Годы работы над гигиеной ума. Навык активного внимания тренируется даже у взрослых. Главное не ебануться и не начать себя пичкать религиозной, эзотерической и прочей хуергой от псевдопсихологов и тренеров личностного роста. Простые упражнения вроде наблюдения за движением минутной стрелки, дыхательные упражнения, введение в привычку структурировать свое мышление и рефлексировать опыт через логику (сначала формальную, потом диалектическую). Однако, если тревожность возникла в том числе из-за нарушения химии мозга, то нужно будет сходить к психиатру и попить таблеточки.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Страдаю этим. Не пей. Может и поможет, но сопьешься- проблема то никуда не денется. Мне помогает вести записи. Раньше писал в блокнот, сейчас пишу в заметки на телефоне. Как только запись сделал, приучил мозг, не думать о той проблеме которую записал. И всё, как рукой снимает. А раньше, до того, как стал делать записи, также ворочался, не могу уснуть. И ещё момент, когда в голове крутиться навязчивый процесс, типа вот я делаю ремонт и вот тут должно быть, так а там так, то постарайся переключаться на другие вещи (думать о другом). Мне лично помогают фантазии- вообще абстрактные ситуации на грани фантастики, зомбиапокалипсис или я стал звездой хоккея или ещё что :). Когда начинаю строить картину фантазии, до мелочей, вроде диалогов и прочего, то моментально проваливаюсь в сон. Попробуй, может помогут мои лайфхаки.
Присутствует такая хуйня,на сон грядущий включаю в наушниках на Ютубе какой нибудь asmr,или лекции на любую тему с бубнежом,помогает отключиться
Почти также, только читаю какую- нибудь книгу, немного нудную, или перечитываю старую))), главное- успеть заснуть, пока книга не перестала действовать
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Такое возникает, когда уровень ответственности может превысить уровень возможностей. Посмотри на ночь какой-нибудь ужастик или фильм-катастрофу, что бы мозг понял, что все его проблемы - мелочевка.
Xepsis возможно ты и прав, может реально бухать надо чаще.
не факт, часто по немногу не поможет. эфект очищения наблюдал только когда около 0.5 употребляешь, но и то если такое пару раз в год проворачивать.. если чаще то эфект не ощущается.
Никогда не верил в медитации, но когда случилось то, что описывает ТС, решил попробовать. Начал с самого простого - сосредоточиться на дыхании. Вроде пропал на какое-то время поток мыслей и внутренний диалог. Но остановить его полностью - это какая-то другая супер сила нужна
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Я другим всю жизнь строю дома, таже ситуация, стоит проснуится в 6 утра и начинается... а достанет ли кран,проедет ли миксер, а вдруг дождь пойдет, ой забыл что-то в расчетах, а мне вообще заплатят? и так далее. По этому вечером крепкое + мелотонин 2шт, утром от давления+мелатонин 2шт,если никуда не надо. Ну естесственно 5-6 месяцев в году абсолютный отдых, телефон на беззвуке.
Мелатонин с утра???? За что вы так с собой? Мелатонин с утра нарушит циркадные ритмы , и ухудшит засыпание вечером. Организм просто охуеет от конфликта сигналов. Он проснулся, а ему гормон сна... Вам назначил кто-то или сам додумался 🤔
Алкашка, да, в моменте спасает, но урон по здоровью особенно в долгосрочной перспективе. Фенибут, если на системе пить, отлично помогает. Но потом проблема слезть с него - прекращаешь принимать и через пару дней лютая паника и тревога возвращается. Многие (и тут писали уже) мухоморы на микродозинге хвалят, но я не пробовал - побаиваюсь этого гриба, так как при перебарщивании сам себе не хозяин становишься. А так только развитие здорового похуизма, но не просто это все - с собой сражаться самая сложная битва.
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ну штош, доброго денечка. В очередной раз убедился в том, что не надо себя накручивать и думать о лишней хероте, которая еще не состоялась. Что касаемо вчерашней встречи - она прошла совсем неожиданно и с превосходным результатом. (вкратце без деталей, я планировал результат через 3-4 недели, а получил его уже вчера). У меня вообще в голове такого сценария не было.
И немного покумекав уже после, я понял, что я крутил в голове только негативные последствия и ни одного положительного, и вот вопрос какого хера?
Но тут палка о двух концах - вчера я в моменте получил кучу эндорфина от достижения цели кратчайшим путем, но спустя время словил какое-то опустошение, от того, что иду не своему плану, и надо вносить корректировки уже в действующую схему на сегодня.
Короче, ебанулся я в край походу.
Зы: тему, кстати, читаю. Много чего интересного почерпнул. Сам факт того, что проблема замечена, уже неплохо. Будем дальше развивать "здравый похуизм".
Это сообщение отредактировал AleXXX82 - 21 авг 2026 в 12:40
Страдаю этим. Не пей. Может и поможет, но сопьешься- проблема то никуда не денется. Мне помогает вести записи. Раньше писал в блокнот, сейчас пишу в заметки на телефоне. Как только запись сделал, приучил мозг, не думать о той проблеме которую записал. И всё, как рукой снимает. А раньше, до того, как стал делать записи, также ворочался, не могу уснуть. И ещё момент, когда в голове крутиться навязчивый процесс, типа вот я делаю ремонт и вот тут должно быть, так а там так, то постарайся переключаться на другие вещи (думать о другом). Мне лично помогают фантазии- вообще абстрактные ситуации на грани фантастики, зомбиапокалипсис или я стал звездой хоккея или ещё что :). Когда начинаю строить картину фантазии, до мелочей, вроде диалогов и прочего, то моментально проваливаюсь в сон. Попробуй, может помогут мои лайфхаки.
Заинтересовало, спасибо. Насчет бухла я спокоен. Меня оно не возбуждает всю жизнь. Пью конечно, но для меня важен только весомый хороший повод для выпивки. Про 100 грамм "с устатку" не мое и никогда не принимал такую позицию.
— «Это только дураки типа вас ничего не боятся, а реальные люди всегда на измене»!
З.Ы. Отдыхать надо чаще и со сменой обстановки. Я вот выхожу на воду, на пару дней и обязательно с ночевкой. На лодке погонять, порыбачить, водки попить, ухи или копченой рыбы поесть... Домой человеком возвращаюсь!
Спасибо за название фобии. Я когда кручу в башке всякое 💩, стараюсь мысли переключать на позитив (выковыриваю из памяти похождения по молодости)
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Гипертревожность! Только медитации, обливание холодной водой, максимально хоолодной, чтобы дух захватывало. Алкоголь ни в коем случае. Фенибуты тоже, и у фенибута есть похмелье! Очень помогает бумажная литература!
Присутствует такая хуйня,на сон грядущий включаю в наушниках на Ютубе какой нибудь asmr,или лекции на любую тему с бубнежом,помогает отключиться
Тоже есть такая фигня перед сном. Но я не слушаю, я врубаю сериалы какие-нибудь ненапряжные. Главное чтобы серии были раздельные. То есть не по общей сюжетной линии. Потому как можно уснуть в середине серии.
К сожалению, у людей с развитым интеллектом, всегда имеет место такая проблема. Ибо только дебил уверен в результате. Думающие люди всегда видят варианты. И чем сильнее развито мышление - тем больше вариантов. Особенно если вопрос или проблема - не гвоздь забить или картоху посадить. Хотя и там есть много вариантов) Используйте "бритву Оккама". Если в уме систематизировать ветки вариативности не получается - рисуйте на бумажке.
З.Ы. Я не имею ввиду долбоёбов, у которых перед сном крутится в бестолковке вопрос длины экватора в милях/дюймах/километрах или почему в англии и других странах используют имперскую систему.
Это сообщение отредактировал HSaddam - 21 авг 2026 в 13:36
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
7 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 1 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com