Месяц отжиманий на брусьях


Страницы: (8) « Первая ... 2 3 [4] 5 6 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

~~shooxer~~	17.05.2021 - 09:34 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 23.05.15 Сообщений: 3083	Ну дэ, а ног-то все-равно нет, так что фигура-избушка на курьих ножках))) Если уж решил делать тушу, то надо это делать по уму. Чтобы красиво было. А то пол дела... Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

agronomych

17.05.2021 - 09:34

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 30.05.18
Сообщений: 398

Цитата (Ivanmiro @ 16.05.2021 - 23:45)

Сильно !
Советую теперь начать бегать хоть по чуть чуть и подтягиваться , вот где в начале разверзнутся врата ада )))

Был у меня период, когда бегал каждый день, начал с 3 км, потом дошёл до 6, по выходным 10-12. Ещё и до работы ходил где-то 5-6 км. Вставать приходилось в 5:15. И после пробежки дома отжимания на грудь и на трицепс. За месяц десятку скинул. Но потом что-то пошло не так и вес вернулся. А так бегать нравилось. Но не сразу :)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

MadCowboy

17.05.2021 - 09:35

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 6.11.09
Сообщений: 5012

Цитата (beast6666 @ 17.05.2021 - 09:24)

я думал такое ток с письмом бывает, когда смотришь в книгу и видишь фигу, а оказывается есть долбоебы, которые и слушать не умеют. Уже третью страницу личности пишут что ему 23, хотя в видосе есть чоткая подъебка на эту тему: "23 года 3 года назад".

Да и похуй. В 26 лет выглядит на 40. Мне 40, я лучше выгляжу, хоть и не убиваюсь на стадионе. Мне моей работы хватает, когда рабочее место на высоте от 40 до 70 метров над землёй.

За рабочий день иногда 2-3 раза залезать приходится. С грузом (инструмент, карабины, верёвки).

Зато спина сколиозом не испорчена. На всякие брусья-турники уже нет ни сил, ни желания.

[^]

lev2k	17.05.2021 - 09:36 [ показать ] 0
Статус: Offline Балагур Регистрация: 5.04.13 Сообщений: 857	Есть 40 летние, кто за месяц столько скинул?
	[^]

SSgood	17.05.2021 - 09:36 [ показать ] 1
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 11.02.11 Сообщений: 721	я так инфаркт чуть не словил... в 37 лет , после 18 лет курения и сидения в кресле.... в общем - аккуратнее будьте !
	[^]

SSgood

17.05.2021 - 09:37

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 11.02.11
Сообщений: 721

Цитата (lev2k @ 17.05.2021 - 12:36)

Есть 40 летние, кто за месяц столько скинул?

если говно посчитать, то да

[^]

Zepka	17.05.2021 - 09:37 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 11.07.15 Сообщений: 2852	И борода сразу отрасла. И на чурку стал похож . Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

elzhan	17.05.2021 - 09:39 [ показать ] 4
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 29.03.10 Сообщений: 192	Мучения для одной группы мышц без восстановления и отягощения, толку мало даже вредно. Было бы результативнее месяцок фул бади а потом на сплит уйти. И да правильное сбалансированное питание решает 90% при сбросе и наборе мышц. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

~~shooxer~~

17.05.2021 - 09:39

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 23.05.15
Сообщений: 3083

Цитата (Zepka @ 17.05.2021 - 09:37)

И борода сразу отрасла. И на чурку стал похож .

Ну это классика))) типа подкачался и стал альфач))) а борода-неотъемлемый атрибут самца.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

chubby	17.05.2021 - 09:40 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 25.07.20 Сообщений: 44	Смотрю тут у большинства проблема с лишним весом. Мне бы хоть 5 кг набрать плюсом. Тестостерон, итить его. Пролактин не предлагать ! Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

aev2000

17.05.2021 - 09:41

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 31.07.17
Сообщений: 1260

Цитата (artemidy @ 17.05.2021 - 03:35)

Цитата (DATAx @ 17.05.2021 - 07:25)

Видео не смотрел, долго.
15 кг(100->85) можно скинуть за месяц в мышцу, стимул если есть, проверено.
Спорт+питание

"Байкер" детектед

15 кг мышечной массы за месяц - очередной сказочник курицын

Для человека который физкультуру видел только по телевизору это не реально , непривыкшие к нагрузкам мышцы дадут пизды дикой болью уже после первого занятия примерно дней на 5-7 и за месяц адаптировать их нереально. Это как долбаны которые попотеют в тренажерке и бегут скорей вес измерять - похудели хуле , на пару стаканов воды , до первой кружки чая.

лет 5 назад сидел месяц на белковой. в начале вес был 89, к концу 79. при этом пару раз срывался и нажирался сухим вином. сначала пытался крутить велик, но после жесткого сонного паралича бросил физическую нагрузу. на работе делать ничего не мог, на всех пиздел, к ночным выходам из тела привык. бросил из-за того, что чуть не попал в дтп в виду отсутствия внимания. способ рабочий, но если не менять образ жизни, толку в итоге не будет.

[^]

elzhan

17.05.2021 - 09:41

Статус: Offline

Весельчак

Регистрация: 29.03.10
Сообщений: 192

Цитата (chubby @ 17.05.2021 - 09:40)

Смотрю тут у большинства проблема с лишним весом. Мне бы хоть 5 кг набрать плюсом. Тестостерон, итить его. Пролактин не предлагать !

Профицит калорий и базовые упражнения на массу

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Портман	17.05.2021 - 09:56 [ показать ] -1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 14.12.20 Сообщений: 2490	Позитивно, задорно, результативно! Спорт - это всегда здорово, надеюсь тоже доберусь до такого, пока кроме отжиманий и приседаний меня больше не хватает, но мне всего 45, все еще впереди
	[^]

~~Neron125~~	17.05.2021 - 10:00 [ показать ] 1
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 9.09.19 Сообщений: 603	Пиздеж. Дрочкой на одних брусьях ничего не накачаешь. Хоть весь день с них не слезай. Жрать надо и ебашить базу. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Телезритель	17.05.2021 - 10:07 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 23.04.21 Сообщений: 3925	Совет пивососам с брюшком-не начинайте даже если цель на кратковременный результат.Для организма это стресс а при окончании нагрузок ваш живот вернется снова.
	[^]

Dekado	17.05.2021 - 10:20 [ показать ] 3
Статус: Offline Ярила Регистрация: 12.10.11 Сообщений: 2330	10 подходов по 20 раз с первого дня? месье сказочник.
	[^]

Gabron

17.05.2021 - 10:30

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 12.04.19
Сообщений: 1685

Цитата (lavrentych @ 16.05.2021 - 23:56)

Цитата (MstitelNV @ 16.05.2021 - 23:13)

если отжиматься

Это не отжимание, а суходрочка!

Жалкое трепыхание на брусьях. Ты ещё покажи как ты таким же образом на перекладине подтягиваешься!

Да нормально он все делает, бережет локти и плечевые суставы, они на брусьях летят только в путь. Вообще брусья опасное упражнение, лучше простые отжимания и турник. А брусья так, для разнообразия использовать, все равно что бы прогресс на них шел надо вес вешать, а там одно неверное движение и травма.

Это сообщение отредактировал Gabron - 17.05.2021 - 10:31

[^]

Ornitopter	17.05.2021 - 10:36 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 22.03.10 Сообщений: 1983	У нас такие "отжимания" не засчитывались
	[^]

vyacheslavf	17.05.2021 - 10:41 [ показать ] -1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 27.01.17 Сообщений: 1438	Мотивирует
	[^]

kotyara57	17.05.2021 - 10:49 [ показать ] 0
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 9.08.17 Сообщений: 189	о, НиНо, проспект Героев
	[^]

barbarast	17.05.2021 - 11:10 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 28.08.11 Сообщений: 378	за F.P.G. отдельный респект Это сообщение отредактировал barbarast - 17.05.2021 - 11:10
	[^]

~~Saladine~~	17.05.2021 - 11:15 [ показать ] 4
Статус: Offline Ярила Регистрация: 7.09.08 Сообщений: 3735	Спорт - сила!
	[^]

Bekas	17.05.2021 - 11:17 [ показать ] -2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 31.01.11 Сообщений: 6305	Ничего хорошего не будет, если делать это так как человек на видео. Отжиматься нужно нормально, а не в четверть амплитуды. Если делаешь больше 30 раз в подход ( с полной амплитудой) нужно вес добавлять, а не повторы
	[^]

Bekas

17.05.2021 - 11:21

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 31.01.11
Сообщений: 6305

Цитата (makstex @ 17.05.2021 - 00:18)

100 повторений, но технически правильно исполненные (полный разгиб, сгиб до 90 градусов, пауза хотя бы в четверть секунды в крайних точках) - вполне достаточно.
Как только за один подход сможешь их сделать - накидывай доп. вес. А дёргаться по американской методике, такое себе.
Ещё один момент: локти в стороны - грудь качаешь, вдоль тела - подключаешь трицепсы.
зы: сам занялся на старости лет полгода назад, если бы не баня и бассейн в качалке, то бросил бы давно.

100 повторений за один подход точно не нужно делать, ничего хорошего из этого не будет.
Насчет полного разгибы ты не прав, ты так с мышц нагрузку снимаешь и суставы изнашиваешь больше. Разгибать руки нужно так, чтобы нагрузку с мышц не снимать до конца повтора.

[^]

Bekas

17.05.2021 - 11:25

-1

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 31.01.11
Сообщений: 6305

Цитата (Gabron @ 17.05.2021 - 10:30)

Цитата (lavrentych @ 16.05.2021 - 23:56)

Цитата (MstitelNV @ 16.05.2021 - 23:13)

если отжиматься

Это не отжимание, а суходрочка!

Жалкое трепыхание на брусьях. Ты ещё покажи как ты таким же образом на перекладине подтягиваешься!

Ничего опасного в этом упражнении нет, просто не все его могут делать из-за физиологических особенностей и плохо развитых связок плеча. Я до 50 кг на себя вешал при весе 80 и никаких травм ни разу не было, просто грамотно нужно делать и все будет нормально. Доходил +45Х12 раз, 5 подходов

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 34025
0 Пользователей: