Как по мне лучше этого упражнения нет, но нужен турник
Как и в любом другом упражнении, в этом очень важно соблюдать технику. Насмотрелась я на джэкичанов, которые раскачивались на турнике, как Тарзан на лиане, и благодаря инерции закидывали ноги выше головы Это сообщение отредактировал Ламинария - 15 июл 2019 в 22:41
ну вот, а я уже пивка накатил... вот пораньше бы на пару дней выложил бы... а то у меня тут пиво, шашлычок, самогоночка, эхх не до пресса вот завтра прям точно начну, главное не забыть )))
KaZibYla batareia8822 После тяжелых тренировок рекомендую ванну или обертывания с хлоридными натриевыми рассолами. Реабилитирует быстро и качественно, как огурец себя чувствуешь.
Пасибо за совет, боюсь, что тут я хрен найду компоненты для такого рассола, обхожусь прогулками и душем прохладным.
Вы там вообще не слушаете, и не читаете? Пресс, это вам не только поперечная мышца, которую колесо задействует. Это ещё штук 5 мышц, которые надо включить. И просто запомните - никогда нельзя делать одно и то же упражнение раз за разом. Организм у нас очень быстро адаптируется под условия. И надо менять упражнения. Вон, от самоката у детей аж нога одна длиннее становиться(недавно одна знакомая жаловалась, что врач ей про ребенка сказал "Что, тоже на самокате кататься много?". Оказывается много нельзя)
И просто запомните - никогда нельзя делать одно и то же упражнение раз за разом. Организм у нас очень быстро адаптируется под условия.
Это верно подмечено )
Ну тут еще кучу нюансов подметить можно. Например, как спустя полгода-год тренировок понимаешь, что кардио ваще стало бесполезным - можешь часами крутить эллипс и хоть бы хер. Вот тут приходят интервальные тренировки. Они могут ушатать кого угодно. Это кстати предыдущему оратору, который не может пресс забить. Забить можно что угодно. Главное дать стрессовую нагрузку.
Есть упражнение на пресс. Очень злоебучее. В общем, лечь на пол, ноги поднять и согнуть в коленях, чтобы получился угол 90 градусов, на колени кладется блинчик с мясом. Руками дотягиваемся до блинчика, берем его и заводим за голову, чтгбы он коснулся пола, кладем обратно на колени и касаемся пола за головой уже пустыми руками. 15-20 повторений, убитый пресс. Ощущения, будто тебе кишки наружу вывалили и подожгли. Ну, это если кому-то захочется разнообразия.
А вы у офтальмолога тоже удивляетесь, почему он в очках? Или если сотрудник ГИБДД не имеет прав?
Мало ли что с ним, какие у него болезни и обстоятельства. Это не мешает ему знать физиологию. У нас тоже был тренер по реабилитации. Тоже пухловатый и невзрачный. Но ставил на ноги всех и вся. И дипломов имел очень много. И постоянно по повышениям квалификации ездил. И никто ему за живот не предъявлял.
Как по мне лучше этого упражнения нет, но нужен турник
Как и в любом другом упражнении, в этом очень важно соблюдать технику. Насмотрелась я на джэкичанов, которые раскачивались на турнике, как Тарзан на лиане, и благодаря инерции закидывали ноги выше головы
Как-то видел в зале парочку. Армяне вроде, уже за 30-35 такие. Ходят, он показывает ей как и что делать. И аж до ржачки - берет штангу, показывает как бицуху качать - подкидывает аж с приседом, до подбородка. Поняла? Да. Баба берет штангу (причем с первого раза правильную), и начинает правильно делать упражнение. И так со все - он что-то показывает. Просто дичь какую-то. Поняла? Да. И делает правильно. Вот это патриархат и любовь Это сообщение отредактировал VitekG - 16 июл 2019 в 16:24
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
вот завтра прям точно начну, главное не забыть ))) 
yaplakal.com