NY Times проанализировали состав блюд и уверены, что такое питание снимает симптомы тревожности, заряжает бодростью, даже снижает шизофрению. Все из-за правильного баланса нутриентов: вы не едите углеводы, которые вызывают скачки сахара. Фокус только на мясе, рыбе, жирной молочке и овощах. Кето-продукты содержат вещества схожие с ГАМК (отвечает за хорошее настроение). Из-за этого нейронная активность приходит в норму, уходит напряжение. Главное — снимается воспаление, которое тормозит обмен веществ. Кетоны блокируют работу клеток NLRP, которые "убивают" организм. Итог: митохондрии наполняются энергией и делают клетки живучими, повышается белок BDBF, который блокирует стресс. Баланс дофамина восполняется за неделю, утверждают эксперты.
Рацион состоит из этих продуктов: • мясо и птица (говядина, свинина, баранина, курица, индейка, сало, шпик) • рыба и морепродукты (лосось, скумбрия, сельдь, тунец, печень трески) • яйца • молочные продукты (сливочное масло, масло Гхи, сыр, сливки, сметана, творог) • овощи только наземные (зелень, капуста, кабачки, огурцы, спаржа, фасоль, авокадо, оливки и маслины) • орехи и семена • масла и жиры (кокосовое, оливковое, авокадо, сливочное, топленое) • напитки (вода, чай, кофе)
А я сижу сразу на двух диетах- на одной не наедаюсь!)) А если по сабжу, то кето, а раньше ее называли «кремлёвской», это реальный способ похудеть, для тех ато склонен к обратному. На себе пробовал. Жаль, когда забрасываешь- обратно отъедаешься. А самое хреновое- пиво нельзя😭
Размещено через приложение ЯПлакалъ
это тест на долбаёба? в этой "диете" все продукты, ни проценты по бжу нихуя, тупо говорят жрать всё, тс походу тест не прошёл
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Там побочек много. Я уж как нибудь на сало-водочной диете протяну.
Бля, я в деревне практически на этой диете сижу. Всë это своë и натуральное. Только рыбы морской нет в озере, надо в магазине ловить.
Некоторые отрицательные стороны кетодиеты: Кетоацидоз. Чрезмерное накопление в крови кетоновых соединений, которое может привести к коме и даже летальному исходу. Чаще развивается при наличии сахарного диабета, особенно первого типа. invitro.ru gmsclinic.ru Кетогрипп. Состояние, которое возникает при резкой смене режима питания. Сопровождается слабостью, головной болью, бессонницей, спазмами в мышцах. Обычно симптомы длятся 3–5 дней и проходят при достаточном потреблении воды, электролитов и умеренном режиме. invitro.ru gmsclinic.ru Риск образования камней в почках, обострения желчнокаменной болезни и панкреатита, сердечно-сосудистых заболеваний. invitro.ru Дефицит витаминов, особенно группы B, магния и клетчатки. gmsclinic.ru Проблемы с пищеварением: запоры или наоборот — частый стул. gmsclinic.ru Ухудшение эмоционального фона, раздражительность. gmsclinic.ru Потеря мышечной массы. MedAboutMe.ru Также кетодиета имеет множество противопоказаний, среди которых выраженные сердечно-сосудистые заболевания, почечная и печёночная недостаточность, ферментные недостаточности, беременность и кормление грудью
Размещено через приложение ЯПлакалъ
Ну, за топлёное масло пока ещё не должны. Атеросклероз более реален. Кетоновая диета, конечно, хороша - ты и на диете и сытый. Только вот кетоацидоз при такой диете тоже реальность.
Рацион состоит из этих продуктов: • мясо и птица (говядина, свинина, баранина, курица, индейка, сало, шпик) • рыба и морепродукты (лосось, скумбрия, сельдь, тунец, печень трески) • яйца • молочные продукты (сливочное масло, масло Гхи, сыр, сливки, сметана, творог) • овощи только наземные (зелень, капуста, кабачки, огурцы, спаржа, фасоль, авокадо, оливки и маслины) • орехи и семена • масла и жиры (кокосовое, оливковое, авокадо, сливочное, топленое) • напитки (вода, чай, кофе)
херня все это.
смотри свой список. мясо, рыба - это збс, но критично - овощи. нужно съедать полведра зелени каждый день. на практике зимой в россии - это одна капуста.
кроме того, у людей в возрасте будет куча побочек. и тут без постоянной работы с диетологом- эндокринологом никак. а это еще бабки.
ну и скинешь 10 кило, а потом назад картофан с пивом и вес возвращается.
для стабильного похудения нужно менять рацион и образ жизни.
У меня большой опыт кетогенного питания, более трех лет.
Я увидел только положительные стороны - я стал намного здоровее, намного энергичнее и могу гораздо лучше концентрироваться на задаче. Про депрессию молчу - не было ни до ни во время ни после
Я постоянно мониторю свое здоровье - нет, почти и печень не отвалились, как пугают в интернете - очень даже наоборот, почти все показатели крови пришли в норму, по УЗИ все отлично, даже на ФГС стало заметно лучше, бляшек ноль (в шее, в ногах, в коронарных сосудах сердца), лишний вес ушел достаточно быстро и не возвращается даже на уже обычном питании
Но, вырос холестерин, страшный опасный тот самый да. Вопрос в том, что вырос "хороший" холестерин, а "плохой" валяется ниже плинтуса, но врачу в поликлинике достаточно общего, что бы назначить статины (я не пью их), даже не смотря на индекс атерогенности в ярко зеленой зоне
Очень большой плюс для меня - возможность не есть сутки безо всякого голода, очень удобно при перелетах и длительных поездках на машине, не надо переживать о еде. А о завтраке я вообще молчу - никогда его не любил, а тут даже думать о нем не надо. Практиковал даже 4х дневное голодание - лучше я себя никогда не чувствовал - организм в этом время питается запасами жира под кожей и в других местах, и не сигнализирует о голоде при этом, как у обычного человека, у которого сразу начинает болеть голова, сахар крови падает, слабость и прочее, а энергии при этом вагон
5-6 часов на велосипеде без завтрака и загрузки углеводами - легко, и даже потом нет чувства дикого голода, и жора при последующем приеме пищи - это прям для меня кайф.
На жирах нет взрывной энергии, поэтому те кто бегает стометровки - кето не подойдет, только угли
Самое интересное, способность организма легко переходить на жиры в отсутствии пищи из вне осталась и после того, как я перешел на более углеводное питание, и до сих пор могу не переживать и поиске еды хоть сутки хоть двое.
При этом кушаю я по любимым всеми фитнес блогерами калориям - по норме, плюс минус, если смотреть средний за последние несколько лет - выхожу в ноль (ни дицифита, ни профицита)
Бля, я в деревне практически на этой диете сижу. Всë это своë и натуральное. Только рыбы морской нет в озере, надо в магазине ловить.
вряд ли ты сидишь на этой диете.
Главный "лечащий" фактор этой диеты - кетоз, когда в крови появляются "кетоны", а для того, что бы организм вошел в кетоз нужно как минимум 3-5-10 дней жить без углеводов, почти, до 30 грамм в сутки, это очень важно - и любой кусочек хлеба или маленькая шоколадка/порция гречки отбросит тебя назад в начало.
Тоже в свое время начитался, но решил поэкспериментировать - я жалею, что 20 лет жил ленивым толстым скуфом с преддиабетом и разного рода болячками в свои 35
кстати, почитай отрицательные стороны смешанного питания - побочек напишут тебе не меньше.
Про кетоацидоз вообще смешно, это просто невозможно при кетодиете, не так он развивается
смотри свой список. мясо, рыба - это збс, но критично - овощи. нужно съедать полведра зелени каждый день. на практике зимой в россии - это одна капуста.
по "Бергу" зелень надо жрать тазиками, но по факту это вовсе не обязательно. Есть более строгая "кето" диета, где вообще нет ничего, кроме мяса и субпродуктов, эффект гораздо круче, но сидеть на ней очень сложно и уже точно очень дорого
А я сижу сразу на двух диетах- на одной не наедаюсь!)) А если по сабжу, то кето, а раньше ее называли «кремлёвской», это реальный способ похудеть, для тех ато склонен к обратному. На себе пробовал. Жаль, когда забрасываешь- обратно отъедаешься. А самое хреновое- пиво нельзя😭
Самое хреновое - не только пиво, но ваще алкоголь нельзя, так как это сахарА
для стабильного похудения нужно менять рацион и образ жизни.
оземпик, кстати, тоже помогает похудеть, он как и диета - ты худеешь, пока его принимаешь, так сказать похождение по подписке. Умные люди меняют образ жизни, когда похудеют, и слезают с таблеток, ленивые - не меняют ничего и просто набирают вес обратно, ибо на таблетках всю жизнь не просидишь
А я сижу сразу на двух диетах- на одной не наедаюсь!)) А если по сабжу, то кето, а раньше ее называли «кремлёвской», это реальный способ похудеть, для тех ато склонен к обратному. На себе пробовал. Жаль, когда забрасываешь- обратно отъедаешься. А самое хреновое- пиво нельзя😭
Самое хреновое - не только пиво, но ваще алкоголь нельзя, так как это сахарА
ну я пил сухое вино, там очень мало углей, из кетоза (главный показатель, что ты ве делаешь правильно на кето) не выбивает, правда бокал-два, не больше
А я сижу сразу на двух диетах- на одной не наедаюсь!)) А если по сабжу, то кето, а раньше ее называли «кремлёвской», это реальный способ похудеть, для тех ато склонен к обратному. На себе пробовал. Жаль, когда забрасываешь- обратно отъедаешься. А самое хреновое- пиво нельзя😭
Самое хреновое - не только пиво, но ваще алкоголь нельзя, так как это сахарА
в водке нет сахара. в нормальном вине тоже. но увлекаться нельзя, т. к. очень калорийно
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com