.
представьте даму за 40 лет и за 80 кило, выставившую скромные 10-12 км в час и... упавшую на дорожке.
все-таки не рекомендую бегущую дорожку для начинающих в возрасте (тем паче с лишним весом) категорически.
лучше прогулка, быстрое хождение, бег трусцой по парку.

в зале же рекомендую орбитрек (эллиптический тренажёр). шансов травмы ноль и бережем колени. нагрузка идеальная для начинающих.

на дорожке обычно стоит герконный контакт предохранитель - на шнурке, который цепляется к поясу. Если ты упал или не успеваешь и начинаешь съезжать к заднему краю - он вырывается и размыкает цепь - мотор глушится.

насчет эллиптика - согласен, но эта дура стоит гораздо дороже обычной дорожки. Себе домой мало кто такую поставит ((((
 
[^]
Jasmintee
13.03.2018 - 06:25
5
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 24.04.14
Сообщений: 545
Я за зал. Можно пару тренировок сделать с тренером и повторять их пару месяцев. Потом опять к тренеру.
Сердце можно и в зале развивать, не обязательно бегать для этого по загазованным улицам.
 
[^]
Раздумьe
13.03.2018 - 06:25 [ показать ]
-10
Анти
13.03.2018 - 06:26
3
Статус: Offline


Гидросолдат

Регистрация: 5.07.17
Сообщений: 879
Цитата (IronHedgehog @ 13.03.2018 - 06:19)
Цитата (Анти @ 13.03.2018 - 10:13)
В любом случае лучше ходить в зал и тратить калории и разминаться после малоподвижной работы, чем не ходить совсем и отращивать брюхо.

ИМХО нет, ходить что бы разминаться и тратить калории это тупик. Если нет конкретной цели - дело рано или поздно заглохнет. При отсутствии внятного результата человек рано или поздно забросит зал и в следующий раз уже будет думать о нем скептически, дескать толку там ноль. Так что если уж ходить то для чего то конкретного, ну там увидеть кубики пресса или уменьшить размер одежды на 4 (хотя для похудения зал не нужен по факту), или выжать 100 кг, чем не цели. Поставил цель и движешься к ней.

Ну ходят люди,не забрасывают.Все равно стройнеют.
 
[^]
IronHedgehog
13.03.2018 - 06:26
0
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 10.10.13
Сообщений: 236
Цитата (varvar600 @ 13.03.2018 - 10:18)
Цитата (whatze @ 13.03.2018 - 05:58)
Цитата
Тренируйте бег, он укрепляет сердце. Не можете бегать – ходите.
В зал ПОКА ни ногой.


знаю много людей которые ходят в зал чтобы бегать на беговой дорожке.
просто на улице бегать иногда - холодно, иногда - жарко, иногда - пыльно. или экология в городе хреновая... чем говном дышать можно побегать в кондиционированном помещении.

у меня дома своя стоит в подвале, но если у человека квартира небольшая - поставить такую бандуру некуда.

бег это хорошо. но лучший тренажер для всех групп мышц, для сердца и легких, это БАССЕЙН. Покупаешь абонемент, договариваешься и тренером, или сам по три разных стиля за сеанс. и так по 2-3 раза в неделю. через 2 месяца постоянных тренировок сам себя не узнаешь в зеркале.

Бассейн бесспорно очень крутая вещь, проблема в том, что для тех кто хочет рельефную фигуру бассейн не подходит, достаточно посмотреть на профессиональных пловцов, да поджарые крепкие ребята, но и подкожного жира в разы больше чем у бодибилдеров и мускулатура совсем не та. Так что для общей подготовки бассейн хорош, но если человек хочет пляжную фигуру то надо в зал.
 
[^]
Jasmintee
13.03.2018 - 06:30
6
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 24.04.14
Сообщений: 545
И вообще, ТС такрасписал, как будто в зале ну так опасно, так опасно! Если не впадать в крайности и соблюдать технику - постепенно станешь только здоровее.
 
[^]
diман
13.03.2018 - 06:31
2
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 26.11.15
Сообщений: 206
Я где то читал, что разное число повторений и подходов дает разные результаты. И большое число повторений в подходе с малым весом тренирует как раз мотор и выносливость. Правда это было давно, сейчас видимо многое поменялось, или просто покупку беговых дорожек тренера оправдывают?
 
[^]
PapaSal
13.03.2018 - 06:31
2
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 26.10.14
Сообщений: 109
Ну так некоторые индивиды ходят в зал ради фоточек или престижу! Накупил фирменный вещей на 30к-компрессионка на все тело,а за ход хождения преображения организма нет. Ну так если фоточки делать у зеркала или сидеть телик пялить, то откуда ж оно появится. Зато карточкой Икс-фита можно светануть или так заглянуть в бездонные синие глаза этой блондинки и тихо сказать "Знаешь,я хожу в ****" и она такая "Вау,ты мой герой". Сам любитель вела в легком КК-дома отжимания и прочие упражнения от госпожи Нейлы Рэй и результат заметен. Подтягивания подтянул с 3 до 9, так что ТС прав
 
[^]
Хероманд
13.03.2018 - 06:31
18
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 26.02.13
Сообщений: 1190
еще один плюс беговой дорожки - поставил планшет - посмотрел фильм или послушал музыку.. иначе 40 минут скучновато, если нет впереди пары красивых женских жоп с перекатывающимися упругими, круглыми, аккуратными булочками. )

Это сообщение отредактировал Хероманд - 13.03.2018 - 06:33
 
[^]
IronHedgehog
13.03.2018 - 06:32
10
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 10.10.13
Сообщений: 236
Цитата (Раздумьe @ 13.03.2018 - 10:25)
и прав и не прав. правильное питание - намного дороже чем обычная еда.
когда человек на себя тратит 10 тыс руб и в то же время собирается оплатить абонемент в зал - для меня это идиотизм.

вот для таких, самых обычных людей мои советы.

если ты тратишь на себя любимого более 50 килорублей, то тогда да - правильная еда, режим, зал, персональный тренер и в путь!

Вот видос с расчетом правильного питания https://www.youtube.com/watch?v=Icexp5C83k8...WernIkV&index=5
8 тыр в месяц, видос не мой, но я питаюсь примерно так, чуть больше на хорошую рыбу и мясо уходит, в остальном так же. У меня в феврале ушло 15 тыр на еду на семью из трех человек, причем правильно питаюсь только я, жена и сын и конфеты и всякую дрянь покупают. Просто для меня не понятно как гречка и овсянка с курицей могут быть дороже бизнес ланча? ))
 
[^]
KotLeta69
13.03.2018 - 06:33
4
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 13.08.17
Сообщений: 80
Цитата (varvar600 @ 13.03.2018 - 06:18)
это хорошо. но лучший тренажер для всех групп мышц, для сердца и легких, это БАССЕЙН. Покупаешь абонемент, договариваешься и тренером, или сам по три разных стиля за сеанс. и так по 2-3 раза в неделю. через 2 месяца постоянных тренировок сам себя не узнаешь в зеркале.

Ну, допустим, бицуху плаваньем не накачаешь.
Бодибилдер выглядит покруче пловца или вотерполиста.
 
[^]
rfghfk
13.03.2018 - 06:33
7
Статус: Offline


Балагур

Регистрация: 25.01.17
Сообщений: 898
Цитата (фусовод @ 13.03.2018 - 06:19)
Мне 40 лет.
Рост 172 см.
Вес 91 кг.
Реально тяжело становится .
Учитывая что последние три года у меня сидячая работа то перспектива увидеть на весах соточку вполне реальна.
Бегать в парке или вокруг дома как то у меня не получается.
Холодно еще в сибири.
И слякоть скоро начнется.
Особо не побегаешь.
Поэтому собираюсь в зал.
Ну и мотивацией будет еще и то что за абонемент заплатил,значит надо ходить)))

Зря , кмк. Причин не двигаться- тысячи.Ходить-бегать проще всего, только жопу поднять требуется. 54 года, был 176-98 пять месяцев назад. Начал ходить, потом вприпыжку по чуть-чуть бегать. Сбросил 12 кг, жизнь налаживаецца cool.gif И да, зима, и времени нет, поэтому рысачу утром, на работу- с работы и по выходным. Кому мотивации не хватает, посоветую приложение какое-нить на смартфон- можно соревноваться со всем миром lol.gif
 
[^]
StalinS
13.03.2018 - 06:34
58
Статус: Offline


Злой циник

Регистрация: 6.03.13
Сообщений: 6276
Да как то хуёвый из тебя советчик по занятиям спортом. Рекомендовать бег всем - это совет не большого ума.
- Бег без подготовки - путь к травме
- Бег людям с лишним весом - путь к травме.
Сердечная мышца укрепляется лучше при выполнении общих физических упражнений, а не бега.
Сжигание жира быстрее происходит при выполнении базовых упражнений.

Так что ты ни чем не отличаешься от тех же горе советчиков, про которых пишешь.

 
[^]
Анти
13.03.2018 - 06:35
4
Статус: Offline


Гидросолдат

Регистрация: 5.07.17
Сообщений: 879
Цитата (Хероманд @ 13.03.2018 - 06:31)
еще один плюс беговой дорожки - поставил планшет - посмотрел фильм или послушал музыку.. иначе 40 минут скучновато, если нет впереди пары красивых женских жоп с перекатывающимися упругими, круглыми, аккуратными булочками. )

Так сейчас таких как раз и нет.Только упругие тетки весом 80-120 кг, cool.gif
 
[^]
Раздумьe
13.03.2018 - 06:36
-2
Статус: Offline


Лысый Камрад

Регистрация: 29.11.13
Сообщений: 3966
Цитата (Skazochnik1971 @ 13.03.2018 - 06:11)
Во многом соглашусь с ТС, но есть три момента, которые он упустил.
1. Психологический фактор - в зале у вас есть стимул - вокруг такие же люди и если уж пришел, поблажек не давай.
2. К вопросу о ходьбе и беге - НИКОГДА вам не удастся в парке выдержать режим бега/хотьбы, которые за вас будет держать дорожка
3. После тренировки - добро пожаловать в сауну, душ/бассейн, чего дома вы вряд ли получите.

1. Психологический фактор - в зале у вас есть стимул - вокруг такие же люди и если уж пришел, поблажек не давай

именно этот фактор загоняет вас в прямом смысле слова. вы хотите быть не хуже других, начинающий забывает о том, что он начинающий и... перетренеровка и травмы обеспечены.

2. К вопросу о ходьбе и беге - НИКОГДА вам не удастся в парке выдержать режим бега/хотьбы, которые за вас будет держать дорожка

есть куча спортпрограмм на смартфонах, которые вам составят программу и проконтролируют вашу скорость и инетенсивность тренировок. 21 век на дворе!

3. После тренировки - добро пожаловать в сауну, душ/бассейн, чего дома вы вряд ли получите.


И грибок на ногах, и прочие прелести не исключены...

В целом зал необходим, но на начальном этапе вполне можно обойтись и без него.
 
[^]
Анти
13.03.2018 - 06:40
10
Статус: Offline


Гидросолдат

Регистрация: 5.07.17
Сообщений: 879
Цитата (Раздумьe @ 13.03.2018 - 06:36)



И грибок на ногах, и прочие прелести не исключены...


А если на улицу выходить.то собака может укусить или машина собьет,а то и вовсе сосулька с крыши упадет. Лучше тогда и не выходить. Хотя если дома сидеть , то землетрясение может произойти, или взрыв газа,завалит нафиг. Лучше тогда не жить вообще.

Это сообщение отредактировал Анти - 13.03.2018 - 06:49
 
[^]
fulln
13.03.2018 - 06:41
7
Статус: Offline


Продам комплект колес

Регистрация: 13.09.17
Сообщений: 147
продал машину и купил велик. Всё.

Это сообщение отредактировал fulln - 13.03.2018 - 06:41
 
[^]
ингани
13.03.2018 - 06:43
12
Статус: Offline


Юморист

Регистрация: 4.10.17
Сообщений: 434
Цитата (StalinS @ 13.03.2018 - 06:34)
Да как то хуёвый из тебя советчик по занятиям спортом. Рекомендовать бег всем - это совет не большого ума.
- Бег без подготовки - путь к травме
- Бег людям с лишним весом - путь к травме.

Еще надо сюда добавить про бег по асфальту.А че-удобно ,сухо,и недалеко,в лес переться не надо.И бегут ,такие все из себя гордые.А про то,что колени травмируют, и не думают.Ага,а спортсмены-бегуны дураки,что бегают по специальной дорожке.
На инфу сотку не претендую,но кто-то продвинутый сказал,чтобы относительно безопасно бегать по асфальту,нужны кроссы специальные с амортизацией,которые стоят космос
 
[^]
rfghfk
13.03.2018 - 06:46
2
Статус: Offline


Балагур

Регистрация: 25.01.17
Сообщений: 898
Цитата (ингани @ 13.03.2018 - 06:43)
Цитата (StalinS @ 13.03.2018 - 06:34)
Да как то хуёвый из тебя советчик по занятиям спортом. Рекомендовать бег всем - это совет не большого ума.
- Бег без подготовки - путь к травме
- Бег людям с лишним весом - путь к травме.

Еще надо сюда добавить про бег по асфальту.А че-удобно ,сухо,и недалеко,в лес переться не надо.И бегут ,такие все из себя гордые.А про то,что колени травмируют, и не думают.Ага,а спортсмены-бегуны дураки,что бегают по специальной дорожке.
На инфу сотку не претендую,но кто-то продвинутый сказал,чтобы относительно безопасно бегать по асфальту,нужны кроссы специальные с амортизацией,которые стоят космос

От пятёры они стоят, космос- это абонементы cool.gif
 
[^]
Gonzo73
13.03.2018 - 06:47
8
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 6.02.17
Сообщений: 2455
Меньше жрать, больше ходить пешком вместо того, чтобы в магаз за 100 м на машинке ездить, элементарные отжимания от пола на домашнем коврике - вполне достаточно, чтобы держать себя в форме офисному планктону и прочим людям сидячих профессий. Ну и с алкашкой поумереннее.

Программы, тренеры, зал - это больше дань моде, реально это нужно немногим.

Это сообщение отредактировал Gonzo73 - 13.03.2018 - 06:48
 
[^]
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 58489
0 Пользователей:
Страницы: (32) 1 [2] 3 4 ... Последняя » [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы








Наверх