Помню как в школе качали пресс, как говорили, что дома надо качать пресс засунув ступни под диван. Оказывается качать пресс это тоже почти наука, от неправильной техники можно нанести вред здоровью. В общем в видео ведущий все правильно говорит.
ну вот, а я уже пивка накатил... вот пораньше бы на пару дней выложил бы... а то у меня тут пиво, шашлычок, самогоночка, эхх не до пресса вот завтра прям точно начну, главное не забыть )))
Это сообщение отредактировал Kaitur - 15 июл 2019 в 00:04
Пресс у лектора просто восхитителен!!! Насчёт остеохондроза. Пока спина не будет тренированной, у вас будет этот самый корешковый синдром. Извини, ТС, твой сабж профанация. Шпала.
после того, как стала заниматься в зале и и с тренером, и сама много читала/смотрела в интернете... узнала, что нам очень многое НЕ правильно говорили в школе - и как пресс качать, и как приседания делать, и как бегать и т.д.
Хотя насчет пресса я еще в школе чувствовала, что это какая-то лажа - "просто подъем корпуса": слишком было легко, я так и сотню могла сделать, быстрее голова закружится (чем пресс устанет))
после того, как стала заниматься в зале и и с тренером, и сама много читала/смотрела в интернете... узнала, что нам очень многое НЕ правильно говорили в школе - и как пресс качать, и как приседания делать, и как бегать и т.д.
и почему мне сразу вспомнилось...
Это сообщение отредактировал Kaitur - 15 июл 2019 в 00:19
Это ещё "продвигатели ГТО" не видели. Плясать в костюме матки на главном государственном канале это одно, а вот втирать хуйню будущим солдатам(защитникам трона), это другое.
..пресс надо качать осторожно! затягивает...я после домашних качек пресса докатился до клуба боевых искусств. 4 по 15 потом 8 по 15 комплекс Это сообщение отредактировал RONIN2 - 15 июл 2019 в 00:22
Помню как в школе качали пресс, как говорили, что дома надо качать пресс засунув ступни под диван. Оказывается качать пресс это тоже почти наука, от неправильной техники можно нанести вред здоровью. В общем в видео ведущий все правильно говорит.
Ну вдруг кто с понедельника начнет))
Очкастому жирофакеру-ведущему такие упражнения (любые епть) и правда вредны
Все верно, по классической семе по сотне подъемов, а толку для пресса ноль, и спина болит, стараяпрострузия только обостряется. Попробую так.
Обязательно делай так, как говорят в ролике. Мужик всё правильно говорит. У нас на единоборствах три основных варианта работы на пресс в одиночку: - "планка" - это стоя на локтях. - "склёпка" - это когда лёжа на спине поднимаешь вверх как корпус, так и выпрямленные ноги в конце касаясь пальцами стоп. - лёжа на спине, ноги согнуты в коленях и поглаживать колени. Корпус соответственно далеко от пола не отрывается. Есть ещё много разных, типа встать боком на руку и держать угол и т.д. но для дома планки и поглаживания колен более чем достаточно.
Мужик правильно говорит, могу дополнить: 1. руки в скручиваниях не держите за головой, а рядом с ушами, чтобы не тянуть себя за голову и не повредить шею. 2. амплитуда в скручиваниях должна быть чуть больше, чтобы полностью сократить верхнюю часть пресса 3. планка - только для начинающих может принести пользу, а так бесполезное упражнение. вместо нее советую делать свечу лежа (лежа на спине фиксируем руки за головой и тянем ноги вверх без рывков). если свечу тяжело, начните с подъема ног.
Свеча лежа (можно делать на полу):
Это сообщение отредактировал h1ll - 15 июл 2019 в 01:05
Какой-то диванный теоретик. Вроде всё правильно говорит, но не убедительно. Пока что он себе только один кубик подкачал, но зато большой.
Вот и беда у нас с этим, к большому сожалению! Человек говорит как надо и как безопасно, а ему не верят, потому, что у него есть жир! За то я знаю по работе парней, с кубиками, с огромными бицепсами, обезжиренные и тд, и при этом не могут объяснить, в какой плоскости выполняется упражнение! То есть теории и знаний в области биомеханики и анатомии "НОЛЬ", за то он знает очень хорошо, что нужно вколоть и в каких пропорциях, чтобы все выросло!
Это сообщение отредактировал iSavana - 15 июл 2019 в 01:17
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
вот завтра прям точно начну, главное не забыть )))
yaplakal.com