Съешь, а потом беги, либо не ешь!


Страницы: (8) « Первая ... 2 3 [4] 5 6 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

derek85

22.06.2015 - 19:50

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 13.07.14
Сообщений: 8110

Цитата (FRUITYLIL @ 22.06.2015 - 15:26)

Нерегулируемые энергозатраты - это энергозатраты, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма (работа сердца, легких и других внутренних органов, а так же поддержка мышечного тонуса и температуры тела, затраты на переваривание пищи) и любые затраты нервномышечной деятельности. В среднем, энергозатраты на поддержание жизнедеятельности составляют один килокалорий в час на один килограмм массы тела. Отсюда и берутся, рекомендуемые во многих источниках, средние значения энергозатрат основного обмена у мужчин и женщин (мужчины – 1700 ккал/сутки, женщины – 1400 ккал/сутки). Более точная формула, берет в расчет еще и возраст, пол, рост человека.

655,1 + 9,6М + 1,9Р – 4,7В – для женщин,
66,5 + 13,8М + 5,0Р – 6,8В – для мужчин,
Где М – масса тела (в кг),
Р – рост (в см),
В – возраст (в годах)

Регулируемые энергозатраты – это энергозатраты связанные с физической активностью (в нашем случае это тренировки по бегу). Колебание суточных энергозатрат спортсменов зависит от многих факторов: вида спорта, интенсивности и продолжительности тренировок и может варьироваться от 2000 до 10000 ккал.

так что не надо нас пугать бутером с икрой!!!

рад видеть тут грамотных людей:)
когда прочитал про 1700ккал в день для мужчин (не спортсменов) и вспомнил свой рацион при массонаборе, прослезился

щас не могу сказать точно, но около 5000 ккал, помню вечером после трени когда второй ужин уже кусок в горло не лез

а обед в 13:00 был 4ым приёмом пиши (примерно такого содержания: 300гр варёного риса и 200гр курятины) не считая двух порция протеина и фруктов

[^]

takitak	22.06.2015 - 19:57 [ показать ] 7
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 6.05.15 Сообщений: 632	Простите за неровный почерк, пишу на бегу.
	[^]

Kosya2011	22.06.2015 - 20:58 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 29.08.11 Сообщений: 3454	Почему всегда все рассчитывают в стиле "бежать" или "ехать на велосипеде"? Мне гораздо интересней знать сколько нужно сидеть за компьютером, чтобы сжечь нужные калории.
	[^]

0эмоций

22.06.2015 - 22:10

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 17.04.05
Сообщений: 1383

Цитата (Willie @ 22.06.2015 - 16:48)

А брюква? Сколько расход брюквы на 1 км?

Организм больше потратит калорий на переработку брюквы чем получит.

[^]

gabbaboy

22.06.2015 - 23:28

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 30.10.09
Сообщений: 210

Цитата (dGroove @ 22.06.2015 - 14:42)

Сообщество Run Russia посчитало, сколько же километров придётся пробежать, чтобы "расплатиться" за съеденное лакомство.

Ой, да ладно!
Полежал пару часиков и оно само рассосалось

[^]

авантос	22.06.2015 - 23:33 [ показать ] 0
Статус: Online Ярила Регистрация: 20.08.12 Сообщений: 3049	Опа,я как раз козинак на ночь слопал... А-а,ладно.Поздно уже.Знач не судьба
	[^]

Батарейкин

23.06.2015 - 07:37

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 26.06.12
Сообщений: 4851

Цитата (ymass @ 22.06.2015 - 14:47)

Если бы это в бак затолкать...

Нахуй нахуй,бутер с икрой рублей на 200 потянет а всего 1 км.Уж лучше бензин

[^]

~~ksubestoloch~~

23.06.2015 - 07:54

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 5.04.15
Сообщений: 16

Цитата (Algat @ 22.06.2015 - 14:47)

А с литра пива далеко бежать надо?

Да не надо никуда бежать, вдруг расплескаешь

[^]

derek85

23.06.2015 - 09:49

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 13.07.14
Сообщений: 8110

Цитата (авантос @ 22.06.2015 - 23:33)

Опа,я как раз козинак на ночь слопал...

А-а,ладно.Поздно уже.Знач не судьба

Бери Форест, беги

[^]

~~ValdemaS~~

23.06.2015 - 12:04

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 28.11.13
Сообщений: 369

Цитата (Algat @ 22.06.2015 - 14:47)

А с литра пива далеко бежать надо?

Тогда мне уже с 6-ти утра марафонская дистанция светит...

[^]

Каталонец

23.06.2015 - 12:09

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 8.11.12
Сообщений: 6778

Цитата (Algat @ 22.06.2015 - 14:47)

А с литра пива далеко бежать надо?

до туалета

[^]

peperoni	23.06.2015 - 12:10 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 22.09.07 Сообщений: 405	По вышеприведённой формуле я могу лежать на боку и всё равно сожгу 2200 ккал. Вот такой у меня базовый метаболизм (я большой и тяжёлый, но не толстый). а так как я в полтора раза тяжелее, чем гипотетический бегун, то и бегать мне надо как минимум в 1,5 раза меньше.
	[^]

~~ZSH7~~	23.06.2015 - 12:12 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 17.04.15 Сообщений: 324	Да вы охуели. Никуда я после такого вкуснятинга не побегу
	[^]

Coteico	23.06.2015 - 12:13 [ показать ] 1
Статус: Offline Балагур Регистрация: 26.03.14 Сообщений: 960	Лучше совсем не жрать, чем столько бежать.
	[^]

QwertyMan	23.06.2015 - 12:14 [ показать ] 1
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 10.10.09 Сообщений: 742	Хуета полная. Кофе без сахара и прочих "добавок" типа конфет имеет калорийность близкой к нулю. Ибо там усваиваться нечему. Так же как и кукурузу свежую сюда приплели хз зачем. Да, в ней калорий много довольно, но ты их попробуй на 100% усвой. Чего не скажешь о конфетах, которые ахеренно перерабатываются оганизмом. Это сообщение отредактировал QwertyMan - 23.06.2015 - 12:15
	[^]

~~olso~~

23.06.2015 - 12:15

Статус: Offline

Злой

Регистрация: 10.04.12
Сообщений: 3099

Цитата (Algat @ 22.06.2015 - 14:47)

А с литра пива далеко бежать надо?

До магазина, иначе толку от этого литра.

[^]

QwertyMan

23.06.2015 - 12:17

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 10.10.09
Сообщений: 742

Цитата (Kosya2011 @ 22.06.2015 - 20:58)

Почему всегда все рассчитывают в стиле "бежать" или "ехать на велосипеде"? Мне гораздо интересней знать сколько нужно сидеть за компьютером, чтобы сжечь нужные калории.

От 70 до 100 ккал в час сгорает при ничего не деланье. Зависит от состояния организма, возраста, "позы" (лежать, сидеть, стоять) и даже температуры воздуха вокруг.

[^]

QwertyMan

23.06.2015 - 12:21

Статус: Offline

Хохмач

Регистрация: 10.10.09
Сообщений: 742

Цитата (derek85 @ 22.06.2015 - 19:43)

Цитата (Nikolas85 @ 22.06.2015 - 14:48)

Где же найти столько времени и сил, что бы пробежать то расстояние, которое получится в сумме после поедания продуктов. Мне порядка 200 км надо пробежать.

народ не парьтесь, всё это хуйня... в организме человека 24 часа в сутки протекают процессы связанные с потреблением энергии, той самой, которая поступает в организм из углеводов, даже само пищеварение изрядно энергоёмкий процесс
тем кто боится потолстеть, или кого реально разносит следует скачать из интернета таблицу калорийности продуктов и таблицу гликемического индекса этих продуктов, второй очень важное, это показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. т.е. как быстро они усваиваются и поступают в кровь в виду глюкозы (это и есть уровень сахара в крови)
за 100% взята сама глюкоза, остальное в процентом соотношении от неё считается, вообщем в таблице выбирайте то что помедленней усваивается.

Еще надо пересмотреть способы готовки. Если мясо, то не надо его до состояния подошвы жарить, что бы там хоть что-то было полезного кроме белка. Если макароны - то варить мало, что б хрустели. Аналогично каши и т.д. Очень часто мы своим "домашним" (читай - "вкусным") приготовлением "портим" нормальные продукты.

[^]

dim100	23.06.2015 - 12:21 [ показать ] 4
Статус: Offline Балагур Регистрация: 10.06.14 Сообщений: 955	...
	[^]

~~ErokhinD~~	23.06.2015 - 12:24 [ показать ] 0
Статус: Offline Карманный Антилицемер Регистрация: 18.11.12 Сообщений: 359	Так написано как будто полученные ккал непременно нужно сжечь. А энергию для повседневной жизни ты у святого духа качаешь?!
	[^]

ЮрийВл	23.06.2015 - 12:25 [ показать ] 0
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 3.06.13 Сообщений: 165	Мне с моим весом, походу, вообще с кровати нельзя вставать
	[^]

igratmail	23.06.2015 - 12:26 [ показать ] 0
Статус: Offline ЯПочтец Регистрация: 13.11.14 Сообщений: 833	Знающие скажите, что бы такого съесть, чтобы "поохранять диванчик"? М-да,)) Добавлено в 12:27 ..... чтобы потом не нужно было бегать ?
	[^]

Petos	23.06.2015 - 12:29 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 25.11.14 Сообщений: 251	А у меня как у птички ни чего ни где не откладывается!
	[^]

dim100

23.06.2015 - 12:32

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 10.06.14
Сообщений: 955

Цитата (igratmail @ 23.06.2015 - 12:26)

Знающие скажите, что бы такого съесть, чтобы "поохранять диванчик"? М-да,))

Добавлено в 12:27
..... чтобы потом не нужно было бегать ?

КЛЕЙ !!!

[^]

пусто

23.06.2015 - 12:41

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 23.05.13
Сообщений: 1773

Цитата (AsDee @ 22.06.2015 - 14:52)

Чашка растворимого кофе - это чашка воды и чайная ложка сухого порошка (420 метров, говорят, можно пробежать). И что? Сколько там калорий? А, ну да, вода же горячая... а тепло это калории...
Что я хотел сказать- совсем уже ёбнулись со своими подсчетами. И всё это, как мне кажется, от обилия свободного времени.

В чашке кофе еще сахар есть, а он ниче так калориен.

Что я хотел сказать - как ты время то выкроил в своем загруженном графике, что бы написать свой пост? Ага. Или как обычно в чужом глазу соринку, в своем бревно.

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 52988
0 Пользователей: