По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?

Ну, если подвальная забегаловка, то можно и задохнуться.
Но есть довольно доступные залы в довольно просторных, светлых и проветриваемых помещениях.

турник

Тоже получаю фан от боксирования и работы на мешке. Нипанимаю какой кайф в душном помещении исполнять монотонные упражнения с железом

Это как?..

Да это же плюс огромный! Можно по проверенной "Бразильской" системе проводить тренировку.

Это сообщение отредактировал Bezdulatov - 13.03.2018 - 07:44

А чего, эллипсоид - классная вешалка. В прошлом году пошёл в фитнесс, тренер (девушка) начала как раз с ОФП - проверить и подтянуть выносливость, к работе со свободными весами я перешёл только через 2 месяца. А через полгода потянул спину и чуть не заработал смещение позвонков - мой косяк. С тех пор завязал с залом - надеюсь временно.

да хз ...даже проф.спортсмены не всегда могут себя заставить заниматься ДОМА
уже давно известный факт

Было дело, бегал по 10 км каждое утро, потом турник. А потом стало столько бродячих собак и невменяемых хозяев с боевыми собаками, и закончился бег. В зал не хочу.

Это сообщение отредактировал Деревянный - 13.03.2018 - 07:49

Чарльз Бронсон, самый опасный преступник Великобритании. Более 30 лет провел в одиночке

Он написал книгу «Фитнес в одиночной камере».

Он говорит о том, что ключ к Силе – это в первую очередь Разум и ваше Сердце. Если вы сами по себе слабый человек (духовно) и не особо верите в себя, то, скорее всего, вы не сможете развить в себе максимальную Силу. Да, вы будете сильней обычных людей, но, если вы вступите в схватку с более мотивированным, более сильным духовно соперником, вы проиграете.

Также он говорит о том, что, приступая к занятиям спортом, человек очень сильно себя ограничивает, в плане того, что он уже заранее знает, чего он добиться не сможет. А это не правильно! Надо каждый раз выходить за предел своих возможностей, тогда вы получите подлинную Силу.

Так как почти все время своего пребывания в тюрьме он находиться в одиночной камере, то тренироваться ему приходиться исключительно со своим весом. К слову, он относится негативно к бодибилдерам. Вот что он говорит по этому поводу: «Эта книга не обучающий курс для бодибилдеров Она написана, чтобы помочь тебе развить максимальную Силу, сохранив при этом максимальную подвижность и скорость. Нет ничего особенного в том, чтобы нарастить мышцы: я дрался с самыми накачанными и самыми лучшими, и всегда побеждал... Подумай об этом!»

Вот еще его позиция по поводу стероидов: «Я взял журнал для качков, рассмеялся и использовал его, как туалетную бумагу – это обман и надувательство, а они еще называют меня ПРЕСТУПНИКОМ! Весь этот вздор про протеиновые коктейли, таблетки, диеты – это всего лишь чушь и многомиллионный бизнес. Стероиды... Кому они нужны? Зачем? Для какой цели?

Многие из вас читали обо мне или слышали о моих достижениях в демонстрации силы... И все это на питании одной тюремной баландой! Я являюсь примером для подражания. Я – живое доказательство тому, что мои методы работают. Сотрудники Тюрьмы Ее Величества и МВД Великобритании стали очевидцами того, чего я смог достичь. Как-никак, они наблюдали за мной 24/365. Никто не сможет представить меня перед судом и заявить, что все это ложь – я призову 10 000 тюремных служащих стать моими свидетелями!»

Ну таких и в зал не загнать. Мне лениво куда-то ходить, а вот гирями помахать дома в кайф, а уж результаты, когда увеличивается интенсивность и время работы так вообще мотивируют не останавливаться. Трудно было первый месяц, а потом уже вкатываешь и организм сам требует нагрузку.
Кстати, очень сильно мотивировал увиденный ролик на ютубе с Ксенией Дедюхиной. Мне просто стало стыдно, что такая хрупкая девушка делает, а я на диване лежу.

золотые слова. Для начала нужно укрепить сердце и дыхание, сбросить лишние 10-20 кг, а потом уже, если будет желание идти в тренажёрку. Хотя, обычных отжиманий-подтягиваний будет достаточно, железо нафиг не сдалось.

Если вы имеете ввиду сушку тела, грубо говоря обезжиривание, чтобы проступили НАТРЕНИРОВАННЫЕ мышцы, то вы не совсем точно выразились и немного не на тот комментарий ответили. Поэтому и полетели шпалы.
А насчет лишнего веса - да, вы правы про калорийность, но опять же, на диетолога вы мало смахиваете. Меньше жрать - добить метаболизм.

Это сообщение отредактировал МореСвета - 13.03.2018 - 07:54

Ну так то качки тоже не особо бегуны, и подтягиваются дай бог раз пять. Где-то на Ютуб есть заруба на турнике.

Никогда не любил бег.ни в садике,ни в школе(в школе особенно не любил,так как заставляли бегать до боли в печени),ничего хорошего в беге не вижу,может сухопарому дрищу и полезен бег,но когда 90-95 кг.при росте 184 ,ударные нагрузки на суставы вряд ли полезны. Лучше велик. Занимаюсь железяками больше 20 лет,никаких супер пупер комплексов.обычная база,жим лёжа.развод гантелей,спина,руки,пресс.2 раза в неделю и раз в неделю айкидо. Прекрасно себя чувствую,кубиков пресса нет и не было никогда,и не стремился я к ним.

Да как , вот так, пишите ему в личку он еще че нить посоветует, а потом начнет впаривать свою "уникальную" методику, неужели не видно, что ТС обычный продаван методиГ, сейчас заманивает (кстати довольно хреново) потом начнется в личке, ну купииииииии((((
Естественно прежде чем лезть на веса новичку надо ОФП позаниматься месяц два, но только под присмотром тренера, хотя бы эти пару месяцев, чтобы тренер направление куда двигаться и как задал и потом раз в полгода его брать на пару тройку занятий, он посмотрит, скажет что и как неправильно и че дальше делать и тренера выбирать надо не по дипломам которые сейчас на раз покупаются, а смотреть, что он сам из себя представляет в плане выбранного спорта, 60 кг дрищ явно не сделает из вас качка, висящий как тряпка на турнике - кроссфитера, а боящийся груши боксера.
А так да - трен+тесто+станаза+ГР+геннос и ты охуеннен за полгода)))))

Это сообщение отредактировал YraM - 13.03.2018 - 08:00

С чем-то согласен, но есть возражения.
Оставьте свое сердце в покое. Упрощенно, не вздумайте гипертрофировать его объем, увеличив размер камеры, клапан при этом остается прежним, со временем кровоток не перекрывается полностью, сердце начинает работать с надрывом. Не увеличивайте силу сердечной мышцы - это прямой путь к гипертонии, когда от небольшой нагрузки "накаченное" сердце начинает гнать кровь увеличивая давление. Если вы не профессиональный спортсмен, участвующий в олимпиадах, работающий на результат и т.д. не тренируйте свое сердце. Все спортсмены обречены до конца жизни на занятия спортом - останавливаться нельзя. Зачем вам изношенное "сердце спортсмена"? Укреплять сердце можно, но тренировать для чего?
Забудьте про бег. Это медленное добровольное самоубийство. Постоянный износ суставов, травмирование коленей, голеностопа, микроудары позвоночника. Замените велотренажером, степпером, плаванием в конце концов.
Для новичков лучший вариант статодинамика. За счет выброса гормонов улучшение здоровья, укрепление суставов, развитие нервно-мышечных связей, подготовка к серьезным нагрузкам. Подходит абсолютно всем пожилым, больным, инвалидам, гепертоникам. Плюс организация нормального питания. Диета тоже не для всех, многие не выдерживают.
Здоровья и удачи

Пфф, почтальоном годик поработайте - похудеете быстро. Особенно, если участок в центре города.

...При чём тут - "забегаловка"?...Попробуйте, пробежаться где-нибудь в парке по чистому морозному воздуху и потом зайти в "проветриваемый зал"...Ммм?...Вот, тогда вы отчётливо ощутите всё амбрэ!!!...И вся эта пыль, выделения синтетики покрытий и тренажёров и проч...проч...Даже не сравнивайте!

Пашкет работал почтальоном
как был с пузом так и остался

...Ну, если рассуждать в вашей логике, то первыми покидают этот мир марафонцы, что пробегают в сотни раз больше, нежели среднестатистический бегун-любитель!...Так?...Ноги - это самые крупные мышцы тела, по сути, в них и заключена жизненная сила человека...Обратите внимание, первыми в старости - отказыавают именно ноги!...К тому же. это отличная печка, чтобы сжигать лишние калории...Разумеется, во всём нужна мера, которая. у каждого своя...

Статодинамика - это что такое? Здоровье не фонтан, мне бы подошло. Не могли бы подробнее написать об этом. Ну или в личку, если не сложно.

Он просто очень очень плохой почтальон,как и певец

Что ТС тренажеры стали занимать в зале, ждать приходиться ))) нечего подождёшь PS. регулярно стал ходить в зал с ноября
PSS. про бег хрень написал, основной жир скидывается за счёт правильного питания, а не кардио

Блин, сколько людей столько и мнений, а в итоге-то что делать? У меня в голове уже каша от всего этого, не знаю кого слушать... Может надо к дохтору идти и узнавать про свои болячки?
P.S. Мне всегда нравится возрастное ограничение в 35 лет. То есть, например, если человеку 34, то все норм - приседай, как дурак, а вот завтра у него ДР 35 лет, все ни-ни или ооочень осторожно. Смешно просто))Так-то все зависит от конкретного организма, некоторые в 20 лет разваливаются, а кто-то и в 50 скачет, как конь.

Это сообщение отредактировал typicalAlice - 13.03.2018 - 08:32

Бегать лень, вот честно признаюсь) Да и собак в нашем парке по утрам полно. Бегают следом с лаем, хоть и с хозяевами. Я девочка, мне страшно. Попробовала, не пошло...
Хожу на работу и обратно пешком, 3200 метров в одну сторону, стараюсь подальше от дорог. Как-то так)))

В зал ходила, с тренером. Может, и вернусь. Но точно, что сама тренироваться не буду, только под присмотром спеца) Девочка я уже очень взрослая, не хочется со здоровьем экспериментировать.

Это сообщение отредактировал XXon - 13.03.2018 - 08:31