По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?

очередной эксперд в спорте. лови шпалу 3.14zdaбол

Мне 40 лет.
Рост 172 см.
Вес 91 кг.
Реально тяжело становится .
Учитывая что последние три года у меня сидячая работа то перспектива увидеть на весах соточку вполне реальна.
Бегать в парке или вокруг дома как то у меня не получается.
Холодно еще в сибири.
И слякоть скоро начнется.
Особо не побегаешь.
Поэтому собираюсь в зал.
Ну и мотивацией будет еще и то что за абонемент заплатил,значит надо ходить)))

Это у многих трансформируется в "блять, мои деньги, я плачу и мне решать, ходить или не ходить!"))

Неправильное у тебя начало тс, присмотрись к садхане и кундалини йоге. Потом и суставы болеть не будут, и сердце не будет сбоить

Во кстати, в этой технике только коврик нужен.

Это сообщение отредактировал RXj - 13.03.2018 - 06:23

Наверное сменить тренера или спросить у какого-нибудь хорошего доктора, соприкасающегося со спортом)
Как выше писали про привычку пожрать - жиза. Бросьте лопать майонез, кетчунез, шавермы/прекрасные гамбургеры и иже с ними, а также ВСЕ газированные напитки и уже увидите результат на боках. Проблема в том, что это тяжело и все срываются аки алкаши в завязке.
Также нужно завязать с солью. Многие любят увеличивать вкус еды солью, нэ надо, быстро можно отвыкнуть есть пересоленое.
Ну и жрать соответственно нагрузке конечно, это уже из разряда совет капитана очевидности.
С культурой питания постепенно придет и радость от походов в зал/беготни по улице.
Еще б кофе бросить, но это пока в процессе, хз как.

на дорожке обычно стоит герконный контакт предохранитель - на шнурке, который цепляется к поясу. Если ты упал или не успеваешь и начинаешь съезжать к заднему краю - он вырывается и размыкает цепь - мотор глушится.

насчет эллиптика - согласен, но эта дура стоит гораздо дороже обычной дорожки. Себе домой мало кто такую поставит ((((

Я за зал. Можно пару тренировок сделать с тренером и повторять их пару месяцев. Потом опять к тренеру.
Сердце можно и в зале развивать, не обязательно бегать для этого по загазованным улицам.

С другой стороны, можно просто есть то что нужно и даже без каких либо занятий значительно улучшить свою фигуру, а вот наладив питание, можно уже и бегать и прыгать и жать штангу.

и прав и не прав. правильное питание - намного дороже чем обычная еда.
когда человек на себя тратит 10 тыс руб и в то же время собирается оплатить абонемент в зал - для меня это идиотизм.

вот для таких, самых обычных людей мои советы.

если ты тратишь на себя любимого более 50 килорублей, то тогда да - правильная еда, режим, зал, персональный тренер и в путь!

Это сообщение отредактировал Раздумьe - 13.03.2018 - 06:27

Ну ходят люди,не забрасывают.Все равно стройнеют.

Бассейн бесспорно очень крутая вещь, проблема в том, что для тех кто хочет рельефную фигуру бассейн не подходит, достаточно посмотреть на профессиональных пловцов, да поджарые крепкие ребята, но и подкожного жира в разы больше чем у бодибилдеров и мускулатура совсем не та. Так что для общей подготовки бассейн хорош, но если человек хочет пляжную фигуру то надо в зал.

И вообще, ТС такрасписал, как будто в зале ну так опасно, так опасно! Если не впадать в крайности и соблюдать технику - постепенно станешь только здоровее.

Я где то читал, что разное число повторений и подходов дает разные результаты. И большое число повторений в подходе с малым весом тренирует как раз мотор и выносливость. Правда это было давно, сейчас видимо многое поменялось, или просто покупку беговых дорожек тренера оправдывают？

Ну так некоторые индивиды ходят в зал ради фоточек или престижу! Накупил фирменный вещей на 30к-компрессионка на все тело,а за ход хождения преображения организма нет. Ну так если фоточки делать у зеркала или сидеть телик пялить, то откуда ж оно появится. Зато карточкой Икс-фита можно светануть или так заглянуть в бездонные синие глаза этой блондинки и тихо сказать "Знаешь,я хожу в ****" и она такая "Вау,ты мой герой". Сам любитель вела в легком КК-дома отжимания и прочие упражнения от госпожи Нейлы Рэй и результат заметен. Подтягивания подтянул с 3 до 9, так что ТС прав

еще один плюс беговой дорожки - поставил планшет - посмотрел фильм или послушал музыку.. иначе 40 минут скучновато, если нет впереди пары красивых женских жоп с перекатывающимися упругими, круглыми, аккуратными булочками. )

Это сообщение отредактировал Хероманд - 13.03.2018 - 06:33

Вот видос с расчетом правильного питания https://www.youtube.com/watch?v=Icexp5C83k8...WernIkV&index=5
8 тыр в месяц, видос не мой, но я питаюсь примерно так, чуть больше на хорошую рыбу и мясо уходит, в остальном так же. У меня в феврале ушло 15 тыр на еду на семью из трех человек, причем правильно питаюсь только я, жена и сын и конфеты и всякую дрянь покупают. Просто для меня не понятно как гречка и овсянка с курицей могут быть дороже бизнес ланча? ))

Ну, допустим, бицуху плаваньем не накачаешь.
Бодибилдер выглядит покруче пловца или вотерполиста.

Зря , кмк. Причин не двигаться- тысячи.Ходить-бегать проще всего, только жопу поднять требуется. 54 года, был 176-98 пять месяцев назад. Начал ходить, потом вприпыжку по чуть-чуть бегать. Сбросил 12 кг, жизнь налаживаецца И да, зима, и времени нет, поэтому рысачу утром, на работу- с работы и по выходным. Кому мотивации не хватает, посоветую приложение какое-нить на смартфон- можно соревноваться со всем миром

Да как то хуёвый из тебя советчик по занятиям спортом. Рекомендовать бег всем - это совет не большого ума.
- Бег без подготовки - путь к травме
- Бег людям с лишним весом - путь к травме.
Сердечная мышца укрепляется лучше при выполнении общих физических упражнений, а не бега.
Сжигание жира быстрее происходит при выполнении базовых упражнений.

Так что ты ни чем не отличаешься от тех же горе советчиков, про которых пишешь.

Так сейчас таких как раз и нет.Только упругие тетки весом 80-120 кг,

1. Психологический фактор - в зале у вас есть стимул - вокруг такие же люди и если уж пришел, поблажек не давай

именно этот фактор загоняет вас в прямом смысле слова. вы хотите быть не хуже других, начинающий забывает о том, что он начинающий и... перетренеровка и травмы обеспечены.

2. К вопросу о ходьбе и беге - НИКОГДА вам не удастся в парке выдержать режим бега/хотьбы, которые за вас будет держать дорожка

есть куча спортпрограмм на смартфонах, которые вам составят программу и проконтролируют вашу скорость и инетенсивность тренировок. 21 век на дворе!

3. После тренировки - добро пожаловать в сауну, душ/бассейн, чего дома вы вряд ли получите.

И грибок на ногах, и прочие прелести не исключены...

В целом зал необходим, но на начальном этапе вполне можно обойтись и без него.

А если на улицу выходить.то собака может укусить или машина собьет,а то и вовсе сосулька с крыши упадет. Лучше тогда и не выходить. Хотя если дома сидеть , то землетрясение может произойти, или взрыв газа,завалит нафиг. Лучше тогда не жить вообще.

Это сообщение отредактировал Анти - 13.03.2018 - 06:49

продал машину и купил велик. Всё.

Это сообщение отредактировал fulln - 13.03.2018 - 06:41

Еще надо сюда добавить про бег по асфальту.А че-удобно ,сухо,и недалеко,в лес переться не надо.И бегут ,такие все из себя гордые.А про то,что колени травмируют, и не думают.Ага,а спортсмены-бегуны дураки,что бегают по специальной дорожке.
На инфу сотку не претендую,но кто-то продвинутый сказал,чтобы относительно безопасно бегать по асфальту,нужны кроссы специальные с амортизацией,которые стоят космос

От пятёры они стоят, космос- это абонементы

Меньше жрать, больше ходить пешком вместо того, чтобы в магаз за 100 м на машинке ездить, элементарные отжимания от пола на домашнем коврике - вполне достаточно, чтобы держать себя в форме офисному планктону и прочим людям сидячих профессий. Ну и с алкашкой поумереннее.

Программы, тренеры, зал - это больше дань моде, реально это нужно немногим.

Это сообщение отредактировал Gonzo73 - 13.03.2018 - 06:48