Так при таком подтягивании работают не только бицепсы, или трицепсы, но помогают мышцы живота и спины. Весьма опасное занятие, если живот и спина не тренированы можно легко сорвать спину, скрючит мама не горюй. Это все заменяется подтягиванием прямым и обратным хватом, отжимания и упражнение на пресс. Так как при этих упражнениях тело само реагирует что больше не можешь, а здесь можешь и не заметить.
Это сообщение отредактировал KlounBardi - 18 ноя 2020 в 00:40
Эх, когда-то 20 раз, это было для разминки. Сейчас, наверное, если пяток раз подтянусь, и то хорошо.
Так то 5 раз для 48 лет по нормам ГТО это четверка. Не атлет конечно, но и не пивной алкаш с отдышкой.
Это не ГТО - это суровые российские жиробасные реалии , нормы облегчили , чтоб не расстраивать статистику ( ну как обычно сейчас ) Нормально хотя бы минимум 10 раз , это минимум А лучше 15 ...для 48 лет конечно, молодежь все таки должна уметь , до пенсии еще ой как далеко
Эх, когда-то 20 раз, это было для разминки. Сейчас, наверное, если пяток раз подтянусь, и то хорошо.
Так то 5 раз для 48 лет по нормам ГТО это четверка. Не атлет конечно, но и не пивной алкаш с отдышкой.
Это не ГТО - это суровые российские жиробасные реалии , нормы облегчили , чтоб не расстраивать статистику ( ну как обычно сейчас ) Нормально хотя бы минимум 10 раз , это минимум А лучше 15 ...для 48 лет конечно, молодежь все таки должна уметь , до пенсии еще ой как далеко
Специально загуглил нормы ГТО в СССР и в РФ на подтягивания - если и есть изменения, то незначительные в пользу современных норм.
PS: не могу с мобильника картинку прикрепить, но в яндексе по первому запросу "сравнение норм ГТО РФ и СССР" - выскакивает наглядная таблица, где видно что нормы в среднем чуток повысились.
Это сообщение отредактировал Den88 - 18 ноя 2020 в 01:03
Эх, когда-то 20 раз, это было для разминки. Сейчас, наверное, если пяток раз подтянусь, и то хорошо. Давно не пробовал. И что самое главное, даже не хочется...
плохо когда не хочется, нужно ̶с̶и̶м̶у̶л̶и̶р̶о̶в̶а̶т̶ь̶ стимулировать
разожрался года три назад до 93 кг при росте 179 и мог подтянуться максимум 2 раза рывками. Начал понемногу эпизодично заниматься. Сейчас 90
Повеселил, спасибо. 93х килограммовый кабан стал 90 килограммовым стройняшкой Это просто хорошо покакали, сударь.
Да никакая я не сторойняшка - пожрать люблю, что уж скрывать жировая прослойка есть небольшая.
Вес привел исключительно для понимания общей картины. Чтобы так сказать ТС понял, что с его 104 кг можно точно также начинать подтягиваться, развивать силу и мышцы, а не страдать какой то фигней на тренажере.
Эх, когда-то 20 раз, это было для разминки. Сейчас, наверное, если пяток раз подтянусь, и то хорошо.
Так то 5 раз для 48 лет по нормам ГТО это четверка. Не атлет конечно, но и не пивной алкаш с отдышкой.
Это не ГТО - это суровые российские жиробасные реалии , нормы облегчили , чтоб не расстраивать статистику ( ну как обычно сейчас ) Нормально хотя бы минимум 10 раз , это минимум А лучше 15 ...для 48 лет конечно, молодежь все таки должна уметь , до пенсии еще ой как далеко
Специально загуглил нормы ГТО в СССР и в РФ на подтягивания - если и есть изменения, то незначительные в пользу современных норм.
PS: не могу с мобильника картинку прикрепить, но в яндексе по первому запросу "сравнение норм ГТО РФ и СССР" - выскакивает наглядная таблица, где видно что нормы в среднем чуток повысились.
В пользу? Скорее уж во вред
Незначительно? Давайте разбираться, раз пошла такая пьянка:
Норма СССР по подтягиваниям на хорошо 6, на отлично 9 Норма РФ по подтягиваниям на хорошо 5, на отлично 8
На первый взгляд , вроде и правда мелочь. Но если и в процентах взять , то это уже разница в 12,5% и 20% Это уже нихрена не мелочь.
Из-за таких мелочей и Тойота российской и японской сборки - небо и земля Из-за таких мелочей в колбасе совсем теперь мяса не осталось Из-за таких мелочей и размер стреднестатистического пуза увелился вроде мелочь, а посмотрите на картинку
Обычный сужик в СССР имел жирность 14-15% Сейчас и 20-22% жира не каждый имеет , никого не удивить и 30-32% Вот так они мелочи и складываются в большое пузо
Эх, когда-то 20 раз, это было для разминки. Сейчас, наверное, если пяток раз подтянусь, и то хорошо.
Так то 5 раз для 48 лет по нормам ГТО это четверка. Не атлет конечно, но и не пивной алкаш с отдышкой.
Это не ГТО - это суровые российские жиробасные реалии , нормы облегчили , чтоб не расстраивать статистику ( ну как обычно сейчас ) Нормально хотя бы минимум 10 раз , это минимум А лучше 15 ...для 48 лет конечно, молодежь все таки должна уметь , до пенсии еще ой как далеко
Специально загуглил нормы ГТО в СССР и в РФ на подтягивания - если и есть изменения, то незначительные в пользу современных норм.
PS: не могу с мобильника картинку прикрепить, но в яндексе по первому запросу "сравнение норм ГТО РФ и СССР" - выскакивает наглядная таблица, где видно что нормы в среднем чуток повысились.
В пользу? Скорее уж во вред
Незначительно? Давайте разбираться, раз пошла такая пьянка:
Норма СССР по подтягиваниям на хорошо 6, на отлично 9 Норма РФ по подтягиваниям на хорошо 5, на отлично 8
На первый взгляд , вроде и правда мелочь. Но если и в процентах взять , то это уже разница в 12,5% и 20% Это уже нихрена не мелочь.
Из-за таких мелочей и Тойота российской и японской сборки - небо и земля Из-за таких мелочей в колбасе совсем теперь мяса не осталось Из-за таких мелочей и размер стреднестатистического пуза увелился вроде мелочь, а посмотрите на картинку
Обычный сужик в СССР имел жирность 14-15% Сейчас и 20-22% жира не каждый имеет , никого не удивить и 30-32% Вот так они мелочи и складываются в большое пузо
Какая однобокая подача информации)))
Ну давайте разбираться!
6 и 9 я так понял вы взяли для возрастной группы 29-39 лет? Ок. Но вы забыли что это для мужчин весом до 70 кг! Свыше 70 кг уже идет 4 и 7
Теперь возьмем современные нормы (они кстати толком и не нормы и значени в разных источниках разняться, но вы по ходу взяли самые слабые, ок буду использовать их же) От 30 до 34 лет - внезапно тоже 6 и 9! А вот уже от 35 до 39 лет - 5 и 8, приведенные вами.
И это при том, что современные нормативы на подтягивания не делают скидку на вес.
Ну и где здесь принципиальная разница? Ее нет совсем.
Всегда подтягивался раз 6-7. Но вышел на 10 подтягиваний даже после двух лет безделия. Восстановливал сломанный локоть. Методику рекомендую как проверенную на себе .
Это сообщение отредактировал Stado - 18 ноя 2020 в 01:55
Если дома есть турник, то ты и так научишься подтягиваться. Если не можешь ни разу - просто виси. Или негативными повторениями - подпрыгиваешь и из верхнего положения опускаешься медленно вниз. Когда получится 1-3 раза, дальше по программе: - 3 подхода по 3 раза средним хватом - 3x3 средним обратным - 3x3 широким - 3x3 узким - 3x3 узким обратным Если 3 раза подтянуться не получается, то делаешь сколько можешь, просто больше подходов, хоть 9 по 1 разу. Через полтора месяца будешь спокойно подтягиваться 8-15 раз
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
А лучше 15 ...для 48 лет конечно, молодежь все таки должна уметь , до пенсии еще ой как далеко
Шапка эта ещё... 
, выигрыш в силе, наверх ТС тягает не весь свой вес!
yaplakal.com