Главное не сколько на раз, а сколько за 3 подхода по 10 повторений, я жму так: 50кг разминка, чтобы в суставчики кровь налилась, потом 3Х10 по 100кг ну и дальше 2-3 подхода по пирамиде с шагом в 5-10 кг. Последний раз в прошлую среду делал 120 крайний подход. Но самый кайф это рабочие подходы по 10 повторений
Это сообщение отредактировал barbarast - 2 ноя 2015 в 10:55
155 жал на соревнованиях по силе без майки... В майке 170 даванул - тренер чуть волосы на груди не вырвал, а когда я ему сказал "Эдуардыч, похуй! Я ж один фиг первое место взял" успокоился. =)))
З.Ы.: Сам был в весовой до 60кг. Резалт 555 кг. в сумме.
мой жимчик до войны , сейчас примерно так же но энтузиазма поменьше . Через месяц соревнования по жиму , мне 33 и как то вё не так , наверно пить начну .... А я и не прекращал никогда Вчера взял шейкер , коньячёк с пепси и в парк гулять
Мой вес 125 кг. 28 лет. 110кг - на 8 раз 100кг - 12 раз 140кг - 1 раз.
62 кг (половина веса) - 39 раз.
Скрытый текст
Ну и по традиции 45 см.
Стан 170 кг - 3 по 8 раз Трапики 230 кг - 3 по 10 раз Присяд 175 кг - 4 по 8 раз Бицепс 43 кг в каждую руку 4 подхода по 6 раз. (не полной разгибание до 90гр.) в скамье скотта
Это сообщение отредактировал Spark87 - 2 ноя 2015 в 11:51
97.5 кг на 2, а сотку не могу, вообще никак и хз как это объяснить. Пол года на этом весе барахтаюсь и как сдвинуть - не понятно. 28 лет 87 кг, занимаюсь год.
Это сообщение отредактировал nekitoz - 2 ноя 2015 в 12:01
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
yaplakal.com